Похудеть на зелёном чае: миф или реальность

Похудение с зеленым чаем: миф или реальность?

Издавна люди изобретают различные способы избавления от лишнего веса, выбирая из них наиболее приятные и полезные для здоровья. Известно, что зеленый чай для похудения начали использовать многие столетия назад, но он остается одним из самых популярных средств и в наши дни.

В чем же секрет его популярности? Все очень просто: большинству людей он действительно помогает «сжечь» лишние сантиметры на талии. Понятно, что чуда не произойдет, если просто пить чай, заедая его десятком любимых пирожных. Возникает вопрос: как пить зеленый чай, чтобы похудеть? А для того, чтобы это понять, сначала нужно разобраться с другим вопросом: как работает зеленый чай для похудения?

Свойства зеленого чая для похудения

На самом деле, пить зеленый чай полезно даже тем, кто не страдает от лишнего веса. Чай – не жиросжигатель, а полезный продукт, помогающий держать организм в тонусе. Зеленый чай богат антиоксидантами и за счет этого не только способствует похудению, но и положительно влияет на деятельность всего организма, а значит, делает более здоровыми кожу и волосы, нормализует кровообращение.

Но чем именно зеленый чай полезен при похудении?

  1. Чай увеличивает скорость метаболизма. Метаболизм – это общее название всех процессов обмена веществ в организме. Условно: при быстром метаболизме употребленная пища быстро и правильно усваивается и перерабатывается, не позволяя вам набирать лишние килограммы; при медленном же переработаться и усвоиться правильно успевает только часть употребленной пищи, а все остальное откладывается в так называемых «проблемных» зонах.

Важно отметить, что, хотя чай и ускоряет процессы обмена веществ, если ваш метаболизм имеет нормальную скорость, зеленый чай не сделает его нездорово-быстрым. То есть, в этом плане за свое здоровье вы можете не переживать.

  1. Польза зеленого чая для похудения заключается еще и в том, что он является очень мягким мочегонным средством. Известно ли вам, что зачастую лишние килограммы состоят вовсе не из жира, а из накопившихся в организме шлаков и лишней жидкости? Зеленый чай решает эту проблему.Очистка организма с его помощью, возможно, занимает больше времени, чем с использованием каких-либо специальных препаратов, зато она проходит куда мягче и легче. Вам не придется целый день просиживать в туалете или мучиться с ужасными болями: очищение организма от всего «лишнего» пройдет абсолютно естественно и безвредно.
  2. Зеленый чай содержит большое количество полифенолов, способных усилить теплообмен и ускорить переработку отложенных жиров. Несмотря на то, что сам по себе чай жиросжигателем не является, дополнительно он несет и такую функцию. Однако стоит отметить, что до нездоровой или слишком сильной худобы таким образом не похудеть – чай «сжигает» только лишние жиры.
  3. Зелёный чай способствует снижению уровня холестерина в крови, благодаря чему кровеносная система начинает работать лучше, снижается риск образования тромбов. Кроме того, холестерин и лишний вес почти всегда идут рука об руку, так что избавляться надо и от одного, и от другого.

Таким образом, разобравшись с тем, как действует зеленый чай для похудения, мы можем точно сказать, что ответ на вопрос: «Можно ли похудеть, если пить зеленый чай?» – однозначно «да». Но как делать это так, чтобы похудение проходило максимально быстро, эффективно, а организм получал от процесса только приятные и положительные последствия?

Пьешь чай правильно – худеешь быстрее

Чтобы зеленый чай максимально способствовал похудению, необходимо соблюдать несколько понятных и простых правил.

  1. Чай всегда нужно пить без сахара. Сахар – один из самых калорийных продуктов, употребляемых людьми. Вы же не хотите, чтобы даже одна ложечка «для сладости» сводила на «нет» все ваши старания по похудению? Также рекомендуется воздерживаться и от некалорийных подсластителей и сахарозаменителей: во-первых, они далеко не всегда бывают безвредными, а во-вторых, это поможет вам не вернуться к поеданию сахара тогда, когда победа над лишним весом будет, наконец, одержана.Просто поверьте: несладкий зеленый чай – это вкусно. Если разнообразить вкус чая все равно хочется, можно добавить к чаю сушеных ягод, корицы, кусочек лимона или имбиря. Также неплохо подойдет веточка мяты или мелиссы, листья смородины или земляники, ромашка. Вообще к зелёному чаю подходят почти любые травы: главное, чтобы вам нравился их вкус.
  2. Постарайтесь употреблять около 4 – 5 чашек чая в день. Пейте его и горячим, и холодным, по возможности замените чаем большую часть из того, что вы пьете в течение дня. Захотелось лимонада? Лучше сделайте себе охлаждённый зелёный чай с лимоном. Кстати, расход калорий на усвоение охлаждённого зелёного чая увеличен по сравнению с расходом на усвоение тёплых напитков: мелочь – а приятно.Хочется кофе? Чашка горячего зелёного чая и тонизирует лучше, и организму будет полезнее. В этом пункте есть одно «но»: не стоит пить чай на ночь, после этого утром есть риск увидеть под глазами мешки. Если перед сном вас мучает жажда – лучше съешьте что-нибудь из фруктов или овощей.
  3. Выбирайте зелёный чай для похудения с умом. Отдавайте предпочтение натуральному продукту. Чай в листьях (а в идеале – крупнолистовой) сохраняет куда больше полезных веществ, чем его собрат в пакетиках. Более того: очень часто самих чайных листьев в пакетиках мало, а добавок и химикатов – много. Но будьте готовы к тому, что натуральный, хороший чай обычно дороже химии в пакетиках.

  1. Заваривайте чай правильно. Чтобы все полезное в чайных листьях сохранялось и передавалось напитку, заваривайте чай горячей водой, но не кипятком. Около 80 градусов тепла будет достаточно для того, чтобы листья завалились, но мало для того, чтобы убить в нем всю пользу. Так что стоит обзавестись термометром для воды или просто давать чайнику совсем немного остыть после того, как вы его вскипятили.Другой важный момент – никогда не заваривайте чай в пластиковой посуде! При нагревании абсолютно любой пластик выделяет (пусть и в незначительных количествах) ядовитые вещества, способные навредить вашему здоровью.

Лучше всего для зелёного чая, конечно, подходит фарфор, но ничего страшного не случится, если вы будете заваривать его в обычной керамической или стеклянной посуде.

  • Проводите разгрузочные дни с использованием зелёного чая. Внимание! Это противопоказано для страдающих гастритом или язвенной болезнью желудка, так что стоит проконсультироваться с гастроэнтерологом и уточнить, подходят ли именно для вас такие разгрузочные дни. В чем их суть?В течение разгрузочного дня каждые 2 – 3 часа выпивайте чашку зелёного чая. Есть в такой день можно разве что пару яблок и немного риса. Включение таких разгрузочных дней в вашу диету сделает ее эффективнее, но обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы не навредить себе.
  • Зеленый чай – капсулы для похудения

    В последнее время всё популярнее становятся так называемые биологически активные добавки – капсулы с экстрактом зелёного чая. Производители обещают быстрый эффект от применения и полную безопасность для здоровья, а самое главное – всего три капсулы в день и совсем не нужно мучиться с правильным выбором и заваркой натурального листового чая. Кроме того, добавки в конечном счёте выходят дешевле.

    Давайте разберемся, так ли на самом деле эффективны капсулы, как о них говорят производители.

    Первое, что важно отметить: высокая концентрация всех веществ, содержащихся в зелёном чае. Одна капсула содержит «выжимку» из 5 – 6 чашек напитка. Это может быть плюсом для тех, кому после нескольких проб так и не понравился вкус чая. Вам не придется пить нелюбимый напиток литрами, можно просто проглотить пару таблеток и запить их водой.

    Действие чайного экстракта, по сути, ничем не отличается от действия самого чая, но есть нюанс. Говорят, что зелёный чай притупляет голод и, принимая таблетки, вы будете хотеть есть меньше. Конкретно этот эффект у каждого человека проявляется индивидуально: у кого-то аппетит действительно снижается заметно, а у кого-то – нет.

    Обычный же, питьевой зелёный чай в этом плане работает для всех одинаково: если выпить его перед едой, он просто занимает определенное место в желудке. Таким образом, чувство насыщения приходит быстрее, а съедаете вы меньше. Поэтому, если чай прельщает вас именно возможностью понизить аппетит, скорее всего, биологически активные добавки – не ваш вариант.

    Обязательно обратите внимание на состав продукта. Вам ведь не нужна лишняя химия? Не доверяйте капсулам, в состав которых входит множество различных красителей, усилителей вкуса и так далее. В хорошей биологически активной добавке обязательно будет экстракт зелёного чая и протёртые чайные листики, плюс к этому – два-три компонента, которые также способствуют похудению и укреплению здоровья. Чаще всего в таких капсулах встречаются МКЦ (микрокристаллическая целлюлоза) и аскорбиновая кислота.

    В целом, вреда организму такие добавки не нанесут, но и «волшебной таблеткой» от лишних сантиметров они не станут: даже при их употреблении вам стоит соблюдать низкокалорийную диету и делать физические упражнения.

    То же самое и с обычным питьевым чаем. Поэтому выбор между капсулами и напитком – исключительно ваш. Разумеется, их можно и сочетать.

    Главное – заботиться о своём теле. Зелёный чай в любой форме – отличный помощник в этом, ведь в первую очередь он нормализует обмен веществ, а когда обмен веществ работает как часы, стройность, красота и главное – здоровье – не заставят себя ждать.

    Полезное видео

    Смотрите видео о пользе зеленого чая:

    cellyulitinfo.ru

    Зеленый чай — сжигатель жира. Миф или реальность

    Юлия Верн 1 953 3

    Многие источники в сети преподносят информацию о том, что чаи, преимущественно зеленого ряда, способствуют сжиганию лишних жировых отложений в подкожной клетчатке человека. Правда это, или вымысел, попробуем рассмотреть с точки зрения науки и практического опыта. Благо, есть тому факты, полученные во время зарубежных исследованиях.

    Что такое CLA добавки?

    Английская аббревиатура CLA (Conjugated Linoleic Acid), или конъюгированная линолевая кислота, представляет собой группу из нескольких сходных по своему химическому строению веществ, которые в преобладающем количестве содержатся в молочных и мясных продуктах. Роль линолевой кислоты в метаболизме живых клеток изучена сравнительно недавно, науке известны ее иммуностимулирующие свойства, противоаллергический эффект, участие в снижении риска развития атеросклеротических изменений в сосудах. Кроме того, CLA все чаще выходит на первый план в изучении ее действия на рассасывание лишних жировых накоплений. Линолевая кислота имеет широкое применение в профессиональном спорте именно с этой целью и не относится к запрещенным группам стероидных веществ.

    Американская терапия в своей практике часто включает в схему лечения линолевую кислоту как дополнительный элемент, препятствующий излишнему образованию и накоплению жировых клеток в подкожной клетчатке.

    Известны, также и побочные эффекты линолевой кислоты. В частности, можно вести речь об изменении чувствительности к инсулину, поэтому данное вещество не рекомендуется использовать пациентам с диагнозом сахарный диабет. Но и, кроме того, регулярное и неконтролируемое употребление CLA может привести к дисфункциям метаболизма инсулина у здоровых людей. Линолевая кислота активно вмешивается в работу желудочно-кишечного тракта, чем может нанести некоторый урон физиологии пищеварительных процессов, повышает уровень калия в крови, что может привести к развитию почечной недостаточности в некоторых случаях.

    Редакция нашего сайта очень рекомендует обратиться к специалисту диетологу или врачу с целью получения рекомендаций перед употреблением линолевой кислоты, а также — получить информацию об этом от людей, которые имеют в этом некоторый практический опыт.

    Многие пациенты, страдающие ожирением, после вменения в практику линолевой кислоты, действительно избавились от лишнего веса, однако научная статистика показывает приобретенную почечную недостаточность у 44% из общего числа этих людей.

    Некоторые производители зеленых чаев намеренно включают в состав чайного сырья комплекс линолевой кислоты, обеспечивая тем самым, некоторый эффект похудения для своего потребителя. Но теперь, зная о возможных проблемах со здоровьем, вследствие действия этого вещества, стоит серьезно обдумать решение об употреблении такого чая.

    А вот каким образом влияет на обмен калорий в организме традиционный зеленый чай, будет рассмотрено далее.

    Действительно ли зеленый чай сжигает жир?

    Появлению такого мифа способствуют те же компании производители зеленых марок чаев, а также — организации, специализирующиеся на производстве различных биологически активных веществ (БАВ), пищевых добавок и других средств для похудения. Все они, в один голос, утверждают, что их продукт — таблетки на основе выдержки из чайного листа, сухие экстракты зеленого чая и, даже, сами напитки могут ускорить рассасывание жировых отложений в области живота и поясницы, что положительно отражается на общем весе и анатомической красоте тела.

    Сотни статей и веб-страниц, находящихся в открытом доступе, активно рекомендуют экстракты зеленого чая в качестве эффективных сжигателей подкожных жиров, тем самым обеспечивая дополнительное физиологическое здоровье. Но, видимо, авторы подобного рода материалов и не догадываются, что ведется серьезная работа по исследованию влияния химического состава зеленого чая на жировой обмен у лабораторных животных.

    Мифы и факты

    Исследователи подчеркивают, что результаты тестов на животных могут различаться с таковыми у человека. Продукты на основе зеленого чая могут быть эффективными в области снижения уровня жировых накоплений и ингибировании свежих его накоплений в условиях лаборатории, но не оказывать аналогичный эффект на организм, находящийся в условиях обычной жизнедеятельности, даже у одного вида животных. По этой причине необходимы клинические испытания в опытных группах человеческой популяции. Тогда уже с высокой достоверностью можно будет рассуждать о действиях зеленого чая против жировых отложений.

    Специалистами общедоступного ресурса ConsumerLabs.com, который предоставляет результаты различных тестирований и другую информацию о пищевых продуктах, были проверены свыше 25 различных чайных напитков, в том числе — и без различных добавок, на предмет влияния на жировой обмен лабораторных крыс с последующим пересчетом данных к человеку.

    Исследователи начали свою работу с изучения галлата эпигаллокатехина (EGCG) — представителя группы катехинов, содержащегося в готовом чайном напитке в преобладающем количестве. Данный представитель катехинов заинтересовал ученых тем, что он, с высокой долей вероятности, может принимать активное участие в расщеплении жиров.

    Эта теория опирается на научные исследования, полученные в результате многочисленных исследовательских работ, доказывающих, что EGCG обеспечивает высокое количество полифенолов, у которых доказано их достаточное ингибирующее действие на накопление жировых клеток путем подавления липогенеза. Патогенез этого процесса весьма прост — образующиеся в кишечнике полифенолы попросту препятствуют всасыванию жировых клеток, поступающих с пищей. В результате пищевой жир выводится во внешнюю среду.

    Еще один доказанный научный факт влияния зеленого чая на организм говорит о том, что напиток увеличивает уровень термогенеза — процесса, который обеспечивает поддержание физиологической температуры тела в необходимых пределах. Конечно, на это нужна энергия, которая потребляется из источников жировых накоплений.

    Кофеин — алкалоид, содержащийся в готовом чайном напитке, как известно, увеличивает скорость обмена веществ, за счет стимулирования деятельности центральной нервной и сердечно-сосудистой системы. На эти процессы, также, необходима дополнительная энергия. Кроме того, сочетание кофеина и EGCG способствуют более серьезному эффекту в плане сжигания жира, за счет стимулирования метаболизма.

    Таким образом можно сделать вывод о том, что в зеленом чае действительно содержатся вещества, способствующие похудению. Осталось ответить на вопрос, сколько же в сутки нужно выпивать зеленого чая, чтобы данный эффект сказался на организме. Причем, чтобы это было безопасно для здоровья в целом.

    Для того, чтобы испытать эффекты, вызванные зеленым чаем, ежедневное потребление EGCG должно составлять, в среднем, около 270 мг для человека. Некоторые независимые исследования предполагают, что применение более высоких доз будет также способствовать лучшему ингибированию жиров на фоне безопасного влияния на здоровье.

    Теперь стоит обратиться к результатам, полученным ConsumerLabs. Их испытания показали, что, в зависимости от марки зеленого чая, EGCG содержится в пределах одного стакана чая объемом 200 мл в районе 8-12 мг. Что касается кофеина, его количество заметно выше, и составляет около 36-80 мг на один стакан зеленого чая, также — в зависимости от сорта. Проведя несложные математические расчеты, можно сказать, сколько же стаканов оригинального зеленого чая необходимо выпить в сутки, чтобы получить эффект сжигания жира. При этом, стоит отметить, что суточный объем выпиваемого чая, без вреда для организма, не должен превышать 3-5 стаканов, а при определенных показаниях для здоровья — и того меньше.

    Важно знать!
    Суточная норма кофеина не должна превышать 130 мг. Именно такое количество алкалоида не оказывает вредного воздействия на организм, практически не имея противопоказаний. Физически здоровым, крепким людям, с нормально функционирующими сердечно-сосудистой и почечной системами, допускает прием кофеина до 300 мг.

    Таким образом, основываясь на существующих исследованиях, можно заключить, что получение 270 мг EGCG, в сочетании с 300 мг кофеина в сутки, могут являться эффективным источником сжигания избыточного жира, не подвергая риску общее состояние здоровья. Еще раз необходимо подчеркнуть, что речь идет только о здоровых людях. Осталось эти данные подтвердить на реальных испытаниях на людях.

    Общие выводы

    На основании вышеописанного, можно сделать следующие выводы о влиянии зеленого чая на похудение:

    • Свежеприготовленный напиток из зеленого чайного сырья действительно содержит в себе два вещества, которые оказывают прямое воздействие на жировой обмен в организме теплокровных животных.
    • Все исследования в этой области проводились только на лабораторных животных, все дозировки этих веществ пересчитаны с учетом разности метаболизма и живого веса человека и лабораторных крыс.
    • Речь имеет смысл вести только об оригинальном зеленом крупнолистовом чайном сырье высшего сорта без каких-либо добавок. В исследованиях не использовался пакетированный чай, а также — виды более низкого сорта.
    • Два вещества в зеленом чае, имеют отношение к липидному обмену — кофеин и EGCG. Кофеин повышает общий уровень метаболизма, тем самым растрачивая лишнюю энергию. EGCG затрудняет всасывание пищевых жиров из кишечника и участвует в терморегуляции, чем также оказывает воздействие на усвояемость и ингибирование жировых клеток.
    • Стоит отметить, что физиологические энергетические процессы устроены таким образом, что при дефиците энергии, в первую очередь, начинают использоваться углеводы, которые находятся, в данный момент в крови и депонированы в печени. Поэтому, прежде чем начнется расщепление жировых отложений, будут предварительно растрачены энергетически ценные, особенно для клеток центральной нервной системы, углеводы, что может вынести соответствующий побочный эффект.
    • В чистом от добавок зеленом чайном сырье содержится в десять раз меньше EGCG и кофеина, требуемого для эффективного запуска процессов энергетических затрат. Поэтому, чтобы похудеть, необходимо в сутки выпивать 1,5-2,0 л зеленого чая, что может вызвать проблемы с пищеварением, почечной и сердечно-сосудистой деятельностью;
    • Зеленые чаи от производителя с различными пищевыми добавками, такими как линолевая кислота, увеличенные концентрации кофеина и EGCG, действительно могут способствовать снижению веса, однако регулярное употребление таких добавок чревато развитием других проблем для здоровья.

    Использовать пищевые добавки, пить зеленый чай литрами или заниматься спортом с целью сброса лишних килограммов — лично дело каждого человека. Все же определенный смысл, в каждом их этих действий, существует. Но если задать прямой вопрос — эффективен ли зеленый чай для похудения? Нашим ответом будет — нет, не эффективен. Приятного чаепития.

    kivahan.ru

    Диета на кофе

    Кофейная диета — экстремальное похудение

    Диета на кофе (или кофейная диета) — одна из самых жестких диет. Почему кофе? Разве можно кофе при диете? — спросите вы. Легко понять ваше удивление — в большинстве диет он оказывается под запретом, что касается и черного чая, и крайне редко можно кофе при диете включать в свой рацион. Но существуют диеты на кофе, потому что он обладает особенными свойствами, которые могут помочь вам похудеть.

    Кофе повышает метаболизм, является эффективным природным антиоксидантом. Он обладает мягким мочегонным действием. Кофе способен заглушить чувство голода, при этом он дает нам большое количество энергии.

    Экстремальная кофейная диета рассчитана на 3 дня и строится на ежедневном употреблении кофе и черного шоколада (150 г в день) — только этих продуктов. Пить можно кофе при диете только натуральный, свежесваренный и без каких-либо добавок. Сахар запрещен. Между приемами кофе должно проходить не меньше 2 часов, последняя же чашка выпивается не позднее 7 часов вечера. За 3 дня этой диеты вы можете потерять до 4 кг (из них 2 кг — это жидкость, остальное — подкожный жир и содержимое кишечника, которое скапливалось там ранее).

    В отличие от других, диета на кофе не позволяет неограниченно пить воду, напротив — старайтесь пить как можно меньше, в идеале — пейте только кофе, диета на кофе направлена на вывод лишней жидкости из организма, поэтому ее поступление в организм нужно ограничить, в крайнем случае, при сильной жажде выпивайте глоток минеральной воды.

    Противопоказаниями такой диеты являются возраст меньше 18 или больше 35, проблемы с пищеварением, повышенное давление, беременность и кормление грудью. Также этой диеты стоит избегать тем, кто и без нее пьет много кофе — вам она не принесет желаемого эффекта. Особо оговоримся о модной в последнее время диете на кофе и сигаретах, смысл которой в том, что вы только пьете кофе и курите. Эта кофейная диета губительна для организма. Ваше сердце, ваш мозг, сосуды, печень и почки подвергаются такой жесткой нагрузке, что последствия такой диеты могут оказаться не то что отрицательными, а трагичными.

    Если же поинтересоваться отзывами о данной диете, все характеризуют диету на кофе как «трудная», «жесткая», «ужасная». При этом отмечается действительно очень большое снижение веса и объемов тела, но имеются серьезные побочные эффекты: бессонница, головная боль, боль в желудке, а после диеты — упадок сил, усталость. Превышать трехдневный срок нежелательно, наступают отрицательные последствия обезвоживания: портится кожа, по ночам могут сниться кошмары, постоянно хочется пить. Легче эта диета переносится теми, у кого от природы пониженное давление.

    Семидневная диета на кофе

    Эта диета на кофе рассчитана на неделю. Принципы диеты основаны на тонизирующем действии кофе и его способности повышать метаболизм, а также чередовании продуктов чисто белковых с чисто углеводными при резком ограничении потребляемых калорий. Режим же диеты прост — один из приемов пищи заменяется чашкой кофе. Причем всегда разный, чтобы организм не подстроился к режиму. Кофе следует пить без сахара, молока и других добавок.

    Во время этой диеты можно потреблять неограниченное количество воды, так что обезвоживание вам не грозит. Кофе можно при диете по этой схеме заменить зеленым чаем — у них одинаковое содержание кофеина. А вот растворимый кофе лучше не использовать.

    Меню семидневной диеты на кофе:

    День 1 (не более 650 ккал).

    Завтрак: 1 чашка кофе , 150 г обезжиренного творога.

    Обед: 200 г отварной куриной грудки (можно с бульоном), 1 чашка кофе и 1 стакан кефира 1% жирности.

    Ужин: 1 чашка кофе (можно с молоком низкой жирности).

    День 2 (не более 600 ккал).

    Завтрак: 1 чашка кофе (можно добавить чайную ложку сахара).

    Обед: 1 чашка кофе, 1 тарелка овощного салата с солью, ½ чайной ложки растительного масла и зеленью.

    Ужин: тарелка любых тушеных овощей (кроме кукурузы, картофеля, бобовых) с солью, приправами, ½ чайной ложки растительного масла, 1 чашка кофе.

    День 3 (не более 650 ккал).

    Завтрак: 500 мл питьевого низкокалорийного йогурта без добавок, 1 чашка кофе.

    Обед: 1 чашка кофе с нежирным молоком.

    Ужин: нежирная рыба (тушеная или отварная) — 200 г с солью и травами, 1 чашка кофе.

    День 4 (не более 750 ккал).

    Завтрак: мюсли с соком, молоком или нежирным йогуртом (можно с медом), 1 чашка кофе.

    Обед: свежие фрукты (кроме бананов, манго, винограда, авокадо) — без ограничений, 1 чашка кофе.

    Ужин: 1 чашка кофе (можно добавить сахар).

    День 5 (не более 700 ккал).

    Завтрак: 1 чашка кофе (можно добавить нежирное молоко).

    Обед: 200 г вареной говядины с бульоном, 1 чашка кофе.

    Ужин: 3 вареных яйца, 1 чашка кофе.

    День 6 (не более 740 ккал).

    Завтрак: 50 г темного шоколада, 1 чашка кофе.

    Обед: 1 чашка кофе (можно добавить немного сахара).

    Ужин: любое количество яблок, 2 пшеничных сухарика, 1 чашка кофе.

    День 7 (не более 680 ккал).

    Завтрак: 1 плавленый сливочный сырок, 1 чашка кофе.

    Обед: 200-250 г вареного филе индейки, 1 чашка кофе.

    Ужин: 1 чашка кофе (можно добавить нежирное молоко).

    Обратите внимание, что в тех случаях, когда вы заменяете прием пищи, можно кофе при диете по этой системе сочетать с нежирным молоком или сахаром. В остальные же приемы пищи кофе должен быть без сахара и добавок. Если вы сорвались или каким-то образом нарушили диету, начинать ее следует с предыдущего за днем нарушения дня.

    Диета на зеленом кофе — миф или реальность?

    Зеленый (необработанный) кофе обладает свойством разрушать жировые клетки, при этом он так же, как и обжаренный кофе, повышает метаболизм, заряжает энергией и притупляет чувство голода; зеленый кофе выводит токсины, предупреждает образование свободных радикалов, а содержащаяся в нем хлорогеновая кислота обладает сильными антиоксидантными свойствами. На вкус зеленый кофе мало отличается от традиционного обжаренного, зато настроение улучшает и проблем со сном не создает. Зеленый кофе стимулирует деятельность головного мозга и положительно влияет на умственную активность, придает силы, эффективен при головных болях и мигренях; он улучшает кровообращение и память, полезен для сердечной мышцы и сосудов. Кроме того, он обладает заживляющим и противовоспалительным действием, он оказывает положительное влияние на состояние и внешний вид кожи, от него не темнеет зубная эмаль.

    Если вы откажетесь от вредной пищи и будете питаться сбалансированно, то даже без создания дефицита калорий при диете на зеленом кофе вы будете стабильно терять 1-3 кг в месяц. Диета на зеленом кофе в последнее время становится все более и более популярной благодаря тому, что позволяет терять вес без экстремальных физических нагрузок или жестких ограничений в еде. Если же добавить такой кофе к любой диете — результаты диеты с зеленым кофе будут намного выше, чем без него. Например, при интенсивном похудении (с существенным ограничением питания и физическими нагрузками) можно потерять до 4-7 кг в неделю. Диета на зеленом кофе имеет гораздо меньше противопоказаний, чем другие диеты на кофе, поскольку нагрузка на здоровье при этой диете намного слабее.

    vesvnorme.net

    АЮРВЕДА — ОМОЛОЖЕНИЕ И ДОЛГОЛЕТИЕ

    Почему нужно низкий уровень инсулина, если хотим жить дольше?

    Зачем нужны физические упражнения?

    99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

    Диета для здоровья, омоложения и долголетия

    подсчет калорий признали бесполезным занятием


    Прием глюкозамина для суставов равна как плацебо эффект

    Как вылечить артериальную гипертензию без лекарств?

    Деволюция человека — человек не произошёл от обезьяны

    Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

    Препараты кальция и молоко не лечат остеопороз!

    Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

    Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

    Ожирение не наследуется — эпигенетическая болезнь

    Почему возникают проблемы с потенцией?

    Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

    частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

    В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

    Углекислый газ важнее кислорода для жизни

    Активированный уголь – не средство для похудения

    Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

    Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

    Нужно ли кодирование от алкоголизма?

    Благодарность дает силу и научить невозможному

    Мифы о пользе сыроедения

    Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

    структурированная вода и похудение

    Четыре благородные истины здорового веса

    Как похудеть с инсулинорезистентностью?

    Лучший способ набрать вес, это следование ограничительным диетам

    Большой живот – причина преждевременной смерти

    Если сбросить 5-7% от общего веса тела, то храп прекратится с вероятностью в 50%

    Чай для похудения: миф об идеальной, стройной фигуре или реальная угроза здоровью?

    Чай для похудения: помощник в борьбе с лишним весом или скрытый враг здоровья?

    Существует мнение, что чаи для похудения очень эффективны в борьбе за идеальный вес, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы, но так ли это на самом деле? «Волшебное» действие чая, возможно, проявится для человека, который желает почистить свой организм от шлаков, однако надеяться, что этот напиток сможет одолеть подкожный жир, бессмысленно. Так что про чай для похудения отзывы нужно читать и понимать адекватно.

    Эффект похудания порой действительно кажется очевидным, но только после длительного приема этого средства, однако при этом потеря веса связана лишь с тем, что такие чаи дают послабляющее и мочегонное воздействие на организм. Впоследствии это может привести к нарушениям работы почек и сбою в обменных процессах, например, к вымыванию кальция из костей, и в результате – к остеопорозу и разрушению зубной эмали.

    Не стоит покупать первый попавшийся чай, особенно сомнительного сбора, который продается с рук. Этот продукт должен быть обязательно сертифицирован, а значит, экологически чистым, без содержания ГМО и радионуклидов, с четко подобранным составом.

    Некоторые травы могут вызывать аллергию у тех или иных людей, так что обязательно должно прилагаться описание состава чая. Сомнительные сборы могут содержать примеси трав, бесполезных для цели похудения. Недопустимы никакие химические компоненты, иначе это будет уже отнюдь не натуральный продукт.

    Однако если не злоупотреблять травяными чаями и не допускать негативных последствий, то периодический прием напитка (настоящего, качественного) поможет почистить организм, понизить давление, улучшить состояние кожи.

    Еще несколько советов чтобы похудеть в домашних условиях

    Мы рекомендуем Аюрведическое средство — Зенслим. Зенслим не только поможет Вам приобрести стройную фигуру, Зенслим поможет Вам помолодеть и оздравливать Вас организм в целом

    • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии

    Как приготовить чай для похудения в домашних условиях?

    Как приготовить чай для похудения в домашних условиях?

    Помогает ли эффективно чай, предназначенный для похудения? Какой состав должен иметь чай? Все эти вопросы волнуют людей, которые желают похудеть.

    Сейчас представлено огромное количество чаев, которые помогают снизить вес. Эффективность применения достигается за счет того, что там имеются определенные травы, которые помогают ускорить процессы обмена в организме и снижают аппетит.

    Наилучшим считается имбирный чай, сделанный на основе корня имбиря, который богат эфирными маслами. Благодаря этому человек меньше хочет кушать. Но, в то же время он оказывает тонизирующий эффект на организм, поэтому его нецелесообразно употреблять вечером.

    Для приготовления чая необходимо натертый имбирь для похудения сделать отвар и употреблять его перед едой. Эффективность чая увеличится, если смешать с медом и соком из лимона. Кроме быстрого снижения веса, организм получит еще и достаточное количество витаминов.

    Стоит посмотреть и на зеленый чай, предназначенный для похудения. Благодаря антиоксидантам он ускоряет обмен и оздоравливает организм.

    Но, не каждый чай будет эффективным и полезным. К примеру, пакетированный чай совершенно не принесет пользы. Лучше заваривать сбор трав. Он поможет уменьшить вес и очистит весь организм

    Травяные сборы могут помочь в похудении, но имеют и много всевозможных противопоказаний. А значит, перед применением такого чая, способствующего снижению веса, следует посетить врача. Только специалист может дать ответ — можно ли без вреда для здоровья употреблять травяные чаи, и какой состав подойдет организму более всего.

    • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии

    Как использовать зеленый чай для похудения?

    Как использовать зеленый чай для похудения?

    Чтобы извлекать всю пользу из зеленого чая, его необходимо правильно применять. При приготовлении зеленого чая пропорции таковы: 2,25 г чая на 150 г воды, или около одной чайной ложки зеленого чая на стакан воды. Зеленый чай следует заваривать в глиняном чайнике, обязательно с наличием крышки. Время заваривания чая зависит от его сорта. Высокосортный зеленый чай требует меньше времени на заваривание, в то время как недорогой зеленый чай требует больше времени.

    Танин и кофеин в зеленом чае

    Танин и кофеин – два основных компонента зеленого чая, которые способствуют эффективному похудению. Хотя содержание кофеина в зеленом чае меньше, чем в черном чае и кофе, он довольно активно действует на метаболизм. Содержание кофеина в зеленом чае очень эффективно усиливает метаболизм и сжигает жиры. Танин – основная аминокислота зеленого чая – не меньше способствует похудению, стимулируя расслабление и выработку допамина, что и приводит к похудению и хорошему самочувствию.

    • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии

    Имбирный, зеленый и травяной чай для похудения

    Имбирный, зеленый и травяной чай для похудения

    Смесей для похудения придумано великое множество: разнообразные чаи травяные для похудения, чай с корицей для похудения, китайский чай для похудения, чай для похудения с имбирем

    Если вы хотите приготовить имбирный чай для похудения рецепт его довольно прост: нарезанный полосочками имбирь нужно выварить в кипящей воде пятнадцать-двадцать минут, добавить по вкусу мед и лимон. Для сомневающихся, подойдет ли им имбирный чай для похудения противопоказания таковы: язва желудка, желчекаменная болезнь, гипертония, другие сердечно-сосудистые заболевания, повышенная температура.

    Часто производители добавляют в чай для похудения ананас: якобы содержащийся в нем фермент бромелайн способствует расщеплению жира. Какой чай для похудения лучше? Разумеется, каждый производитель утверждает, что мы-де разраработали лучший чай для похудения.

    О проблемах, связанных с приемом чая, не принято говорить. Чаи для похудения можно купить везде, они доступны по цене и просты в применении. Одно название может вызвать желание тут же заполучить заветную баночку с чаем — «очищающий чай для похудения», «тибетский чай для похудения», «чай для похудения эффективный». Но можно назвать очищающие чаи для похудения и по-другому — мочегонные и слабительные средства.

    Так называемые эффективные чаи для похудения создают ощущение потери веса через «очищение организма», то есть практически неконтролируемую потерю жидкости. Практически любой травяной чай для похудения имеет в своем составе природные мочегонные компоненты. От обезвоживания человек переживает сильный стресс, общее самочувствие ухудшается, ведь из организма вымываются питательные вещества, жизненно важные для его нормального функционирования. Поэтому если на первом этапе порой наблюдается некоторое снижение веса, то впоследствии из-за плохого самочувствия приходится прекратить прием чая и заняться восстановлением сил.

    К сожалению, лечебные чаи обычно продаются без рецепта врача. Однако, как и любое средство для похудения, не стоит бесконтрольно принимать неизвестный напиток. Когда от чая происходит расстройство кишечника, ваш организм перестает усваивать витамины, минералы и другие полезные вещества. Из-за их потери ослабевает иммунитет, а дополнительный прием витаминов практически бесполезен, ведь вы пьете чай, способствующий быстрому выведению жидкости из организма.

    Кстати, когда прием мочегонных средств проходит под наблюдением врача, в дополнение к курсу всегда назначается восстановительная терапия. Еще одно «но»: если вы пьете противозачаточные таблетки, то прием чая для похудения очень нежелателен. Гормоны, содержащиеся в таблетках, могут не усвоиться.

    Так что, как видите, чай для похудения отнюдь не та палочка-выручалочка, которая незаметно и безболезненно спасет от лишнего веса. Его воздействие на организм можно во многом сравнить с эффектом отравления — появляется слабость, снижается работоспособность. Кроме того, при постоянном приеме чая ваш организм начинает сопротивляться, возможны проявления аллергических реакций.

    Если вы все же решили купить чай для похудения, обязательно спросите у продавца сертификат качества и инструкцию по применению. Узнайте, как долго можно принимать чай, и в каких дозах.

    Есть много предложений по снижению веса, однако не все они эффективны и безвредны для здоровья. Простые советы — контроль за своим питанием и активный образ жизни — обычно являются наиболее действенными методами в борьбе с полнотой.

    Для желающих обсудить чаи для похудения форум на нашем сайте открыт для дискуссий. Если Вы попробовали имбирный чай для похудения отзывы можно опубликовать для других членов сообщества. И если на очереди у Вас зеленый чай для похудения отзывы тех, кто его уже отведал, помогут Вам оценить его эффективность.

    • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии

    Китайские чаи для похудения

    Китайские чаи для похудения

    Есть прекрасные вспомогательные средства, которые влияют на обмен веществ или выводят лишнюю жидкость из организма, например, китайский чай для похудения. Чтобы попробовать китайский чай, сегодня не обязательно отправляться прямиком в Поднебесную. Купить практически любой чай можно не выходя из дома.

    У всех видов китайского чая для похудения есть одна существенная особенность, принимать их нужно строго в соответствии с рекомендациями на упаковке и не более двух недель. Нельзя заменять таким чаем все остальные приемы жидкости и, тем более, пищи. Это чревато обезвоживанием, ведь мочегонный и слабительный эффект лежит в основе действия китайских чаев для похудения. Кроме того, китайский чай, как и все остальные средства для похудения, не рекомендуется использовать в период беременности и грудного вскармливания.

    Негативные отзывы о китайских чаях для похудения часто бывают связаны с нежеланием женщин изучить инструкцию или с покупкой дешевого чая, который действительно способен навредить, особенно при неправильном использовании. Настоящие китайские чаи для похудения – это, как правило, зеленые виды чая. Да и просто зеленый чай – это отличное подспорье для тех, кто хочет обрести стройность: он обладает прекрасным детокс-эффектом и не позволяет организму накапливать вредные вещества. Неудивительно, что у любителей чая есть своя чайная диета, которая по эффективности не уступает всем остальным.

    • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии

    Имбирный чай: похудеть или умереть!

    Имбирный чай: похудеть или умереть!

    Имбирный чай для похудения пришел к нам с востока, где имбирь традиционно рекомендуют всем, кто хочет сбросить вес, похудеть. Почему имбирный чай рекомендуют для похудения? Согласно тибетским представлениям, имбирь относится к продуктам горячим, которые согревают, стимулируют кровообращение, ускоряют обмен веществ. А вот традиционная медицина сказала бы, что имбирный чай для похудения работает благодаря эфирному маслу, которое содержится в имбире и благодаря своим активным веществам усиливает процессы метаболизма в организме. Кроме того, имбирь помогает коже дольше оставаться молодой, а значит, в нашем рационе он должен быть постоянно.

    Предлагаем вашему вниманию несколько рецептов имбирного чая для похудения.

    Первый рецепт имбирного чая для похудения самый простой – в термос положите тонко нарезанный кусочек корня имбиря, залейте кипятком и пейте в течении суток. Когда угодно, если сидите на диете, и за полчаса перед приемом пищи, если питаетесь как обычно.

    Второй рецепт имбирного чая для похудения таков. Нарежьте имбирь тонкими полосками, залейте чистой водой, на малом огне доведите до кипения и варите четверть часа. После этого имбирный чай для похудения должен остыть примерно до температуры тела, тогда в него добавляют мед и сок лимона.

    Известно, что в Голливуде этот рецепт расширяют за счет добавления трав. Так, Деми Мур пьет имбирный чай, где к вышеупомянутым меду и лимону добавляется мята или мелисса, а если вы хотите улучшить работу почек и мочевого пузыря, сочетайте имбирный чай для похудения с листом брусники.

    Третий вариант имбирного чая для похудения рекомендован тем, кому нужно сбросить большой вес. Здесь чай для похудения состоит из имбиря и чеснока из расчета 1 часть имбиря, 1 часть зубчики чеснока и 20 частей воды, настаивать в термосе четверть часа, процедить и принимать в течении дня.

    • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии

    Чай с корицей и лавровым листом поможет похудеть

    Чай с корицей и лавровым листом поможет похудеть

    Чай из корицы и лаврового листа относится к травяным настоям, используемым для ускорения процесса потери веса. Оказывается, обе эти приправы обладают способностью положительно воздействовать на пищеварительную систему, применяя лавровый лист и корицу для похудения вы быстрее избавитесь от лишних килограммов. Если вас заинтересовала эта новость, то можете приготовить этот настой по этому рецепту.

    Ингредиенты:
    1 л. воды
    1 палочка корицы
    5 лавровых листьев
    Приготовление:
    Приготовить этот чай или, скорее, настой из лаврового листа и корицы очень просто. Вы просто кипятите литр воды с корицей и лавровыми листьями. Кипятите в течение 15 мин, затем снимите с плиты и остудите.
    А принимать этот настой нужно по одной чашке в день, натощак. Как показывает опыт, за короткое время в обхвате можно потерять до 7 см. А все благодаря тем замечательным свойствам, которыми обладает этот чай, прежде всего он влияет на работу пищеварительной системы. Причем эти свойства ему придают как лавровый лист, так и корица.
    Противопоказания для приема чая из корицы и лавровых листьев:

    • беременность
    • кормление грудью
    • возраст до 6 лет
    • заболевания толстого кишечника
    • болезнь Крона
    • печеночная недостаточность

    Знание побочных эффектов и противопоказаний к применению чая из корицы и лавровых листьев поможет избежать осложнений со здоровьем. Помните, что перед приемом любых травяных настоев, в том числе из корицы, необходимо проконсультироваться с врачом.

    • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии

    Чай для похудения. Польза или вред?

    Чай для похудения. Польза или вред?

    В последнее время производители биологически активных добавок предлагают огромный выбор чаев для похудения. Причем некоторые производители убеждают что, принимая, только этот чай мой сбросить до 30 килограммов лишнего веса. Но так ли это на самом деле?
    Что бы разобраться в этом, нужно обратиться к составу такого чая. Как известно, большинство чаев для похудения в своем составе содержит лист сенны. Наверное ни для кого не секрет что сена является слабительным. Значит и похудение от такого чая будет лишь за счет того что мы будем часто бегать в туалет. Возможно, вам и удастся сбросить большое количество лишнего веса. Но такой способ похудения только навредит вам и вашему организму, заставя его страдать от обезвоженности и потери жизненноважных витаминов и минералов.
    Допустим, вы сбросили при помощи чая определенное количество килограммов. Вы рады. Затем перестаете его пить, и ваш вес возвращается к первоначальному значению. Причем происходит это гораздо быстрее, чем он до этого уходил. Почему так происходит? Ответ очень прост. Во-первых, происходит наполнение кишечника. Ведь до этого пища там не задерживалась. Во-вторых, организм усиленно пытается восстановить баланс минеральных веществ. Ведь на протяжении довольно длительного времени он практически ничего не получал.
    Есть, конечно, чаи для похудения, в состав которых не входит сенна. Но и тут нужно быть внимательным. Часто в состав такого напитка входит другая трава схожая по свойству с действием сенны. Например, листья кассии или крушина.
    При похудении не стоит рассчитывать на сброс лишнего веса при помощи чая. Пользы от него не будет никакой. Гораздо лучше если вы летом сами соберете и насушите лечебные травы. Да они не будут обладать эффектом похудения, но и вреда здоровью не принесут. Наоборот они помогут укрепить ваш организм. Собирайте летом травы чабреца, мяту, листья малины, листья земляники, цветы липы. Сделайте из собранных и высушенных трав смесь. Такой чай очень приятно пахнет и полезен для вашего здоровья.
    А вот если у вас еще остались чаи для похудения, то им самое место в мусоре. Так как он не помощник, а скорее вредитель в похудении.

    • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии

    Кому полезен зеленый чай для похудения

    Кому полезен зеленый чай для похудения

    Традиция употребления зеленого чая пришла в Европу с Востока, где его уважают даже больше, чем остальные сорта чая за особый вкус, насыщенный цветочный или травяной аромат, а также огромную пользу для здоровья. Сейчас женщины и мужчины всей планеты употребляют зеленый чай для похудения, предпочитая заменять им черный чай, кофе, прохладительные напитки, так как и в горячем и в холодном виде этот напиток прекрасно утоляет жажду и освежает. Зеленый чай для похудения используют не просто так, ведь, помимо вышеперечисленных свойств, он также содержит в себе полифенолы, вещества, обладающие сильным антиоксидантным свойством. Эти вещества защищают человека от старения, помогают ему в борьбе со многими болезнями, как например, гипертония, сосудистые нарушения, эндокринные дисфункции.

    Зеленый пуэр
    Самый лучший зеленый чай для похудения – пуэр, ставший популярным совсем недавно. Это вообще удивительный чай. Китайцы употребляют его вот уже две тысячи лет, открывая в нем все больше полезных качеств. Некоторые ученые уверены, что проблем с весом у восточных женщин нет как раз из-за того, что они активно употребляют этот сорт зеленого чая. Полезные свойства этого чая подтвердили ряд лабораторных опытов, которые показали, что чай способен помочь не только в борьбе с лишним весом, но и при отравлениях. Некоторые китайские целители рассказывают невероятные истории, которые повествуют о чудесном излечении человека от онкологических болезней при помощи пуэра.

    Чай пьют в любом возрасте
    Зеленый чай для похудения будет полезен женщинам в любом возрасте. Для молодых девушек он будет полезен в плане очищения организма от свободных радикалов, которые являются катализатором процесса старения, поможет разгладить кожу, улучшить ее цвет, нормализовать обменные процессы в организме. Для женщин более старшего возраста пуэр будет полезен как средство против морщин, против гормональных сбоев и проблем с варикозными расширениями вен. Пожилым женщинам зеленый чай поможет снизить вес, после чего гипертония и головные боли также уйдут.

    Чайная традиция
    Пьют зеленый чай не просто так. На Востоке существует тысячелетняя традиция, которая основана на философии слияния духа и тела. Чайная церемония очень сложная, напоминает некий танец, и полностью овладевают ей в течение нескольких десятилетий. Сейчас этот традицией владеют в полной мере лишь несколько признанных мастеров. Все они – женщины, причем в преклонном возрасте. Удивительным доказательством целебного воздействия на весь организм зеленого чая является то, что они до сих пор сохраняют ясность разума, юношескую подвижность и имеют множество учеников-последователей, которые хотели бы овладеть в полной мере этим великим мастерством.

    Ферментированные чаи
    Зеленый чай не всегда кажется непривычным европейцам вкусным напитком. Часто слышишь от людей высказывания по поводу непонимания, чем же этот напиток завоевал сердца половины планеты. А все дело в том, что к этому напитку нужно привыкнуть, научиться чувствовать оттенки вкуса и аромата, видеть красоту и насыщенность заваренного чая. Сортов зеленого чая великое множество. Лучшими из них до сих пор считаются чаи, выращенные в китайских провинциях и собранные вручную. Зеленый чай для похудения очень эффективное средство. Такой положительный эффект достигается тем, что ферменты, содержащиеся в напитке, ускоряют обменные процессы и улучшают способность организма к всасыванию полезных веществ. Также содержащиеся в нем вещества могут активно расщеплять жиры. Употребление зеленого чая, в отличие от черного, не дает возбуждающего нервную систему эффекта, так как аминокислота танин, содержащаяся в нем в достаточном количестве, гасит стимулирующий эффект кофеина. Потому зеленый чай можно употреблять даже детям.

    • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии

    Зеленый чай улучшает память у мужчин

    Зеленый чай улучшает память у мужчин

    Исследователи разделили 12 мужчин-добровольцев на две группы: одна принимала напиток с экстрактом зеленого чая, а другая употребляла «плацебо», пишет The Daily Mail. После этого испытуемые прошли тест на качество памяти, во время которого врачи проводили МРТ-сканирование мозга добровольцев. По сравнению с группой «плацебо» у участников, выпивших чай, отмечалось повышение активности в дорсолатеральной префронтальной коре, связанной с рабочей памятью, необходимой для решения задач и фокусировки внимания.

    По мнению специалистов, данный эффект объясняется действием полифенолов зеленого чая, которые, расширяя кровеносные сосуды, ускоряют приток крови к мозгу. Самым важным элементом среди них является кахетин EGCG — галлат эпигаллокатехина, обладающий к тому же мощным антираковым свойством. Компоненты чая помогают предотвратить деградацию нейромедиаторов — дофамина и адреналина, активно участвующих в работе мозга. Они также блокируют образование сенильных бляшек в коре головного мозга, ослабляющих умственные способности и являющихся одним из признаков развивающегося слабоумия.

    Ранее другие исследования установили, что EGCG увеличивает производство нейральных клеток, которые, как и стволовые клетки, способны дифференцироваться в различные типы клеток, в том числе и нейроны. Исследователи провели эксперимент на мышах, который показал, что употребление кахетина EGCG улучшило память у грызунов, их способность к обучению и пространственную ориентацию.

    Чем еще полезен зеленый чай?

    Напиток помогает сжигать жир, ускоряя обмен веществ и способствуя похудению;
    зеленый чай может защитить от диабета, поскольку содержит полифенолы, понижающие уровень сахара в крови;
    напиток обладает антибактериальными свойствами, помогающими при пищеварении; он также уничтожает бактерии в полости рта, убирая неприятный запах;
    защищает от гепатита, снижая уровень железа в организме, в том числе и в печени;
    помогает предотвратить артрит;
    полоскание горла чаем повышает иммунитет, спасая от гриппа.

    • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии

    Чай для похудения: Вся правда о чае для похудения!

    Чай для похудения: Вся правда о чае для похудения!

    Если Вы в поисках полной информации и правды про чай для похудения — то Вы попали по адресу!

    В нашей обзорной статье Вы узнаете про Самый эффективный чай для похудения, познакомитесь с Рейтингом чаев для похудения от магазина InTea.ru, прочтете реальные Отзывы про чай для похудения, и сможете подобрать чай, оптимальный именно для Вас!

    Самое важное про чай для похудения

    Сначала самая важная правда. Если Вы хотите быстро похудеть, используя чай, то мы вынуждены Вас огорчить — это невозможно. У Вас не получится сбросить больше 10 килограмм за короткое время только попивая чай. Это факт.

    Причем это касается любого средства для похудения, которое обещает Вам за одну-две недели сбросить большое количество килограмм без вреда для Вашего здоровья.

    Но есть и хорошие новости. С помощью чая для похудения можно достичь равномерного, полезного для здоровья естественного очищения организма. Ваш организм начнет избавляться от ненужной влаги, шлаков и токсинов. Что будет способствовать естественному снижению Вашего веса. Эффект не мгновенный, но очень приятный и полезный.

    Вы сами почувствуете, как Ваше тело постепенно становится таким, каким оно должно быть от природы. Оно избавляется от всего ненужного. Чай как бы помогает этому процессу.

    Самое главное свойство чая для похудения

    Вопреки повсеместно распространенному мнению Чай для похудения НЕ снижает аппетит, НЕ сжигает лишние килограммы и жир, НЕ помогает избавится от целлюлита.

    Самое главное и основное свойство чая для похудения – способность вывести из организма шлаки и токсины, вредные вещества и лишнюю жидкость. Это свойство и способствует плавному и полезному снижению Вашего веса.

    Однако следует отметить, что применять чай для похудения следует осторожно и очень внимательно. Длительный и непродуманный прием мочегонных средств может привести к обезвоживанию организма или нарушению баланса полезных веществ. Есть несколько простых правил приема чая для похудения, соблюдая которые Вы получите оптимальный эффект похудения с пользой для Вашего здоровья.

    Главные правила при употреблении чая для похудения

    Начинайте пить чай с 2-3 чашек в день, прислушивайтесь к своему организму, как он реагирует на новый напиток?

    Практически во всех случаях изменения будут только в лучшую сторону, Вы почувствуете заряд бодрости и прилив сил, это свойственно для чая, так как в нем содержится природный кофеин.

    После двух дней приема постепенно увеличивайте количество чая до 8-10 чашек в день (до 1,5 литров), большее количество пить не нужно.

    Постарайтесь найти оптимальное количество чая именно для себя, так как оно может быть разным для разных людей. Нужно пить чай только с удовольствием, ни в коем случае не через силу. В среднем оптимально выпивать 7-8 чашек по 150 мл в день.

    Чай — мочегонное средство, поэтому обязательно регулярно ходите в туалет. Главное свойство чая — выведение ненужных веществ и токсинов, не нужно мешать организму очищаться.

    Не пейте чай натощак, это может быть вредно для желудка. Самое лучшее время для употребления чая — после еды, особенно после обеда. Чай прекрасно улучшает обмен веществ и работу внутренних органов.

    Пейте чай исключительно горячим или выше 70 градусов (в зависимости от сорта чая). Все полезные свойства характерны именно для горячего напитка.

    Не добавляйте в чай сахар, мед или другие калорийные добавки. Исключение составляет нежирное молоко, но об этом ниже.

    Придерживайтесь курса. Найдя оптимальное количество чая для себя пейте его в течение месяца. Затем посмотрите на результат. Скорее всего он будет не грандиозным, но достаточно вдохновляющим! Самое главное Вы сдвинитесь с мертвой точки, а дальше будет значительно легче! И, скорее всего, Вам уже будет нравится сам процесс чаепития, поэтому Вы будете пить чай как ценитель, не задумываясь о его свойствах снижения веса.

    Какой же чай выбрать? Существует очень много разновидностей чаев для похудения, каждый из них может быть хорош по своему, поэтому в помощь Вам мы составили Рейтинг чаев для похудения. Благодаря этой информации Вы сможете выбрать самый эффективный чай для снижения веса и похудания, который подходит именно для Вас!

    Рейтинг чаев для похудения

    1 место. Имбирный чай

    Имбирный чай — наиболее приятный и полезный из всех чаев. В корне имбиря содержится уникальное эфирное масло. Основные компоненты этого масла – шогаол и гингерол, именно они придают имбирю особые, характерные только для него Свойства. Благодаря этим компонентам у корня имбиря и появляется такой пряный, насыщенный и жгучий вкус. Оба эти элемента согревают организм изнутри и усиливают кровоснабжение. Именно благодаря этому и улучшается обмен веществ, стимулируется пищеварение и из организма выводяться лишние вещества.

    Корень имбиря идеально подходит для похудения. Знаете ли Вы, что это самый первый продукт, который рекомендуют включить в ежедневный рацион диетологи всего мира. Корень имбиря очень полезно применять в самых разнообразных формах и видах. Витамины и химические элементы, которые содержатся в имбире, а их более 50, улучшают пищеварение и обмен веществ и благоприятно воздействуют на внутренние органы.

    Регулярное употребление имбирного чая, увеличивает Вашу внутреннюю энергию, снижает уровень холестерина и стимулирует правильную работу всего Вашего организма.

    Рекомендуем Вам попробовать зеленый чай Имбирь для похудения, а также классический черный чай Имбирь с натуральным белым корнем. Вы по достоинству оцените его терпковатый, насыщенный вкус и эффект согревания, свойственный для этого чая и такой актуальный в зимнее время года. По отзывам, это самый популярный и эффективный чай для снижения веса.

    Имбирный чай занимает 1 место в нашем рейтинге.

    2 место. Чай Пуэр

    Если есть на свете самый уникальный и особенный из всех чай — то это, безусловно, чай пуэр. Когда-то он был известен лишь небольшой группе китайских изготовителей чая, потом стал популярен во всем Китае, сейчас чай пуэр завоевывает популярность во всем мире. И это неспроста.

    Пуэр очень богат полезными свойствами: он снижает уровень сахара в крови, выводит из организма шлаки и токсины, является очень тонизирующим средством, заряжает энергией и бодростью. Его можно пить даже с болезнями желудка, только не в стадии обострения.

    Сегодня чай пуэр предпочитают пить и некоторые звезды шоу бизнеса: многодетная мама Виктория Бэкхэм пьет каждый день пуэр для похудения и не скрывает этого, Джесика Симпсон и Натали Имбрулья, Валерия и Гвинет Пэлтроу являются большими поклонниками чая пуэр.

    Еще одно замечательное свойство чая пуэр — с каждым годом он становится вкуснее и дороже. Настоящие ценители чая коллекционируют пуэр, как дорогое вино. Со временем пуэр становится мягче во вкусе, из него уходит горечь, но чтобы добиться таких свойств нужно хранить чай пуэр по всем правилам.

    3 место. Зеленый чай

    Зеленый чай наиболее часто используется как эффективное средство для похудения. Катехины, содержащиеся в зеленом чае ускоряют выведение из организма солей тяжелых металлов, токсинов и шлаков. Зеленый чай очень богат на витамины и полезные вещества: в нем содержатся витамины PP, K, C, B, P, марганец, цинк, фтор и многие другие.

    В недавнем прошлом ученые из Японии провели независимые исследования по воздействию на зеленого количество жира в организме и лишний вес. Испытания проводились с участием 35 полных людей, изначально их поделили на две разные группы. Первой группе людей регулярно включали в рацион чай улун (среднеферментированный чай, близкий к зеленому) с большим содержанием катехинов (690 мг), а второй группе доставалось лишь 22 миллиграмма. При этом участников кормили абсолютно одинаковыми обедами и ужинами, в отношении калорий — участники получали их в совершенно равных объемах.

    По окончании исследований, спустя около 3 месяцев, участники из первой группы сбросили около 5,4 фунтов жира и у них естественным образом снизился уровень холестерина в крови, а вот их коллеги из второй группы сбросили лишь около 2,5 фунтов лишнего веса.

    По результатам исследований ученые определили оптимальное количество зеленого чая для похудения и регуляции веса – 6 чашек по 150 мл в день. Это усредненное значение, но оно подойдет для большинства людей. Употребляя зеленый чай, необходимо знать, что самое главное в зеленом чае — это хорошее качество чайного листа. Это имеет большое значение, так как крупнолистовой чай сохраняет в листьях все свои полезные свойства.

    Для похудения отлично подойдет уникальный китайский зеленый чай Колодец Дракона , который вошел в десятку лучших чаев в мире, один из самых популярных и полезных китайских улунов в мире — улун Те Гуанинь, а также традиционный зеленый чай в виде небольших спиралей Изумрудные Спирали . Зеленый чай занимает 3 место в нашем рейтинге.

    4 место. Травяной чай

    Травяной чай можно назвать «нечайным чаем», потому что в его составе может и не быть чайных листьев. Но вот чего в нем много, так это натуральных трав, которые естественным образом способствует очищению организма.

    Травяной чай обладает рядом свойств, характерных для чая для похудения: он регулирует функции пищеварения, очищает организм, улучшает самочувствие, нормализует работу внутренних органов, улучшает сон и снимает общее напряжение. Самые популярные чаи из трав делаются на основе крапивы, ромашки, смородины, мелиссы, мяты, гибискуса или боярышника.

    Чай на основе трав очень хорош как после употребления еды, так и на протяжении всего дня. Также очень хорошо употреблять травяной чай после ктивных занятий спортом. Настоящий травяной чай поможет Вам улучшить энергетический обмен в организме, увеличить жизненную энергию и, конечно, избавиться от лишнего веса.

    Рекомендуем Вам включить в свой рацион такие травяные чаи, как: Фитнесс Домашняя Аптека и Луговые Травы .

    К травяным чаям также можно отнести и Фиточай . Он может быть достаточно эффективным при регулярном употреблении, если подойдет именно для Вашего организма.

    4 место в нашем рейтинге занимает Травяной чай.

    5 место. Чай с молоком для похудения

    Отметим, что употребление чая с молоком тоже может быть достаточно эффективным для избавления от лишнего веса и похудения. Но этот способ больше подходит для кратковременного использования – около 1-2 дней, не стоит пить его на протяжении долгого времени. Для заваривания с молоком лучше подходит зеленый чай, так как в нем содержится огромное количество полезных веществ. Ну и конечно Вы обязательно оцените сочетание отличного вкуса и тонкого аромата получившегося напитка.

    Чай с молоком для похудения приготовить достаточно просто. Нужно подогреть полтора литра обезжиренного молока, но не кипятить его. Затем добавить две столовые ложки чая и настоять около 10 минут. Время настоя влияет на крепость получившегося напитка, Вы можете выбрать оптимальную для Вас концентрацию. Получившийся напиток перелить в термос и пить в течение всего дня.

    Попробуйте приготовить чай с молоком на основе традиционных китайс ких чаев: Серебряная Слеза Дракона или Жасминовая Слеза Дракона , к оторые достаточно хорошо сочетаются с ароматом и вкусом молока.

    Рекомендуем обратить внимание на один из самых полезных и вкусных улунов в мире: Молочный Улун , он объединяет в себе множество полезных свойств и обладает поистине необыкновенным вкусом. Этот чай хорош сам по себе, в него не нужно добавлять молоко.

    Надо отметить, что наиболее максимальный эффект молочный чай оказывает на организм, если Вы будете пить его теплым (около 60-70 градусов), а не горячим.

    Итак, 5 место в нашем рейтинге занимает чай с молоком для похудения.

    Отзывы про чай для похудения

    Как видите информации достаточно много, пришло время познакомить Вас с реальными отзывами людей, которые употребляли чай для похудания:

    Зеленый чай отлично тонизирует, и пищеварение заметно улучшается. Только нельзя его пить сразу помногу ,помню у меня началась тахикардия после того, как выдула сразу целый литр( Плюс чай дает сильный мочегонный эффект, точно не знаю, может конечно это только у меня индивидуальная реакция такая, но вот даже после одной чашечки не успеваешь потом в туалет бегать. Катерина

    А у меня давление понижается после чая. И еще начинает довольно сильно мутить. Так что пью его совсем слабенький =( Юлия

    Приветик, девчонки!) Я сегодня только 1-й день сижу на зеленом чае. Но самочувствие и настроение просто отличные. Через 6 дней обещаю отписаться. Начальный вес — 69 кг. Всем желаю удачи))) Елена

    Девочки, я знаю что лучше всего помагает не зеленый чай, а чай пуэр худеть, потому что он целебный, и нормализует работу всего жкт, я заменяла им ужин он очень насыщает желудок и питает все тело, и скинула 5 кг. Сейчас пью только его для поддержания веса. Только надо покупать качественный. Кристина

    Вообще зеленый чай нормализует давление, а не понижает его. Только зеленый чай пью уже больше 2 лет, но не испытываю никаких головокружений и пр.. Но эффект сразу заметен: постепенно сбросила вес и сейчас поддерживаю его, и улучшился цвет лица, еще — с печенью и желудком (у меня был панкреатит и гастрит) нет никаких проблем! В принципе подойдет любой зеленый прозрачный чай, но лучше хорошего качества. Самал

    Я уже пила разные чаи, но мне кажется аптечные чаи неплохие, очень хотелось бы выделить из всех зеленый пуэр, 1.5 кг при своих 53 килограмов я уже скинула и держу вес без проблем Катя

    На самом деле зелёный чай помогает сбросить лишний вес, проверила на практике. Пью уже месяц, улучшился цвет лица, растворились целых четыре килограмма! Еще бы четыре куда деть. ))) Злючка

    Девчонки я много прочитала про зеленый чай и пуэр, мне надо скинуть 20кг после родов, пить надо сорт улун (оолонг) около 6-7 раз в день до еды, его можно несколько раз заваривать пока вкус совсем не пройдет. Вот и я только недавно начала его пить, конечно результатов не надо сразу ждать, просто нужно чтобы он стал частью вашей жизни. Zuzu

    Скажу я так: если нет никакого желания заниматься спортом и физически нагружать себя, сидеть на диете и следить за своим телом — то и сиди дальше толстая и некрасивая. На одном чае не уедешь далеко — тем более что эффект у любого чая для похудения больше мочегонный. Лишнюю жидкость из организма выведет безусловно, а отсюда и получается сброс лишних килограммов. Яша

    Мне кажется, если человек решил похудеть и реально прикладывает к этому какие-то усилия, т.е. изменил свое питание, дает какуюто физ. нагрузку на тело, то включение чая для похудения в его рацион конечно поможет ускорить процесс похудения. Оксана

    Подведем итог!

    Ну что же. Пришло время подвести закономерный итог. Чай для похудения полезен во всех смыслах. Если Вы поставили себе цель похудеть без вреда для здоровья, то это отличный выбор. Если Вы не можете определиться с тем, какой чай подойдет именно Вам — нужно просто попробовать. Начните с имбирного чая, пуэра или зеленого чая, какой Вам больше по душе. Главное сделать шаг вперед!

    Ну и конечно не зацикливайтесь на этом способе похудения. Рассматривайте его лишь как один из эффективных компонентов на пути к хорошей фигуре. Занимайтесь спортом, больше времени проводите на свежем воздухе, кушайте побольше овощей и фруктов и поменьше жирной и мучной пищи. Живите полной жизнью и Вы обязательно добьетесь поставленной цели!

    www.zenslim.ru

    Зеленый кофе для похудения. Миф или реальность?

    На кофейном дереве растут зеленые зерна, которые по внешнему виду немного похожи на вишни. Зеленый кофе не похож на обыкновенный, разница в том, что он не проходит обжарку. Все хозяйки в курсе, что при жарке продукты изменяют вкус к лучшему, но происходит потеря здоровых питательных веществ. Вот и при обжарке кофе теряется хлорогеновая кислота, которая оказывает негативное влияние на увеличение веса. Эта кислота используется как профилактическое средство от сердечно-сосудистых заболеваний, помогает урегулированию величины сахара в крови.

    Этот продукт можно поделить на два вида: плоды, которые вы приобретаете в первозданном виде, они не обжарены и расфасованные в упаковке; второй вид таблетки, составляющая которых экстракт хлорогеновой кислоты.
    Когда на кофейном дереве созревают ягоды, их собирают при помощи механических инструментов или в ручную, затем сырье обрабатывают различными способами, самый простой способ обработки «сухой». Это когда плоды сушат на солнце и потом механическим путем удаляют шелуху и оболочку. Хранить сырье можно длительное время. Если вы будете хранить зеленый кофе в стеклянном, керамическом контейнере, или мешочке из натуральной ткани при умеренной температуре и невысокой влажности воздуха, то он будет оставаться свежим на протяжении года.

    Зеленый кофе обладает следующими свойствами:

    – благотворно влияет на повышение иммунитета благодаря антиоксидантам;

    – хорошо выводит свободные радикалы, а также токсины;
    – участвует в регуляции глюкоз в крови;
    – влияет на снижение холестерина в крови, а значит, борется с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
    – участвует в повышении энергетического запаса благодаря улучшению обмена веществ , жир сжигается эффективно только при физической активности;
    – улучшает концентрацию внимания.

    В первую очередь необходимо обратиться к врачу и проинформировать его о приеме всех препаратов. Затем доктор решит, могут ли взаимодействовать вещества, содержащиеся в препаратах и избежать побочных эффектов. Производители утверждают, что от применения зеленого кофе практически нет побочных эффектов, а ученые утверждают, что у некоторых пациентов отмечается головная боль, нервная возбудимость, а также расстройства в работе желудочно-кишечного тракта.

    Они также не рекомендуют прием этого сорта кофе людям, которые страдают глаукомой, склонностью к кровотечениям, остеопорозом, гипертонии, имеют синдром раздраженного кишечника.
    .

    Категорически запрещено употреблять продукт кормящим матерям, а также беременным и детям. Не забывайте о том, что активные вещества, которые находятся в данном кофе, зачастую способны вызвать реакцию с веществами, которые содержатся в лекарствах для лечения шизофрении, депрессии, сердечно-сосудистых заболеваний, при лечении легочных заболеваний и менопаузе, при заболеваниях связанных с хрупкостью костей. Также не рекомендовано употребление параллельно с БАДами содержащими кофеин.

    Похудение – это тяжелый и длительный процесс, который потребует от вас немало энергии и терпения. И не верьте ни кому, что худеть легко. На многих сайтах в интернете пишут про похудение именно то, что вы хотите услышать. Например, пейте только зеленый кофе, употребляйте только ягоды годжи , ничего не ешьте, больше двигайтесь и вес уйдет без проблем. Все почему?

    Да потому, что многие люди не хотят напрягаться ни где, тем более в похудении. Зачем им читать серьезные статьи от специалистов, диетологов или тренеров. Там же так много всего написано и так непонятно. Поэтому (ГС – г…о сайты) люди читают с большим интересом, там как раз все кратко изложено и все то, что людям хочется услышать о легком похудении, быстром заработке и так далее, а не то что действительно работает. А ведь мы знаем, для достижения, даже малой цели, необходимо приложить достаточно большие усилия. Чтобы достичь хороших результатов в похудении и трансформации фигуры, вам необходимо не только заниматься спортом , но и правильно питаться .

    Худеющим помогут эти зерна, если они будут активно применять физические нагрузки. Добровольцы, с избыточным весом, приняли участие в эксперименте, который длился 3 месяца. В процессе наблюдения ученые-доктора установили, что на 10% похудели участники, которые наряду с применением зеленого кофе занимались физической активностью. И на 5% те, кто не применял физические нагрузки.

    Диетологи некоторых клиник советуют своим пациентам активизировать физическую нагрузку утром при минимальном запасе гликогена . А вот чашечку кофе стоит выпить за час до тренировки. Это позволит не нарушать суточные биоритмы, процесс сгорания жиров ускорится, и вы сможете правильно похудеть.
    Кофеина в зеленом кофе меньше, чем в обжаренном, для того чтобы вы приняли дозу кофеина, который содержится в чашке обычного кофе вам необходимо принять 4 таблетки экстракта. Возможно, вас удивит то, что кофеин не влияет на сжигание жиров. Во всем виновата хлорогеновая кислота, она улучшает обмен веществ и заставляет тело сжигать жиры.

    Это вещество вы не найдете в обжаренном, оно содержится только в зеленом кофе.
    Эффект похудения при применении зеленого кофе обусловлен тем, что в печени хлорогеновая кислота активно перерабатывает жирные кислоты. Если вы хотите существенно снизить вес, то во время употребления этого продукта необходимо и снизить жирность и калорийность пищи. У вас улучшиться метаболизм , расщепление жиров будет происходить быстрее. При быстром обмене веществ излишки веса покинут вас намного быстрее, так как жировые отложения преобразятся в энергию. Для того чтобы ускорить этот процесс необходимо увеличить физическую активность.
    Что же такое хлорогеновая кислота – это сложный эфир, который состоит из кофейной и хинной кислоты. Это вещество вы можете найти в капусте, баклажанах, моркови, артишоках, клюкве и картофеле. Но, к сожалению, это «чудо» погибает при термической обработке. Поэтому это «инновационное средство» не является революционером в сфере похудения. Если вы зайдете в сеть интернет, то найдете статьи с общими фразами рекламного характера.

    Ведь мало кто из нас является специалистом в области физиологии и биохимии.
    Если вы решили избавиться от лишнего веса, то не надо рассчитывать на зеленый кофе, как на единственную панацею. Да, этот продукт поможет вам избавиться, от жировых залежей, но если вы не будете правильно питаться и нагружать свой организм физически, то большого эффекта от действия плодов вы просто не ощутите.

    Интернет – журнал «Вкус жизни»

    vkus-zhizni-ak.ru