Можно ли есть сыр на диете? Варианты сырной диеты для похудения

Сырная диета: поможет ли похудеть?

В настоящее время насчитывается несколько десятков тысяч разнообразных диет. Среди них Вам обязательно встретиться сырная диета. Несмотря на несовместимость этих двух понятий – сыр и диета, — разговоры о пользе, а главное о том, что сырная диета для похудения очень хорошо работает, не умолкают, даже можно отыскать положительные отзывы. Сегодня мы постараемся ответить на вопросы: Помогает ли сырная диета похудеть? и Полезна ли она для здоровья?

Если Вы будете изучать в интернете сырную диету, то Вашему вниманию предстанет бесчисленное количество документов. Вначале Вам расскажут о пользе сыра, который содержит много белка, витамины А, группы В, С, Е, кальций, фосфор и многое другое. Этими данными Вам «убедительно» докажут, что сыр крайне полезен для здоровья.

После этого, Вам буквально по часам распишут, что и как необходимо есть на этой сырной диете. И окажется, что сыр занимает в рационе сырной диеты очень небольшое место, а основной упор сделан на снижение общей калорийности рациона.

Из чего состоит сырная диета?

Мы взяли данные с одного известного сайта, где был расписан дневной рацион человека, который собирается похудеть, используя сырную диету. Хотя на том сайте не была указана калорийность приемов пищи, мы сделали это самостоятельно, используя таблицу калорийности продуктов, и предлагаем полученные данные Вашему вниманию.
8 часов утра:
Нам предлагается выпить всего лишь чашку кофе без сахара и молока. Будем считать этот прием пищи почти бесполезным, без калорийности.
10 часов утра:
На завтрак – 1 яйцо, сваренное всмятку. Одно яйцо обычно весит 50 граммов, поэтому можно считать, что в этот раз мы получаем: 6 граммов белка, 5,5 граммов жира и около 75 килокалорий.
Сыра, как видите, здесь нет. Идем дальше.
12 часов дня:
Нам предлагают съесть кусок нежирной ветчины. Т.к. не указано ни количество ветчины, ни ее состав, то будет довольно сложно понять, сколько же калорий и питательных веществ мы можем получить в данный прием пищи. Не если предположить, что это не жирная свинина, а не очень жирная индейка весом в 50 граммов, то получаем примерно 11 граммов белка, 6 граммов жира и около 97 килокалорий.
Как видите, и здесь сыра не очень много.
14 часов дня:
В данный прием пищи нам разрешат съесть 100 граммов сыра. Обычный сыр, опять же, здесь не подходит, потому что редкие сорта содержат менее 26 граммов жира на 100 граммов продукта. Поэтому нам рекомендуют использовать обезжиренный сыр или, на худой конец, сыр жирностью не более 10 %.
Даже если нам повезет отыскать в супермаркетах и магазинах обезжиренный сыр, конечно, он уже не будет содержать всех тех заявленных полезных качеств настоящего сыра. Но, исходя из задачи похудеть, будем считать только калорийность. А она составит приблизительно: 26 граммов белка и около 105 килокалорий (если сыр будет полностью обезжиренный) и 26 граммов белка, 10 граммов жира и 198 килокалорий (если сыр будет с 10 % жирности).
16 часов вечера:
Прием пищи будет состоять из 200 граммов обезжиренного творога, а это 37 граммов белка, 7 граммов углеводов и 176 килокалорий.
18 часов вечера:
Последний прием «пищи» — стакан обезжиренного кефира. Это даст в сумме (стакан – 200 мл) 5 граммов белка, 7 граммов углеводов и около 50 килокалорий.
После этого, до самого утра можно пить только зеленый чай, минеральную и простую воду. И так должно продолжаться целую неделю.

Калорийность сырной диеты

Теперь, зная общий рацион, мы можем подсчитать приблизительную калорийность сырной диеты. Она составит: 85 граммов белка, 11,5 граммов жира (или 21,5, если сыр в 14 часов дня был 10 %-ный), 14 (sic!) граммов углеводов и 503 (596 при 10% сыре) килокалории.

Можно ли похудеть на сырной диете?

Исходя из просто громадного снижения общей калорийности дневного рациона, похудение, несомненно, возможно. При обычном рационе в 2500 килокалорий, нам предлагают убрать из ежедневного потребления около 2000 килокалорий. Эти недостающие калории организм, по задумке создателей диеты, будет получать из своих запасов жира. Таким образом, можно в день потерять около 215 граммов жира, плюс еще 50-75 граммов за счет распада мышечной ткани. Итого, за неделю, потеря веса может составить около 2 килограммов. Это ощутимо меньше обещанных 5-6 килограммов, но запасы жира организм существенно сократит.

Вред сырной диеты

Наверняка найдется очень мало людей, которые смогут продержаться на данной диете достаточное количество времени, чтобы можно было говорить о существенном похудении. Ведь 2 сброшенных килограмма – это очень мало, если речь идет о десятках лишних килограммах веса. Такое похудение требует длительного снижения калорийности рациона, которое невозможно при сырной диете.

Кроме того, прослеживаются 3 момента :
1. Сырная диета имеет очень много общего с диетой Аткинса и кремлевской диетой в части почти полного отсутствия углеводов в дневном рационе. О вреде диеты Аткина и кремлевской диеты написано уже очень много. Если говорить коротко, то отсутствие углеводов приводит к неполному расщеплению жиров в организме и отравлению внутренних органов продуктами этого недораспада.
2. Основным поставщиком калорий в сырной диете являются белки, избыток которых может привести к риску возникновения такого заболевания, как подагра. (Если Вы столкнулись с таким заболеванием, как подагра, обратите внимание на статью Как лечить подагру?)
3. То, что после 18 часов вечере воспрещается любой прием пищи можно отнести к распространенному мнению, что прием пищи после 6 вечера приводит к накоплению жиров в организме. Такое ограничение в пищи пропагандируется в методике по снижению веса Екатерины Миримановой и многих других. Однако, при столь низкой калорийности сырной диеты (около 500 килокалорий), будет крайне трудно не есть практически до 10 часов следующего дня. Видится возможным такая ситуация, когда вытерпев 1-2 дня, человек, севший на сырную диету, просто все бросит и съест настолько много, что наберет еще пару лишних килограммов.

Выводы о сырной диете

Сырная диета, при кажущейся эффективности и, несмотря на обещанные результаты, очень мало имеет общего с правильным похудением, которое останется с Вами навсегда. При сырной диете более логичным видится такое развитие событий, когда сбросив 1-2 килограмма веса титаническим напряжением воли, в последующие дни вес станет еще больше, чем был до начала диеты.
Не давайте себя обманывать!

blogozdorovie.ru

Диета сырная для похудения 7 кг за 10 дней

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Диета, основанная на употреблении сыра, подойдет не каждой желающей похудеть женщине. Во-первых, из-за специфического вкуса сыра, который не все любят. Во-вторых, у некоторых может быть непереносимость данного вида продукта.

Сыр относят к диетическим продуктам, поскольку в нем содержатся вещества, способные влиять на процесс пищеварения. Этот молочный продукт богат и другими полезными веществами. Так, в сыре содержатся витамины А, В12 и В2, помогающие организму бороться с простудой, улучшающие зрение и помогающие вырабатывать энергию. Еще в сыре есть масса микроэлементов (цинк, кальций, фосфор, аминокислоты), которые помогают клеткам организма активно функционировать.

Плюсами сырной диеты можно назвать следующие моменты:

  • сыр содержит большое количество необходимых организму микроэлементов и витаминов;
  • сыр легко усваивается и насыщает организм белком;
  • диета довольно эффективна, так как вы теряете до 7 килограммов за 10 дней;
  • сырная диета не вызывает чувства голода и потому легко переносится;
  • вам не приходится долго готовить еду, значит, вы меньше бываете на кухне и меньше тянетесь к холодильнику;
  • диета построена на принципе дробного питания, это помогает оставаться сытым;
  • после диеты вы легко вернетесь в обычный режим питания.

Есть у данной диеты и несколько минусов:

  • исключение из рациона фруктов и овощей лишает организм ряда витаминов и полезных микроэлементов;
  • будет слишком тяжелой для тех, кто не любит сыр.

Сырная диета – это белковая диета. В сыре содержится много полезных веществ, которые не позволяют организму ослабнуть. Вы получаете необходимый запас элементов, но за счет ограничения рациона теряете жировые запасы.

Сорта сыра различаются по жирности. Для диеты лучше всего выбрать сыры с жирностью в 10-12%. Также диета основывается на сырах твердых сортов, но если вам будет трудно употреблять их в пищу, перейдите на мягкий сыр пониженной калорийности.

Диетологи советуют худеть с помощью сырной диеты в летний период. По своим особенностям человеческий организм летом снижает потребность в мясе. В итоге организм испытывает дефицит животных белков, восстановить который и поможет частое употребление сыра.

Выходить из сырной диеты нужно будет постепенно. Благодаря питательности сыра, организм не будет остро нуждаться в других продуктах. Так что вводите в рацион овощи, фрукты и хлеб в течение 3-5 дней. Для поддержания полученного эффекта сохраните дробный режим питания: это полезно для организма.

Не всем можно худеть с помощью сырной диеты. Противопоказаниями являются:

  • беременность и период кормления;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • сахарный диабет;
  • гипертония, атеросклероз и стенокардия;
  • нарушение обмена веществ;
  • плохая переносимость молочных продуктов.

Перед тем, как сесть на диету, проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Они подскажут, как правильно рассчитать количество пищи и как долго необходимо сидеть на диете в зависимости от вашего веса и целей для похудения.

Существует несколько видов сырной диеты. Они различаются длительностью и набором допустимых продуктов. Рассмотрим некоторые виды диет:

1) Десятидневная сырная диета позволяет избавиться от 5 килограммов лишнего веса. Длительность диеты в этом случае иногда можно сократить до 8 дней, но вот увеличивать ее не рекомендуется. Приемы пищи на такой диете надо делать часто, но стараться наедаться самыми маленькими порциями. Завтракать лучше всего в 8 утра, а ужинать не позднее восьми часов вечера. Желательно есть каждые два с половиной часа. Примерное меню такой диеты выглядит следующим образом:

  • завтрак – чай или кофе без сахара;
  • второй завтрак – сварено всмятку куриное яйцо;
  • обед – 200 грамм вареной говядины или курятины;
  • полдник – 150 грамм нежирного твердого сыра;
  • ужин – 250 грамм обезжиренного творога;
  • до 8 вечера выпить стакан кефира.

Рекомендуется во время диеты пить побольше жидкости, предпочитая зеленый чай, отвар из трав или просто чистую воду. Такую диету можно повторять каждые три месяца, особенно если вы себя хорошо чувствуете после нее.

2) Сырная диета, при которой вы принимаете пищу только три раза в день. Сидеть на ней нужно неделю либо 10 дней, смотря какие результаты мы хотите получить. Примерное меню такой диеты:

  • завтрак: 100 граммов твердого сыра или же 200 граммов нежирного творога и кофе без сахара и сливок;
  • обед: легкий суп без картофеля, овощной салат с сыром, кофе;
  • ужин: 70 граммов сыра и нежирный кефир или йогурт.

Этот вид диеты предполагает исключение из рациона фруктов, сахара и соков. Можно добавит в меню сыры с плесенью, но тогда надо будет сократить порции.

3) Уникальная винно-сырная диета, включающая в себя алкоголь. Обычно прием алкоголя при диетах недопустим, но эта диета является исключением. Она длится всего два дня и при правильном подходе поможет потерять за это время до полутора килограммов. Для желающих скинуть совсем немного лишнего веса она отлично подойдет. Меню такой диеты состоит из пяти приемов пищи, каждый раз необходимо съедать 100 граммов твердого сыра с корочкой хлеба и выпивать 50 мл сухого белого вина. Между приемами пищи необходимо пить в среднем пол-литра жидкости (зеленый чай, травяной отвар или чистую воду).

Выбирайте вариант, который более всего подойдет вам, в зависимости от вашего состояния здоровья и желаемых результатов. Помните, что сила воли и терпение творят чудеса. Подходите к диете правильно, держите себя в руках, и вы получите фигуру своей мечты.

www.racionika.ru

Сырная диета для похудения

Диетотерапия на сегодняшний день предлагает огромный выбор различных диет, основанных на продуктах, которые диетическими никак не назовешь.

Выбирайте сыр с высокой калорийностью

Одной из таких специфических диет является сырная диета для похудения. Основным продуктом, который необходимо употреблять, — это сыр с большой калорийностью. Однако, соблюдая предложенную диетологами систему, можно избавиться от лишних 4-5 килограмм.

Тонкости использования сырной диеты для похудения

Сыр богат витаминами и минералами

Твёрдые сорта сыра имеют море поклонников, которые, скорее всего, и разработали сырную диету, не захотев отказываться от такого вкусного и, бесспорно, очень полезного лакомства даже во время диеты.

Сохранив в себе все самые полезные свойства молока, сыр восполняет запасы необходимого кальция. Даже съедая небольшой ломтик сыра, человек чувствует насыщение благодаря тому, что помимо кальция в нём содержится много всяких полезностей:

Но несмотря на богатый состав сыра, придерживаться сырной диеты продолжительное время нельзя, так как её меню для здоровых обменных процессов в организме не является сбалансированным, а отсутствие очень важных элементов питания продолжительное время может привести к различным заболеваниям.

Кроме того, существуют противопоказания для использования сырной диеты при определённых болезнях и склонностях каждого организма. Поэтому вы должны или быть точно уверены в силах своего организма, или надо выбрать время для консультации с врачом о целесообразности похудения именно на этой диете. В противном случае вам смогут предложить более подходящую для вашего организма систему сбрасывания лишнего веса.

Таким образом, людям, страдающим проблемами с печенью, сердцем, перепадами давления, склонностью к запорам, проблемами с сосудами (сыр содержит большое количество холестерина), не стоит останавливать свой выбор на этой диете.

Сырная диета на 10 дней

В кофе можно добавить сливки

По рекомендации разработчиков продолжительность сырной диеты должна быть от 7 до 10 дней. Многие акцентируют внимание, что даже при отличных результатах и лёгкой переносимости питания, предложенного в меню, не стоит увеличивать время подобного вида похудения, лучше просто через месяц или полтора повторить её.

На протяжении периода похудения вы будете кушать часто, но порции при этом будут небольшими.

В идеале приём пищи должен проходить каждые 3 часа. Ваш завтрак должен быть достаточно ранним (8 часов), а ужин допустимо заканчивать к 20 часам. В ваше меню предлагается ввести следующие продукты:

  • Сыр различных сортов;
  • Творог, кефир;
  • Яйца;
  • Мясо телятины, говядины, курицы;
  • Овощные салаты, лёгкие супы;
  • Допустимо кофе со сливками, чай чёрный и зеленый;
  • Обязательно наличие жидкости: питьевая вода, минеральные воды.

На таком незамысловатом, достаточно вкусном питании можно сбросить до 5 кг лишнего веса.

Сырная диета с вином

Сырная диета с вином длится не более 3 дней

У многих гурманов элитные сорта сыра вызывают ассоциации с хорошим вино. А если при этом припомнить, какими полезными качествами обладают вина, и не пить их слишком много, сырная диета, дополненная хорошим вином, будет не только в удовольствие, но и принесёт определённые плюсы для процессов, проходящих в организме.

Так, если вы будете использовать сочетание сыра и белого вина, это благотворно повлияет на работу пищеварения, а красное вино будет влиять на сосудистую систему, работу сердца и при этом компенсировать небольшое, но все же негативное влияние большой жирности сыра. Но так как вино имеет свою собственную калорийность, вам необходимо сократить порции некоторых продуктов. На протяжении дня вы можете съедать сыра около 100 г и сочетать его с 50 г вина, выбирайте сухие сорта, так как они практически не содержат сахара.

Сырной диеты с вином можно придерживаться до 3 дней.

Ещё одной разновидностью сырной диеты является колбасно-сырное меню. Этого питания можно придерживаться до 10 дней, однако колбасу стоит выбирать нежирную и от хорошего производителя.

Какой сыр можно есть при диете

Сыр с плесенью лучше не есть

Во время этого вида похудения допускается использование любого нежирного сорта сыра, который вы любите. Однако если вы хотите сбросить максимум лишнего веса, стоит выбирать сорта с минимальным содержанием жира. По отзывам многих худеющих, употребление адыгейского сыра дает самый лучший эффект в похудении.

Не советуется кушать сыры с плесенью. Так как ваш организм будет находиться в стрессовом состоянии и его защитные силы немного ослабнут, находящиеся в плесени вещества могут спровоцировать развитие нежелательных процессов.

Можно ли есть плавленый сыр на диете?

Для себя выберите любимый сорт сыра

Именно для тех, кто предпочитает эту разновидность сыра, существует диета на плавленых сырках. Вы можете за день съедать 5 сырков, такое же количество яблок, помидоров, яиц, и овощей. Отзывы многих любителей этого вида похудения утверждают, что неважно, на каком сыре вы будете худеть, главное не увеличивать количество продуктов, и вас будут ожидать самые лучшие результаты.

aranetta.ru

Сыр во время диеты: польза или вред

Никто точно не знает, сколько лет назад люди начали производить сыр. Однако, не исключено, что это произошло как только люди начали приручать животных. Соответственно это было не одну тысячу лет назад.

После созревания качественные твердые и полу-твердые сыры покрывают парафином или воском. К сожалению на сегодняшний день в промышленных масштабах такая технология уже практически не применяется. Ей на смену пришла более дешевая пищевая пленка.

Между собой сорта сыра отличаются видом, сортом, вкусом в зависимости от того, какое использовано молоко при его приготовлении и от процесса созревания.

Можно ли есть сыр на диете: аргументы ЗА и ПРОТИВ

В 70-ти граммах сыра содержится такое же количество белка, как в 100 гр. мяса, 100 гр. рыбы, или в 2-х яйцах. Он является составной частью здорового и сбалансированного питания и находится на 3-м этаже пищевой пирамиды. Кушать его надо обязательно. Правильнее будет задать вопрос «какой сыр можно есть при диете?». Сыр имеет богатейший набор минеральных веществ и витаминов:

Аргументы «ЗА»

Твердые сыры являются отличным источником витаминов ( А, РР, группа В), микроэлементов (натрий, фосфор, калий, цинк и т.д.), особенно белков и кальция. Поскольку белки дают длительное чувство насыщения, на вопрос: можно ли сыр на диете — смело отвечаем ДА! Твердые сорта сыров хороши со свежим хлебом, фруктами и сухофруктами.

Есть еще один вид сыра, который ближе стоит к творогу. Это адыгейский сыр. Он является отличным кисломолочным продуктом, очень богат легкоусваиваемым кальцием. Можно ли адыгейский сыр на диете? А чем он хуже других? Конечно ДА!

Твердые сорта рекомендуют употреблять гипотоникам, так как этот продукт способен поднимать артериальное давление. За эту особенность сыр рекомендуют употреблять до обеда.

Наличие кальция в сырах способствует укреплению костей и зубов, а также является хорошей профилактикой остеопороза.

Сырные продукты замедляют всасывание углеводов, а соответственно помогают удерживать нормальный уровень сахара в крови, поэтому не возникает резкого чувства голода и мы с уверенностью можем констатировать факт: на диете можно есть сыр.

Женщинам сыр особенно показан в определенные дни, так как он может несколько уменьшать проявления ПМС.

Сыр содержит много полезных веществ. В частности цинк и биотин. Цинк способствует восстановлению тканей, имеет положительное влияние на кожу и ногти. Цинк и биотин способствуют нормальному и здоровому росту волос.

Твердые сорта сыров в целом оказывают положительное влияние на весь организм человека, вплоть до улучшения настроения.

Как и любой другой продукт, сыр не надо употреблять в избытке. Как говорится: все хорошо в меру. А еще сыр отлично сочетается с томатом. Именно это сочетание используется для приготовления популярного салата «Капрезе»:

Аргументы «ПРОТИВ»

А вот здесь, пожалуй стоит крепко подумать, потому что кроме количества потребляемого сыра назвать какие-либо веские причины отказаться от этого продукта увы, нет. Как и при употреблении любого продукта нужна мера: 30-50 г в день принесут только пользу.

Еще одна причина отказаться от сыра — непереносимость лактозы. Людям страдающим проблемами с пищеварением не стоит заставлять себя его кушать даже не смотря на всю его пользу.

Вот, пожалуй и все аргументы!

Какие сыры можно есть при диете

При выборе сорта сыра стоит ориентироваться на свои вкусовые пристрастия и процент жирности сыра. Как правило мягкие сыры имеют большую жирность и соответственно большую калорийность. Твердые сыры менее калорийны, на них и стоит обратить внимание.

Можно немножко обмануть свой организм. При приготовлении блюд используйте натертый сыр вместо нарезанного на ломтики. Так вы его гораздо меньше съедите.

Даже диета Дюкана разрешает употребление сыра. Правда рекомендуется приготовить его самим из творога, что приближает его по качеству и составу к адыгейскому сыру.

Не забывайте, что сыр гораздо сильнее проявляет свой вкус и запах, если его предварительно вынуть из холодильника и позволить нагреться до комнатной температуры. Это тоже один из способов сократить общую калорийность готового блюда, уменьшив количество сыра за счет более интенсивного вкуса.

Варианты сырной диеты

А теперь, пожалуй самое интересное. Предлагаю рассмотреть вариант сырной диеты на 3 дня, которая благодаря своим белковым свойствам поможет расстаться за столь короткий срок с 2-3 кг лишнего веса:

dieta-clubs.ru

Любители сыра, худейте с удовольствием!

На сегодняшний день существует огромное разнообразие всевозможных диет. Из них можно выбрать такую систему питания, которой приятно пользоваться. Если вы не любите есть рис, вряд ли получится похудеть, питаясь ненавистным блюдом. Другое дело – сырная диета для похудения. Она непременно вам понравится, если вы обожаете этот чудесный продукт. А главное, эта система питания считается достаточно эффективной для избавления от лишнего веса.

Содержание статьи:

Сыр – ценный молочный продукт. В нем содержатся витамины А, B12 и B2, которые защищают организм человека от простудных заболеваний. Также эти витамины полезны для регуляции роста, зрения, улучшения обмена веществ. Богат сыр и минералами — цинком, кальцием, фосфором, а также незаменимыми аминокислотами — триптофаном, метионином и лизином.

Благородная плесень, которая имеется в этом продукте, также полезна для здоровья человека. Молочные жиры, входящие в состав сыра, хорошо усваиваются человеческим организмом. Молочный белок, содержащийся в этом продукте, является важным «строительным материалом» для мышц. Он также очень легко усваивается. Благодаря наличию в сыре акстрактивных веществ этот продукт благотворно влияет на пищеварение.

Сырная диета особенно рекомендуется женщинам после 40 лет, поскольку сыр богат кальцием и фосфором, необходимыми для укрепления костной системы, а также для здоровья волос и ногтей. Такую диету соблюдать достаточно легко, так как практически не ощущается чувство голода. Один из ее достоинств – простота, незатейливость, а также отсутствие необходимости в строгом подсчете употребленных калорий и приготовлении сложных блюд.

Диета на основе сыра является одной из видов белковых диет, и принцип их действия во многом схож. Из-за отсутствия углеводов организм человека начинает использовать в качестве энергии жиры и белки. Наиболее эффективна диета на сыре в сочетании с фитнесом, будь то зарядка, минимальная физическая нагрузка, упражнения с гантелями.

В рацион питания могут входить низкокалорийные сорта сыра — рикотта, брынза, моцарелла, а также твердые сорта, к примеру, низкокалорийный Friko Light. Для такой диеты не следует выбирать острые, слишком жирные и соленые сыры, оптимальная жирность 10-12 %.

Сырную диету можно соблюдать 7 дней, дольше этого срока диетологи питаться не рекомендуют. Однако если вы хорошо себя чувствуете и у вас не наблюдается негативных проявлений в виде запоров, диареи, неприятного запаха изо рта, можно продлить диету до 10 дней. Питаться следует небольшими порциями 6-7 раз в день.

Соблюдать такой рацион питания желательно не чаще 2 раза в год. Ведь в сырной диете недостаточное количество углеводов. Именно поэтому не всем под силу выдержать даже 6-7 дней на такой вкусной диете.

Многих людей интересует, сколько лишних килограммов можно сбросить за время недельной диеты на сыре. Потеря лишнего веса бывает стремительной – до 1 кг за день. Таким образом, за 7 дней можно сбросить до 7 кг. Отзывы о результатах сырной диеты достаточно разнообразны: есть и положительные, и отрицательные. Обычно негативные отзывы исходят от тех людей, кто не в должной мере соблюдал принципы и режим этого питания.

Важен постепенный выход из диеты на сыре. Если по ее окончании вы наброситесь на еду, все ваши недельные ограничения будут напрасными. Ежедневно добавляйте в свой рацион питания немного углеводов. Их количество необходимо увеличивать постепенно, пока ваш организм не войдет в обычный режим работы.

Главный недостаток сырной диеты – отсутствие витаминов, которые поступают в человеческий организм вместе с растительной пищей. А потому при соблюдении этой системы питания рекомендован прием аптечных витаминов.

Диета на сыре противопоказана при:

  • аллергии молочные продукты
  • заболеваниях почек
  • нарушении обмена веществ
  • заболеваниях пищеварительной системы
  • хронических запорах
  • заболеваниях сердца
  • Завтрак: 20 г сыра, 1 стакан молока, 1 огурец.
  • Второй завтрак: базилик, 4 помидора, 20 г сыра.
  • Обед: 1 огурец, 40 г сыра.
  • Ужин: 100 г отварной куриной грудки.

  • Завтрак: 2 печеные картофелины, 30 г сыра.
  • Второй завтрак: салат из редиса и белокочанной капусты, заправленный 1-2 ч.л. сока лимона.
  • Обед: 1 стакан молока, 20 г сыра.
  • Ужин: 4 моркови, 20 г сыра.
  • Завтрак: 1 чашка черного чая, 150 г горохового пюре.
  • Второй завтрак: 200 г свежей спаржи, 20 г сыра.
  • Обед: 2 огурца, 20 г сыра.
  • Ужин: 100 г отварной фасоли или чечевицы, 15 г сыра.
  • Завтрак: 1 сладкий болгарский перец, 20 г сыра.
  • Второй завтрак: 100 г сырой или отварной брокколи.
  • Обед: листья салата, 40 г тертого сыра.
  • Ужин: 100 г отварного нежирного мяса.
  • Завтрак: 1 стакан кефира, 2 помидора, 20 г сыра.
  • Второй завтрак: 200 г тушеных кабачков или баклажанов.
  • Обед: 2 огурца, 40 г тертого сыра.
  • Ужин: 50 г сельдерея, 100 г отварной курицы.
  • Завтрак: 1 чашка кофе или чая.
  • Второй завтрак: 1 вареное яйцо.
  • Обед: 100 г нежирного вареного мяса, 40 г твердого сыра.
  • Ужин: 100 г обезжиренного творога, 20 г сыра, 1 стакан обезжиренного кефира.
  • Завтрак: 2 больших яблока или 1 чашка кофе и 1 плавленый сырок.
  • Второй завтрак: 40 г сыра, 1 помидор, зелень.
  • Обед: 1 огурец, 150 г творога низкой жирности.
  • Ужин: 40 г сыра, 1 бокал белого сухого вина или 1 чашка фруктового чая.

Если в течение 3 дней использовать сыр для похудения, можно сбросить до 2-3 кг избыточного веса.

  • 1 день: 6 запеченных яблок с орехами, которые следует съесть в несколько приемов. Пить можно чистую воду и зеленый чай.
  • 2 день: 6 яблок, зеленый чай и чистая вода.
  • 3 день: 100 г нежирного сыра, 6 яблок, вода и зеленый чай.

Вы должны съедать 5 раз в день 70 г сыра, 1 хлебец и выпивать 50 г сухого вина. Между этими трапезами пейте до 300 г чистой негазированной воды или зеленый чай. За день потеря веса может составить до 1 кг.

  • Завтрак: 2 больших яблока.
  • Второй завтрак: 50-100 г сыра.
  • Обед: 1 яблоко и 100 г сыра.
  • Ужин: 1 яблоко.

В течение дня за 5-6 приемов съешьте 300 г обезжиренного творога и 100 г сыра. В день разгрузки диетологи нужно пить чай на травах (липа, ромашка, мята). Кроме чая следует пить чистую воду.

www.wday.ru