Какие витамины пить при похудении для здоровья и красоты

Витамины для похудения — самые эффективные витамины и комплексы для снижения веса

Для комплексной поддержки организма во время диеты и интенсивных физических нагрузок регулярно разрабатываются все новые и новые БАДы. Их положительное влияние на организм не доказано, в отличие от витаминов для похудения, эффективность которых давно подтверждена врачами.

Эффективные витамины для похудения

Перед тем, как решить какие витамины пить при похудении, нужно понять механизм их воздействия на здоровье человека. Сами по себе эти вещества не могут влиять на резкое снижение веса: что бы не сулил их производитель, не стоит заедать таблетки булочками и ждать чуда. Во время любого ограничения питания (будь то веганство или диета) для поддержания правильного обмена веществ требуется подпитка минералами и прочими питательными веществами. Без нее замедляется сжигание жира и снятие отеков.

Витамины для похудения окружены мифами, подпитываемыми некорректными отзывами из интернета и информацией с форумов. Среди них:

  1. Способность бороться с плохой генетикой и эндокринологическими проблемами. Ни один самый разрекламированный комплекс не решит проблему ожирения, вызванную генетическими отклонениями. Склонность к ожирению, объяснимая плохой наследственностью или заболеваниями щитовидной железы, должна лечиться лекарственными препаратами под контролем специалиста.
  2. Сочетание поликомплексов с мочегонными и слабительными средствами. Жесткие диеты всегда подкрепляются травяными настоями, избавляющими ткани от застоявшейся в них жидкости. Они вымывают из организма любые полезные вещества, поэтому те просто не успевают произвести какой-либо эффект.
  3. Натуральные витамины действеннее синтезированных. Специалисты по похудению всегда советуют налегать на свежие фрукты и овощи. Но они не всегда способны покрыть суточную потребность в том или ином веществе.

Витамин Е для похудения

Витамин Е (токоферол) встречается в любых статьях, рассказывающих о том, какие витамины принимать при похудении, омоложении или усилении иммунитета. Он считается одним из самых модных за счет выраженных антиоксидантных свойств. Это значит, что комплексы с включением Е препятствуют окислительным процессам в крови и органах, продлевая срок из жизнедеятельности. Крема для кожи тела с токоферолом усиленно регенерируют эпидермис – разглаживают морщины и осветляют растяжки.

Выбирая, какие витамины пить при похудении, нужно обязательно выбирать составы с токоферолом. Он поможет не потерять красоту на фоне упорной борьбы за красивую фигуру. Благодаря вышеперечисленным свойствам он не дает коже обвиснуть, покрыться сеточкой морщин и препятствует выпадению волос. Получать это вещество можно из пищи: оно содержится в натуральных маслах (оливковом, миндальном, подсолнечном).

Витамин Д для похудения

Диета с витамином Д предполагает употребление не одного, а целой группы полезных микроэлементов. Их называют кальциферолами: они способны самостоятельно формироваться в эпидермисе под воздействием прямых солнечных лучей. Всего несколько лет назад врачи считали, что кальциферолы могут только способствовать фосфорному обмену. Последние исследования доказали, что у любого человека, склонного к быстрому набору веса, в крови фиксируется постоянный недостаток холекальциферола и эргокальциферола.

Витамины группы В для похудения

Даже не зная, какой витамин для похудения поможет в конкретном случае, врачи всегда назначают препараты группы В. В1 (тиамин) – важнейший участник ежедневного углеводного обмена. Тиамин снижает уровень глюкозы в крови, устраняя хронические приступы голода по ночам. В6 (пиридоксин) насыщает кровеносную систему кислородом и быстро восстанавливает белковый дефицит при диетах – безуглеводных и безглютеновых. В12 (цианокобаламин) побеждает неврозы, без которых не обходится ни одна худеющая женщина.

Комплекс витаминов при похудении

Витамины при диете должны приниматься строго по инструкции, а в некоторых случаях – под наблюдением врача. Витамины для похудения могут содержать компоненты, противодействующие друг другу, поэтому состав каждого следует изучить до покупки. Например, усвоение кальция возможно только при условии его «соседства» с таким элементом, как Д3. А калий и магний считаются самыми аллергенными компонентами, принимать которые стоит отдельно друг от друга.

Витамины Хром для похудения

В 2008 году ученые сделали открытие: пиколинат хрома полезен для людей, стремящихся снизить вес. Исследования на тему того, какие витамины способствуют похудению, показали, что тяга к сладкому в виде простых углеводов из тортов и шоколада уменьшается на фоне постоянного приема пиколината. Составы на его основе не рекомендуются девушкам с заболеваниями печени, почек и щитовидной железы. Всем остальным пиколинат поможет потерять от 3 до 5 кг в месяц.

Витамины Доппельгерц для похудения

Доппельгерц — универсальные витамины для быстрого похудения и поддержки женской красоты. Доппельгерц Бьюти Slim состоит из экстракта зеленого чая, линолевой кислоты, L-карнитина. Благодаря этому составу, препарат понравится женщинам с любой фигурой. Тем, кто уже прошел через интенсивное похудение, Доппельгерц поможет побороть приступы голода и придаст ощущение легкости, увлажнит кожу и укрепит корни волос.

Витамины Направит при похудении

Направит хоть и считается БАДом, но имеет отличный состав из цинка, смеси аминокислот, серы, экстракта хвоща, кальция, тиамина, пиридоксина и калия. Эти комплексные витамины при диете поддерживают тонус и хорошее самочувствие, положительно влияют на кожу, ногти и волосы. Направит имеет минимум противопоказаний: его запрещают принимать при индивидуальной непереносимости компонентов, аллергиях, беременности и кормлении грудью.

Витамины Солгар для похудения

Недорогие витамины при диете не так эффективны, как качественные комплексы по более высоким ценам. В линейке бренда Solgar представлены три препарата для поддержки худеющих: Тоналин, Липотропные факторы и Пиколинат хрома. Тоналин содержит линолевую кислоту – это самая эффективная добавка из числа препятствующих усваиванию жиров. Липотропные факторы ускоряют расщепление уже поступивших в ЖКТ жиров. За снижение аппетита и уменьшение тяги к сладкому отвечает Пиколинат хрома.

Витаминов для похудения не стоит бояться – они могут стать хорошим подспорьем для любого, кто решился расстаться с избыточными килограммами, но боится возможных последствий для здоровья. При минимуме противопоказаний они способны снизить голодные приступы, боли в желудке и сонливость. Современные эффективные витамины умеют расщеплять жиры, поступающие в организм.

womanadvice.ru

Какие витамины нужно пить для красоты и молодости

Около 30% японок пьют пилюли красоты, американки и европейские женщины — 20%. Украинки и россиянки – 3%. Возникает вопрос: наши женщины так осторожны или столь недальновидны? Какие витамины необходимо пить для молодости и красоты, и в чем их различия?

Таблетка в косметичке

Польза пилюль «Нутрикосметика». Вероятнее всего именно в этом направлении будет происходить развитие индустрии красоты в XXI веке. Ведущими мировыми производителями уже не просто изготавливаются маски и кремы для клиенток, они предлагают пополнить заботу о внешности таблетками. Специалисты очень просто и понятно объясняют: пилюли быстрее поставят организму требуемые вещества, а красота кожи и волос находится в прямой зависимости от внутреннего состояния организма.

Скорость старения человека во многом обуславливается на генетическом уровне. Если ваши бабушка и мама выглядели молодо, то у вас достаточно высокие шансы надолго сохранить красоту. Но старит нас неправильный образ жизни.

Всем известно, что восстановление кожного покрова происходит с 22 до 24 часов, а современным женщинам зачастую приходится ложиться спать после полуночи. Расчеты показали, что даже сбалансированное питание, вполне достаточное по углеводам, жирам, белкам и энергии, имеет дефицит витаминов и микроэлементов. От этого в первую очередь оказывается в проигрыше кожа – наиболее внушительный орган, интересы которого удовлетворяются по остаточному принципу.

В таких условиях рекомендуется пить пилюли красоты, они могут создать чувствительную поддержку и сохранить дар природы женщинам, – ее красоту. Концентраты природных биологически активных веществ (высушенные водоросли, фитосборы и пр.), богаты нутриентами, необходимыми организму, – это аминокислоты, олигоэлементы, минералы, витамины. Эти вещества оказывают содействие в улучшении состояния ногтей, волос и кожи, помогают разрешить проблемы с целлюлитом, угревой сыпью и др. «Нутрикосметика» обеспечивает необходимыми веществами не транзитом, а напрямую. В большинстве таблеток содержатся сера и цинк, обезвреживающие свободные радикалы, ценные антиоксиданты, которые препятствуют старению (витамины Е, С и А).

Тот или иной препарат имеет в наличии свой набор активных веществ, которые разглаживают морщины, восстанавливают водно-солевой баланс и исправляют эластичность и натяженность кожи. Это могут быть микроэлементы (цинк, магний, селен, хром, медь), зеленый чай, соя, гинкго билоба, льняное масло, альфалипоидная кислота. Препараты имеют сходство в том, что для получения стойкого эффекта их следует пить длительное время, до 3 – 6 месяцев. Разработчики дают обещание, что с течением времени в коже скапливаются различные полезные вещества, но врачи-диетологи не разделяют подобный оптимизм: ведь организмом довольно быстро расходуются все полезности. Расщепляются и выводятся белки, а синтетические витамины, даже жирорастворимые, недостаточно хорошо задерживаются в резерве.

Витамины для сияющей красоты

Нутрикосметика не является синонимом комплексов витаминов или БАДов. Главным их достоинством считаются специально подобранные ингредиенты, не просто насыщающие клетки и органы необходимыми витаминами и микроэлементами, но и целенаправленно воздействуют, к примеру, на определенную проблему, стимулируют, в именно, участки дермы и поэтому весь кожный покров становится более эластичным. Препараты, предназначенные для укрепления ногтей и волос, содержат витамины группы В, которые способствуют стабильной функции центральной нервной системы (что имеет для волос большое значение), антиоксидант таурин и цинк, микроэлемент, несущий ответственность за упругость волокон. Но действуют они только, если проблема заключена собственно в ногтях (волосах), и не обусловлена разладом в функциях половой, пищеварительной или эндокринной систем. Самыми популярными являются средства для «сияющей кожи», и это не случайно: их эффективность подтверждается исследованиями и систематическими докладами изготовителей, а также собственной практикой косметологов и их посетителей.

Сочетание поддержки красоты изнутри имеет большое значение с внешними бьюти-процедурами. Это не является альтернативой салонному и домашнему уходу, это его необходимое дополнение, которое способно решить, допустим, бессилие определенных активных веществ из масок и кремов насыщать глубокие кожные слои в той плотности, которая необходима для получения ожидаемого и стойкого эффекта. Натуральные антиоксиданты могут творить чудеса, в особенности, если использование наружных средств подкрепляется их приемом внутрь.

Меры безопасности

Не следует пренебрегать определенными мерами предосторожности.

1. Не сочетайте нутрикосметику с прочими витаминами, чтобы уклониться от передозировки.

2. Не пейте витамины красоты круглогодично (их прием рекомендован строго определенными курсами). Чтобы не создалась ситуация типа «одно лечить, другое калечить», необходимо обязательно перед приемом препарата проконсультироваться со специалистом.

Важных мелочей немало: в состав препарата входят во всех отношениях полезные водоросли, а у людей есть проблемы со щитовидкой. Навряд ли эндокринная система лояльно отнесется к такой добавке, в таком случае лучше подберите и пейте препарат, не содержащий йод. Пилюли с содержанием экстракта артишока, нежелательно пить, если есть проблемы с желчным пузырем (это вещество обладает желчегонным действием и способно вызывать закупорку желчных протоков). Прием пилюль красоты надо обязательно сочетать со SPA-процедурами, фитнесом, правильным питанием. Прежде чем выбрать препарат, необходимо сделать биохимические и общеклинические анализы, проверить гормональный фон. Так как состояние кожного покрова имеет прямую связь с деятельностью надпочечников, яичников и желудочно-кишечного тракта.

В обязательном порядке следует внимательно изучить аннотацию: длительность курса, способ применения, состав и пр. Приобретайте нутрикосметику только в аптеках и от известных производителей.

zhenskij-sajt-katerina.ru

Какие витамины лучше пить: обзор популярных комплексов

По каким критериям следует выбирать витаминный комплекс. Какие из популярных на рынке наиболее эффективные.

Витамины для красоты и здоровья

Современные комплексы буквально напичканы большим числом элементов, каждый из которых выполняет определенные функции в организме. Ниже рассмотрим хорошие витамины, которые восстанавливают ногтевые пластины, волосы и кожные покровы. Здесь стоит выделить:

  • Е – мощный антиоксидант, который эффективен в борьбе со старением и образованием раковых опухолей. Он поддерживает уровень эстрогенов на высоком уровне, нормализует работу женских желез. Без достаточного объема токоферола фигура принимает мужскую форму.
  • С – главный фундамент женской красоты. Его особенность – антиоксидантное действие, регулирование метаболизма, укрепление иммунитета. В случае нехватки аскорбиновой кислоты возникают пигментные пятна, веснушки, родинки и прочие проявления.
  • А. Если рассматривать лучшие витамины для красоты, то нельзя не упомянуть ретинол. Он содержится во многих продуктах питания – абрикосе, моркови, рыбе, яйцах и прочих. Его дефицит опасен проблемами с кожей (возникает сухость), высок риск возникновения трещин на различных частях тела.
  • Группа В. Если спросить врача, какие витамины лучше пить при нарушении ЦНС, то он порекомендует «представителей» группы В. Регулярный прием этих элементов способствует обострению зрения, улучшению работы ЦНС. Также, В9 нормализует репродуктивную функцию, а В5 укрепляет луковицы волос на голове.
  • Н. Популярный элемент, который играет ключевую роль для кожи и общего здоровья организма. Содержится в печени, арахисе, дрожжах и ряде других продуктах питания.
  • D. Чтобы укрепить зубы, обеспечить их белизну и твердость, а также улучшить состояние волос и ногтей, самые лучшие витамины – из серии Д. Дефицит элемента приводит к ряду негативных последствий для здоровья – ослаблению иммунитета, проблемам с зубами, мягкости ногтевых пластин, хрупкости костей.

Критерии выбора

Рассматривая вопрос, какие витамины лучше принимать, стоит учитывать поставленные задачи. Здесь важно выделить следующие варианты:

  1. Универсальность. Если главная цель – профилактика заболеваний, укрепление и помощь организму на время диеты или тяжелой работы, то рекомендуется делать упор на универсальность. Так, лучшие поливитамины для решения упомянутых задач должны содержать следующие элементы – витамины группы В, А, С, Е, D, Н, РР, F, P, K и прочие. Кроме того, эффективный витаминный комплекс, как правило, содержит ряд дополнительных минералов – магний, йод, кальций, железо, хром, селен и т. п.
    Прием таких добавок требуется для укрепления организма, борьбы с общими проблемами (сбои в работе ЖКТ, бессонница, раздражительность). Яркие представители универсальных препаратов – зарубежные и российские средства Мульти-Табс, Геримакс, Алфавит и прочие. Эта продукция выдвинута в лидеры по одному из главных критериев – «цена-качество».
    При выборе стоит брать в расчет текущую проблему:
    • При нарушении обменных процессов организм должен получать магний, медь, железо, а также витамины, представляющие группу В.
    • В случае инфекционного заболевания более предпочтителен прием аскорбиновой кислоты, P и Е.
    • При проблемах с кожей или появлении проблем со стенками сосудов самые хорошие варианты – К, Н и Е.
  2. Беременность. В период вынашивания ребенка предпочтительны В12, В9 и В6. Объяснить это легко. Так, В6 помогает плоду нормально развиваться и формирует психоэмоциональное состояние женщины. Не менее важным считается В9, который отвечает за развитие ЦНС малыша. В свою очередь, В12 снижает риск выкидыша.
    Какие поливитамины лучше подходят для беременных? Здесь варианты следующие – Прегнавит, Витрум Пренатал, Алфавит.
  3. Детям. Родитель выбирает для детей только лучшую продукцию, способную не просто укрепить иммунную систему и здоровье, но и помочь в решении конкретных задач – регулирование обменных процессов, укрепление костей скелета, защита организма ребенка от инфекционных заболеваний.
    При выборе стоит ориентироваться на возраст:
    • Для малышей (1-3 года) идеальный вариант Алфавит (Наш Малыш), Мульти-Табс (Бэби) и прочие.
    • Деткам в возрастной категории 4-7 лет подходит Центрум (для детей), Алфавит (серия Детский сад), Multi-Tabs (серия Малыш). Благодаря сбалансированному составу детский организм получит все витамины и минералы для роста.
    • Для подростков, которые перешагнули 12-летний порог, хорошие поливитамины – Алфавит Тинейджер.
  • Мужчинам. Сильный пол ответственно подходит к выбору препаратов для здоровья. При этом особый упор делается на укрепление мужской силы, нормализацию работы половой системы, рост работоспособности. Для решения таких задач наиболее эффективны элементы группы В (В2, В5 и В1). Нельзя не упомянуть и пользу цинка, ответственного за здоровье половой системы и простаты.
    Яркие представители – Дуовит, Алфавит (серия для мужчин), Аэровит, Квадевит и прочие.
  • Иммунная система. Здесь «пальма первенства» у таких витаминов, как аскорбиновая кислота, ретинол, а также Е и Р. Эти элементы объединяет антиоксидантное действие, способность запуска синтеза антител. Кроме того, поступление таких веществ снимает воспаления и подавляет работу опасных бактерий. Отдельного внимания заслуживает селен – микроэлемент, который вместе с упомянутыми выше витаминами обеспечивает ожидаемый эффект. Неудивительно, что он включается во все комплексы для иммунной системы. Главные представители – Центрум, Алфавит (серия «в Сезон Простуд»).
  • После 50 лет. В старости уже нет времени и денег на эксперименты. Это то время, когда комплекс витаминов для организма должен быть выбран безошибочно. Как вариант – Витрум Центури, Алфавит 50+ и прочие известные препараты.
  • Обзор лучших вариантов для женщин

    Чтобы разобраться, какие витамины пить прекрасному полу, стоит изучить ассортимент и особенности продукции, которая сегодня предлагается на рынке. Здесь стоит выделить следующие варианты:

    • Супрадин – широко рекламируемый препарат, выпуск которого осуществляется в форме жевательных конфет, таблеток, сиропа и шипучих таблеток. Плюсы – богатый состав, проверка временем, положительные отзывы. В Супрадине содержатся Е, С, В9, В12, А, В6 и прочие элементы. Дозировка – одна таблетка дважды в день. Курс – 30 дней. Периодичность – дважды в год (в периоды дефицита микроэлементов, а именно осенью и весной).
    • Алфавит Косметик – лучшие российские витамины, предназначенные для здоровья женщин. Главное назначение – улучшение состояния волос, ногтевых пластин, кожи, области вокруг глаз. В состав препарата входят такие полезные элементы, как А, С, Е, коэнзим Q10 и прочие. Время приема таблеток – после пробуждения и вечером. Благодаря этому подходу удается добиться большей эффективности в процессе приема. Продолжительность курса – 14 дней, не больше. Цикл приема – дважды в год. В пачке содержится 60 таблеток.
    • Витрум Бьюти – популярный комплекс, который отлично подходит для ценителей красоты и здоровья тела. По статистике, 55% терапевтов России рекомендуют именно этот препарат. В его состав входят такие элементы, как К, Н, Е, А, С, группа В, полезные микроэлементы (цинк, магний, селен и прочие). Главные потребители – молодые женщины до 30-35 лет. Для представительниц прекрасного пола в возрасте предусмотрены другие серии – «Бьюти Элит», «Бьюти Люкс». В одной пачке 30 таблеток.
    • Лора (производитель – Эвалар). Продукты этого бренда отличаются богатым составом, действие которого направлено на выработку коллагена, увлажнение кожных покровов, разглаживание морщин. Объем – 36 таблеток.
    • Компливит. Под этим брендом выпускаются десятки разных комплексов. Какие витамины попить женщинам? Оптимальный вариант – серия «Сияние». В основе препарата такие элементы, как магний, селен, представители группы В, аскорбиновая кислота, токоферол, ретинол. Сбалансированный состав гарантирует быстрое восстановление клеток, защищает их от негативного воздействия сил природы (в том числе и от лучей солнца). Дозировка – одна таблетка в сутки. Курс – месяц. Объем пачки – 30 штук.
    • Перфектил – самые популярные витамины от известного английского производителя. По заявлению разработчиков, регулярное прохождение курса гарантирует крепкое здоровье. Кроме того, такой продукт – мощное средство от старения. Благодаря его приему укрепляется иммунная система, усиливается стойкость к бактериям и вирусам. В составе добавки можно найти В5, С, Е, А, В12. Из микроэлементов стоит выделить цинк, магний, железо, хром. В одной упаковке 30 капсул.
    • Ревидокс – продукт, созданный известным производителем из Испании. В составе отсутствуют синтетические витамины (только натуральные компоненты). Производители заявляют, что внутри – выжимки из зерен граната и винограда. Кроме того, Ревидокс содержит большую порцию антиоксидантов, способных задержать процесс старения и сделать кожу более упругой.

    Подводим итоги

    Если исходить с позиции универсальности, то здесь выделяются следующие препараты:

    • Алфавит – отечественная разработка, поливитамины для детей и взрослых, беременных и женщин в период кормления. Добавка доказала эффективность и подтвердила высокое качество годами успешных продаж.
    • Супрадин – вариант для людей всех возрастов. Главная задача – покрытие дефицита элементов, требуемых для развития и роста. Производство (вопреки мнению многих) налажено в Швейцарии.
    • Мульти-Табс – изделие с именем из Дании, подходит для детей и людей в возрасте. По мнению специалистов, комплекс эффективен в вопросах лечения или профилактики.
    • Витрум – американский продукт, в котором присутствует полный спектр витаминов и микроэлементов. Если спросить женщин, какие поливитамины гарантируют результат, но при этом не сильно «бьют» по карману, то многие укажут именно на этот комплекс. Главные потребители – женщины во время кормления или беременные. Таблетки отличаются по составу (в зависимости от назначения).
    • Центрум – препарат, который направлен на покрытие дефицита энергии. Благодаря приему снижается производство холестерина, активируется выработка клеток, снижаются риски развития опухолей. Минус – отсутствие Д и кобальта.

    При выборе стоит учесть:

    • Форму. Большая часть витаминов имеет форму таблеток. При четком соблюдении инструкции их усвояемость находится на высоком уровне. Чтобы добиться быстрого результата, рекомендуется прием в ампулах. Шипучий вариант походит для людей с проблемами ЖКТ. Детям подходят сиропы, таблетки с возможностью жевания, капли.
    • Производителя. Эффективность добавок зависит от цены, популярности и бренда. Если поливитамины произведены в стране, где живет потенциальный покупатель, то гарантируется лучшее усвоение. Наиболее востребованной считается продукция Швейцарии, Дании, Австрии, Америки. При этом стоит обращать внимание, чтобы продукт имел сертификат качества и был допущен к продажам.

    proteinfo.ru

    Похудей навсегда

    Витамины, лечебные травы и микроэлементы для здоровья, красоты и молодости.

    10 Четверг Июл 2014

    Мы все знаем, что витамины не только полезны для организма, но и необходимы для его нормального функционирования и здоровья. Могут ли поливитаминные комплексы, содержащие искусственные витамины, приобретаемые в аптеках, полноценно заменить природные, содержащиеся в продуктах животного и растительного происхождения?

    Если в организме наблюдается недостаток одного из витаминов или микроэлементов, то другие будут усваиваться в недостаточном количестве. Соблюсти эти пропорции в химически созданных витаминных комплексах очень трудно, поэтому на пользу организму идет только 25-30 % из того, что содержится в каждом драже или капсуле.

    Но для ослабленного организма даже этого количества достаточно, для того, чтобы успешнее шло выздоровление. Поэтому отказываться от витаминных комплексов не стоит, но лучше все-таки получать необходимые для молодости, здоровья и красоты, витамины и минералы, из натуральных продуктов. Наибольшее их количество содержится в свежих овощах и фруктах, семенах и растительных маслах холодного отжима или нерафинированных.

    Какие витамины нам необходимы для здоровья и красоты.

    Для того, чтобы избежать раннего старения кожи лица и тела, вернуть волосам здоровый блеск и густоту, необходимо здоровое и сбалансированное, полноценное, питание, чтобы продукты, составляющие меню, содержали все необходимые витамины и минералы.

    Для того, чтобы кожа была молодой и упругой, а наше женское здоровье – крепким, необходимы витамины А, Е, С и В2, который считается витамином, ответственным за состояние кожи. Необходимы так же витамин Н (биотин) и витамин В5, увеличивающий продолжительность жизни, витамин В6, улучшающий состояние кожи и, в частности, кожи головы.

    И очень важно, особенно для женщин после 40, чтобы в достаточном количестве в организме присутствовала фолиевая кислота – витамин В9. В продуктах ее количество недостаточно, поэтому моя клиентка, врач, посоветовала раз в 3 месяца, курсом, принимать в течение 10 дней, аптечные препараты фолиевой кислоты и аскорутина, для улучшения состояния кровеносных сосудов и вен, для профилактики варикоза. И комплекс «Аевит». Но витамины А и Е я предпочитаю получать натуральные, тем более, что это совсем несложно – о продуктах, в которых они содержатся, будет написано ниже.

    Из микроэлементов самыми необходимыми являются кремний, особенно при угревой сыпи, селен и цинк, железо и йод.

    Этот витамин помогает регулировать состояние кожи и зрения, эластичность вен и кровеносных сосудов, мочевыводящих путей и желчевыводящих, т.е. оказывает влияние на состояние печени и мочеполовой системы, укрепляет иммунитет, оказывая противовоспалительное и антивирусное действие.

    На недостаток витамина А в организме указывают ухудшение зрения в темноте, «куриная слепота», сухость и шелушение кожи, особенно на локтях и коленях, появляются трещины на пятках и тонкая сухая, «пергаментная» кожа на руках. А так же частые кожные высыпания и появление угревой сыпи.

    Ретинол, собственно витамин А, синтезируется из каротина, в нашем организме и в организме животных, и присутствует в приблизительной пропорции 1:3. Содержится в сливочном масле, яичных желтках, сметане и сливках, печени рыб, почках и печени животных.

    Провитамин А, бета каротин, содержится во всех фруктах и овощах желтого и оранжевого цвета: моркови и абрикосах, причем сохраняется в кураге, красном и желтом сладком перце, тыкве и семенах тыквы, в семечках подсолнуха.

    А так же в горохе, фасоли, в капусте всех видов, но наибольшее содержание – в брокколи, когда они еще только созревают. Поэтому важно использовать для салатов самые молодые растения.

    Витамины группы В важны для организма все, но витамин В2 (рибофлавин) – это витамин красоты и молодости, он обеспечивает упругость кожи, замедляет процессы старения, а также помогает полноценно усваиваться пище. Все витамины этой группы взаимосвязаны, поэтому так важно полноценное и здоровое питание.

    Недостаток витамина В2 приводит к проблемам с кожей, ухудшению зрения, депрессиям и частым нервным срывам, снижению иммунитета. Особенно важно увеличить количество этого витамина, поступающего с пищей, если часто проявляется вирус герпеса, появляются нарывы или даже фурункулы, ячмень.

    Симптомами недостатка витамина В2 так же являются : морщинки над верхней губой, морщины или трещины в уголках губ, покраснение век, ощущение жжения глазных яблок, шелушение кожи на кончике носа, повышенная жирность волос. Ухудшается работа мозга и снижается концентрация внимания и память.

    Как и все витамины группы В, витамин В2 в наибольших количествах содержится в пивных дрожжах, печени рыб и животных, говядине, яичных желтках, проростках пшеницы, твороге, твердых сортах сыра. Но зеленый горошек, томаты, репа и лук-порей так же содержат этот витамин, хотя и в меньших количествах.

    Биотин необходим нашему организму для поддержания нормального и здорового состояния кожного покрова. В больших количествах содержится в печени, пивных дрожжах, арахисе и черном шоколаде. В меньшем – в зеленом горошке, шпинате и томатах.

    Пантотеновая кислота препятствует старению и дряблости кожи, аллергическим реакциям, ускоряет рост волос и улучшает состояние волосяных фолликулов. Признаками недостаточности в организме витамина В5 являются тусклость цвета глаз, ранняя седина, появление белых пятен на теле, кожные высыпания, нарушение обмена веществ.

    Содержится в почках и печени, пивных дрожжах, желтке, сметане, кефире, в твердых сырах и твороге, арахисе. Весной рекомендуется добавлять в салаты свежую ботву редиса и моркови, а из листового салата и пекинской капусты, зеленого лука, петрушки и укропа, можно готовить салаты ежедневно. Полезны так же цельнозерновые каши, пшеничные и ржаные отруби, овсяные мюсли.

    От того, достаточно или нет этого витамина (пиридоксина) в организме, зависит не только состояние кожи тела и головы, но и то, какой у вас вес. Витамин В6 помогает бороться с избыточным весом, способствует интенсивному сжиганию жиров в организме, регулированию обмена веществ.

    Для того, чтобы ваш вес стал оптимальным, американские диетологи рекомендуют каждое утро выпивать полстакана воды с 1 ч.л. натурального яблочного уксуса и съедать 3-4 ст.л. льняного семени, запаренного на ночь. И небольшую порцию салата из свежих овощей, заправленного 1 ст.л. соевого масла. В таком завтраке содержится повышенное количество пиридоксина. Готовить такие завтраки можно в течение нескольких месяцев, чередуя из с творожно-фруктовыми завтраками или желтково-сырными.

    Фолиевая кислота, или «женский витамин» необходим нам не только для красоты, но и нашего женского здоровья. Витамин В9 участвует в синтезе белковых молекул, помогает продлить молодость не только кожи лица и тела, но и волос.

    Содержится в пивных дрожжах, листовых овощах темно-зеленого цвета, в белокочанной капусте и брокколи, авокадо, апельсинах и землянике. Поэтому в свой зимний сбор трав, который я предпочитаю вместо чая, я добавляю высушенные ягодки земляники и земляничные листья.

    Токоферол оказывает комплексное воздействие на организм, обеспечивает нас энергией и позитивным настроением. Но самая важная функция витамина Е на наш организм, от которой зависят красота и молодость нашей кожи – это обеспечение нормального состояния клеточных мембран, ведь именно от них зависит функционирование клеток и тканей организма.

    Содержится в растительных маслах: нерафинированном подсолнечном, оливковом, соевом, льняном. Наибольшее количество — в желтках и печени, цельных зернах злаков и проростках, арахисе, отрубях, в брокколи. В небольших количествах – в ботве моркови и зелени сельдерея, спарже.

    Чтобы обеспечить полноценное усвоение витамина Е, необходимо сочетать продукты, в которых он содержится, с продуктами, содержащими витамина С и А: морковью, капустой, листовой зеленью, сливочным маслом, соком лимона.

    О том, что витамины С, А и Е являются мощными антиоксидантами, знают уже все. Учеными доказано, что процесс старения связан, в частности, с тем, что в организме накапливаются свободные радикалы, действие которых разрушительно для организма. Остаточное количество в пище витаминов-антиоксидантов, связывает свободные радикалы и предотвращает появление новых.

    Суточная доза витамина С – примерно 200 мг, но его, необходимое для здоровья и красоты количество, увеличивается при болезни, если вы курите или любите кофе и выпиваете больше 3-х чашечек в день, если организм вынужден бороться с вирусной инфекцией. Витамин С ответственен за обмен веществ в организме, поддерживает эластичность кровеносных сосудов, предотвращает интоксикацию организма.

    Источники витамина С так же вам хорошо знакомы: цитрусовые и все свежие овощи и фрукты, ягоды, лечебные травы.

    Лечебные травы – источники витамина С и микроэлементов.

    К поливитаминным травам, содержащим и значительное количество витамина С, относятся: шиповник, крапива двудомная, которая так же помогает регулировать обмен веществ и содержит полезные микроэлементы: медь, марганец и железо, а также фитонциды, губительно действующие на патогенную микрофлору.

    При гиповитаминозе витамина С принимают настои из листьев и корней одуванчика, подорожника большого, лапчатки гусиной – незаменимой при болезнях щитовидной железы, хвоща полевого, который содержит значительное количество витамина С, микро и макроэлементы, в частности – кремний, и оказывает общеукрепляющее действие, помогает уменьшить отеки сердечного и почечного происхождения, регулирует обмен веществ.

    Но самое большее количество природного витамина С содержит неприметная травка – спорыш или горец птичий, содержание аскорбиновой кислоты в спорыше даже больше, чем в лимонах. Кроме того, содержится каротин и кремниевая кислота. Горец птичий помогает регулировать обмен веществ в организме, благодаря содержанию кремния и витамина С, укрепляет стенки кровеносных сосудов и капилляров, обладает противовоспалительным действием.

    Настой горца птичьего при авитаминозе и общей усталости и слабости:

    2 ст.л. сухой травы или 3-4 стебелька свежей травы, сорванной в период цветения, запарить 0,5 л. кипятка на 1 час. Процедить и принимать по 0,5 стакана 3 раза в день через полчаса после еды.

    Настой хвоща полевого общеукрепляющего действия:

    2 ст.л. измельченной травы запарить 1 л. кипятка, настаивать 40-50 минут, процедить и принимать по четверти стакана 3-4 раза в день.

    Витаминный напиток при авитаминозе из лечебных трав.

    3 ст.л. измельченного сухого шиповника или немного раздавленных свежих плодов, 1 ст.л. горца птичьего, сухой травы или 2-3 стебелька свежей, 1 ст.л. сухих листьев крапивы или 3-4 листика свежей, немного душицы или мяты.

    Смесь трав заварить в 1,5 л термосе на ночь. Пить вместо чая в течение дня по стакану после еды, 3-4 раза в день. Курс -10 дней, перерыв на неделю и можно повторить 3-4 курса.

    Настой корней и листьев одуванчика как профилактическое средство.

    Измельчить сухие корни и листья одуванчика, залить на ночь 1 ст.л. 0,5 л холодной воды. Утром довести до кипения и прокипятить 2-3 минуты. Охладить и процедить, принимать по четверти ст. 3-4 раза в день. В одуванчике содержится витамины С и В2, А и Р, горечи. Настой оказывает общеукрепляющее действие, действует как желчегонное и легкое слабительное, регулирует уровень сахара в крови.

    Микроэлементы для красоты и здоровья.

    Железо входит в состав гемоглобина, его недостаточное количество негативно действует как на весь организм в целом, вызывая усталость и общую слабость, бледность кожи, так и на состав крови: все болезни крови связаны с дефицитом железа в организме.

    Для девушек и женщин это особенно актуально: во время менструаций необходимо увеличить в своем меню количество продуктов, содержащих этот макроэлемент. Продолжительные жесткие диеты так же приводят к дефициту железа в организме.

    Источниками являются почки и желтки, говядина и телятина, печень, все зеленые овощи и зелень, ботва свеклы и моркови, кресс-салат, шпинат, сухофрукты, фасоль, проросшие семена злаковых, семечки тыквы и подсолнечника. Рекомендуются так же гранаты и цельнозерновые каши, особенно – гречка, отруби. Помогут восстановить уровень железа гематоген и специальные сиропы, содержащие железо в легкоусваеваемой форме. Но лучше предпочесть натуральные источники элемента.

    Рецепт из слегка поджаренной на сухой сковороде гречки:

    стакан гречки перебрать, промыть и просушить на широкой тарелке. На сухой сковороде обжарить, чтобы уничтожить патогенные микроорганизмы. Остудить и перемолоть на кофемолке. Принимать по чайной ложке в каждый прием пищи, запивая водой. До еды или после. Курс – 3-4 недели. Через неделю, по самочувствию, можно повторить.

    Важно: железо не усваивается без витаминов, в частности, без витаминов С и В2. Поэтому добавлять в свое меню лук, петрушку и укроп, творог и сыр, пивные дрожжи в капсулах, необходимо обязательно.

    Если есть проблемы с состоянием кожи: сухость, трещины, шелушение, дерматиты или экзема, угри и сыпь, то, прежде чем принимать лекарства и пользоваться кортизоновыми мазями, включите в свое меню продукты, богатые цинком и витамином А.

    При сухости и ломкости волос, вам помогут остановить выпадение и укрепить волосы, не только домашние маски, но и те же продукты, содержащие цинк, ведь этот микроэлемент – необходим нашему организму для красоты, молодости и здоровья.

    Источники цинка: яблоки, все цитрусовые, финики, зеленые овощи, почки, устрицы, семечки тыквы и подсолнуха, проростки пшеницы, морская рыба, говядина, молоко, малина и черная смородина, свекла, спаржа и сельдерей, лук и чеснок, неочищенный рис, желтки и отруби, мед.

    Недостаток йода – довольно распространенное явление. Дефицит этого микроэлемента в организме нарушает работу щитовидной железы, так как он необходим для синтеза тироксина, гормона щитовидной железы. Может развиться базедовая болезнь (пучеглазость) или зоб.

    Возникает так же нарушение обмена веществ, а это приводит к избыточному весу. И уменьшается количество фагоцитов – клеток, ответственных за уничтожение патогенных микроорганизмов и очищение крови.

    Йодированная соль не решает проблемы, необходимо включить в свое ежедневное меню морскую капусту (ламинарию), спирулину в драже или брикетах, морскую рыбу и моллюски. Из привычных продуктов йод содержат молоко и яйца, семечки яблока.

    Составить сбалансированное меню для красоты и здоровья, вам поможет статья Диета для волос и кожи.

    Наши здоровье и красота зависят от многих факторов, но обеспечить свой организм необходимыми витаминами и микроэлементами мы вполне можем. Будьте здоровы и красивы!

    sadiogorodd.wordpress.com

    Какие витамины пить при похудении для здоровья и красоты

    Для красоты и сохранения молодости женщине нужны не только положительные эмоции и хорошее настроение. Незаменимыми в этом вопросе являются витамины. При их недостатке появляются такие проблемы, как сухость губ, ломкость ногтей, шелушение кожи, и этот список можно продолжать бесконечно. Естественными источниками витаминов являются свежие продукты, фрукты, овощи, мясные и рыбные продукты.

    Но не всегда содержащихся в них витаминов достаточно для поддержания внутренних сил организма. Поэтому доктора всего мира советуют периодически делать профилактику дефицита витаминов и принимать витаминные комплексы для красоты, здоровья и молодости.

    Содержание статьи:

    Какие витамины необходимы для здоровья и красоты женщины?

    Научно доказано, что есть несколько главных витаминов, обеспечивающих красоту волос, ногтей и эластичность кожи.

    • Витамин Е является антиоксидантом — он берется с процессами старения и с зарождением злокачественных опухолей. Это вещество поддерживает работу женских половых желез, увеличивается количество гормонов эстрогенов. Без токоферола женская фигура постепенно становится мужеподобной.
    • Витамин С — витамин красоты. Он также обладает антиоксидантным действием. К тому же, аскорбиновая кислота регулирует образование и разрушение меланина. Поэтому при ее недостатке в большом количестве появляются веснушки, пигментные пятна и родинки.
    • Витамин А содержится в моркови, абрикосах, тыкве, а также мясе рыб, субпродуктах животных и куриных яйцах. Недостаток этого вещества приводит к сухости кожи, образования трещин на стопах и на ладонях. При этом кожа рук становится, как будто пергаментной, а в уголках губ появляются язвочки – заеды.
    • Витамины группы В влияют на работу нервной системы. При их недостатке появляется утомляемость, сонливость, частые депрессии и нервные срывы. Ухудшается зрение, появляется жжение в глазах и покраснение кожи век. Витамин В5 препятствует выпадению волос, а витамин В9 необходим для нормальной работы репродуктивной системы.
    • Витамин Н необходим для красивой кожи и здоровья слизистых оболочек. Этот витамин содержится в пивных дрожжах, ядрах арахиса и печени.
    • Витамин D отвечает за твердость костей, белизну и здоровье зубов, а также за красоту ногтей и волос.

    9 лучших витаминных комплексов для здоровья и молодости женщины – выбираем витамины красоты

    Можно вообще не принимать витамины и использовать только натуральные источники веществ жизни. А можно периодически проходить курс витаминизации комплексными витаминами. Такая профилактика позволит организму находиться в полной «боевой» готовности, противостоять опасным вирусам и бактериям, а также агрессивным условиям среды.

    Но современные аптеки перенасыщены разными витаминными комплексами. И как в таком многообразии выбрать лучший?

    1. Антивозрастной комплекс Фамвиталь. За счет «умных» капсул его активные компоненты поступают в организм женщины с учетом суточных биоритмов. Входящие в состав комплекса 16 компонентов — антиоксидантов, микроэлементов и витаминов, оптимально сочетаются между собой, и способствуют предотвращению преждевременного старения, помогают улучшить структуру и внешний вид кожи, волос и ногтей, способствуют замедлению появления морщин, повышают термогенез и усиливают сжигание калорий, помогаяподдерживать в норме массу тела.
    2. Имедин. Это не просто один из множества витаминных комплексов, которые в первую очередь необходимы другим органам — сердцу, лёгким, нервной системе. Это комплекс, содержащий биологически-активные вещества, работающие непосредственно в клетках кожи.
      В состав комплексов ИМЕДИН® входит эксклюзивный Biomarine Complex®. Он богат белками, схожими по составу с компонентами кожи человека, и биологически-активными веществами, которые стимулируют выработку коллагена – основного белка, поддерживающего упругость кожи.
    3. Супрадин . Выпускается во многих формах: жевательные конфеты, растворимые в воде таблетки, обычные таблетки и сироп. Содержит такой комплекс необходимые витамин С, витамин А, В6, В12, В9, Витамин Е и С, а также коэнзим Q10.Супрадин необходимо принимать по 1 таблетке или конфете два раза в сутки в течение 1 месяца. Повторять профилактику следует не чаще двух раз в год. Желательно — весной и осенью. Цена 10 таблеток – 250 рублей. 25 конфет – 200 рублей
    4. Алфавит Косметик — серия, разработанная для ухода за женской красотой. Содержит все необходимые витамины для здоровья кожи, глаз, волос, ногтей — витамин А, Е, С, витамин Д и коэнзим Q10. Особенности приема заключаются в том, что все вещества разделены на три группы. Таблетки разного цвета, которые нужно принимать друг за другом утром, в обед и вечером. Такая последовательность позволит профилактике быть более эффективной. Курс приема Алфавита не более двух недель. Повторять прием следует не чаще двух раз в год. Цена за упаковку в 60 таблеток – 320 руб.
    5. Витаминный комплекс Витрум Бьюти — популярная марка среди современных потребителей. Его советуют около 57% терапевтов, что подкрепляет доверие к марке Витрум. В его составе огромное количество нужных витаминов и микроэлементов: витамин С, А, Е, D, К , Н, витамины группы В, а так же биофлавонойды и антиоксиданты. Дополняют это список йод, калий, кальций, магний, фосфор, цинк, марганец, железо, бор, селен. Этот комплекс подходит только молодым женщинам. Для более зрелых дам фирма Витрум выпускает комплексы Антиоксидант, Бьюти Люск и Бьюти Элит. Цена упаковки в 30 таблеток — 610 рублей.
    6. Компливит . Эта марка выпускает огромное количество наименования витаминных комплексов. Для женской красоты специально изобретена формула «Сияние». Она содержит витамины красоты А, Е, С, витамины группы В, фолиевую кислоту, никотинамид, медь, цинк, селен, магний и флавоногликозиды. Этот состав позволяет поддерживать выработку коллагена, регенерацию клеток кожи, защищать их от вредного действия УФ- лучей, повышать сопротивляемость организма агрессивному воздействию окружающей среды. Принимать Компливит следует по одной таблетке в день в течение месяца. Цена упаковки в 30 таблеток -271 рубль.
    7. Лора от компании Эвалар . Это биологически активная добавка к еде. Она содержит минимум всех необходимых витаминов, которые нужны для красоты. Главный козырь этого препарата — гиалуроновая кислота, которая дополняется витаминами Е и С. Благодаря такому составу улучшается увлажнение кожи, выработка коллагена, в результате чего кожа лица приобретает ровный цвет и естественный румянец, пропадают и уменьшаются морщины. Цена такого средства в 36 таблеток – 271 рубль.
    8. Перфектил от английской компании Витабиотикс. Это средство служит мощной профилактикой старения. Его так же назначают при дерматологических заболеваниях с целью улучшить сопротивляемость организма к вирусам или бактериям. В желатиновой капсуле Профектила содержится витамин А, Е, С, В5, В6, В12, биотин, а так же железо, цинк, магний, марганец, кремний и хром. Цена за упаковку, содержащую 30 капсул — 420 рублей.
    9. Элитный испанский продукт Ревидокс не содержит чистых синтетических витаминов. Он состоит из выжимки растительных экстрактов – источников витаминов: экстракт винограда и зерен граната. Такой состав может похвастаться ударной дозой антиоксидантов, которые замедляют старение, улучшают цвет лица и упругость кожи. Цена этого комплекса в 30 таблеток около 2100 рублей.

    9. Биокомплекс Lady’s formula «Менопауза Усиленная формула»

    Проблема гормональной перестройки нежного женского организма перестала быть проблемой с появлением биокомплекса Lady’s formula «Менопауза Усиленная формула». Этот препарат уже успел завоевать доверие у прекрасной половины человечества, поскольку призван комплексно воздействовать на весь организм в целом без каких-либо побочных эффектов.

    Его запатентованная формула биокомплекса содержит не только традиционные и всем известные витамины и минералы, но и дополнительные экстракты чудодейственных лекарственных растений, что помогает избежать многих нежелательных проявлений климактерического периода. Итак, ангелика или дудник лекарственный легко поддержит упругость и эластичность кожи, клевер красный или луговой ненавязчиво восполнит недостаток эстрогена и избавит от стресса, витекс священный нежно успокоит и стабилизирует нервную систему, японский гриб маитаке деликатно устранит проблемы в интимной сфере, а перуанский корень маки быстро увлажнит слизистую влагалища и непринуждённо раскроет истинную сексуальность. В наше время женщиной быть красиво в любом возрасте.

    Все врачи мира предостерегают, что нельзя принимать витаминные комплексы постоянно. Так же перед каждым курсом нужно проконсультироваться с доктором на наличие противопоказаний. В таком случае вы не навредите своему здоровью и успешно приумножите свою красоту.

    www.colady.ru