Какие продукты мешают похудеть

Какие продукты мешают похудеть?

Сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем» обсудим больной для многих женщин вопрос: «Почему я не могу похудеть?»

Казалось бы, ну, что тут такого, решила худеть – худей, кто тебе мешает: больше двигайся, поменьше ешь, а про сладкое вообще забудь. Выполняй эти простые правила, и лишний вес будет быстро уходить.

Оказывается не все так просто, как может показаться, а иногда даже самые строгие диеты не помогают.

Диетологи уверены, что существует определенный набор продуктов, которые лучше не употреблять, потому что они мешают похудеть. И знаете, их довольно много, поэтому hudeem-bez-problem.ru выбрал самые основные из них.

Продукты, мешающие вам похудеть – это сладости

Если вы мечтаете похудеть, то первым делом вам надо перестать пить чай и кофе с сахаром — найдите ему замену, например, мед. Сахара много везде: в конфетах, печенье, мороженом, соках, в газировке и т.д.

Если вы сладкоежка, то отказ от этих продуктов может вызвать у вас сначала сильный стресс, а потом дело может дойти и до глубокой депрессии. Вам, конечно, нужна идеальная фигура, но не такой ценой.

Во всем ищите альтернативу: нельзя один продукт, значит можно какой-то другой. Например, мармелад, зефир, пастилу, сухофрукты можно есть спокойно, причем разницы во вкусах с запрещенными сладостями практически нет, но сахар в крови не повысится, килограммы не прибавятся и настроение не испортится. Только про меру старайтесь не забывать.

Мучные продукты – вот что мешает похудеть

Соглашаясь с выражением, что «хлеб всему голова» не можем не констатировать: для того, чтобы оставаться стройной, злоупотреблять им нельзя. При сравнительно низкой калорийности (220 ккал на 100 г) в него входят ингредиенты, способствующие накоплению лишних килограммов – яйцо, масло, сахар.

Но полностью исключать хлеб из рациона питания нельзя, потому что он богат клетчаткой и витаминами, необходимыми организму для нормальной работы.

Просто проведите небольшую замену: вместо белого хлеба и булочек приучитесь есть зерновой с отрубями или хлебцы.

Макароны да еще с мясом и соусом – категорически нельзя есть, мало того, что содержащиеся в них жиры и углеводы являются главными врагами идеальной фигуры, так еще, если они соединены в одном блюде, то получается настоящая бомба из калорий. Хорошо, если макаронные изделия будут из твердых сортов пшеницы, а вместо мяса – овощи или морские продукты, тогда их можно спокойно употреблять и не думать о лишних килограммах.

Алкоголь также мешает похудеть

Часто случается так: садитесь вы на строгую диету, во всем себя ограничиваете, мучаетесь ужасно и, чтобы не было очень грустно, думаете: «А не выпить ли мне бокальчик винца?»

И это становится вашей главной ошибкой, потому что один бокал вина сведет все ваши страдания к нулю. Мало того, что алкоголь сильно нагружает печень, так он еще является и очень калорийным продуктом.

Например, в выпитом вами бокале вина содержится 134 килокалории, что равносильно тому, если бы вы съели 2 больших куска пирога. Вот и подумайте: оно того стоит?

Есть гормоны, мешающие похудеть

Если у вас есть избыточный вес, и вы мечтаете от него избавиться, но ваш организм совершенно не реагирует ни на какие диеты, значит, настало время посетить врача. Доктор выпишет направление на анализы, которые определяют количество гормонов в крови.

Ведь ни для кого ни секрет, что всем, что происходит в нашем организме, в том числе и похудением, управляют гормоны. Именно в нарушении гормонального фона кроется причина того, что похудеть у вас не получается. На основании результатов анализов станет понятно, необходимо ли вам медикаментозное лечение или нет.

Продукты, мешающие похудеть: краткий перечень

  • жареный картофель – есть можно молодой вареный или запеченный;
  • жареное мясо, куры – только в отварном виде, никаких хрустящих корочек;
  • колбаса и сосиски – без замены, просто «нет»;
  • масло сливочное и растительное – старайтесь сливочное исключить полностью, а растительное сократить до минимума;
  • наваристые мясные и куриные бульоны – слишком много холестерина, поэтому нет;
  • белый рис – замените на бурый;
  • шпроты, рыбные консервы в масле, копченая рыба – перенасыщены жирами;
  • майонез, кетчуп и другие соусы – замените йогуртом, а в салатах лучше использовать подсоленную сметану;
  • семечки, сухарики, чипсы, соленые орешки – категорическое «нет» без всякой замены;
  • сухие завтраки, каши и вермишель быстрого приготовления – тоже «нет».

Вам могут мешать похудеть и психологические причины

Теперь вы знаете, какие продукты мешают похудеть. Но, к сожалению, одного правильного питания мало, необходимо помнить и про физические нагрузки.

Хотя все может быть и намного сложнее.

Например, проблема совсем не в продуктах, а в вас, в вашем к себе отношении, ведь уровень самооценки играет в процессе похудения очень большую роль. Если у человека самооценка занижена, то он не уверен в себе, нерешителен, а значит, и не готов к каким-то переменам, даже хорошим. Низкая самооценка становится причиной плохого настроения, частых депрессий, раздражений, и тогда на этом фоне роль антидепрессанта начинает играть еда. Вы едите все больше, килограммы набираются и настроение становится еще хуже — получается замкнутый круг.

Корни заниженной самооценки тянутся из вашего детства, иногда это зависит от сильно любящих нас родителей. Посмотрите правде в глаза, и если это ваш вариант, тогда начните работать над собой: полюбите себя, свою душу, свое тело. Поймите, вы ничем не хуже, а в чем-то, наверное, даже лучше других, надо только это осознать и искренне в это поверить.

Определите для себя, что из всего перечисленного мешает похудеть именно вам. Подумайте, адекватно оцените ситуацию, и вы увидите, что лишний вес – это не самая ужасная проблема в жизни, и, если не будете сидеть сложа руки, то легко сможете с ней справиться.

Приятного вам похудения!

Автор — lenaurevna, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

www.hudeem-bez-problem.ru

Продукты, мешающие похудеть или главные враги стройной фигуры

Буквально 10-20 лет назад ожирение было чем-то из ряда вон выходящим, тучных людей было очень мало, и чаще всего их лишний вес был связан с наличием определенного заболевания. Сегодня все изменилось, и лишним весом «может похвастать» чуть ли не каждый третий, и это проблема в равной степени может затронуть каждого, а всему виной ухудшающаяся с каждым днем экология, сидячая работа и употребление фаст-фуда. А ведь следить за собой и держать свой вес в норме не так уж сложно, главное знать, какие продукты исключить чтобы похудеть.

Да, отвисшие бока и живот многим женщинам способны испортить настроение, и в преддверие пляжного сезона эта проблема встает наиболее остро. Но иметь фигуру своей мечты намного проще, чем кажется, мы – это то, что мы едим. И весь наш рацион живописно представлен на нашем теле. Поэтому чтобы похудеть, нужно сказать жесткое «Нет» некоторым продуктам на нашем столе.

Список продуктов, которым не место на нашем столе

Пожалуй, самый главный враг идеальной фигуры – это хлеб и хлебобулочные изделия. Продукты этой категории способствуют вялости кишечника, да и вообще, никакой пользы для организма не приносят. И хотя хлеб – это сравнительно низкокалорийный продукт, всего 220-250 Ккал на 100 г, ингредиенты, входящие в его состав, а именно масло, яйца и сахар, способствуют накоплению лишних килограммов. Необходимо так же учитывать тот факт, что мучные изделия обладают высоким гликемическим индексом. А это значит, что съев один бутерброд с белым хлебом, вскоре захочется съесть что-нибудь еще.

Лучше использовать вместо белого хлеба зерновой, с большим содержанием отрубей, ведь они состоят из клетчатки, сложных углеводов, витаминов группы В и необходимых для нормальной работы пищеварительной системы микроэлементов. Вкупе все эти компоненты помогают держать массу тела под контролем.

На втором месте стоят сладкие и газированные напитки. Многие с ностальгией вспоминают вкус советского «Буратино» и «Ситро», сетуя, что теперь такого не делают. Да, с этим можно согласиться, в наших шипучках, спрайтах и колах столько сахара, химиии и красителей, что помимо «красивенького» жирка на своей фигуре можно получить еще и пару заболеваний в придачу. Поэтому проходя мимо полок с этими красивыми бутылками, вы можете только сделать одолжение своему организму. К тому же это «пустые» калории.

А лимонная кислота, которую в огромных количествах кладут в газировку, нарушает кислотно-щелочной баланс в пищеварительном тракте. К тому же такие напитки способны так же и портить зубную эмаль.

Наложим табу на кондитерские изделия

Кондитерским изделиям, а именно: песочным печеньям, тортам, кремовым пирожным, шоколаду и мороженому так же не место на нашем столе. Львиную долю в этих продуктах занимают так называемые транс-жиры, которые, перевариваясь, образуют углеводы. Различные вкусовые добавки действуют на наши рецепторы как приманка, организм требует больше и больше сладостей, что совершенно не способствует похудению, поэтому свою фигуру можно сберечь только при условии полного отказа от кондитерских изделий.

Многие сладкоежки на этом месте подумают, что уж лучше живот и отвисшие бока, чем такая жизнь, но спешим успокоить любителей сладкого, есть способ и фигуру соблюсти и не отказать себе в удовольствии: надо всего лишь заменить эти «вредные» сладости медом, пастилой, зефиром и мармеладом. Можно есть и сухофрукты, но в меру.

Забываем о макаронах и майонезе

Вот чего нельзя есть абсолютно, даже в малых количествах, так это макароны, тем более с хорошим куском мяса, щедро политым соусом на основе сливок. Мало того, что жиры и углеводы – главные враги красивой фигуры, так еще в таком сочетании они делают данное блюдо вредным для организма.

Но этот запрет не касается макаронных изделий из твердых сортов пшеничных зерен, их можно и даже нужно есть, это очень полезно, особенно в сочетании с овощами, нежирным мясом и морепродуктами. Не возбраняется добавить и немного постного масла, а можно обойтись и без него.

Ни в какой диете вы не найдете майонеза, от него нужно отказаться полностью, а так же от кетчупа и всевозможных приправ, ведь это 100% калории, красители, усилители вкуса и другие химические добавки. Отличной альтернативой подобным продуктам будет кетчуп и майонез домашнего приготовления, а еще лучше использовать нежирный кефир, йогурт и оливковое масло.

Скажем «нет» колбасе, чипсам и фаст-фуду

Об истинном содержании всевозможных колбас и сосисок не слышал только глухой, доказано – такая пища вредна для организма. Ну, если уж очень хочется, время от времени можно позволить себе пару ломтиков хорошего нежирного бекона или ветчины.

Сегодня уже никого не удивляют полные дети. А некоторые родители сознательно «откармливают» своего малыша, закладывая «бомбу замедленного действия», так и хочется крикнуть: Родители, остановитесь! Раз и навсегда скажите своему ребенку, что чипсы – это яд. Любые! Ведь это жиры и углеводы в чистом виде.

А если еще представить, сколько красителей и усилителей вкуса в них добавили, невольно начинаешь худеть, но уже от нервов. То же самое относится к различным фаст-фудам, хот-догам и т. д., они представляют опасность не только для фигуры, но и для здоровья. В них нет ничего полезного – ни витаминов, ни минеральных веществ, в них вообще нет ничего хорошего.

В этот же ряд можно поставить и сухие завтраки. Речь идет о кукурузных хлопьях или шариках, быстрых супах, заварном картофельном пюре, разнообразных кашах и готовых вермишелях. Именно эта категория продуктов однозначно и безоговорочно должна быть отправлена в мусорный контейнер.

Из чего состоят такие продукты? Сплошь из крахмала, красителей, жиров и усилителей вкуса. За счет низкой пищевой ценности и высочайшей калорийности такой продукт «призван» увеличивать массу тела. «Магический» аромат пищевых химикатов не позволяют «жертве» остановиться, в результате переедание и лишние сантиметры на талии.

Этот список, естественно, далеко не полный. Продукты мешающие похудеть – это продукты, богатые жирами и углеводами, но в которых практически полностью отсутствует клетчатка и белок. Вот этими-то продуктами лучше не злоупотреблять. Что касается растительных масел, круп и орехов, то хотя это и высококалорийные продукты, полностью отказываться от их употребления нельзя, они содержат большое количество полезных веществ.

fitdoma.ru

Какие продукты исключить чтобы похудеть?

Бывает так, выбрал себе строгую диету для похудения, стараешься-стараешься, а результата нету. А все потому, что некоторые продукты запрограммированы на то, что бы откладываться в нашем организме в виде подкожного жира, расщепить который очень сложно. Что же это за «враги» нашей фигуры?

Что же нельзя есть, чтобы эффективно похудеть и не возвращать прежние килограммы?

  1. Сахар, это первый раз для стройной фигуры. Он при переработки в желудке переходит в энергии, а если она не используется правильно, то жир откладывается на оболочке внутренних органов, замедляя правильное функционирование печени и почек. Фруктоза вредна в газированных сладких напитках, в любой выпечке, лучше выбирать десерты с низким гликемическим индексом. Также сахарозаменители еще пуще не допускайте в свой рацион, полный вред от этих разрекламированных товаров.
  2. Магазинные соки с длительным сроком хранения, это пустые калории, которые не дают пользы организму, а только вносят в него лишние калории. Вместо них можно выпить стакан чистой воды или же сварить компот из сухофруктов.
  3. Жирные молочные продукты, речь идет о йогуртах, сырах, сметане, сливках. Лучше взять процент жирности молока 2, 5 или 1, 5 вместо 3,2. И Вы будете сыты и организм уверенно справится с переработкой этого продукта.
  4. Мясо высокой жирности, для похудения и поддержания тела в правильных пропорциях лучше отдавать предпочтение диетическим сортам, куриной грудке без кожуры, постной говядине, индейке, зайчатине. Такой источник белка порадует пищеварительную систему и не приведет к запорам и вздутиям живота.
  5. Убираем из рациона конфетки и баранки, конечно, если уж очень хочется, то можно съесть плиточку горького темного шоколада, который полезен для кровеносных сосуд и работы сердца.
  6. Соусы, кетчуп, майонез, это настоящие вредители для Вашей фигуры. Для любителей майонеза, лучше его приготовить в домашних условиях с проверенных продуктов и употреблять по чайной ложке одни раз в день.
  7. Фаст-фуды. Это подтвержденная многими исследованиями «смерть» для фигуры, если Вы и заглянули в подобное заведение, спросите летний салат и зеленый чай, что поможет восстановить силы и не набрать лишние калории.
  8. Орешки очень полезны, содержат омега-3 жиры, но при не контролированном их применении можно забить об идеальных пропорциях тела. В день разрешается съедать 30 г этого продукта, больше пойдет уже во вред организму.
  9. Мучное, хлеб, торт, макароны, пельмени, блины – это все пустые углеводы, которые легко переходят в жир и чаще всего исключаются практически со всех известных диет.
  10. Жареные блюда, только готовим на пару, гриле или запекаем в духовке. Таким образом, любая пища станет менее калорийной и более полезной для здорового питания.

Вот, какие нужно продукты убрать чтобы похудеть, если Это Вам под силу, значит не стоит переживать о параметрах своей фигуры. Все будет отлично, нужно немного времени, настойчивости и терпения.

Сколько нужно есть, чтобы не набрать вес?

Во всем должна быть мера, даже самые диетические продукты могут перейти в ряд негативных, если употреблять их неправильно. Главное, питаться дробно, 4-5 раз в день, лучше съесть немного, но часто, чем один раз вложить в себя дневную дозу и страдать ожирением.

Главные ошибки, которые стоят на пути к желанному результату похудения!

Казалось бы все, я исключила продукты, чтобы похудеть, а эффекта – ноль. В чем же дело?

  • Говорят, от супа не поправляются, но ведь это не так. Бульоны на мясе – очень калорийные, и две-три тарелки в день будут вредом для Вашей фигуры. Лучше выбирайте грибные и овощные бульоны, они питательные и вкусные.
  • Даже кусочек запрещенного продукта сделает свою «лихое» дело, если сказано – нельзя, значит полностью выбрасываем из холодильника и заменяем менее калорийным блюдом.
  • Не от всех овощей будет польза. Вот маринованный огурчик подарит Вам лишние килограммы, а свежая морковка, салат, капуста, огурчик, лук, редиска, сельдерей, петрушка — заберут.
  • Кушайте в удовольствие, а не терзайте себя сомнительными диетами, ведь и без них можно привести тело в порядок, главное любить себя и быть любимой!

Все эти рекомендации помогут Вам без труда восстановить фигуру после зимних праздников, просто откажитесь от вредных продуктов и принимайте пищу с улыбкой и радостью!

Татьяна Макарова, диетолог пишет: «Быть красивой и любимой можно и с лишними килограммами, ведь все дело не в этом, а во внутренней энергии, которая должна быть ключом и возводить нас на новые вершины пьедестала».

Будьте здоровыми и прекрасными!

Видео о продуктах, от которых следует отказаться

evehealth.ru

7 видов продуктов, которые мешают худеть

Скажите, пожалуйста, вам тяжело соблюдать диету? Конечно, тяжело. Это целое испытание. Особенно обидно, когда килограммы вдруг перестают уходить. Если не хотите, чтобы вес вновь увеличился, уберите из своего рациона продукты, которые мешают худеть.

В 9 случаях из 10 после достижения желаемого веса сброшенные килограммы возвращаются обратно. После долгого, утомительного, монотонного плана питания это окончательно убивает человека. И если вы не хотите, чтобы вес увеличивался, вам необходимо убрать из своего рациона продукты, которые способствуют ожирению, и заменить их на менее вредные.

Что объединяет «опасные» продукты? Высокое содержание жиров! И если вы не будете их употреблять, то вес перестанет увеличиваться. При этом я не предлагаю вам навсегда выбросить их из своей жизни.

Любые масла, включая растительные

Большинство людей допускают паспространенную ошибку. Они считают, что растительное масло может быть постным.

На самом деле абсолютно все виды масел: сливочное, растительное, рафинированное и т.д. содержат почти 100% жиров. Да, эти жиры растительного происхождения. Но от этого нет никакой пользы, а вред такой же, как и от животных жиров. Так что старайтесь исключить из своего рациона все возможные виды масел. Благо это совсем не сложно.

Маргарин и майонез

В маргаринах и разного рода заменителях сливочного масла жирность составляет порядка 60-75%. Имеются в продаже и так называемые легкие или сверхлегкие масла. Но и их жирность не на много меньше, чем у сливочного масла. Более того, маргарины проходят специальную химическую обработку для долгого хранения, это увеличивает наносимый вред организму.

Что по поводу майонеза, так его вообще трудно назвать продуктом питания. Жирность обычного майонеза составляет 70%. Недавно стали появляться новые сорта с 40-45%. Но даже это очень много. В общем, маргарин и майонез вообще не стоит употреблять в пищу не только для сохранения прежнего веса, но и с точки зрения безопасности всего организма.

Правда, если вы любите майонез, то отказаться от него в начале будет непросто. Но всегда можно найти замену. К п�

Маргарин и майонез

В маргаринах и разного рода заменителях сливочного масла жирность составляет порядка 60-75%. Имеются в продаже и так называемые легкие или сверхлегкие масла. Но и их жирность не на много меньше, чем у сливочного масла. Более того, маргарины проходят специальную химическую обработку для долгого хранения, это увеличивает наносимый вред организму.

Что по поводу майонеза, так его вообще трудно назвать продуктом питания. Жирность обычного майонеза составляет 70%. Недавно стали появляться новые сорта с 40-45%. Но даже это очень много. В общем, маргарин и майонез вообще не стоит употреблять в пищу не только для сохранения прежнего веса, но и с точки зрения безопасности всего организма.

Правда, если вы любите майонез, то отказаться от него в начале будет непросто. Но всегда можно найти замену. К примеру, подсоленная сметана, йогурт, а некоторые люди в овощной салат добавляют горчицу с кефиром в пропорции 1:1.

Твердые и плавленые сыры

Да, я прекрасно знаю, как утром приятно съесть бутерброд, намазанный сыром. Тем не менее, современные сыры, особенно импортные имеют жирность порядка 45-50%. Так что, вам стоит отказаться от них для сохранения фигуры.

Чем же их можно заменить? Когда вы захотите сыра, возьмите подсоленный нежирный творог или так называемые мягкие сыры — например, брынзу. При хорошем вкусе их жирность очень низкая. Так что на вашем весе это никак не скажется.

Мясо

Процент жирности в обычной и постной свинине превышает 30%. А в жирной говядине около 25-30%. Употребление такого мясо, конечно, сказывается на вашем внешнем виде. Причем, в худшую сторону. Но организму требуется белок. Иначе возникнут головные боли, усталость и вялость. Так что предлагаю вам взамен употреблять в пищу больше рыбы, особенно морской, и использовать постное мясо говядины для приготовления супов и мясных закусок. Благо из рыбы можно сделать очень много вкусных блюд.

Колбаса, сосиски, сардельки

Если бы вы знали, из чего и как готовятся эти продукты, то у вас навсегда бы пропало желание есть их. Пользы для организма от них никакой, только вред. Тем не менее, люди часто не считают жирными сардельки, сосиски и некоторые колбасы. Так как в них жира не видно. Но на самом деле жир есть, и его содержание колеблется от 25 до 35%. К примеру, жирность докторской колбасы составляет порядка 30%, что довольно много. Так что я предлагаю вам отказаться от этих продуктов и заменить их рыбой.

Шоколад, сливочное мороженое, кремы

Не пугайтесь. Их легко можно заменить на маложирные сладости — мармелад, пастилу, зефир, варенье. И если в карамели или в зефире жира практически нет, то жирность шоколада и шоколадных конфет приближается к 50%. Сливочное мороженое можно с легкостью заменить на диетическое. Разницы во вкусе практически нет. Так что вы легко сможете обойтись без этих продуктов.

Молочные продукты

Некоторые молочные продукты содержат высокий процент жирности. Так, у сметаны он составляет от 25 до 40%. Но, как правило, и этим продуктам всегда можно найти маложирные аналоги.

Вот и все 7 видов продуктов, которые способствуют вашему ожирению. Если вы уберете их из своего рациона питания или замените на маложирные аналоги, то перестанете набирать лишние килограммы.

По материалам статьи Алексея Зизы «7 продуктов, способствующих Вашему ожирению».

www.medkrug.ru

Продукты, которые мешают похудеть

Любая женщина, смотря на себя в зеркало, хочет видеть в отражении симпатичную и стройную красавицу. Причем если внешность можно приукрасить довольно быстро, сделав красивую прическу и макияж, то вот над фигурой придется потрудиться подольше. Основными способами борьбы с лишними килограммами является физическая активность и правильное питание или диеты. Однако некоторые женщины сталкиваются с такой проблемой — при соблюдении диетического питания и регулярных тренировках циферблат весов упрямо показывает примерно одну и ту же массу тела и сдвинуться с мертвой точки не удается. В чем может быть причина отсутствия результата? Часто причина кроется в употреблении продуктов, которые мешают похудению. Даже на первый взгляд «безобидные» виды пищи, могут поставлять в организм большое количество калорий и сдерживать процесс похудения.

Топ 10 – враги стройной фигуры

Итак, мы составили список продуктов, мешающих похудению:

  1. Твердый сыр. Сыр относится к разряду молочных продуктов, поэтому богат кальцием и насыщен жирами (готовят сыр из высокожирного молока). Как следствие основными составляющими твердых сыров являются жиры. Обычно сыр состоит на 45-65% из жиров, а его калорийность составляет 250-430 ккал на 100 г. Наиболее калорийными являются следующие сорта сыра: Чедер, Российский и Голландский. Мягкие сорта сыра являются рекордсменами по жирности, к примеру, обожаемый многими дамами Маскарпоне содержит 512 ккал на 100 г.
  2. Белый рис. Белый рис является очищенным и шлифованным злаком и содержит гораздо меньше полезных веществ в сравнении с коричневым рисом. Зато белый рис содержит большое количество углеводов и белков и имеет высокую калорийность – 344 ккал на 100 г.
  3. Мюсли. Вот тут вы, наверное, очень удивитесь, ведь мюсли являются полезной, диетической овсянкой, дополненной фруктами. Однако высыпав мюсли в тарелку не сложно заметить, насколько много сахара в них добавлено. Вот именно этот сахар, который не содержит ни минералов, ни витаминов, и несет основную долю калорий (на 100 г сахара приходится 400 ккал). Поэтому если вы действительно боретесь за стройную фигуру, то лучше приобрести обычные овсяные хлопья и самостоятельно добавить кусочки фруктов.
  4. Соль. Соль препятствует похудению, конечно же, не своей высокой калорийностью, а своими свойствами. Именно соль задерживает воду в организме. К примеру, легко вспомнить, как быстро образуется «пивной животик» при частом употреблении пива в сочетании с соленой рыбкой. Поэтому если вы хотите, чтобы из организма вышла лишняя жидкость, достаточно просто уменьшить количество соли в вашем рационе. Здесь главное соблюдать умеренность, не стоит совершенно отказываться от соли, рекомендованная суточная норма — от 4 до 10 г (подбирать норму следует с учетом персональных предпочтений). Не забывайте, что соль уже добавлена во многие продукты (хлеб, колбаса, майонез и пр.).
  5. Сладкие фрукты: виноград, слива, вишня и банан. Многие считают, что фрукты в любом количестве не могут повредить фигуре. Однако если вы ежедневно будете съедать несколько сладких фруктов, то даже при приличной физической активности вы будете сбрасывать вес крайне медленно. В сладких фруктах содержится большое количество природного сахара, а как вы помните сахар очень калорийный.
  6. Сухофрукты. Изюм очень калорийный, в 100 г содержится 264 ккал.
  7. Семечки подсолнуха. Чтобы понять «опасность» данного продукта достаточно вспомнить, что именно из семечек подсолнуха делают растительное масло, которое является жиром в чистом виде. Следует понимать, что растительный жир способен не меньше навредить вашей фигуре, чем животный жир. Готовя блюда или заправляя салаты, учитывайте, что наш организм может полноценно усвоить в сутки лишь 100 г семечек подсолнуха. Калорийность семечек составляет 578 ккал на 100 г.
  8. Мед. Конечно, мед является очень полезным продуктом и может содержаться в рационе даже при диетическом питании, так как он насыщает организм необходимыми витаминами, аминокислотами (мед содержит около 20-ти аминокислот) и органическими кислотами. Однако при употреблении меда помните о его высокой калорийности – в 100 г меда содержится 327 ккал. По уровню калорийности мед можно сравнить со сгущенным молоком или пшеничным хлебом.
  9. Говядина. Отличается от других сортов мяса говядина тем, что содержит жир только внутри волокон и его невозможно обрезать. Образно говоря, структура говядины схожа со строением мрамора и содержит множество белых жировых сгустков.
  10. Не натуральные соки (из пакетов) и сладкая газированная вода. На самом деле в сладкой газировке содержится много сахара. А главное правило диеты: «Калории можно есть, но категорически запрещено пить». Утоляйте жажду водой или несладким чаем.

Прочие нежелательные продукты

Конечно, у вас вряд ли получится полностью исключить из рациона продукты, сдерживающие снижение веса, ведь диетологи не советуют придерживаться жестких диет для быстрого похудания, так как они не только наносят вред здоровью, но и не приносят длительного результата. Поэтому просто постарайтесь уменьшить количество продуктов:

  • Хлеб, хлебобулочные и кондитерские изделия. Практически все они способствуют вялости кишечника. Лучше замените белый хлеб зерновым с добавлением отрубей. А кондитерские изделия и сладости позволяйте себе лишь изредка и в небольшом количестве.
  • Картофель можно употреблять молодой в отварном виде, тогда он будет полезен вашему организму, а с декабря лучше сократить блюда из картофеля.
  • Наваристые мясные бульоны вредны тем, что содержат высокий уровень холестерина. Также следует ограничить употребление сала, жирного мяса, сосисок, колбас и карбонатов.
  • Копченая рыба, шпроты и прочие консервы в масле. Из-за пересыщенности жирами эти продукты сдерживают процесс похудания.
  • Сливочное масло – калорийный и жирный продукт, который употреблять следует, но в дозированном количестве.

Правильно питайтесь, будьте здоровы и очаровательны!

dolgojit.net