Как поддерживать красоту и здоровье ног: советы и рекомендации

Профилактика венозных заболеваний: советы и рекомендации

Хронические заболевания вен – это целый ряд болезней, которые приводят к нарушению оттока крови из нижних конечностей. Наиболее часто встречаются такие их виды, как варикозная болезнь и посттромбофлебитический синдром (ПТФС, последствия венозного тромбоза). Эти заболевания по мере своего прогрессирования причиняют больному все больше и больше дискомфорта, существенно ухудшая качество его жизни. К тому же, они могут вызвать ряд осложнений, исходом которых могут стать ампутация конечности и даже летальный исход. Из данной статьи вы узнаете, как устроена венозная система, почему возникает недостаточность вен, и ознакомитесь с советами и рекомендациями по профилактике хронической венозной патологии.

Как устроена венозная система

Вены – это вид кровеносных сосудов, по которым кровь движется по направлению к сердцу. От верхних и нижних конечностей кровь продвигается вопреки силе гравитации – снизу вверх. Это возможно благодаря следующим способностям тела человека:

  • «присасывающая» функция диафрагмы и сердца;
  • «мышечно-венозная помпа» (сокращения мышц при ходьбе);
  • особенности строения вен: наличие в них клапанов, препятствующих току крови сверху вниз – обратно в конечности).

Почему и как возникает венозная недостаточность

Основной причиной развития хронических заболеваний вен является нарушение нормального функционирования венозных клапанов. Вследствие этого в сосудах задерживается кровь, они переполняются, растягивая стенку сосуда, и возникают мешочкообразные их выпячивания, это то самое варикозное расширение вен.

Факторами, способствующими возникновению хронических заболеваний вен, являются:

  • наследственная предрасположенность (если ген, отвечающий за строение стенки сосуда, под воздействием каких-либо неблагоприятных факторов мутирует, то, в случае его наследования, ребенок получит врожденную слабость сосудистой стенки и склонность к развитию патологии вен);
  • гормональные скачки в организме (например, во время беременности в крови увеличивается количество прогестерона, а концентрация эстрогена уменьшается, что способствует увеличению образования факторов свертываемости крови и снижению тонуса стенки вен – это приводит к деформации сосудов, закупориванию их просвета и образованию тромбов);
  • избыточная масса тела (лишний жир повышает внутрибрюшное давление, в результате чего нарушается венозный отток, кровь застаивается в сосудах, создавая предпосылки для развития заболевания);
  • малоподвижный образ жизни (способствует замедлению кровообращения);
  • длительное нахождение в стоячем или сидячем положении – характерно для продавцов, водителей, учителей (приводит к уменьшению мышечного тонуса и повышению внутрибрюшного давления, эти изменения влекут за собой затруднение оттока крови из вен нижних конечностей);
  • регулярный перенос тяжестей (характерно для грузчиков);
  • неправильное питание (дефицит в рационе аскорбиновой кислоты, витаминов Е и Р, а также растительных волокон способствует ослаблению сосудистой стенки);
  • злоупотребление спиртными напитками (вызывает обезвоживание организма, а значит, и сгущение крови – формируются тромбы, уменьшающие просвет сосудов и способствующие застою крови в них);
  • «слабость» к высоким каблукам (в результате регулярного их ношения мышцы голени меньше двигаются – кровь в сосудах нижних конечностей застаивается);
  • постоянное ношение тесного нижнего белья и другой одежды (сжимает вены, затрудняя отток крови из них);
  • некоторые соматические заболевания (например, сахарный диабет: глюкоза, содержащаяся в крови в повышенном количестве, оказывает повреждающее действие на стенки сосудов, в том числе вен нижних конечностей;
  • хронические запоры (способствуют повышению внутрибрюшного давления и затруднению оттока крови из сосудов нижних конечностей);
  • хирургические вмешательства (повышают риск тромбообразования);
  • прием повышенных доз препаратов, способствующих сгущению крови: повышается риск образования тромбов и закупорки ими сосудов;
  • высокая температура воздуха (сухой жаркий воздух способствует повышенному потоотделению, а значит, и обезвоживанию организма, которое влечет за собой сгущение крови и повышенный риск тромбообразования).

Профилактика хронических заболеваний вен

Профилактические мероприятия против заболеваний данной группы следует проводить и тем лицам, которые хотят предупредить их развитие, и тем, которые уже страдают патологией вен, для того, чтобы предотвратить развитие осложнений.

Итак, для того, чтобы сохранить красоту и здоровье ног, необходимо:

  • избегать длительного неподвижного положения, особенно сидения в положении нога на ногу и пребывания в положении стоя; если этого не избежать, необходимо время от времени (хотя бы 5-10 минут в час) менять положение тела и проводить гимнастику для ног, чтобы дать крови свободно двигаться по сосудам;
  • регулярно выполнять физические упражнения: особенно полезны езда на велосипеде, танцы, плавание, ходьба;
  • снижать избыточную массу тела – путем ограничения вредных пищевых пристрастий и увеличения физической активности;
  • правильно питаться: включить в рацион продукты, богатые клетчаткой (хлеб грубого помола, фрукты и овощи);
  • исключить вредные привычки – прием алкоголя и курение;
  • избегать подъема и ношения тяжестей;
  • избегать ношения тугой обтягивающей одежды – поясов, резинок, тугих джинсов; отдавать предпочтение одежде просторной, а также использовать специальный эластический компрессионный трикотаж (гольфы, чулки, колготы), соответствующий степени вашей венозной недостаточности (с целью правильного выбора данных изделий следует обратиться к специалисту);
  • избегать ношения обуви как на высоком (свыше 5 см) каблуке, так и на абсолютно плоской подошве;
  • избегать продолжительного нахождения на солнце, а также приема горячих ванн, посещений саун и бани;
  • регулярно проводить гигиенические мероприятия – держать кожу нижних конечностей в чистоте, завершать водные процедуры холодным душем на голени в направлении снизу вверх – такой своеобразный массаж способствует укреплению венозной стенки и активизации тока крови в венах;
  • во время отдыха (в том числе и во сне) держать ноги в приподнятом выше уровня головы положении; особенно важно соблюдать это правило в период беременности;
  • регулярно (ежедневно) заниматься лечебной гимнастикой;
  • правильно питаться, следить за регулярным стулом, не допуская запоров;
  • в случае предрасположенности к заболеваниям вен — принимать препараты, укрепляющие сосудистую стенку: венопротекторы и венотоники (например, Эскузан, Нормовен); не стоит забывать, что любые медикаменты во избежание развития нежелательных реакций должны быть назначены исключительно врачом;
  • при отсутствии противопоказаний можно использовать средства народной медицины.

Гимнастика для профилактики венозных заболеваний

Физические упражнения способствуют улучшению функционирования венозно-мышечного насоса нижних конечностей, предотвращая застой крови в венах. Вот некоторые из них:

  1. Сидя на стуле, сжать ноги, приподнять носки от пола, опустить их. Повторить 20 раз.
  2. Сидя на стуле, поднять пятки, остаться в этом положении некоторое время. Повторить 20 раз.
  3. В положении стоя упереться двумя руками в стоящие по бокам предметы (например, опереться на столы), приподняться на цыпочки, опуститься на пятки. Повторить 15 раз.
  4. На высоте плеч опереться обеими прямыми руками об стену, подниматься на носки, затем опускаться на пятки. Повторить 15-20 раз.
  5. Побегать на месте 1 минуту.
  6. Вдох – поднять руки вверх и подняться на носочки, выдох – расслабиться, как бы «обмякнув» (немного присев). Повторить 20 раз.
  7. Положение стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. Глубоко вдохнуть, медленно поднимаясь на носки, выдыхая, вернуться в исходное положение. Повторить 20 раз.
  8. Лечь на спину, положив под ноги несколько подушек, закрыть глаза, полежать, расслабившись, равномерно и глубоко дышать.
  9. Лежа на спине, имитировать ногами езду на велосипеде – в течение 1-2 минут.
  10. Лежа на спине, выполнять упражнение «ножницы» — 20 раз.
  11. Лежа на спине, вытянуть руки вдоль туловища, ноги поднять вертикально. Вращать стопами одновременно внутрь, затем наружу. Повторять 20 раз в каждую сторону.
  12. Лежа на спине, вытянуть руки вдоль туловища, ноги приподнять под углом 20 градусов, зажав между стопами подушку. Медленный вдох – прогнуться в пояснице, оторвать ягодицы от пола; медленный выдох – вернуться в исходное положение.
  13. Положение лежа на правом боку, правая рука под щекой, левая согнута – на левом бедре. Глубокий вдох – поднять левые руку и ногу, выдох – вернуться в исходное положение. Повторить это же упражнение, лежа на левом боку. Выполнять 20 раз.

Народная медицина для профилактики венозных заболеваний

Некоторые травы при правильном их приеме способны оказывать на организм человека эффекты, предотвращающие развитие болезней вен или замедляющие их прогрессирование. Употребление их способствует укреплению стенок вен, повышению их тонуса, уменьшению воспаления в толще самих стенок, а также, разжижению крови.

Наиболее известным венотоником является конский каштан, применяемый как наружно – в виде компрессов, примочек, так и внутрь – в форме настоев, отваров или в составе лекарственных препаратов (например, капли Эскузан, содержащие экстракт конского каштана и тиамин (витамин В12). Чтобы приготовить настойку каштана конского, следует 50 г цветков растения залить 500 мл водки. Настаивать в темном теплом месте в течение 14 дней. Ежедневно взбалтывать. Принимать по 30 капель 4 раза в день 3-4 недели.

Говоря о венотониках, помимо каштана следует упомянуть вербену. Листья вербены (15 г) следует залить крутым кипятком (200 мл), настаивать в течение 30 минут на водяной бане. Принимать по 15-30 мл (1-2 столовых ложки) через 2-3 часа.

Улучшают метаболизм в сосудистой стенке, укрепляя ее, травы, которые содержат такой микроэлемент, как кремний – медуница лекарственная, спорыш, хвощ полевой. Эти травы, как правило, принимают в виде сбора – по 1 столовой ложке каждого вида растения заливают 0.5 л воды, доводят до кипения, кипятят 5-7 минут. Принимают по 1 столовой ложке 2-3 раза в день.

Фосфолипиды, входящие в состав такого известного растения, как одуванчик, также способствуют укреплению стенки сосудов и оптимизации в ней обменных процессов. Рецепт его применения совсем простой: молодые листья растения вымыть, измельчить и добавить в любой овощной салат.

Некоторые растения содержат вещества, разжижающие кровь, то есть препятствующие образованию тромбов внутри сосудов – это малина, пион, льнянка обыкновенная, донник лекарственный и другие. Из листьев и цветков данных растений следует приготовить отвар и принимать по 1-2 столовых ложки 2-3 раза в день.

Растения, содержащие танины и галловую кислоту, способны уменьшать симптомы воспаления, в частности и с области стенки сосудов – среди них наибольшее значение имеют кора дуба, лист крушины, корень бадана.

Уменьшить чувство тяжести в ногах, а также снять болевые ощущения поможет мускатный орех. Одну чайную ложку порошка следует принимать каждое утро натощак, запивая большим количеством чистой воды без газа. Также можно приготовить настойку мускатного ореха. Для этого требуется 200 г порошка ореха залить 1 литром водки и настаивать в течение 10 дней. Принимать 3 раза в день по 20 капель после еды.

В профилактике варикозной болезни хорошо зарекомендовал себя такой вкусный плод, как инжир. При отсутствии противопоказаний (подагры, сахарного диабета, патологии пищеварительной системы) его можно принимать в любом виде и в любых количествах.

При появлении первых признаков застоя крови в венах нижних конечностей – мышечной усталости, боли в голенях, отечности их – показаны ножные ванночки на основе отвара ивы белой. Чтобы приготовить отвар, следует 2 столовые ложки сырья залить 400 мл горячей воды, кипятить в течение 20 минут на слабом огне. Можно использовать не только иву, а смесь ее с корой дуба. Продолжительность ванночки – 30 минут. После ванночки рекомендован отдых.

Соблюдая все или хотя бы большинство мер профилактики хронических заболеваний вен, вы на длительное время сохраните красоту и здоровье ваших ног.

К какому врачу обратиться

Для профилактики заболеваний вен можно обратиться к врачу-флебологу, пройти обследование и получить рекомендации по лечению и предупреждению болезней. Обязательно стоит посетить диетолога, пройти курс массажа, физиотерапии, научиться лечебной физкультуре. Учитывая основные факторы риска, женщинам следует пройти обследование у гинеколога, а всем людям проверить уровень сахара в крови.

myfamilydoctor.ru

Как сделать ноги стройными и красивыми: полезные советы

Ноги — одна из самых привлекательных частей женского тела. Но ежедневно наши ноги выдерживают большие нагрузки: сидячий образ жизни, различные хлопоты и неправильное питание накладывают свой отпечаток.

Вот почему важно заботиться не только о красоте ног и эстетической стороне вопроса, но их об их здоровье: только регулярный уход поможет предупредить появление целлюлита, растяжек, варикозного расширения вен, дряблости кожи и лишнего веса в этой области.

В нашей сегодняшней статье мы расскажем тебе, какие натуральные средства и эффективные методы помогут сохранить ноги красивыми, стройными и подтянутыми!

Общие рекомендации

В первую очередь мы начнем с основных советов, которые помогут тебе предотвратить развитие большинства проблем с ногами и укрепят их здоровье.

Очень важно начать с правильного питания:

  • Избегай вредных жиров: жареной и приготовленной во фритюре пищи, выпечки, колбас, фаст фуда, молочных продуктов с высоким процентом жирности и еды, содержащей транс жиры.
  • Ограничь потребление рафинированного сахара и соли.
  • Не злоупотребляй употреблением в пищу рафинированной муки и изделий из нее.
  • Откажись от чрезмерного употребления алкоголя.

Помни о необходимости упражнений:

Красота и здоровье ног требуют адекватных регулярных нагрузок. Найди способ тренировать ноги как минимум три раза в неделю. В этом тебе помогут:

  • интенсивные пешие прогулки
  • пробежки
  • подъем и спуск по лестнице
  • плавание
  • йога
  • гимнастика тай-чи
  • езда на велосипеде.

Как победить целлюлит?

«Апельсиновая корка» или целлюлит — одна из самых распространенных проблем, которая доставляет неудобство и разочарование многим женщинам. Чаще всего он появляется на передней и задней поверхности бедер, ягодицах и над коленями.

Со временем проявление целлюлита может стать довольно явным и от него будет сложнее избавиться, поэтому стоит предпринимать своевременные меры.

Помимо правильного питания и упражнений заботься о красоте ног с помощью антицеллюлитных средств, по возможности, наиболее натуральных. Например, можешь взять на заметку масло на основе березового отвара — оно обладает прекрасными антицеллюлитными и дренажными свойствами.

Каждый день в течение 5 минут осуществляй массаж проблемных зон с маслом в направлении снизу вверх, используя поступательные и круговые движения.

Растяжки? Забудь о них!

Растяжки или стрии на коже ног появляются при резкой перемене в весе и при потере кожей эластичности. Если ты намерена похудеть или ожидаешь скорого появления малыша, возникновение растяжек можно предупредить, используя натуральные средства. Они также помогут избавиться от недавно появившихся дефектов кожи.

Для того, чтобы навсегда забыть о таком неприятном явлении, как растяжки, важно глубоко увлажнять и питать кожу, проводя массаж ног с одним из следующих натуральных средств:

  • миндальное масло
  • масло карите
  • аргановое масло
  • масло мускусной розы.

Эти масла можно наносить на влажную кожу ног после принятия душа или ванны. В этот момент поры раскрыты и могут глубоко впитать натуральные продукты. Позволь маслу проникнуть в кожу, проводя массаж проблемных зон.

Что делать при варикозе?

Варикозное расширение вен появляется при нарушении кровообращения в ногах. Для того, чтобы предупредить развитие проблемы, следуй нашим советам:

  • Наноси на кожу ног розмариновый уксус для того, чтобы снять усталость и улучшить кровообращение.
  • Каждый вечер посвяти 15 минут следующему упражнению: ляг на пол, кровать или диван, подними ноги и обопри ноги их на стену. Если физическая форма позволяет, прижми ягодицы к стене, а ноги держи максимально вертикально, чтобы угол между телом и ногами составлял 90 градусов.
  • Регулярно принимай отвары и настои из центеллы азиатской, гинкго билоба или виноградной лозы.

Кожа потеряла упругость?

Потеря тургора (упругости и эластичности) кожи ног — это естественный процесс, который усугубляется с возрастом и при отсутствии физических упражнений и тонизирования кожи.

Для того, чтобы не столкнуться с этой проблемой, запомни два важных правила: регулярно выполняй кадио-упражнения и хорошо тонизируй кожу.

Кроме того, поддерживать кожу ног подтянутой и гладкой тебе поможет вода и гидротерапия:

  • не забывай о контрастном душе, заканчивай каждый сеанс гигиены прохладным душем.
  • летом больше ходи босиком по воде и пляжу.
  • приготовь две емкости: с горячей и холодной водой. Сначала помести ноги в горячую воду, затем в холодную, поменяй очередность несколько раз. Заканчивать процедуру нужно всегда горячей водой.

Лишний вес

Лишние килограммы влияют на состояние всего тела. Бороться с ними можно и нужно как изнутри (с помощью правильного питания), так и снаружи, используя упражнения и средства, сжигающие жир.

Сбросить вес естественным образом и довольно быстро тебе помогут следующие продукты:

  • кокосовое масло
  • спирулина
  • лимон
  • фукус (бурая водоросль)
  • зеленый чай
  • имбирь
  • сельдерей
  • ананас
  • арбуз.

Изображения любезно предоставлены Xavi Talleda, ponte1112 и mattsabo17.

steptohealth.ru

Как убрать целлюлит на бедрах и ягодицах — проверенные рекомендации

Продолжая «антицеллюлитную тему», сегодня давайте поговорим о том, как убрать целлюлит на ягодицах и бедрах.

Да, это, к сожалению, наши самые проблемные места. Во всяком случае, у большинства из нас.

Очень часто такое бывает, что, вот, вроде ВСЁ поддаётся…

Живот становится более плоским и упругим, талия «появляется», а вот бёдра и ягодицы – ну, никак, да?

Ну, что же, какая бы ни была проблема, а, как говорится, решать её НУЖНО.

Причём, чем БЫСТРЕЕ мы возьмёмся за эту проблему, тем будет лучше. Не стоит запускать такие вещи. А, если уж запущено, то отчаиваться не нужно, всё можно решить, всё можно изменить, это уж однозначно! J

«А если НЕ получится» — не бывает. Не получается только у того, кто ничего НЕ делает.

Но мы же с вами не такие, правда?

Поэтому, результаты будут в ЛЮБОМ случае! А целлюлит, под нашим мощным «напором» обречён на «провал», да?

Вот и хорошо, вот и отлично, тогда – поехали!

Из этой статьи вы узнаете:

Как убрать целлюлит на ягодицах и бедрах — советы и рекомендации

Предрасположенность к появлению целлюлита на ягодицах и бёдрах.

На ногах целлюлит, как правило «располагается» в области бёдер. Но есть женщины, у которых он есть и на икрах. В основном, целлюлит на икрах есть только у тех женщин, которые имеют лишний вес.

У худеньких же девушек целлюлит может быть где угодно, но вот, чтобы на икрах – это редкость.

Целлюлит на бёдрах, так называемое «галифе» поражает даже ножки у довольно худых женщин, а у женщин с лишним весом он есть, как правило, всегда.

Женщины с типом фигуры, при которой имеется узкая талия, но широкие бёдра, предрасположены к целлюлиту на ягодицах и бёдрах в первую очередь.

Женщины, у которых спортивное телосложение (когда широкие плечи и узкий таз) предрасположены намного меньше.

Точно такие же дела обстоят и у женщин с фигурой, при которой объём бёдер и объём талии не слишком сильно отличаются друг от друга в сантиметрах (фигура напоминает букву «Н»).

Необходимо отметить, что женщины спортивного телосложения и женщины с фигурой «Н» (даже при отсутствии лишнего веса) могут иметь довольно сильный целлюлит на ягодицах и бёдрах, но вот именно ЯВНО выраженного 2галифе» у них, как правило, нет.

Причины появления целлюлита на попе и бёдрах

В принципе, целлюлит на попе появляется по тем же самым причинам, что и в других местах нашего тела.

  • Гормональные нарушения.
  • Заболевания внутренних органов.
  • Употребление медикаментов.
  • Плохая экология.
  • Нездоровое питание, переедание, еда не вовремя.
  • Недостаточное употребление чистой воды в течение дня.
  • Частые стрессы.
  • Недостаток сна.
  • Малоподвижный образ жизни и «сидячая» работа.
  • Отсутствие детокс-процедур для очищения тканей тела от шлаков.
  • Резкие колебания веса (резкий набор веса и резкое похудение).
  • Курение, алкоголь.
  • Ношение обуви на высоких каблуках и тесной одежды из синтетических, утягивающих материалов.
  • Наследственный фактор.

Но здесь всё-таки чуточку по-другому… Здесь всё более «узко специализированно», узконаправленно, так сказать…

Помимо первого фактора, способствующего развитию целлюлита на ягодицах и бёдрах, который я описала в предыдущем абзаце, специалисты-профессионалы выделяют четыре ОСНОВНЫЕ фактора, по причине которых у нас и появляются целлюлитные «бугорки» в этих местах.

Влияние других факторов нельзя умалять нисколечко, на них тоже нужно обращать своё пристальное внимание и не упускать из виду.

  • Причина первая: гормональный фактор. Это гормональный сбой, или его ещё называют «гормональный всплеск».

Происходит это, как правило:

  • в период полового созревания у девочек,
  • в период беременности,
  • в период наступления климакса,
  • или по причине нарушений (заболеваний) эндокринной системы женщины.
  • Именно эти причины и влияют на то, что целлюлит появляется на теле.

А если он был уже, ДО того, как произошли эти «события» или наступило заболевание, то, по всей вероятности, он начнёт активно прогрессировать.

  • Причина вторая: его специалисты называют «алиментарным фактором».

Это несбалансированное питание:

  • питание со значительным преобладанием вредных продуктов,
  • это любовь ко всему жирному, мучному, жареному,
  • это неправильное сочетание пищевых продуктов между собой. Когда макароны, хлеб, картошка, злаковые каши употребляются в сочетании с мясом, курицей, рыбой, яйцами. То есть, с белковой пищей животного происхождения,
  • употребление газированных сладких напитков, особенно, когда ими запивается еда,
  • сочетание сахар + жир + мучное, что, как правило, есть в любой выпечке, печеньях, пряниках, бутербродах с маслом и джемом (вареньем, конфитюром или повидлом),
  • питание со значительным превышением объёма пищи по количеству,
  • малое употребление грубой растительной клетчатки из сырых овощей и зелени,
  • это преобладание чая, кофе и других напитков в рационе в качестве жидкостей, вместо воды,
  • частое употребление полуфабрикатов из супермаркета, а также консервов, особенно, мясных и рыбных,
  • еда «всухомятку», «на ходу», еда «впопыхах».

Всё это способствует отложению и увеличению жировых клеток на бёдрах и ягодицах, в первую очередь.

  • Причина третья: сосудистый фактор развития целлюлита. Этот фактор напрямую связан с нарушением движения лимфы и крови по сосудам ног.

Результат – появление и прогрессирование целлюлитных отложений в области «галифе», на передней поверхности ног, на задней поверхности ног и в области нижней части ягодиц.

К сожалению, эта проблема наблюдается на ВСЕХ стадиях развития целлюлита.

Как правило, обязательно присутствует небольшой отёк подкожно-жировой клетчатки (при первой и второй стадии).

Или значительный отёк (при третьей и четвёртой стадии развития целлюлита).

Очень часто наблюдает довольно ощутимая болезненность при надавливании независимо от стадии целлюлита.

Как правило, на любой стадии УЖЕ имеются проблемы с нарушением обмена веществ в организме. К сожалению, на ранних стадиях, женщина о таких нарушениях может даже и не подозревать, так как «звоночки» нарушенной «обменки» пока что слабенькие…

По этой же самой причине целлюлит в области ног и ягодиц начинает развиваться УЖЕ на «базе» проблем с сосудами.

Женщины с варикозом на ногах – как правило, попадают в зону риска первыми.

Сердечные заболевания, при которых, как правило, всегда существует наличие проблем с сосудами, повышенное давление, высокий уровень холестерина и т.д., являются мощнейшей причиной образования целлюлита в обсуждаемых нами местах.

  • Причина четвёртая: отсутствие физических нагрузок на ноги и ягодицы.

Очень часто такое бывает, что женщина ведёт, вроде бы, и активный образ жизни, и двигается много, и питание у неё более-менее здоровое, а вот попа у неё «дряблая» и отчётливо виден целлюлит на бёдрах.

Причина – отсутствие ЦЕЛЕНЕНАПРАВЛЕННОЙ физической нагрузки именно на область ягодиц и ног.

Очень часто мы недостаточно прорабатываем мышцы ног и ягодиц. Чаще всего они у нас просто бездействуют. Самая большая нагрузка – это ходьба.

В молодом возрасте это ещё «прощается», а вот с годами мышцы теряют сами по себе свой объём и плотность, поэтому их необходимо прорабатывать конкретно.

Что делать, если вы обнаружили у себя фактор риска развития целлюлита на бёдрах и ягодицах?

Не факт, что у вас будут все три причины, прописанные выше. Но, к сожалению, это – как ПРАВИЛО. Они в основном, идут все вместе – гормональный сбой, питание, нарушения в сосудистой системе…

  • Гормональный сбой, «всплеск» или заболевание.

Если заболевание — срочно лечить! Что тут ещё можно сказать…

Если это беременность, климакс или период полового созревания, тогда отнеситесь серьёзно к вопросам наличия ЗОЖ.

Есть ли он у вас? Насколько? Что можно сделать, чтобы улучшить своё здоровье, как можно почистить организм, на какие продукты питания обратить внимание, как качественно улучшить свой рацион питания? Еесть ли в вашем распорядке дня ежедневные занятия спортом?

Задайтесь этими вопросами, честно ответьте на них, проанализируйте ситуацию.

Избавьтесь от всех привычек, которые мешают вам. Начинайте приобретать полезные и здоровые привычки (читайте предыдущую статью, о том, как избавиться от целлюлита).

И просто начните вести БОЛЕЕ здоровый образ жизни.

Если это девочка в периоде полового созревания, то будет большой ошибкой просто «сидеть и ждать», когда всё пройдёт само собой.

Подростковый возраст-то пройдёт, а вот целлюлит и проблемы нарушения обменных процессов в организме – могут так и остаться…

Очень сильной причиной для этого бывает неправильное питание в подростковом возрасте и отсутствие умеренных физических нагрузок, а также наличие заболеваний.

Беременная женщина и женщина в период климакса должны также вести максимально здоровый образ жизни, заниматься оздоровительными практиками по мере возможности, умеренными физическими нагрузками, больше двигаться и дышать свежим воздухом.

  • Несбалансированное питание.

Исключите нездоровую пищу из своего рациона, заменив её здоровыми продуктами:

  • Готовьте блюда при помощи варки, тушения, запекания. Не нужно жарить!
  • Правильно сочетайте продукты между собой. Не смешивайте углеводы с яйцами, мясной пищей.
  • Лучше отказаться от молочной продукции, заменив молоко, сметану и сливки на растительно-молочную продукцию.
  • Не запивайте пищу! Особенно, сладкими газированными напитками, компотами, соками и морсами! Пить можно не ранее, чем только через час-полтора после еды (особенно, после тяжёлой и мясной пищи). Иначе пищеварительные соки будут разбавлены и пища будет очень долго лежать в
  • желудке, долго будет перевариваться, будет бродить, отравляя наше тело, и печень, в первую очередь, токсинами…
  • Определите для себя «норму» пищи на один раз, и не съедайте больше положенного.
  • Делайте достаточные промежутки между приёмами пищи, чтобы пища успевала перевариться и желудок опустел. Иначе проблемы с пищеварением (а значит, и с целлюлитом) вам будут обеспечены. Как минимум, это будет брожение и вздутие живота, запоры, поносы, а то и болезни внутренних органов в последствии…
  • Сознательно увеличьте употребление грубой растительной клетчатки в рационе. Готовьте салаты из сырых овощей, добавляйте зелень.

Сосудистый фактор развития целлюлита.

Это ОЧЕНЬ серьёзно, девочки!

Как уже писалось выше, чаще всего женщина даже не замечает, что у неё УЖЕ присутствуют и проблемы с сосудами, и проблемы с обменом веществ в организме…

Всё потому, что эти нарушения пока незначительные. И мы, по причинам разного рода, спешим-суетимся, «не до этого сейчас» и так далее, просто не обращаем должного внимания на всё это… А надо бы.

Необходимо быть бдительной, и ЧЁТКО отслеживать у себя в организме ЛЮБЫЕ изменения. И следом задаваться вопросом: «А ПОЧЕМУ такое?». Вот это и будет вашей защитой. Чтобы не было потом – «ой… а ОТКУДА. »…

Поэтому варрикоз, сосудистые проблемы, сердечные, повышение давления, высокий холестерин – всё должно лечиться в самом НАЧАЛЕ болезни, нельзя допускать, чтобы болезнь была уже запущена. В таком случае, вам будет уже намного сложнее лечиться и от заболеваний, и от целлюлита избавляться…

  • Как выявить у себя присутствие проблем с сосудами на начальной стадии?

Стоит обратить своё ПРИСТАЛЬНОЕ внимание на тот факт, если у вас часто появляются синячки и синяки от незначительных ударов по ногам. Речь не идёт, конечно, о ЛЁГКИХ ударах, речь идёт о не слишком болезненных.

Если ударились, вроде бы, и не слишком больно, а синяк всё-таки появился, и, тем более, если такое повторяется неоднократно, то стоит уже «бить тревогу».

Это – ВЕРНЫЙ показатель того, что сосуды уже находятся не в самом лучшем своём состоянии и наблюдается их ХРУПКОСТЬ!

А, если у вас появляются синячки и синяки от ЛЁГКИХ ударов, то, к сожалению, вы уже слишком запустили свои сосуды…

Тревожный сигнал – это капиллярные «звёздочки» на ногах. Они маленькие, незаметные, как «паутиночка» красненького цвета. Но эта миленькая «паутиночка» должна вас заставить насторожиться.

Рассмотрите пристальней свои бёдра, голени, стопы сверху и сбоку. Если находите хоть парочку «паутинок», а тем более – уже явно видимых сосудиков от красного до синевато-красного цвета, то не медлите, а срочно принимайте меры.

Речь идёт не только о том, что вам грозит целлюлит. Речь идёт о том, что вам грозят уже совершенно другие проблемы со здоровьем, к сожалению, намного более серьёзные.

Поэтому, во всех случаях, абсолютно во ВСЕХ, что перечислено было выше, пожалуйста, перво-наперво идите к доктору!

Пройдите диагностику и обследование.

Обратитесь к сосудистому хирургу. Вот этого специалиста все, почему-то, старательно избегают. И обращаются к нему (вернее, уже получают НАЗНАЧЕНИЕ от других докторов) тогда, когда уже поздно, всё слишком запущенно, и требуется уже ОПЕРАТИВНОЕ лечение!

А что такое оперативное лечение? Это банальное УДАЛЕНИЕ повреждённого сосуда!

Как это скажется на здоровье? Мягко говоря, не очень…

Удалить-то – это быстро, а вот последствия.

Нашему телу нужно ВСЁ, что есть у нас изначально. И аппендикс, и гланды, и все сосуды. В целости и невредимости.

Поэтому не ждите, когда вас уже «пошлют» к сосудистому хирургу, а идите к нему сами. Проконсультируйтесь, попросите рекомендаций, как себя вести, если всё не так уж плохо.

Очень часто такое я встречала, когда вот всё было вроде, хорошо, хорошо, потом не так уж и плохо… А потом – бац! – и ОДНОМОМЕНТНО – к хирургу… Нельзя такого допускать, мои хорошие!

Как убрать целлюлит на ягодицах и бедрах — что можно сделать самостоятельно?

Советы и рекомендации:

  • Прежде всего, нужно срочно заняться укреплением сосудов, очищением сосудов, укреплением иммунитета и другими оздоравливающими процедурами, которые будут только способствовать вашей ОСНОВНОЙ цели.
  • Обязательно обратите внимание на своё питание и исключите всё жареное, жирное, тяжёлую пищу, фаст-фуд, газированные напитки, полуфабрикаты, консервы, копчёности и другую вредную пищу.
  • Начинайте пить свежевыжатые соки. Попробуйте пройти цикл сокотерапии. Отлично для здоровья сосудов работают абсолютно все соки-фреш и смузи, но особенно – сок лимона, грейпфрута, свеклы, зелени.
  • Пейте имбирный чай. Имбирь отлично чистит и укрепляет сосуды.
  • Изучите специи, среди них есть множество тех, которые могут вам помочь.
  • Поинтересуйтесь средствами народной медицины по укреплению и очищению сосудов. Существует масса методик и рецептов.
  • ОБЯЗАТЕЛЬНО займитесь активной физической нагрузкой! Отлично – бег, плавание, езда на велосипеде, подвижные игры на свежем воздухе, волейбол и т.д.
  • Освойте хотя бы несколько упражнений на растяжку и выполняйте их ежедневно.Отличным вариантом будут занятия йогой, пилатес.
  • Ежедневно принимайте контрастный душ. Несколько смен горячей-холодной воды. Это можно делать сразу после приёма утреннего душа. Ещё разок – в обеденное время, будет просто замечательно!
  • Контрастная смена температур – это как «гимнастика» для сосудов, они отлично укрепляются и очищаются.
  • Проводите разгрузочные дни, в дни экадаши можно побыть на воде, это скажется только положительно и на сосудах, и на всём здоровье организма!
  • Обязательно посещайте сауну или баню!
  • ·Старайтесь каждый день хотя бы по 20-30 минут лежать, высоко подняв ноги. Можно их просто положить на стену. Выполнять можно по несколько минут несколько раз в день.
  • Если нет возможности лежать с высоко поднятыми ногами, то расположите их так, чтобы стопы были выше головы. Этого будет уже достаточно для оттока крови.
  • Самым лучшим вариантом будет практика выполнения позы «берёзки».
  • Изучите, что можно ещё сделать для укрепления и очищения сосудов, так как способов действительно, просто сотни – от криосауны до скипидарных ванн!

Все вышеперечисленные способы будут не только укреплять ваши сосуды, они будут также мощно оздоравливать ваш организм в целом и, соответственно, будут помогать избавляться от целлюлита или противостоять его появлению!

Физические нагрузки на ноги и ягодицы против целлюлита

Нужен «точечный прицел» на ноги и ягодицы при помощи специальных упражнений.

В идеале они должны быть с отягощениями. Тогда будет максимальная польза.

Можно заниматься и дома с гантелями, можно – в тренажёрном зале. Если вы хотите более быстрого и качественного результата – то тогда, конечно, лучше идти в зал. Дома всё-таки нет такого количества вариантов для упражнений, которые можно сделать в зале.

Под чутким руководством тренера всё будет намного проще и быстрее.

Самыми эффективными упражнениями на ягодицы и бёдра являются всевозможные выпады, приседания, тяги, упражнения в тренажёрах на область мышц задней поверхности бедра и ягодиц.

Старайтесь всегда максимально задействовать ягодицы во всех упражнениях. Мысленно всё своё внимание направляйте на область ягодиц, старайтесь их чувствовать в каждом упражнении. Это будет давать хороший результат.

В идеале мышцы должны «жечь» от нагрузки. Это значит, что мы эффективно поработали с ними, проработали их, «прожали».

Перед упражнениями рекомендуется разминка. Идеально – это пробежка минут семь-десять.

  1. Садимся попой на пол, ноги выпрямляем. Теперь нужно «шагать» на попе. Сначала вперед, а затем назад. Можно взять в руки гантели. Двигаться нужно активно, прожимая мышцы до отказа, как можно выше поднимая каждую сторону тела при «ходьбе». Делать упражнение нужно так быстро, как только сможете.
  2. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях. Отрываем таз от пола и стараемся поднять его максимально вверх, опираясь на пятки. При этом нужно сильно сжимать ягодицы. Затем медленно возвращаемся в исходное положение. Отлично делать это упражнение с любым отягощением. Мышцы попы и задней поверхности бедра должны «гореть».
  3. Ложимся на пол, на бок, на правую сторону, рукой хорошо опираемся об пол. Поднимаем выпрямленную ногу вверх, примерно на 45 градусов. Затем то же самое проделываем на левом боку. На бедро кладём отягощение (гантель).
  4. Становимся перед стулом. Ставим на него одну ногу и поднимаемся на стул, опираясь при этом на пятку ноги, что на стуле. Подтягиваем и ставим на стул вторую ногу. Проделываем цикл упражнений на одну ногу, затем начинаем подниматься с другой ноги. В руки берём гантели. Это Оочень классное упражнение для проработки мышц ягодиц!
  5. Стоим на коленях на полу. Опускаемся вниз и садимся попой сначала влево, затем вправо. Поднимаемся без помощи рук!
  • Статистика одного исследования.

Опубликованные недавно данные одного исследования: у 9 женщин из 10 в возрасте от момента полового созревания и до 30 лет целлюлит проявлен в явно выраженном виде.

И каждая вторая женщина до 30 лет имеет третью или даже четвёртую стадию целлюлита в области бёдер и ягодиц.

В появлении целлюлита на бёдрах и ягодицах «виноват» гормон эстроген?

Раньше специалисты считали, что в образовании целлюлита на бёдрах и попе «виноват» гормон эстроген, который у женщин находится в большом количестве в организме.

Сейчас же многие уверены, что не наличие большого количества эстрогена, а ОТСТУТСТВИЕ гормона тестостерона – вот, что определяет развитие целлюлитных отложений.

Гормон тестостерон у женщин, как правило, содержится в минимальных количествах в организме, в отличие от организма мужского. Тестостерон мощно способствует укреплению соединительной ткани. А раз у нас его мало, то вот она и причина – дряблость мышц и наличие целлюлитных проявлений…

Кстати, у женщин с типом фигуры «широкие бёдра и тонкая талия» тестостерона – меньше всего в организме.

Сауна, баня и массаж – мощные способы избавления от целлюлита на бёдрах!

Девочки, баня и сауна – это просто мощнейшие способы, которые нам могут помочь приобрести красивые и упругие ножки и ягодицы!

Очень важно совмещать эти SPA-процедуры с активным массажем, делать предварительно скрабирование проблемних мест. А после – наносить антицеллюлитное масло и снова разминать, растирать, проминать и постукивать…

  • Антицеллюлитный массаж области бёдер и ягодиц.

К сожалению, «галифе» или «ушки» на бёдрах очень плохо поддаются, это так… И упражнения, при которых мы можем значительно укрепить и подтянуть попу и ноги, эту область практически не затрагивают.

Поэтому тут остаётся вся надежда на антицеллюлитный массаж. А он РЕАЛЬНО может помочь, девочки!

Если мы ещё и «подкрепим» результат здоровым питанием, правильным питьевым режимом и т.д., то результат будет долговременным!

Можно проходить курс массажа у специалиста, это будет отлично. Сам себе так не проработаешь тело, согласитесь…

Но и в домашних условиях мы тоже можем делать сами себе массаж проблемных мест:

  • Для этого нужно разогреть тело, приняв горячий душ или ванну. Во время водной процедуры активно растирайте проблемные места жёсткой варежкой-мочалкой.
  • Затем сделайте пилинг. Используйте для этого купленные скрабы или приготовьте его самостоятельно.
  • Подойдёт спитой кофе, засахаренный мёд, кукурузная крупа, морская соль.
  • Можно смешать любой абразивный компонент (кофе, соль, крупу) с мёдом, эфирным маслом цитрусовых. Добавить немного базового растительного масла. И получится отличный питательный скраб для тела.
  • В массаже ягодиц и бёдер можно использовать любые похлопывающие, растирающие, разминающие и поколачивающие движения, направленные на то, чтобы активно разогреть проблемную зону и активировать в ней все необходимые процессы для избавления от целлюлита.

Можно приобрести различные ручные массажёры или электрические массажёры и делать массаж с их помощью.

Но, как сказал один мой знакомый массажист: «Лучше, чем руки человека – для массажа ничего нет». Я согласна с ним

После массажа нужно нанести на проработанные зоны антицеллюлитное масло или крем.

  • Отлично от целлюлита на бёдрах работает медовый массаж.

Его можно делать дома или у специалиста в салоне.

В любом случае, девочки, антицеллюлитным массажем пренебрегать не стоит! Это оочень хорошая вещь для проработки области «галифе», ягодиц и ног!

Главное, выбрать хорошего и толкового специалиста. И тогда результат вам будет гарантирован.

Только не забывайте поддерживать свой «антицеллюлитный результат» здоровым образом жизни и всё будет хорошо!

Выводы и рекомендации

Итак, ещё раз о том, что мы должны помнить и делать, для того, чтобы не провоцировать и убрать целлюлит на ягодицах и бёдрах:

  1. Наше питание должно быть здоровым и сбалансированным;
  2. Исключить гормональные нарушения, заняться их исцелением;
  3. Во время беременности, климакса и полового созревания вести активный и здоровый образ жизни;
  4. У нас должен быть оптимальный питьевой режим (чистая и свежая вода в достаточном количестве каждый день);
  5. Категорическое избавление от любых вредных привычек;
  6. По возможности уменьшение стрессовых ситуаций;
  7. Обязательная нормализация гормонального фона организма;
  8. Обязательные и ежедневные физические упражнения с отягощениями на область бёдер и ягодиц;
  9. Активный антицеллюлитный массаж ног и ягодиц;
  10. Любые косметологические процедуры против целлюлита на попе и бёдрах, которые может предложить специалист в салоне;
  11. Если есть лишний вес – избавиться от него. Но не резким похудением, а постепенным и плавным!;
  12. Применять антицеллюлитные скрабы, гели, кремы, масла на область бёдер и ягодиц;
  13. SPA-процедуры, особенно, баня и сауна;
  14. Очищение организма от токсинов и шлаков, укрепление и очищение сосудов – просто обязательны!
  15. Важно навсегда запомнить, что только комплексный подход – эффективен.
  16. Это касается и проработки целлюлита на попе и бёдрах тоже. Упорство и труд – всё перетрут, да, девочки? J

Вот и всё на сегодня, девочки

Я очень хочу, чтобы вы знали, что избавиться от «апельсиновой корки» на ягодицах и бёдрах, хоть и сложно, но ВОЗМОЖНО!

Просто нужно чуть больше времени, чуть больше терпения, а иногда – даже упрямства в достижении своей цели…

А еще я хочу всем порекомендовать вот этот чудо-крем с уникальным составом противоцеллюлитных компонентов: смесь натуральных эфирных масел цитрусовых, экстракт листьев алоэ, морской коллаген, масла календулы, готу кола и арники и маслом имбиря.

Этот крем в совокупности с физическими нагрузками просто творит чудеса с вашей кожей, восстанавливает упругость подкожной клетчатки просто на глазах.

Но, если вы будете регулярно выполнять все упражнения для мышц ягодиц и бёдер, будете делать активный антицеллюлитный массаж и питаться здоровой и максимально простой пищей, то всё получится! Ваша кожа вновь станет гладкой, а тело станет упругим и подтянутым!

Я вам желаю красоты и подтянутой, упругой попы!

До скорых встреч, пока-пока!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

zdorovyda.ru

Рубрика «Здоровье и красота»

Данная рубрика представляет статьи о здоровье и красоте. Оба эти понятия связаны с собой неразрывно. Поддерживать красоту и не заботиться о здоровье совершенно невозможно, так как красота является проявлением именно здоровья человека.

В рубрике раскрываются темы о сохранении и поддержании в достойном состоянии внешнего вида: фигуры, кожи, волос. Темы о сохранении молодости и омолаживающих организм процедурах. Много говорится о роли физического совершенства, о водных процедурах, о специальном оборудовании и многом другом.

Читатель статей сможет почерпнуть для себя много полезного и интересного, а также повысить свою эрудицию.

Зимние советы косметологов

Во время холодов коже необходим специальный уход. Мороз и студеный ветер не в лучшую сторону влияют на ее состояние. Косметологи рекомендуют придерживаться некоторых правил, которые позволят коже иметь здоровый и красивый вид в суровое время года. 1. Не использовать скрабы в холодный период Их применение приводит к снижению защитных функций верхнего слоя кожных покровов. Но, …

Путь к здоровому образу жизни

Многие люди неоднократно ловят себя на мысли, что пора переходить к здоровому образу жизни. И, как всегда, решено начать с понедельника! Пока организм молодой, им легко преодолеваются всевозможные испытания. Но, к сожалению, с возрастом эта легкость неотвратимо снижается. И человек начинает строить планы возвращения утрачивающихся сил и здоровья. На первых порах осуществление запланированного происходит с …

Аллергия на холод: причины появления, симптомы и способы лечения

Для кого-то мороз и солнце это радость, наслаждение природой. Но для некоторых в холодные зимние дни возникновение аллергии не является чем-то необыкновенным. Холодовая аллергия – это проявление аллергической реакции на контакт с холодной средой. Факторы возникновения нетерпимости низких температур Аллергия на холод пробуждается из-за проблем с защитными функциями организма. Провоцирующими факторами могут стать результаты тяжелых …

Полезные привычки: рекомендации здоровья и красоты

Можно сказать, каждый человек имеет свои манеры и обыкновение вести себя так или иначе. Именно это называют словом «привычки». Однако, к сожалению, не все они полезные. Некоторые привычки могут нанести вред здоровью. Здесь подобраны и представлены те, которые могут принести пользу.

Косметологические процедуры после лета

Всевозможные косметологические процедуры специалисты не рекомендуют выполнять летом, в периоды, когда на кожу воздействует палящее солнце или стужа. Поэтому осень является самым лучшим временем года отправиться в салоны красоты. Косметологи советуют, какие же процедуры наиболее целесообразно делать после лета, в

Мощный верх и стройные бедра — пути обретения

Вес набирается в верхней части тела, а талия и ноги остаются стройными. Каким образом сделать фигуру идеальной? Висцеральные проблемы Накапливающийся вокруг талии жир, называют висцеральным или

Борьба с весом — желаемое и действительное

Есть немало ошибок, которые совершают люди на тернистом пути к обретению стройной фигуры. Ниже предлагается ознакомиться с некоторыми из них. Трудности на время Не редко люди склонны воспринимать процесс похудения как временные ограничения: пару – тройку недель без вкусненького – и жизнь уже налаживается в новом теле! Но чудесного избавления от лишних килограммов не происходит. …

Идеальная женская фигура — современные способы сохранения и поддержания

Сегодня стройная фигура результат не только мучительных физических нагрузок, но и довольно приятных процедур. Рассмотрим некоторые из них. Стройные ноги и стройной фигура в целом невозможны без ограничений в

Красивая осанка — как сохранить или вернуть

Красивая правильная осанка – одно из наглядных подтверждений здоровья организма в целом и важный фактор привлекательности. Каким же образом не совсем изящную спину сделать красивой? Когда вы замечаете, что стала появляться сутулость, а уже в середине рабочего дня в спине появляется

Массаж для здоровья не роскошь

Какую пользу приносят целительные прикосновения рук мастеров, знают все, а вот сам массаж многие считают роскошью, без которой можно обойтись. И совершенно напрасно! Общеукрепляющую и целительную силу массажа трудно с чем – то сравнить. Стоит сказать, что любое похудение лучше всего нужно начинать

zdoroviegizn.ru

Потливость ног, трещины на пятках, мозоли

Ноги особенно подвержены перегрузкам, так как в течение дня выдерживают тяжесть всего тела. Поэтому следует обратить особое внимание на рациональный уход за ними.

Основным условием такого ухода является, прежде всего, ношение соответствующей обуви — легкой, хорошо проветриваемой, подобранной по размеру.

Важную роль играет ежедневное мытье, которое очищает кожу, предотвращает потение и появление опрелостей, возникновение кожных заболеваний.

Теплая ножная ванна (можно с добавлением поваренной соли) способствует улучшению кровообращения и тем самым отдыху всего организма.

Трещины на пятках

Очень неприятное заболевание ног — трещины на пятках. Они могут возникнуть из-за недостатка витаминов или по причине излишнего огрубения кожи, которое развивается в результате ношения жесткой обуви и отсутствия правильного ухода за ногами.

Для профилактики трещин нужно при ежедневном мытье ног слегка протирать пятки пемзой, а затем смазывать кремом для ног или глицерином в виде желе. Крем втирать до тех пор, пока кожа не впитает его полностью.

В случае возникновения трещин лучше всего делать ножные ванны, которые готовятся следующим образом; к хорошо вымытым картофельным очисткам добавить горсть льняного семени, залить водой и кипятить до образования густой каши. В эту кашу опускают ноги и держат 15-20 минут. После ванны ноги ополаскивают теплой водой и осторожно срезают огрубевшую кожу по краям трещин. Трещины смазывают 2 %-ной йодной настойкой и мазью с рыбьим жиром. По всей стопе тщательно втирается крем для ног, смешанный в равной пропорции с желеобразным глицерином. При склонности к трещинам пяток показан (естественно, по рекомендации врача) прием витаминов А, В и С.

Если потеют ноги

Повышенная потливость — это не только неприятный запах. В таких случаях страдает и кожа стоп. Спутники избыточной потливости — опрелости, потертости, трещины, а они могут стать входными воротами для инфекции.

Если ноги потеют, рекомендуется ежедневно по вечерам мыть их теплой водой, а затем делать горячие ножные ванночки, добавив марганцовокислый калий (до слаборозового цвета воды) или борную кислоту из расчета одна столовая ложка порошка на литр воды. Продолжительность процедуры — 10-15 минут. Уменьшают потливость контрастные ванны: на две-три минуты ноги надо опускать то в холодную, то в горячую воду. Это делают ежедневно в течение примерно десяти минут.

После мытья ног, тщательно вытерев их мягким полотенцем, можно применять средства, устраняющие потливость. В аптеке можно купить раствор формалина или развести дома столовый уксус пополам с водой.

Рекомендуется еженедельная ножная ванна с настоем шалфея и крапивы.

При потливости ног следует избегать ношения резиновой обуви. Тем, у кого потеют ноги, надо стараться покупать кожаные туфли и ботинки, а в обуви с микропористой или резиновой подметкой не ходить в течение целого дня. На ноги лучше надевать хлопчатобумажные или тонкие эластичные носки.

Носки должны быть всегда чистыми, меняйте их каждый день — это обязательное условие гигиены. В гардеробе необходимо иметь носки двух типов: потолще, из шерсти с синтетическими волокнами — на холодное время года, и тонкие — лучше хлопчатобумажные, для лета.

Летом хорошо, перед тем как обуться припудрить стопы между пальцами, а также насыпать немного талька в туфли.

Потеющая кожа менее устойчива перед грибковыми заболеваниями, поэтому при появлении на ней каких-либо изменений следует сразу обратиться к врачу.

Кое-что о мозолях

Каждый из нас не понаслышке знает, что такое мозоли и какие страдания они причиняют. Сводить мозоли трудно, это требует большой настойчивости и времени.

Раньше всего постарайтесь избавиться от причины образования мозолей — от узкой и неподходящей обуви, от долгого стояния на ногах по характеру службы и прочего.

Затем примите меры для предупреждения мозолей, а именно: после работы, придя домой, сделайте для ног горячую ванну минут на десять, затем облейте ноги холодной водой, вытрите и наденьте другие носки и более свободную обувь.

Для уничтожения уже образовавшихся мозолей есть много средств: натирать мозоли чесноком или соком винных ягод; привязать на мозоль мазь из равных частей дегтя, сахара и селитры; приложить вечером на мозоль разрезанный плашмя лист цветка алоэ и хорошо завязать. За ночь мозоль станет мягкой и ее легко будет счистить ножом.

Хорошо помогает чеснок: надо обернуть головку чеснока в мокрую тряпку и испечь в золе. Затем отнять и выбросить нижнюю часть головки, а верх приложить на мозоль, завязать и оставить на сутки. Через сутки мозоль может сама отпасть, а если не отпадет, то повторить лечение.

Не меньше страдания причиняют мозоли подошвенные. От них помогают ванны (по щиколотку) с английской солью минут на 10-15 каждый день, после чего мозоль надо соскоблить пемзой и смазывать вазелином. Эти мозоли очень толсты, цвет их не только желтоватый, но часто еще с белыми пятнами.

Особенно они нарастают и жгут при ходьбе без носков в жаркое время. Часто появляются они при так называемой «медвежьей стопе», в этом случае может хорошо помочь только ношение супинатора, который вкладывается в башмак или туфлю и поднимает середину подошвы, давая ноге правильный упор. Если же мозоль — на большом пальце, необходимо использовать лейкопластырь.

Помогает смазывание каждый день крепким раствором камфорного спирта. Мозоль «бунион», которую обыкновенно называют «косточкой на ноге», — это особого рода мозоль на суставе большого пальца ноги. Главная причина появления ее — тесная, неподходящая обувь. Вследствие постоянного давления этой мозоли в области суставной сумки, последняя постепенно наполняется жидкостью.

От этой мозоли есть довольно простое средство, с успехом применявшееся в Семиречьи (Киргизия). Сделать такую мазь: нашатырь — 30 г, камфора — 30 г, спирт — 3/4 бутылки, кайенский перец — 30 г, бодяга — 12 г.
Нужна настоящая бодяга, которая растет в колодцах.

Распарить вечером ногу, вытереть, наложить тряпку с мазью на указанную мозоль, утром снять. Так делать каждый вечер, пока мозоль не размякнет и скроется.

nedug.ru