Как не набрать лишние килограммы за время праздников

Праздничное застолье: как не навредить себе

До Нового года осталось мало времени. В предпраздничных хлопотах часто даже поесть забываем, невольно устраивая разгрузочные дни. А вот во время празднования…

Обеспокоенные состоянием своей фигуры женщины стараются придерживаться диеты, чтобы сбросить к праздникам лишние килограммы. Понять можно: в новогоднюю ночь хочется быть стройной и привлекательной.

Не стоит сидеть на разгрузочной диете, а потом неделю есть калорийные праздничные блюда. Для организма это значительный стресс. Запуганный голодными днями, он стремительно набирает вес и делает жировые запасы. Конечно, праздничный стол — это очень много жирного, белкового, сладкого, алкоголя и острых приправ. Такие сочетания в большом количестве, особенно на ночь, никому не пойдут на пользу.

Как облегчить жизнь организму

Себе можно помочь, принимая ферментные препараты, горькие настойки во время или после еды. Надо быть внимательным к тому, что поставили на праздничный стол, еда, прежде всего, должно быть свежей и доброкачественной. В праздничное меню советую включить морепродукты и различные сочетания овощей. Диетические десерты из бананов помогут организму справиться с излишней нагрузкой.

Замените привычное масло оливковым, а торты и печенье — фруктами. Во время и сразу после праздничного застолья не стоит пить много жидкости, особенно сладких газированных напитков, лучше отдать предпочтение медовому напитку. Все сладкое, включая десерты, соки, лучше употреблять через два часа после основных блюд.

Очень осторожными надо быть людям пожилого возраста и больным сахарным диабетом, ожирением, другими хроническими заболеваниями. Ведь им необходимо придерживаться определенной частоты приема пищи, избегать калорийных, жирных, сладких блюд, острых приправ, алкоголя и только в ограниченном количестве включать продукты праздничного ассортимента.

Как избежать алкогольного опьянения

Не хотите попасть в новогоднюю ночь в Ленинград, повторив эпопею главного героя знаменитого фильма Жени Лукашина? Пейте грамотно. Не смешивайте напитки. Любые коктейли, содержащие алкоголь — вкусные, но довольно коварные, в больших дозах буквально валят с ног.

Никогда нельзя пить на голодный желудок. Алкоголь будет мгновенно всасываться и быстро наступит опьянение. Чтобы избежать этого, еще до застолья съешьте кусочек сала, бутерброд с маслом, голландским сыром, красной икрой, выпейте сырое яйцо или ложку оливкового масла — на слизистой желудка образуется тонкая защитная пленка жира.

Но эта защита поможет только на первых этапах. Если будете в дальнейшем пить без соответствующей закуски, она исчезнет и алкоголь в большом количестве попадет в кровь.

Застолье лучше начинать с аперитива. Небольшое количество вина, водки или мартини улучшит аппетит и активизирует деятельность специальных ферментов печени, которые направлены на выведение алкоголя из организма. Кстати, с деятельностью ферментов связано еще одно правило: не снижать градус.

Если, например, пить коньяк, а после него шампанское, печень будет перерабатывать крепкий напиток, а не слабоалкогольный, который очень быстро всасываться в кровь. Алкогольные напитки, даже крепкие, рекомендуется вообще не пить. Но если не можете без этого, то ни в коем случае не запивайте газированными напитками. Лучше пейте столовую или минеральную (но негазированную) воду, компот из сухофруктов, воду с добавлением лимонного сока.

Вина лучше заедать фруктами, сыром, нежирным мясом и рыбой. Крепкие напитки — блюдами из свинины или баранины, салатами с майонезом или сметаной, жирными соусами, красной икрой. Жиры предотвращают быстрое всасывание алкоголя, а алкоголь, в свою очередь, помогает расщеплять жиры, лишает тяжести в желудке. Очень хорошо закусывать водку квашеной капустой или картошкой с грибами. Квашеная капуста и картофель содержат большое количество калия, который нейтрализует алкоголь. Грибы тоже извлекают алкоголь из организма. На праздничном столе должны быть и ломтики лимона — это отличный нейтрализатор, быстро снимает симптомы опьянения.

Лучше заменить шампанское сухим вином, конечно, высокого качества. Кисленькое, хорошее вино даже помогает перевариванию пищи, а вот найти качественное шампанское, особенно перед Новым годом, не просто.

Избавляемся от последствий алкогольного опьянения

Из медикаментозных препаратов отдайте предпочтение сорбентам. Например, энтеросгель. Его принимают по одной столовой ложке через 2:00 после еды. Если не можете утром поесть, выпейте сорбент натощак. Многие пользуются активированным углем, одноразовая доза которого: 6-8 таблеток. Активированный уголь можно пить и перед застольем. Но, по моему мнению, нецелесообразно — вы не почувствуете воздействия спиртного.

Есть даже специальные методики, по которым перед застольем принимают активированный уголь, ферменты поджелудочной железы типа мезима и витамины группы В. Сейчас есть комплексные препараты витаминов группы В — ноуробекс или Нейровитан. По подобной схеме выводят из тяжелого похмелья. Вводят витамины группы В, дают пить гепатопротекторы, это может быть травяной препарат корсил или дорогой, но эффективный травегил.

Головные боли снимет мятная настойка, которая продается в аптеке: 20 капель на стакан холодной воды. На второй день после празднования желательно много пить. Здоровому человеку можно и газированную и негазированную воду, чай с медом и лимоном, можно выпить кофе для похудения, утром — отвар успокоительных трав. Сладкое насыщает организм глюкозой, а глюкоза добавляет энергии. И все же самый простой и эффективный метод избавиться от похмельного синдрома — пить рассол, он вытягивает токсины из плазмы крови.

  • Всем стоит знать: приносит ли кофе вред здоровью.
  • Отличный способ разгрузить организм — использовать воду, как диету на один день.
  • Многие используют бананы при похудении, а Вы смело можете приготовить из них диетические десерты для праздничного стола.

dieta-clubs.ru

Как не набрать лишние килограммы в новогодние праздники

Юлия Энхель — бьюти-блогер, эксперт по красоте и здоровью, бизнес-леди — делится с WomanHit.ru советами, какой режим дня нужно выбрать, чтобы после зимних каникул влезть в любимое платье

Новогодняя праздничная неделя все ближе, город украшен, рождественские ярмарки уже начали свою работу, и в воздухе уже ощущается привкус грядущей сказки. Это также означает, что скоро начнется и кочевая неделя, когда вы будете ходить друг к другу в гости, встречаться за праздничным столом. Наверняка забрать с каникул вы захотите только подарки от близких, но никак не лишние килограммы. И для того, чтобы вы тратили драгоценное волшебство на это желание в новогоднюю ночь, я расскажу, как можно без труда остаться в своем весе и не нарушить свои планы.

Без запретов

Для начала поймите, что жестко ограничивать себя и тем более голодать до самой новогодней ночи ни в коем случае нельзя. Представьте себе следующее: вы своевременно питаетесь, снабжаете свой организм всем необходимым. Он работает, как часы, но вдруг вы посадили себя на диету. Ваш организм в состоянии стресса, а когда любая еда поступает в ваш желудок, то она не вся идет в расход, а складывается «про запас». Ему нужно обезопасить себя от последующих подобных инсинуаций, чтобы было откуда взять подпитку в случае вынужденного голодания. Отсюда бока и нежелательные отложения. Обрадовать вас это может, только если вы попали на необитаемый остров без связи и средств к существованию. А пока ничего подобного не ожидается — ешьте вовремя и двигайтесь больше. Между прочим, самый простой способ — ходить пешком, наводить генеральную уборку и готовить. Так вы сможете выгнать немало калорий.

Для поддержания формы нужно помнить и о водном балансе. Каждый день необходимо выпивать минимум полтора литра. Кстати, вы будете есть гораздо меньше, если станете выпивать по стакану воды за полчаса до приема пищи.

При этом запивать еду не стоит, это только ухудшит обмен веществ.

Раз уж мы заговорили о напитках, то стоит упомянуть о том, что калорий нет только в воде. Помните об этом, когда выбираете между соком и газировкой. Конечно, традиционный напиток в новогоднюю ночь — шампанское, и отказаться от этого будет довольно сложно. Я вас понимаю, ведь это настоящий ритуал. И если вы без этого не представляете встречу Нового года, то выбирайте брют. Вино предпочитайте сухое, кстати, многие советуют разбавлять его один к одному, таким образом в вашем бокале будет меньше алкоголя, а значит, и меньше калорий.

Зимние каникулы

Так, новогоднюю ночь пережили, теперь поговорим о последующих каникулах и о том, что делать дальше.

Первого января многие пытаются начать новую жизнь и непременно с новой фигуры, поэтому стоит устроить разгрузочный день. Есть можно маленькими порциями, и последний прием пищи должен быть не позднее 3—4 часов до сна. Старайтесь избегать жирной пищи. Да, мама могла наготовить столько всего вкусного, что сердце разрывается и обижать не хочется. В таком случае чередуйте. На один кусочек калорийной пищи должно приходиться два — низкокалорийной.

Праздничные столы в нашей стране накрываются с особой щедростью, и хочется попробовать все. Это можно, но только если положите на свою тарелку по одной маленькой ложке. Таким образом вы не обидите хозяйку и сами будете удовлетворены. А чтобы растянуть содержимое тарелки на весь вечер, ешьте медленно, тщательно все пережевывайте, не забывайте общаться и наслаждайтесь обществом.

Совет для сладкоежек: захотели конфету — съешьте ягоду. Полезнее для желудка и для вашей фигуры. Задумайтесь, что вам даст больше витаминов? Сделайте правильный выбор.

Вместе — веселее

Часто бывает, что изобилие блюд в холодильнике не дает спокойно спать, но и для этого есть противоядие, которое поможет поддерживать полезное дробное питание. Вам нужно раз в 2,5 часа съедать немного зелени, это поможет утолить чувство голода. Сами же продукты лучше всего есть в чистом виде и без майонеза. Лучше всего добавить травы, а вместо жарки запечь или потушить блюдо.

Каждый день вы должны находить время для прогулок. Как минимум 1 час для спортивной ходьбы. Кстати, положительный пример заразителен, поэтому вы всегда сможете привлечь к этому полезному занятию друзей, вместе ведь веселей.

Неплохой пример нам показывают герои культовой новогодней комедии Эльдара Рязанова «Ирония судьбы, или С легким паром». Ходить в баню очень полезно и для здоровья, и для фигуры, во время этой расслабляющей процедуры существенно улучшается обмен веществ. Это еще один повод собраться с друзьями, но без алкоголя. Мало того, что релаксирующая процедура может закончиться или плачевно, или незапланированным путешествием.

Как видите, сохранить свою фигуру и даже немного похудеть за праздники вполне реально. Главное — знать меру и помнить, ради чего вы это делаете. Могу сходу подсказать вам самые главные плюсы — вы забудете про чувство тяжести в желудке, ваш кишечник будет работать как раньше, и выглядеть вы будете гораздо лучше в платьях, которые подчеркивают вашу фигуру.

www.womanhit.ru

Как не набрать лишние килограммы в новогодние праздники

Юлия Энхель знает, какой режим дня выбрать, чтобы не не набрать лишний вес в новогодние праздники

Юлия Энхель — бьюти-блогер, эксперт по красоте и здоровью, бизнес-леди — делится с WomanHit.ru советами, какой режим дня нужно выбрать, чтобы после зимних каникул влезть в любимое платье

Новогодняя праздничная неделя все ближе, город украшен, рождественские ярмарки уже начали свою работу, и в воздухе уже ощущается привкус грядущей сказки. Это также означает, что скоро начнется и кочевая неделя, когда вы будете ходить друг к другу в гости, встречаться за праздничным столом. Наверняка забрать с каникул вы захотите только подарки от близких, но никак не лишние килограммы. И для того, чтобы вы тратили драгоценное волшебство на это желание в новогоднюю ночь, я расскажу, как можно без труда остаться в своем весе и не нарушить свои планы.

Без запретов

Для начала поймите, что жестко ограничивать себя и тем более голодать до самой новогодней ночи ни в коем случае нельзя. Представьте себе следующее: вы своевременно питаетесь, снабжаете свой организм всем необходимым. Он работает, как часы, но вдруг вы посадили себя на диету. Ваш организм в состоянии стресса, а когда любая еда поступает в ваш желудок, то она не вся идет в расход, а складывается «про запас». Ему нужно обезопасить себя от последующих подобных инсинуаций, чтобы было откуда взять подпитку в случае вынужденного голодания. Отсюда бока и нежелательные отложения. Обрадовать вас это может, только если вы попали на необитаемый остров без связи и средств к существованию. А пока ничего подобного не ожидается — ешьте вовремя и двигайтесь больше. Между прочим, самый простой способ — ходить пешком, наводить генеральную уборку и готовить. Так вы сможете выгнать немало калорий.

Для поддержания формы нужно помнить и о водном балансе. Каждый день необходимо выпивать минимум полтора литра. Кстати, вы будете есть гораздо меньше, если станете выпивать по стакану воды за полчаса до приема пищи.

Следуйте рекомендациям Юлии Энхель – и даже после зимних каникул сможете надеть любимое платье

При этом запивать еду не стоит, это только ухудшит обмен веществ.

Раз уж мы заговорили о напитках, то стоит упомянуть о том, что калорий нет только в воде. Помните об этом, когда выбираете между соком и газировкой. Конечно, традиционный напиток в новогоднюю ночь — шампанское, и отказаться от этого будет довольно сложно. Я вас понимаю, ведь это настоящий ритуал. И если вы без этого не представляете встречу Нового года, то выбирайте брют. Вино предпочитайте сухое, кстати, многие советуют разбавлять его один к одному, таким образом в вашем бокале будет меньше алкоголя, а значит, и меньше калорий.

Так, новогоднюю ночь пережили, теперь поговорим о последующих каникулах и о том, что делать дальше.

Первого января многие пытаются начать новую жизнь и непременно с новой фигуры, поэтому стоит устроить разгрузочный день. Есть можно маленькими порциями, и последний прием пищи должен быть не позднее 3—4 часов до сна. Старайтесь избегать жирной пищи. Да, мама могла наготовить столько всего вкусного, что сердце разрывается и обижать не хочется. В таком случае чередуйте. На один кусочек калорийной пищи должно приходиться два — низкокалорийной.

Праздничные столы в нашей стране накрываются с особой щедростью, и хочется попробовать все. Это можно, но только если положите на свою тарелку по одной маленькой ложке. Таким образом вы не обидите хозяйку и сами будете удовлетворены. А чтобы растянуть содержимое тарелки на весь вечер, ешьте медленно, тщательно все пережевывайте, не забывайте общаться и наслаждайтесь обществом.

Совет для сладкоежек: захотели конфету — съешьте ягоду. Полезнее для желудка и для вашей фигуры. Задумайтесь, что вам даст больше витаминов? Сделайте правильный выбор.

Сохранить стройность в праздники можно и нужно

Часто бывает, что изобилие блюд в холодильнике не дает спокойно спать, но и для этого есть противоядие, которое поможет поддерживать полезное дробное питание. Вам нужно раз в 2,5 часа съедать немного зелени, это поможет утолить чувство голода. Сами же продукты лучше всего есть в чистом виде и без майонеза. Лучше всего добавить травы, а вместо жарки запечь или потушить блюдо.

Каждый день вы должны находить время для прогулок. Как минимум 1 час для спортивной ходьбы. Кстати, положительный пример заразителен, поэтому вы всегда сможете привлечь к этому полезному занятию друзей, вместе ведь веселей.

Неплохой пример нам показывают герои культовой новогодней комедии Эльдара Рязанова «Ирония судьбы, или С легким паром». Ходить в баню очень полезно и для здоровья, и для фигуры, во время этой расслабляющей процедуры существенно улучшается обмен веществ. Это еще один повод собраться с друзьями, но без алкоголя. Мало того, что релаксирующая процедура может закончиться или плачевно, или незапланированным путешествием.

Как видите, сохранить свою фигуру и даже немного похудеть за праздники вполне реально. Главное — знать меру и помнить, ради чего вы это делаете. Могу сходу подсказать вам самые главные плюсы — вы забудете про чувство тяжести в желудке, ваш кишечник будет работать как раньше, и выглядеть вы будете гораздо лучше в платьях, которые подчеркивают вашу фигуру.

enhelbeauty.com

Эксперт по красоте рассказала, как не набрать лишние килограммы за праздники 0

Юлия Энхель — бьюти-блогер, эксперт по красоте и здоровью, бизнес-леди — делится с WomanHit.ru советами, какой режим дня нужно выбрать, чтобы после зимних каникул влезть в любимое платье.

Новогодняя праздничная неделя все ближе, город украшен, рождественские ярмарки уже начали свою работу, и в воздухе уже ощущается привкус грядущей сказки. Это также означает, что скоро начнется и кочевая неделя, когда вы будете ходить друг к другу в гости, встречаться за праздничным столом. Наверняка забрать с каникул вы захотите только подарки от близких, но никак не лишние килограммы. И для того, чтобы вы тратили драгоценное волшебство на это желание в новогоднюю ночь, я расскажу, как можно без труда остаться в своем весе и не нарушить свои планы.

Без запретов

Для начала поймите, что жестко ограничивать себя и тем более голодать до самой новогодней ночи ни в коем случае нельзя. Представьте себе следующее: вы своевременно питаетесь, снабжаете свой организм всем необходимым. Он работает, как часы, но вдруг вы посадили себя на диету. Ваш организм в состоянии стресса, а когда любая еда поступает в ваш желудок, то она не вся идет в расход, а складывается «про запас». Ему нужно обезопасить себя от последующих подобных инсинуаций, чтобы было откуда взять подпитку в случае вынужденного голодания. Отсюда бока и нежелательные отложения. Обрадовать вас это может, только если вы попали на необитаемый остров без связи и средств к существованию. А пока ничего подобного не ожидается — ешьте вовремя и двигайтесь больше. Между прочим, самый простой способ — ходить пешком, наводить генеральную уборку и готовить. Так вы сможете выгнать немало калорий.

Для поддержания формы нужно помнить и о водном балансе. Каждый день необходимо выпивать минимум полтора литра. Кстати, вы будете есть гораздо меньше, если станете выпивать по стакану воды за полчаса до приема пищи.

При этом запивать еду не стоит, это только ухудшит обмен веществ.

Раз уж мы заговорили о напитках, то стоит упомянуть о том, что калорий нет только в воде. Помните об этом, когда выбираете между соком и газировкой. Конечно, традиционный напиток в новогоднюю ночь — шампанское, и отказаться от этого будет довольно сложно. Я вас понимаю, ведь это настоящий ритуал. И если вы без этого не представляете встречу Нового года, то выбирайте брют. Вино предпочитайте сухое, кстати, многие советуют разбавлять его один к одному, таким образом в вашем бокале будет меньше алкоголя, а значит, и меньше калорий.

Зимние каникулы

Так, новогоднюю ночь пережили, теперь поговорим о последующих каникулах и о том, что делать дальше.

Первого января многие пытаются начать новую жизнь и непременно с новой фигуры, поэтому стоит устроить разгрузочный день. Есть можно маленькими порциями, и последний прием пищи должен быть не позднее 3—4 часов до сна. Старайтесь избегать жирной пищи. Да, мама могла наготовить столько всего вкусного, что сердце разрывается и обижать не хочется. В таком случае чередуйте. На один кусочек калорийной пищи должно приходиться два — низкокалорийной.

Праздничные столы в нашей стране накрываются с особой щедростью, и хочется попробовать все. Это можно, но только если положите на свою тарелку по одной маленькой ложке. Таким образом вы не обидите хозяйку и сами будете удовлетворены. А чтобы растянуть содержимое тарелки на весь вечер, ешьте медленно, тщательно все пережевывайте, не забывайте общаться и наслаждайтесь обществом.

Совет для сладкоежек: захотели конфету — съешьте ягоду. Полезнее для желудка и для вашей фигуры. Задумайтесь, что вам даст больше витаминов? Сделайте правильный выбор.

Вместе — веселее

Часто бывает, что изобилие блюд в холодильнике не дает спокойно спать, но и для этого есть противоядие, которое поможет поддерживать полезное дробное питание. Вам нужно раз в 2,5 часа съедать немного зелени, это поможет утолить чувство голода. Сами же продукты лучше всего есть в чистом виде и без майонеза. Лучше всего добавить травы, а вместо жарки запечь или потушить блюдо.

Каждый день вы должны находить время для прогулок. Как минимум 1 час для спортивной ходьбы. Кстати, положительный пример заразителен, поэтому вы всегда сможете привлечь к этому полезному занятию друзей, вместе ведь веселей.

Неплохой пример нам показывают герои культовой новогодней комедии Эльдара Рязанова «Ирония судьбы, или С легким паром». Ходить в баню очень полезно и для здоровья, и для фигуры, во время этой расслабляющей процедуры существенно улучшается обмен веществ. Это еще один повод собраться с друзьями, но без алкоголя. Мало того, что релаксирующая процедура может закончиться или плачевно, или незапланированным путешествием.

Как видите, сохранить свою фигуру и даже немного похудеть за праздники вполне реально. Главное — знать меру и помнить, ради чего вы это делаете. Могу сходу подсказать вам самые главные плюсы — вы забудете про чувство тяжести в желудке, ваш кишечник будет работать как раньше, и выглядеть вы будете гораздо лучше в платьях, которые подчеркивают вашу фигуру.

www.mke.ee

Как не набрать вес во время праздников

Праздники — прекрасное время для отдыха, веселья, встреч с друзьями и родственниками. Как правило, во время этих встреч накрывается стол, готовится много вкусной еды. А разговоры неспешно проходят за бокалом безалкогольных или алкогольных напитков. Такие дни надолго запоминаются своей атмосферой, но могут остаться не только в памяти, но и на вашей фигуре.

Дело в том, что порой люди перестают отдавать себе отчет в количестве употребляемой пищи во время праздников. Кажется, что вы съели совсем не много, переходя из одних «гостей» в другие. На самом деле количество еды, которая остается незамеченной, более чем значительное. Такой эффект появляется из-за того, что вы постоянно находитесь за праздничным столом, аромат и привлекательный внешний вид блюд сигнализируют организму, и появляется чувство голода. Ещё одна неприятная манера, от которой сложно избавиться, — употребление пищи «на автомате». Немного салата (обычно мясного), немного основного блюда, сыр, колбаса — все это в сумме составляет очень плотный обед или ужин.

Как не набрать вес во время праздников: полезные привычки

Для того, чтобы оградить себя от излишнего веса, достаточно обзавестись несколькими полезными привычками. Они пригодятся вам как в обычной жизни, так и в праздничные дни.

Во-первых, старайтесь употреблять ограниченное количество блюд. Разумеется, попробовать хочется все, что стоит на столе. Но в таком случае вы не сможете контролировать объемы еды. Выберите один или два салата, одно основное блюдо и один гарнир. Если вам интересны закуски, то откажитесь от второго салата. Таким образом у вас получится и попробовать блюда, и насладиться едой, и сохранить фигуру в форме.

Во-вторых, не бойтесь отказаться от пищи. Конечно же, хозяйка дома будет настаивать на том, чтобы вы попробовали её фирменное блюдо или салат «по новому французскому рецепту». Найдите в себе силы, чтобы ответить на это предложение отказом. Вы можете честно признаться в том, что бережете свою фигуру. Или же сослаться на заполненный желудок. Отказываться от еды без всяких объяснений не стоит. Вы можете обидеть хозяйку дома, которая примет ваш отрицательный ответ на свой счет.

В-третьих, вам стоит приучить себя всегда есть со своей тарелки. Сырные и мясные нарезки, которые так привлекают взгляд, опасны тем, что вы не можете с точностью сказать, сколько кусочков сыра, колбасы или ветчины вы съели. Кладите нужное количество кусочков на свою тарелку в начале застолья и ешьте только с неё. Как только вы заметите, что тарелка опустела, не докладывайте дополнительные кусочки. Вы уже съели свою норму, пора остановиться.

Если гости приходят к вам, то сервировать стол вы можете так, как вам удобно. Поставьте себе небольшую тарелку, в ней количество еды будет казаться намного больше. К тому же в такую тарелку вы сможете положить только стандартную порцию и точно не съедите «лишнего».

В-четвертых, вам нужно тщательно пережевывать пищу. Эта привычка необходима абсолютно всем людям. Ешьте медленно, вам некуда торопиться. Чем тщательнее вы пережевываете, тем проще будет вашему организму справиться с большим количеством еды. Впрочем, объемы пищи заметно сократятся, так как чувство насыщения придет быстрее.

Как не набрать вес во время праздников: планирование

Пускать жизнь на самотек во время праздничных дней — распространенная ошибка. Люди просыпаются очень поздно, едят, затем едут к своим друзьям или родственникам, снова едят, затем едут домой спать. Вариантов такого «отдыха» может быть много, но они похожи в одном — четкого плана действий нет. В итоге праздники пролетают незаметно, время потрачено, а лишние килограммы приобретены.

Если вы заранее распланируете свои выходные дни, то сможете контролировать происходящее. Ранний подъем в выходные — отличный способ провести весь день с толком. Если вы договариваетесь о встрече, то обговорите время начала и конца мероприятия.

Как не набрать вес во время праздников: здоровый образ жизни

Даже в праздничные дни не стоит забывать о спорте. Если вы регулярно делаете зарядку, то не устраивайте перерывов. Уделите время себе, сходите в фитнес-центр, сауну, бассейн.

Праздники у многих ассоциируются с употреблением алкоголя. Не нужно отказывать себе в бокале вина или порции крепкого алкоголя, но злоупотреблять спиртным не стоит. Алкоголь сказывается на вашем внешнем виде не меньше, чем еда.

Постарайтесь регулировать количество жирной, соленой и острой пищи. Откажитесь от «бесполезных» продуктов: чипсов, сладких мучных изделий. Будьте аккуратны с тортами и пирогами.

Ещё один помощник, который всегда у вас под рукой, — вода. Чистая негазированная вода поможет вам избежать чрезмерного употребления пищи. Выпивайте по два стакана за 2-3 часа застолья. Если вы пьете алкоголь, то чередуйте его с водой.

onlineotvetchik.com