Как можно быстро похудеть без диет и спорта

Как похудеть без диет и спорта

Скажи мне, что ты ешь — и я скажу тебе, худой ты или толстый. Это спорная фраза, однако, в большинстве случаев работает и справедливо показывает, есть ли у человека избыточный вес.

Обращали ли вы внимание, что едят на улицах люди во время обеденного перерыва, например? Вы никогда (ну, почти никогда …) не встретите стройную девушку, которая ест беляш или жареный пирожок. В руке будет банан, или стаканчик йогурта. Зато всегда рожок мороженого или вкусный жирнючий беляш держит рука женщины или мужчины, чей размер одежды пятьдесят четвёртый, не меньше. Это закономерность — вы это заметите, если будете внимательно обращать внимание на то, кто, что ест.

Бесполезные, высококалорийные блюда могут употреблять без какого-либо влияния на фигуру, пожалуй, только те, кто с утра и до вечера занимается тяжелым физическим трудом — возможно, строители или ремонтники дорог. Большинство из нас, заняты интеллектуальным трудом, даже при занятиях спортом, мы переедаем и имеем привычку есть больше, чем нужно.

Что мешает похудеть

Для того, что начать процесс похудения нам надо разобраться в причинах появления лишнего веса.

  • Образ жизни — вот основная причина, почему мы переедаем, более того, наш образ жизни в быстром темпе определяет тип пищи, которую мы употребляем — что-то быстрое для приготовления: сварить сосиски, съесть гамбургер или бутерброд с колбасой, отварить макароны…
  • Любовь к сладкому — еще одна причина появления лишнего веса. Непреодолимая тяга к булочкам, пироженкам, конфеткам и тортикам сразу отражается на объемах талии.
  • Еще один враг стройной фигуры — жареная и жирная пища. Задайте себе вопрос не слишком ли часто вы едите жареную картошечку и яичницу с беконом, не злоупотребляете ли жареными стейками из свининки?
  • Размеры порции и частота приема пищи. На это тоже стоит обратить пристальное внимание. Многие выходят из-за стола только тогда, когда наступает чувство сытости «до отвала». А есть такие, кто кушает в течение дня мало или редко, а вот вечером наедается как следует. Это тоже в корне не верно.

Способы похудеть без диет

Вы не испытываете никакого желания сидеть на диете? Ну, вот и замечательно! Большинство известных диет построены на принципах ограничения употребления в пищу тех или иных продуктов. А как известно, чем сильнее сжимают пружину, тем сильнее она разжимается. Так и мы после вынужденного воздержания накидываемся на еду и не только возвращаем с таким трудом потерянные килограммы, но и добавляем пару-тройку сверху.

К сожалению к этой проблеме добавляется замедление метаболизма, проблемы с пищеварением, эндокринной системой. Что нужно сделать для того, чтобы избежать всех этих проблем:

Разогнать обмен веществ

Если мы сможем ускорить метаболизм, то процесс похудения пойдет заметно быстрее. Что этому способствует:

  • 5-6-разовое питание маленькими порциями
  • массаж
  • прогулки на свежем воздухе
  • баня и холодное обливание после парилки
  • танцы
  • хорошее настроение

Использовать специи

Поможет похудеть и использование специй. Да, да! Именно они способны разгонять метаболизм и успешно бороться с лишним весом. Вы ими еще не пользуетесь? Зря. Возьмите себе за правило при приготовлении блюд использовать карри, куркуму, острый перец чили, базилик, имбирь, тмин, розмарин, все не перечислишь.

Использование специй поможет разнообразить ваше меню, а, если ваш благоверный будет поглощать остренькие блюда, приготовленные вами с любовью, то похудеет вместе с вами. Позаимствовать рецепты приготовления различных блюд с использованием специй можно в восточной кухне.

Есть после шести

Можно ли есть после шести? Согласитесь, жестоко требовать от человека ложиться спать голодным только потому, что он вернулся с работы в 7 часов, а то и позднее. Что ж теперь, голодать? Конечно нет! Даже диетологи согласятся с тем, что голодный желудок — враг похудения. Похудеть можно, если правильно приготовить ужин.

Запомните, кушать после шести не только можно, но и нужно! Основное правило вечерней трапезы заключается в употреблении белковой пищи и овощей. От этого не толстеют!

Худеем без спорта

Можно ли эффективно похудеть без физических нагрузок? Если вы начнете правильно питаться, то безусловно определенного результата в снижении веса добиться можно, но вряд ли вы достигните желаемого. Многих пугает одно только словосочетание спортивный зал. Но ведь физические нагрузки бывают разные!

Например, пешую прогулку никак спортом не назовешь, но, если вы идете в хорошем темпе, то сжигаете немало калорий. Поход в клуб на танцевальную вечеринку, подъем по лестнице и, даже уборка квартиры — все это заставляет организм сжигать накопленные жировые запасы. Меньше сидите, лежите, больше двигайтесь, гуляйте и вам не придется мучительно посещать тренажерный зал.

Использовать помощников на кухне

Мало кто хочет проводить много времени у плиты и готовить овощи или мясо — потому что времени постоянно не хватает. Что же делать, когда все же хочется и есть вкусно, и оставаться с нормальным весом? Использовать помощников для кухни: скороварки, пароварки и мультиварки-скороварки.

Да, именно мультиварка может стать первым шагом к вашему намерению изменить способ питания. При этом это не значит, что вся ваша еда станет пресной и невкусной — сначала вы просто исключаете из меню жареные и жирные блюда.

В мультиварке можно готовить все, что угодно. Это устройство готовит блюда так, что можно полностью исключить добавления масла, и даже готовить полезный йогурт. Если вы исключите из своего рациона картофель, рис, сыр, жирные сорта мяса, семечки, изюм, сладкое, а будете употреблять овощи, каши и тушеное мясо и рыбу — уже через месяц вы заметно похудеете.

С помощью мультиварки вы можете готовить соте, рататуй, рагу, каши, супы и творожную запеканку вместо десерта — при этом очень быстро и вкусно!

Овощи, тушеные в мультиварке-скороварке, особенно понравятся тем, кто не ест молочного. Готовить их можно как отдельно, так и с мясом: мясо благодаря давлению становится таким нежным, что просто тает во рту.

Рецепт овощного рататуя

Попробуйте рецепт полезного блюда «рататуй», который подходит для тех, кто пытается похудеть без строгих ограничений в еде:

В миску мультиварки положите нарезанные крупными кусками кабачки или цуккини, красные и оранжевые болгарские перцы, порезанные кубиками баклажаны и спаржевую фасоль, порезанную на кусочки по 3 см. Немного посолите и добавьте черный перец. Добавьте в смесь нарезанные крупными кусками томаты, перемешайте и выставьте режим тушения овощей. Через 10 минут замечательный рататуй будет готов. Посыпьте свежей зеленью на ваш вкус и ешьте на здоровье.

Такое блюдо можно есть хоть целый день — даже разрешается полить немного оливковым маслом.

Также вы сможете потушить и куриную грудку или индейку: посыпьте мясо различными приправами, полейте соусом из оливкового масла, меда, лимонного сока и французской горчицы и выбирайте программу для тушения птицы. Курица получается нежной и сочной. Избавляйтесь от лишнего веса легко и вкусно.

Диетическое меню на день: Видео рецепты

  • Советы диетолога: что из себя должен представлять правильный ужин для похудения.
  • Те, кто не любит сидеть на диетах, не готовы отказывать себе в любимых лакомствах. И не надо! Просто замените их на легкий и полезный десерт.
  • Употребление яблочного уксуса для похудения невозможно назвать диетой, но он эффективно помогает сбросить вес. Узнайте, как приготовить яблочный уксус в домашних условиях.

dieta-clubs.ru

Как похудеть без спорта?

Многие из нас хотят похудеть, но, стоит признать, что порой заставить себя регулярно посещать спортивный зал бывает очень трудно. Кроме того, специалисты утверждают, что если занятия спортом не приносят удовольствия, то их результативность может быть гораздо ниже. Поэтому, несмотря на то, что физическая активность для похудения необходима, иногда возникает вопрос, как похудеть без спорта? Возможно ли избавиться от лишних килограммов, не изнуряя себя долгими тренировками? Есть ли какие-нибудь волшебные методы как похудеть без спорта и диет, и если да, насколько они эффективны?

Почему мы поправляемся?

Для того чтобы похудеть, нужно исключить те факторы, которые способствуют набору веса. Если в организме поддерживается баланс, то вес никогда не выйдет за границы нормы. Однако своими неправильными пищевыми привычками и образом жизни мы сами провоцируем появление лишних килограммов. На наш вес влияют, так называемые «вредные факторы». Логичным было бы предположить, что если мы исключим их, то всегда сможем демонстрировать окружающим идеальную фигуру. И это без жестких диет и ежедневного посещения спортивного клуба.

Как похудеть без диет и спорта?

Если вас интересует, как похудеть, не занимаясь спортом, предлагаем вам ввести в свою жизнь несколько полезных принципов. Они во многом касаются изменения пищевых привычек и это не удивительно, ведь именно с пищей в наш организм попадают «лишние» калории, которые в дальнейшем откладываются жиром на бедрах и животе. Итак, что нужно делать, чтобы похудеть без диет и спорта?

  • Обязательно начинайте свой день с завтрака. Многие из нас отказываются от первого приема пищи, потому что «не хочется», да и некогда. Это большая ошибка, поскольку, завтрак помогает «запустить» обмен веществ и настроиться на новый день, а кроме того, нам всем нужна энергия для нового трудового дня. Другое дело, что продукты на завтрак должны быть достаточно «энергоемкими». Лучше всего выбрать каши, которые, как известно, содержат «медленные» углеводы, которые долго высвобождаются и снабжают организм энергией.
  • Пейте больше воды и откажитесь от сладких, газированных напитков, а также от сладкого чая и кофе. Норма потребления чистой воды для взрослого человека составляет примерно 1,5 л. Именно столько нужно выпивать, чтобы организм не испытывал потребности в воде. Как только вы начнете пить столько воды, вы заметите, что ваш вес постепенно уходит, так как вода буквально «вымывает» из организма шлаки и токсины.
  • Уменьшите порцию. Зачастую мы едим больше, чем необходимо потому, что наш желудок «растянут» в связи с большим размером порций. Поэтому за обедом или ужином мы долго не чувствуем насыщения и переедаем. Если уменьшить размер порции, то постепенно отпадет необходимость есть много, и вы естественным образом начнете худеть.
  • Употребляйте больше белка. Белок необходим, в первую очередь, нашим мышцам. А мышечная ткань, как известно, потребляет больше энергии, поэтому постепенно жировые отложения начнут расходоваться для удовлетворения потребности мышц в энергии. Обязательно включайте в свой рацион яйца, творог, нежирное мясо и рыбу, бобовые.
  • Ешьте понемногу, но часто. Это позволит никогда не испытывать острого чувства голода, а значит исключит переедание. Вы, наверное, сами замечали, что когда сильно голодны, можете съесть в два раза больше нормы, а потом корить себя за подобный поступок.
  • Больше ходите пешком. Похудеть без спорта вполне реально, но физическая активность необходима. Лучше всего для этого подойдут пешие прогулки. Старайтесь там, где возможно не пользоваться транспортом, пройти пешком пару остановок или подняться на свой этаж пешком. Однако тем, кто думает, как похудеть, не занимаясь спортом, все же стоит подумать о том, чтобы несколько раз в неделю выделить время на спортивный зал. В этом случае процесс похудения пойдет гораздо быстрее.

Таким образом, похудеть без диет и спорта вполне реально. Правда, подобный образ жизни должен стать привычным для вас, чтобы лишние килограммы вновь не вернулись.

Диета, или как похудеть без спорта

Выше озвученные принципы позволят постепенно привести свое тело в форму, но процесс этот будет не быстрым. Однако бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае наиболее эффективным методом похудения станет диета. Диет сегодня можно найти великое множество, поэтому каждый может выбрать для себя наиболее подходящую. Диета – пожалуй, единственный выход для тех, кто не знает, как похудеть без спорта быстро. Результаты некоторых из них просто поражают. За время диеты можно скинуть до 10 кг! И это всего за пару недель. Таким образом, ответ на вопрос «можно ли похудеть без спорта» будет положительным. Похудеть можно, главное выдержать диету и не сорваться.

Тем не менее, несмотря на эффективность многих диет, существуют определенные моменты, говорящие в пользу того, что ими не следует увлекаться. Прежде всего, любую диету достаточно сложно выдерживать. Она становится настоящим испытанием на прочность и может сказаться не только на самочувствии, но и на психическом состоянии. Как известно, многие из тех, кто сидит на диете, становятся нервными и раздражительными. Диеты строго противопоказаны людям, страдающим определенными заболеваниями (которым не подходят жесткие ограничения в еде). На это особенно стоит обратить свое внимание тем, кто думает о том, можно ли похудеть без спорта с помощью диеты.

После окончания любой диеты самое главное удержать результат. А для этого, нужно полностью изменить свои пищевые привычки и больше никогда к ним не возвращаться. Часто бывает, что сброшенные килограммы возвращаются. И хорошо, если они не приводят с собой «друзей». Таким образом, даже если диеты и подскажут, как похудеть, не занимаясь спортом, для сохранения результата все равно придется пересмотреть свой привычный рацион и образ жизни. В противном случае любой результат будет недолгим и лишний вес опять вернется.

pohudanie.net

Как похудеть без диет

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Существует множество способов как похудеть. Все они кем-то испробованы и используются отдельно или в комплексе, в зависимости от нужного результата. Чтобы выбрать правильный метод, поставьте перед собой цель и установите, за какой срок вы планируете ее добиться.

Так что же вам нужно сделать в первую очередь? Для начала определитесь со временем, за которое необходимо похудеть. Если вы опомнились за 2-3 недели до отпуска или другого мероприятия, то приводить себя в форму нужно экстренными методами, которые не всегда хорошо сказываются на организме. Лучше настроиться на длительную методичную работу по улучшению своих форм и на закрепление достигнутого результата.

Как похудеть без диеты и убрать живот

Самые популярные способы как похудеть дома без диет и таблеток:

  • здоровое питание;
  • массажи и обертывания;
  • косметические и целебные препараты;
  • очищение организма;
  • водные процедуры, особенно содовые ванны;
  • физические нагрузки.

Рассмотрим каждый пункт этого списка, как похудеть дома подробно.

Правильное питание

Как нужно питаться, чтобы похудеть без диет? При слове «диета» у многих сразу опускаются руки, ведь оно ассоциируется с существенными ограничениями и другими трудностями. На самом деле множество их основано на том, что вы просто уберёте из своего рациона самые вредные для организма продукты. А как бонус еще и улучшите свой внешний вид.

Все, что мы поглощаем, влияет на наше здоровье. Излишки рациона не успевают полностью переработаться и оседают вредоносным балластом, портя фигуру и отравляя системы организма.

Чтобы этого избежать и обойтись без строгих диет, следует:

  • уменьшить порции;
  • есть медленно;
  • отдавать предпочтение овощам, фруктам и ягодам;
  • готовить в кастрюле, духовке и пароварке, забыв про сковороду;
  • исключить алкогольные и табачные изделия.

С порциями все понятно, а вот зачем растягивать свой обед? Все просто: чувство насыщения организма приходит ориентировочно через 20-30 минут после начала пищеварения, поэтому если размеренно все разжевывать, то уже к концу трапезы вы почувствуете, что наелись. Когда же вы в спешке закидываете в рот все подряд, то через тот же период времени зачастую съедите больше необходимого. Чрезмерные порции растягивают желудок, и с каждым разом в него помещается все больше.

Разорвите замкнутый круг – контролируйте ежедневное количество съеденного!

Правильно питаться, значит поставлять в свой организм необходимые для жизнедеятельности вещества. Для этого нужно есть продукты, богатые клетчаткой и витаминами. Введите в рацион крупы, зерновые, больше зелени. Фрукты лучше есть отдельно, не добавляя их в каши или другие блюда.

Термическая обработка также играет важную роль, ведь чем меньше времени готовится продукт, тем больше в нем сохраняется полезных веществ. Любите картофель? Запекайте его в духовке, не снимая кожуры. Добавьте к нему салат из овощей и зелени, заправленный сметаной вместо масла, и получите отличное диетическое блюдо. Не пользуйтесь сковородкой даже для подогрева пищи. Для этого потребуется масло, а оно сильно замедляет обмен веществ. Ежедневное потребление жиров нужно сделать как можно меньшим, иначе процесс похудения будет весьма затянут.

Не только следить за пищевым рационом, но и контролировать количество и качество потребляемой жидкости. Диетологи советуют худеющим людям ежедневно употреблять не менее 2 литров негазированной воды.

Привыкните следовать этим простым правилам, и будете худеть без страданий, обычно приносимых даже самыми легкими диетами. Правильное питание станет стилем жизни, а блюда будут радовать своим вкусом и разнообразием.

Массажи и обертывания

Массажи и обертывания можно назвать самым легким и приятным способом похудеть, а также являются методами, чтобы быстро похудеть без диет и физических упражнений. Вовсе не обязательно идти в салон и покупать дорогие средства, можно сделать все в домашних условиях. Конечно, аппаратные массажи затрагивают более глубокие слои кожи, чем выполняемые руками, но самостоятельно тоже можно неплохо размять свое тело. Чем тщательнее вы промассируете застоявшиеся участки, тем лучше станет кровообращение. Особое внимание уделяйте вашим проблемным зонам.

Средства и препараты

Существует большое количество косметических препаратов и средств, которые влияют на упругость и здоровье кожи, что очень важно при быстром похудении. Многие гели и крема подходят для обертываний. После их втирания обмотайте обработанные участки пищевой пленкой.

При обертывании все составы оптимально оставлять на 30-40 минут, в течение которых желательно находиться в тепле, например, под одеялом. После этого необходимо тщательно смыть нанесенное средство водой. Прибегавшие к помощи обертываний женщины советуют проводить процедуру ежедневно, первые результаты видны через неделю, иногда через две. Эту процедуру можно использовать и для того, чтобы похудеть даже подростку, так как в отличие от диет, она не воздействует на обменные процессы в период роста и гормонального развития. После обертывания можно нанести на обработанные участки кожных покровов крем или лосьон. Чтобы как можно лучше похудеть и выглядеть, используйте антицеллюлитные линии.

Такие методы очень существенно помогают в решении проблемы, как похудеть в ногах и других проблемных зонах без диет.

Вода и сода – альтернативные помощники для тех, кто ищет, как похудеть без диеты и убрать живот. Если вы любите снять дневную усталость в душе, устройте себе одновременный сеанс массажа струями воды и разотритесь массажной рукавичкой. За четверть часа вы получите заряд бодрости, а организм получит сигнал к продолжению работы. Хотите расслабиться? Добавьте в воду пищевую соду (300 г) и морскую соль (500 г), и полежите в теплой ванной на протяжении 20-25 минут. Комфортная температура воды (36-39 градусов) способствует максимальному проникновению составляющих в кожу. Сода с солью творят чудеса с обменом веществ, ускоряя его и приводя к довольно заметному сжиганию жира. Процедуру можно осуществлять не чаще одного раза в несколько дней. После курса из десяти содовых ванн вы сами будете рассказывать подругам, что нашли потрясающий способ, как быстро похудеть без диет и спорта.

Как можно похудеть быстро без диет и вмешательств в рацион

Бывают случаи, когда требуется похудеть экстренно, на протяжении нескольких недель, а изменить привычное питание нет возможности. В таком случае лучше прибегнуть к оставшимся методам: физическим нагрузкам, косметическим средствам и процедурам. Чем больше их вы совместите, тем ощутимее будет результат.

У тех, кто хочет очень быстро похудеть, в распорядке дня понадобится выделить несколько часов на спортивные упражнения и другие процедуры. Важно понимать, что волшебные кремы, пусть даже они будут стоить целое состояние, не помогут без дополнительных усилий с вашей стороны. Перед их употреблением следует подготовить места нанесения, разогрев их массажем или упражнениями. Для быстрого похудения в зоне живота после массажа и обертываний можно еще надеть специальный пояс, который задержит тепло и усилит эффект от нанесенного на кожу крема.

Очищение организма

Очищение организма – похудение без диет и физических упражнений. Правильное питание, спорт и другие действия — это отлично, однако организм не будет работать в полную силу, пока он зашлакован. Самый действенный способ быстро помочь кишечнику – клизма. Не нужно идти в салон на длительное промывание, достаточно использовать клистир объемом в полтора-два литра. В воде нужно развести 1 десертную, максимум столовую ложку соли – количество процедур зависит от особенностей вашего организма.

Как данная процедура может помочь? После первых же применений уйдут слои отходов со стенок кишечника. Благодаря этому улучшится обмен веществ, еще и пропадет негативное воздействие застойных отложений. Организму уже не нужно будет защищаться при помощи дополнительных запасов жидкости и жира, поэтому он сам будет выводить накопленное. Так что забудьте про брезгливость и помогите своему телу стать легче и здоровее в кратчайшие сроки, получится действительно быстро похудеть к лету или близкому празднику. После ежедневного очищения в течение двух недель вы сможете распрощаться с 4-7 килограммами, что уж говорить о дополнительном воздействии других методов.

Физические нагрузки

Будьте в спортивной форме! Разрушим еще один стереотип: добиться хорошей формы помогут не только занятия в спортзале! Найдите свой любимый способ физических нагрузок: плавание, прогулки, бег, танцы, аэробика, силовые упражнения. Жаждущим похудеть подросткам стоит отвлечься от компьютера и попробовать освоить велосипед, ролики, устроить с друзьями матч по футболу, волейболу, теннису. В зимнее время откройте для себя лыжи, сноуборд и коньки.

Выбирая физические упражнения, не стоит забывать о том, что именно в своей фигуре вы хотите улучшить. Занимаясь фитнесом, пилатесом, йогой и аэробикой вы будете держать в форме все тело. Если нужно подтянуть живот, не забудьте про упражнения на пресс и осанку. Убрать бока поможет гимнастический обруч, особенно хорош массажный вариант с уплотнителями. Обязательно дополните выбранные занятия пробежками. Кстати, от бега заряжается весь организм, все тело приобретает упругость.

Занимаясь бегом в помещении, хорошо его проветривайте или вообще оставьте окна открытыми.

Для похудения нужно бегать не реже 2-3 раз в неделю, в первый месяц достаточно преодолевать до 2 км. Скорость бега и километраж наращивайте постепенно, не нужно сразу бежать марафон. После пробежки прополощите рот водой, пить в первый час после занятий не рекомендуется.

Можно ли похудеть без диет, занимаясь только спортом? Да, это возможно, однако ограничиваться только упражнениями не стоит, вспомните и о других, описанных выше способах влияния на свое тело. Вряд ли вы достигнете впечатляющих результатов, заедая тренировки огромными порциями.

Приложения

Скачав приложение «Похудеть без диеты» на телефон, вы получите карманного компаньона в борьбе с лишним весом. На андроид программу можно бесплатно скачать в Google Play. Что вы найдете в приложении:

  • калькулятор калорий;
  • дневник питания;
  • учет тренировок;
  • несколько видов диет.

В полной версии программы есть даже анализ калорийности продуктов, еще больше видов диет и возможность синхронизации с другими устройствами, на которых установлено приложение. Для компьютера подобные программы не очень удобны, так как именно телефон или планшет вы всегда имеете под рукой. Недавно вышла версия для устройств Apple, на iOS она называется «Похудеть».

А также хорошим дополнительным помощником в том, чтобы настроиться на новый режим питания и стимулом к похудению станет книга известного автора Аллена Карра «Легкий способ сбросить вес» написанная о том, как похудеть без диет. В ней описаны разнообразные приемы самовнушения и правила здорового питания.

pohudejkina.ru

Как быстро похудеть без диет? Похудение без диет и спорта: отзывы

Так хочется быть стройной, но при этом не мучить себя изнуряющими диетами и физическими нагрузками. Такое возможно, если подкорректировать свой образ жизни. Оказывается, если соблюдать некоторые простые правила можно легко получить восхитительную фигуру!

Как похудеть без диет и спорта: правила

Существует несколько правил для снижения веса без диеты.

  1. Завтракать нужно каждый день. Бытует неверное мнение, что, не позавтракав, мы сокращаем число потребляемых нами калорий. Имейте в виду, что совсем без завтрака – Вы съедите больше за др. приемы пищи. Поэтому большую часть энергии нужно потреблять именно в утренние часы. К тому же, полноценный завтрак – это профилактика сердечных заболеваний, диабета, язв и сосудистых заболеваний.
  2. Попробуйте есть зерновые хлопья. Это не только полезное лакомство, но и лучшая замена хлебобулочных изделий.
  3. Обращайте внимание на то, что Вы пьете. Ведь от напитков можно также набрать лишние килограммы. Избегайте газировки – она наиболее калорийна, а еще вызывает сильное чувство голода.
  4. Сокращайте размер своих порций. Питайтесь, но порциями поменьше, чем обычно. Поначалу Вас будет не покидать чувство легкого голода, но Вы быстро к этому привыкнете. Этот способ похудеть эффективнее любой строгой диеты.
  5. Употребляйте больше белковой пищи. Яйца, молоко (выбирайте поменьше процент жирности), обезжиренный творожок, йогурт, рыба и морепродукты, куриное мясо без шкурки, нежирная свинина и бобовые.
  6. Ешьте по чуть-чуть, но чаще. Чтобы удержать уровень глюкозы в крови – раз в 3-4 ч делайте небольшой перекус.
  7. Потребляйте только низкокалорийные продукты.
  8. Больше ходите пешком. Эта несложная физическая нагрузка не только позволит Вам сохранить хорошую форму, но и укрепит мышцы. При этом не обязательно ходить очень быстро – главное не то, как интенсивно Вы идете, а какое расстояние преодолеваете.
  9. Отвыкайте во время приготовления все пробовать. Таким образом, Вы получаете примерно столько же калорий, сколько от полноценного блюда.

Сбрасываем лишние килограммы за неделю без строгих диет

Без продуманного питания за неделю не похудеешь.

  • В 1й день постарайтесь есть только овощи без хлеба, сладкого, мучного, мяса и сыра. Пейте чай.
  • 2-й день посвятите поеданию вареного куриного филе. Ешьте его 3 раза в день по 250 г. Из напитков пейте минералку и чай.
  • На 3-й день пусть у Вас на столе будут фрукты и йогурт. В обед можете съесть 200 г вареного мяса. Чай и кофе пейте с небольшим количеством сахара.
  • 4-й день посвятите супам. На завтрак съешьте перловый суп, на обед — борщ, на ужин – овощной суп.
  • В 5-й день ешьте рыбу в любом виде и немного овощей. Из напитков пейте только кефир.
  • 6-й день – любимые булочки и пирожки! Только не переусердствуйте со сладким. Обязательно сделайте утреннюю пробежку, около 20 приседаний, 50 раз покачайте пресс, 15 мин. покрутите обруч, вечером сходите в бассейн или в сауну.
  • На 7-й день ешьте вареный картофель. Утром пробежитесь, 20 мин. покрутите обруч, 70 раз прокачки пресса можете поделить на 2 раза

ВНИМАНИЕ! Чувствуете одиночество? Теряете надежду найти любовь? Желаете наладить свою личную жизнь? Вы найдете свою любовь, если будете использовать одну вещь которая помогает Мэрилин Керро, финалистке трех сезонов Битвы Экстрасенсов.
Подробнее.

Действуя таким образом в течение недели, Вы сбросите около 7 кг. Это хороший результат, ведь Вы совершенно не навредите своему здоровью.

Читайте также:

Отзывы представительниц прекрасного пола:

  • Вероника: Никаких диет. Ешьте все, только порции накладывайте поменьше. И часа за 3 перед сном откажитесь от еды. Помогает!
  • Алена: Я ни ем после 19.00. Из напитков пью только зеленый чай без сахара. Ужин у меня всегда без мучного. За месяц похудела на 10 кг.
  • Ирина: Не ем перед сном, 2 раза в неделю у меня бассейн, в воскресенье – поход в парную. Я, действительно, стройная, хотя диет не придерживаюсь. Самое главное – наладить определенный образ жизни.
  • Ольга: Регулярно очищайте кишечник разными средствами, и у Вас не будет ни бочков, ни животика. Но помните, что в этом деле важно знание правил. Лучше делать чистку под руководством врача.

Без диеты похудеть можно, но усилия для этого все равно придется приложить. Например, пересмотреть режим питания и образ жизни. Возможно, что снижение веса в данном случае будет более медленным, чем при жестких ограничениях, зато результат закрепиться надолго!

ladyspecial.ru

Как похудеть без диет

Почему-то сложился стереотип, что раз появился избыточный вес, нужно обязательно похудеть, придерживаясь той или иной диеты. Это не вполне верно хотя бы по той причине, что такой подход напоминает охотника с ружьем, который, увидев дичь, немедленно в нее стреляет. Гораздо правильнее не начинать избавляться от лишних килограммов, а попытаться выяснить причины их появления. Разобравшись в причинах, вполне возможно, что «ружья» в виде тех или иных ограничений в питании не понадобится. Знать, как похудеть без диет, полезно и потому, что практически любые строгие правила питания дают лишь временный результат. Остаться навсегда стройной и подтянутой с их помощью невозможно. К тому же периодическое экстремальное снижение веса неблагоприятным образом отражается на состоянии здоровья.

Возможно ли похудение без диет?

Некоторым покажется странным, но поддержание стройной фигуры без диет – самый здоровый и естественный способ привлекательно выглядеть на протяжении всей жизни, носить красивые облегающие вещи, которые нравятся, а не одежду, скрывающую недостатки фигуры.

Многие девушки и женщины не стремятся разобраться в причинах появления лишнего веса. Но любят рассуждать, как им хочется оставаться стройными и привлекательными. При обнаружении избыточной массы тела они начинают искать способ, как быстро похудеть с помощью чудо диеты, поступая, таким образом, как охотник с ружьем.

На самом деле распространенные причины и отговорки, отчего многие стремятся как похудеть за месяц, так и принять волшебную таблетку для быстрого избавления от лишних килограммов, упираются в обыкновенную лень. Ведь планомерно заниматься собой каждый день гораздо труднее!

Для эффективного похудения и сохранения желаемых пропорций фигуры важна не диета, а баланс двух составляющих:

  • питания, то есть достаточного поступления калорий;
  • соответствующих энергетических трат.

Если баланс нарушается и питания становится больше, чем энергозатрат, вес увеличивается. Наоборот, если питания мало, а физические или нервные нагрузки велики, тело худеет.

Лень следить за фигурой может принимать самые разнообразные формы:

  • Следование неправильным привычкам питания, которые формировались годами и которые с возрастом трудно менять.
  • Нелюбовь к своему телу, неверие в собственные силы. Частой причиной называется немолодой возраст, в котором нелепо начинать худеть, убежденность в том, что фигура слишком полная и в данном случае трудно или невозможно стать стройной. Хотя очевидно, что не научившись принимать себя такой, какая вы есть, снизить вес вряд ли получится.
  • Так как похудеть без диет мешает надуманная боязнь финансовых затрат на здоровое качественное питание, следует учесть, что снизив вес тела, одновременно удается умерить аппетит и уменьшить размер порций. Что в итоге оказывается лучше – есть меньше, но «настоящие» продукты, или продолжать каждый день поглощать массу неполезного для здоровья?
  • Неправильное питание в течение дня. У некоторых распорядок настолько напряжен, что они не могут найти времени на полноценный завтрак или обед. Чтобы исключить такую ситуацию, можно готовить питание на завтра с вечера, брать его утром с собой в баночке или термосе.

Многие, загоревшись идеей стройной фигуры, начинают следить за собой, что-то меняют в питании, выполняют различные физические упражнения. Но через некоторое время задор угасает и жизнь возвращается в привычную колею. Почему? Оказывается, из-за отсутствия должной постоянной мотивации.

  • Некоторым помогает видеть конечную цель увлеченность миром моды и одежды. Ведь если фигура похудеет без диет и окажется стройной, появится возможность носить вещи, в которых удается выглядеть наиболее красиво и привлекательно.
  • Придерживаться диеты для похудения мешает желание скорого результата. На самом деле снижение массы тела происходит не так быстро, как хочется. Организму требуется время, чтобы перестроиться, а заодно проверить серьезность намерений разума начать новый образ жизни. При твердой убежденности в том, что похудеть естественным образом действительно необходимо, результат не заставит себя ждать. Для лучшей мотивации полезно нужным образом отредактировать на компьютере фотографию своей фигуры и повесить на стену, чтобы каждый день видеть, к чему стремиться.
  • Снижение веса должно происходить максимально естественно, исключая дискомфорт и стресс, так как похудеть без диет мешают завышенные требования к себе. Чрезмерное усердие вызывает сопротивление организма, отчего многие останавливаются на половине пути. Новый образ жизни необходимо сделать привычным, его должно принять все тело, а не один разум. Идея правильного питания не должна быть результатом только мысленной установки «данные продукты полезны здоровью, а эти вредны». Не стоит мучить себя и отказываться в гостях от чего-то неполезного, но вкусного. Небольшое отклонение от главной цели не так трудно исправить буквально на следующий день.

Как похудеть без диет правильным питанием

Для эффективного похудения в домашних условиях прежде всего требуется сосредоточиться на количестве, качестве и разнообразии поступающих калорий. Совсем не обязательно ограничивать себя и полностью пересматривать рацион питания. Оно должно оставаться разнообразным, полноценным, обязательно учитывающим действительные потребности организма.

Чем опасны голодание и полный отказ от жирной пищи

Во избежание образования камней в желчном пузыре не следует полностью отказываться от жирной пищи, хотя ее энергетическая ценность высока. Желчь производится для расщепления жиров. Если их не поступает, в пузыре образуются застойные явления, поэтому для профилактики полезно хотя бы раз в сутки вызывать его опорожнение. С этой целью рекомендуется принимать 1-2ч.л. растительного масла, лучше оливкового, так как оно полностью усваивается организмом.

Во время низкокалорийных диет и тем более при голодании, практикуемом в качестве «разгрузочного» дня, отсутствует необходимость естественным образом избавляться от желчи. Тем более в это время организм интенсивно «ест» самого себя, чтобы похудеть, сжигая запасы подкожного жира. В результате в переполненном пузыре оказывается много жирного спирта, который также способствует образованию в желчи камней.

Как быстро похудеть без диет правильным учетом ежедневных энергозатрат

При составлении правильного рациона питания важно учитывать то количество калорий, которое действительно тратится в течение дня.

Когда не нужно идти на работу, диету при похудении в домашних условиях стоит спланировать таким образом, чтобы суточная калорийность составляла порядка 1200ккал. У подвергающихся периодическим стрессам или занятых интенсивной интеллектуальной деятельностью потребности в калорийном питании выше и составляют порядка 1800-2000ккал. Менеджеры способны потратить за день 2500ккал.

Учитывая характер профессиональной деятельности и ориентируясь на данные цифры, нетрудно составить дневное меню. Таблицу калорийности различных продуктов можно найти в Сети.

Многих наверняка заинтересует идея домашнего похудения без диет элементарным снижением энергетической ценности дневного рациона. К примеру, если расчеты показывают, что на работе тратится порядка 1800ккал, дневной рацион в 1600ккал должен приближать к заветной цели. С одной стороны, это действительно так. Тратя больше, чем поступает, без значительных усилий через некоторое время удается справиться с лишним весом.

С другой стороны, если работа связана с высокими нервными и интеллектуальным нагрузками, когда кровообращение протекает более интенсивно в области головы, а не живота, желание скорейшего похудения с помощью строгой диеты может вызвать те или иные заболевания желудка. Ведь в данных условиях в области живота циркулирует гораздо меньше крови, а значит, менее интенсивно осуществляются обменные процессы, слабее протекают защитные реакции. Чтобы не заболеть, необходимо тем или иным способом обеспечивать достаточное кровообращение:

  • соответствующим образом питаться;
  • регулярно выполнять упражнения на развитие брюшного пресса.

Что есть, чтобы снизить вес?

  • Для быстрого похудения стоит разнообразить пищевой рацион овощами и фруктами. Больше пользы здоровью они приносят при употреблении без тепловой обработки.
  • Полезно почаще готовить блюда тушеные, печеные или на пару. Современные пароварки удобны, функциональны и экономят время на приготовление пищи.
  • Стоит ограничить поступление сладкого. В противном случае жировые запасы на талии или бедрах будут не уменьшаться, а увеличиваться.
  • Необходимо разнообразить пищевой рацион продуктами с высоким содержанием клетчатки. Помимо фруктов и овощей, пищевые волокна в достаточном количестве содержатся бобовых, цельных зернах, орехах. Их много в хлебе с отрубями, овсе, черных бобах, бананах, апельсинах, малине, яблоках с неочищенной кожицей, авокадо, горохе, листовой капусте. Клетчатка помогает похудеть, поскольку вызывает чувство сытости и одновременно очищает кишечник, способствуя полному усвоению пищи.

Во время еды не стоит смотреть телевизор или отвлекаться на что-то постороннее. Лучше уделить приему пищи 10-15 минут времени, спокойно неторопливо поесть. В состоянии эмоционального напряжения пища усваивается хуже, к тому же гораздо чаще случается переесть.

Есть нужно медленно, тщательно пережевывая. Мелко измельченная во рту пища быстрее переваривается и более полно усваивается организмом.

Кроме того, ощущение сытости наступает только через 10-15 минут. Таким образом, если есть медленно и неторопливо, гораздо чаще удается не переесть.

Гимнастика для похудения в домашних условиях

Чтобы похудеть без диет, помимо правильного питания полезно выполнять физические упражнения.

Упражнения для снижения веса

  • Самое простое упражнение – ходьба. Важное условие – ходить нужно в быстром темпе, по 40 минут каждый день. Помимо похудения, это замечательная тренировка сердцу. Спокойная неторопливая прогулка плохо сжигает калории.
  • Чтобы похудели ноги, полезно научиться перемещаться «гуськом». То есть присесть и двигаться, не выпрямляя полностью ног. Упражнение непростое, после его выполнения на следующий день могут болеть икры и бедра, особенно если они не очень тренированные.
  • Находясь на левом боку, поднимать выпрямленную правую ногу максимально высоко вверх. Затем переменить положение и выполнить на другом боку.
  • На полу на животе прогибаться в спине, приподнимая руки и ноги как можно выше.
  • Оставаясь спиной на полу, поднять ноги вверх и выполнить упражнение «ножницы».
  • Чтобы натренировать верхние мышцы брюшного пресса, лежа на спине согнуть ноги и приподнимать туловище к коленям.

Обруч для похудения

Занятия с обручем также способствуют похудению без применения диет. Упражнения эффективно уничтожают жир с талии, ягодиц и бедер. Получают тренировку мышцы спины и живота, ведь приходится не только вращать талией, но и сохранять равновесие.

Заниматься нужно понемногу, но часто. Лучше три подхода по 5 минут, чем один продолжительностью 15 минут. Во время похудения важно чередовать направление вращения обруча, чтобы все мышцы тренировались равномерно.

Помимо физической нагрузки, вращения обручем оказывают своеобразный массажный эффект, улучшая кровоснабжение тканей.

  • У кого чувствительная кожа, перед занятием стоит обвязать талию толстым платком или шарфом.
  • Не стоит вращать обруч в случае воспалительных процессов в брюшной полости.

Чтобы быстрее похудеть, с ростом тренированности полезно усложнить упражнения с обручем:

  • ставить ноги не на ширину плеч, а рядом;
  • расставить ноги максимально широко;
  • вращать обруч на бедрах;
  • выставить одну ногу вперед, другую назад.

Кофе для похудения в домашних условиях

Как известно, в кофе масса полезных компонентов. Он подавляет чувство голода, при этом обладает низкой калорийностью, помогая похудеть, не придерживаясь диет. Кофе бодрит, дает запас сил, ускоряет обменные реакции и улучшает кровообращение. В результате запасы жира сжигаются гораздо эффективнее, тем более не мучает чувство голода.

С другой стороны, регулярное употребление кофе наносит вред здоровью:

  • расшатывается нервная система;
  • нагружаются сердце и сосуды;
  • организм теряет кальций;
  • наступает обезвоживание;
  • появляется бессонница;
  • при употреблении кофе на голодный желудок может ощущаться изжога.

Домашние чаи для похудения

Чай из корня имбиря

Разумеется, чем выполнять регулярные физические упражнения, много легче принять «волшебную» таблетку или оздоровительный напиток, поскольку в данном случае похудение достигается без диет.

Справиться с избыточным весом помогает имбирный чай. Также как употребление кофе, корень имбиря подавляет чувство голода, облегчая ограничения пищевого рациона. Пряность содержит эфирное масло, оказывающее тонизирующий эффект и стимулирующее обменные процессы, поэтому полезный напиток вполне может заменить утренний кофе.

Измельченный имбирь заваривается кипятком. Готовый настой процеживается, принимается за час до еды в течение дня. Лечебный эффект усиливается, если при приготовлении имбирь потомить на водяной бане в течение 15 минут, а по окончании добавить мед и лимонный сок.

Как похудеть без диет с помощью зеленого чая

Зеленый чай стимулирует обменные процессы и тем самым помогает нормализации массы тела. Напиток богат антиоксидантами, которые нейтрализуют последствия курения, недосыпа, улучшают состояние кожи.

Для достижения эффекта вполне достаточно каждый день выпивать по 2-3 стакана несладкого зеленого чая.

Лучше покупать зеленый чай не в пакетиках, а россыпью. В таком продукте гораздо больше пользы. Выбирать стоит проверенных китайских производителей полезного напитка для снижения веса.

Активированный уголь для похудения без диет

Данный способ снижения массы тела может использоваться, скорее, как вспомогательное средство, чтобы похудеть. Он позволяет очистить кишечник. Побочным эффектом является его обезвоживание. Уголь хорошо связывает воду, поэтому его применение нередко приводит к запорам. Чтобы их избежать, каждый день следует выпивать не менее двух литров чистой воды.

Активированный уголь чистит не только кишечник, но и кровь, избавляя ее от избытка холестерина. Сорбент вбирает соли тяжелых металлов, токсины, газы, не раздражая слизистые. Его применяют:

  • при брожении в кишечнике;
  • при метеоризме;
  • в случае диареи;
  • при пищевых отравлениях.

Не стоит использовать уголь в случае язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, при наличии желудочного кровотечения. Он снижает артериальное давление, при длительном очищении нарушается всасывание кальция, белка, витаминов.

Чтобы похудеть без применения диет, важна чистота кишечника. В ходе очистительной процедуры активированный уголь принимается из расчета одна таблетка на 10кг веса. Продолжительность приема не дольше двух недель.

Количество таблеток, соответствующее массе тела, делится на две равные части и принимается утром и вечером. В первые дни лучше принять половинную дозу, и только через два дня выйти на рекомендуемое количество. Прием лекарственных препаратов во время очищения окажется малорезультативным.

После очищения для дальнейшего эффективного похудения желателен прием того или иного витаминно-минерального комплекса, а также препаратов, восстанавливающих микрофлору кишечника.

Ванны с содой для похудения в домашних условиях

Чтобы расслабиться и похудеть без диет, полезно принимать содовые ванны.

Рецепт прост: 300г пищевой соды смешиваются с 0,5кг морской соли, растворяется в небольшом количестве теплой воды. Полученный раствор выливается в 200 литровую ванную, наполненную горячей водой (38-39С).

Если поначалу температура покажется слишком высокой, ее можно понизить, добавив холодной воды. Ванна принимается в течение получаса незадолго до сна. Помимо снижения массы тела, она оказывает противоцеллюлитный эффект.

Похудение данным способом показано не всем. Стоит обязательно проконсультироваться с врачом, особенно при наличии:

  • заболеваний сердца и сосудов;
  • варикозного расширение вен;
  • кожных и гинекологических заболеваний.

  • Столько много полезной информации!
    Для меня наиболее эффективное воздействие оказывают физические упражнения.
    Конечно, понимаю, что все нужно использовать в комплексе.

    С обручем надо быть осторожными, не перестараться. Я когда-то очень сильно увлеклась этим и получила проблемы со спиной. Думаю, что обруч в этом сыграл тоже свою роль.

    Не всегда мысли заняты похудением, но выглядеть хорошо и быть в форме хочется всегда. На физические упражнения не всегда хватает времени и силы воли, вот и ищут чудодейственные методы. Спасибо, Дима, за советы. Зеленый чай и занятия с обручем это для меня.

    С обручем поаккуратней — можно получить синяки

    Вода, оливковое масло, обязательно, а вот с зелёным чаем и кофе, нужно быть осторожнее, при их употреблении, организм не усваивает полезные вещества. Тогда уж лучше, пропить пару недель чего-нибудь очищающего Идеал, а можно и сборы трав, а потом остаться на правильном питании с умеренными физическими нагрузками, без фанатизма.
    И, как говорили в статье, и я полностью поддерживаю, 1,5-2 литра воды обязательно, нужно взять в привычку, чтобы организм не обезвоживался и не вбирал в себя лишнее!

    Я хожу в бассейн, отходила в бассейн месяц, да результат есть, но хочется больше. Буду пробовать бады, травы. не должно навредить. Про воду тоже читала, что это самое лучшее лекарство!!

    А что лучше всего принимать из очищающего?

    Известны различные способы, некоторые описаны в статьях: «Очищение организма в домашних условиях», «Очищение организма рисом».
    Думаю, также стоит прочитать статью «Как убрать живот и бока».

    Ешьте отруби!! С кефиром, йогуртом или творогом 0%!!

    Дарья, а вы знали, что в твороге нет ничего полезного? А вот отруби с кефиром, нужно пробовать. Я сидела на гречке с кефиром — чего-то совсем не вкусно.

    О вреде и о полезности 0% творога идут споры очень давно. Доказано одно, что творог выше 0% вредней, чем обезжиренный. А вот отруби с кефиром.. ну никак не могу заставить их пить, противно как то (( с йогуртом еще более менее.

    А кто нибудь пробовал на аптечных средствах худеть? Там самые дешёвые обычные продукты, за сумасшедшие деньги.
    Может есть, что-то более щадящее? А то гречка с кефиром и с отруби с кефиром уже совсем не идут 🙁

    Да там реклама потрясающая! Бородина всех зомбирует своим похудевшем телом! К сожалению, эффекта нет 🙁

    Есть замечательное средство для похудения — не есть 🙂 А если серьёзно, то можно попробовать из серии очистки организма — водная диета или тому подобное.
    Но далеко не всем подходит, есть средства помогающие сдвинуть вес с мёртвой точки, но опять нужно выстроить схему питания.

    мне кажется водная диета — это очень жестко.

    Мне все эти качалки и голодовки надоели. Плюнула, сбросила 16 кг и не набираю уже больше года!

    А я использую корректирующее белье для визуального похудения, оно прикольное, вроде натуральное, утягивает классно.
    В общем, главное красивые формы, а не зацикливание на лишнем весе )))

    Содовые ванны помогают 🙂

    Перед тем, как сесть на диету или начать усиленно заниматься спортом, необходимо сначала очистить организма от «завалов», накопленные годами. А их может к 40 годам накопиться до 15 кг. Очищение кишечника, лимфы уже само по себе способствует похудению.
    Очищайтесь, а потом диета и регулярный спорт. Я вешу 65кг при росте 175см. Раньше занималась в спорт клубе, диета, прогулки и не получалось сбросить 5-6 кг. А как прошла глубокую очистку организма сбросила 4 кг за 2 недели и потом еще 2кг.

    Лучше, сначала, перед тем как заняться самоочищением и прочим посоветоваться со специалистами. К врачам сходить. Узнать причину лишнего веса.

    Я пробовала худеть на аптечных средствах. Для этого пользовалась слабительным, достаточно дешево, начинаешь терять сразу примерно полтора килограмма, начиная диету с очищения кишечника.

    Сколько людей — столько и мнений! Каждый организм индивидуален, но существует только одно правило похудания: поступление в организм калорий и их трата, ну и если говорить о красоте то надо заниматься спортом.
    Худой — не значит красивый! На своем примере: весил 100-105кг, 173см рост в 49 лет, начал много ходить 1 год, затем ходьба переросла в бег трусцой, через 2 года вес снизил до 71кг (ел все что хотел!), параллельно занялся гимнастикой с отягощениями (брусья, перекладина), стал выглядеть как голливудский артист. В 53 года пробежал мини марафон 20км и получил грамоту.
    Затем из-за семейных проблем и сидячей работы (нехватка времени) все забросил (более 3 лет) и стал выглядеть обычным на свой возраст человеком с весом 85-87кг (ел опять же все что хотел и когда хотел!).
    В этом году все стало хорошо, но увидел, что вырос со всей одежды которую купил когда был в пике формы и сам себе перестал нравиться. Ну и вновь решил войти в рамки, но как оказалось, что это не так просто, так как бегом не могу заниматься из-за травмы тазобедренного сустава (что наиболее давало ощутимый результат похудания), но характер не позволяет останавливаться и если решил похудеть — то это обязательно случиться вновь.

    Полностью согласна с Александром, вашу точку зрения я разделяю.
    Я тоже нашла свой способ похудения — сауна в кедровой бочке. Но у нее есть и противопоказания. Моей подружке нельзя ее использовать! А мне отлично.
    Я бодрая, легкость во всем теле, и лишние кг уходят постепенно. Я довольна! 🙂

    Спасибо за статью!

    Спасибо за статью. Сейчас вешу 72 кг при росте 154 см. Это небольшой перебор. Бегать, качать пресс, крутить обруч не могу, так как после операции запретили физ. нагрузки.
    Попробую себя как-то перебороть и начать правильно питаться. Только вот сначала очищение, но как правильно это сделать?

    Лидия, рекомендую ознакомиться со статьей «Очищение организма в домашних условиях» на нашем сайте.

    Спасибо за статью!

    Зачем диеты, просто занимайтесь спортом и обязательно правильно питайтесь!

    Здравствуйте! За полгода набрала лишних 20 кг. При росте 174 см.вешу 94 кг, когда весила 74. Это был мой нормальный вес и внешне и по самочувствию.
    Но личные неприятности, начавшийся климакс порушили все. Теперь не знаю, с чего начать. Сижу вот, лопаю пирожки..

    Отличная статья! Очень содержательная. От себя хочется добавить: верьте в себя и тогда все получится!

    Совсем без диеты не похудеешь, то же самое дробное питание 5-6 раз в день — это тоже диета. Чтобы похудеть в любом случае придется как-то свой рацион пересмотреть, сделать его менее калорийным. И не важно, каким способом ты это сделаешь: чисто механически, урезав порции на треть, например, или с помощью добавок — результат будет одинаковый. Вес будет уходить.

    Фигура у меня вредная, при весе 47-48 кг и 165 см, бока торчат, живот как беременная, ляхи ппц.
    Заниматься начала пару дней назад. Много не ем вообще. Организм чистила чаями для похудения, ну очень уж потом желудок болел. Попробую углем. Обруч кстати хорошая штука.

    Тот, кто может похудеть, вызывает у меня восхищение. Мне, к сожалению, не удалось это сделать. 🙁

    Вы можете просто написать, как похудеть и всё?

    Очень неплохо для похудения походить на аппаратный массаж. Если не кушать как слоник, дает хорошие результаты, хотя честно сказать, удержаться трудно – в первые час-два прямо хочется все, что в досягаемости, сверетенить. Но лучше водички попить, тем более это и нужно сделать, потому что после процедуры идет активное выведение жидкости.
    Выглядит это так – надо специальный костюм для массажа, потом где-то в течение минут 30-40, смотря по задачам, тело обрабатывают с помощью собственно массажного аппарата, надо только поворачиваться на спину или живот. Так же можно пройтись по внутренней части рук.
    Мышцы подтянутся, и кожа станет гладкой. Результаты видны после первой процедуры.

    Диета — это прежде всего образ жизни, а не поголодал, бросил, наелся и все по новой. Я вот слабачка и силы воли бороться с вкусной едой у меня нет.

    Спасибо за статью, надо попробовать 🙂

    Я до 18 лет весила 54 при росте 169. В 19 лет я забеременела и все понеслось. Вес начал прибывать не по дням, а по часам. В итоге набрала аж 80 и со вторым ребенком еще 10 кг! Я в свои 23 года вешу аж 96 кг.
    Может кто подскажет, как избавиться от лишнего веса?

    Весила 60 кг при росте 154. После родов стала весить 74. Немного удалось скинуть с помощью гормональных и противозачаточных таблеток 6 кг за полтора месяца.
    Начала пить уголь, немного бега по вечерам, обруч, велотренажер. Начну делать очищающие организма клизмой, надеюсь добьюсь своей цели — похудеть!
    P.s. Голодание не помогает похудеть, не первый раз наступаю на те же грабли. Начать пить протеин, что ли.

    Мне кажется, что уже давно очевидным стало, что правильное питание и здоровый образ жизни способны изменить цифры на весах, а если еще и спорт добавить, то полученной фигуре в итоге многие завидовать будут. Конечно, путь этот долгий и не самый простой. Важно понимать, что это на всю жизнь — ведь если вернуться к тортикам и газировкам, то и сброшенные килограммы вернутся.
    Я только стартую в ПП, но уже смело могу заявить, что это не голодание и не диета! Я раньше никогда так разнообразно не питалась! Конечно, сложно быстро перестроиться на другие группы продуктов, но оно того стоит. Да и много сейчас рецептов разных есть, когда из натурального и полезного можно приготовить красивое и вкусное!
    Заметила, что очень важно кушать часто — примерно 5-6 раз в день, но небольшими порциями. Тогда и организму легче переваривать пищу, и сытость будет. Кстати, в отношении правильной работы ЖКТ — очень часто проблемы связаны с нарушением баланса бактерий. Перед тем, как что-то менять кардинально, нужно обязательно наладить работу кишечника. Ведь от его состояния во многом зависит успех «всего мероприятия».
    Мне в этом отлично помогли обычные кисломолочные продукты! Только магазинные для этих целей не подходят, потому как в них очень мало необходимых бактерий. А для нормализации работы кишечника нужны живые йогурты (или кефир), без сахара, консервантов и наполнителей разных. Я их готовлю сама на заквасках специальных — готовить просто, была бы только дома мультиварка или йогуртница.

    Я на протяжении 17 лет поддерживала свою фигуру различными диетами, затем питалась в основном тушеной и вареной пищей. Мучного ела очень мало, но иногда все-таки хочется.
    До 35 лет при росте 157 я весила 53-57 кг. Вроде бы в норме. Но по прошествии года или полтора после диеты прибавляла 5-6 кг, затем их опять скидывала, и так на протяжении 17 лет. Помимо диеты занималась фитнесом. Исходя из своего многолетнего опыта ни одна диета не удерживает вес.
    Сейчас мне 43, после вторых родов прибавила 10 кг, вешу 67 кг при том же росте. Хочу попробовать диету Дюкана. Там четыре этапа. Атака, чередование, закрепление и стабилизация. Последних двух этапов нет ни в одной диете. Поэтому, я думаю, мой вес с временем и увеличивался. Попробую, потом отношусь о результате.

    Вот прямо молодцы, кто сам собрался и начал худеть. Я кстати тоже Дюкана пробовала, но сорвалась. Характер видимо такой, что если никто над душой не стоит, то не могу вовремя собраться.
    В общем, я худела вместе с доктором, при чем, по определенной программе. Поехала в санаторий. Там была программа очищения организма. 6 дней, все делала под контролем специалистов.
    Ела, процедуры разные проходила, плавала. И, главное, что медики были рядом, все контролировали. Вот такое похудения, как раз для меня.

    Привет всем) Мне 16 лет, рост у меня 165, вешу 50 кг и хочу похудеть на 5-6 кг, помогите пожалуйста!

    Круто, я все делала каждый день и похудела на 10 кг за 2 месяца.

    Хочу поделиться своим достижением! Я как-то раньше не озадачивалась тем, как похудеть. Но случайно получилось, без всяких там диет, без особых усилий заметно похудеть. Чтобы не соврать, точно не скажу, на сколько кг похудела (кг 4 точно), но сейчас ко мне вернулся первоначальный вес, который был у меня еще до двух беременностей! Мамы меня поймут хорошо.
    Даже животик уходит) Ногти укрепились, лицо помолодело, обьемы уходят, чувствую себя лучше, стало больше энергии, повысилась стрессоустойчивость. Стала меньше уставать.
    Что делала? По утрам свою любимую зарядку на 10 минут и за 20 минут до еды выпиваю стакан воды.

    Да, только настроившись на правильное питание можно сохранить эффект на долгие годы. Я уже пару лет сахар не ем совсем. Раньше только покупала сладости для диабетиков (если очень хотелось сладкого). Сейчас и их перестала кушать.

    Я тоже воду натощак всегда пью, но еще знаю, что хорошо бы перед похудением организм очистить!

    Да, я тоже пью воду везде и всегда. И правильно, организм чистится. А еще я начала переходить на правильное питание и спорт!

    Давно имею проблемы с лишним весом, а всё из-за того, что люблю вкусно покушать, и почему-то это желание всегда приходит именно после 10 часов вечера. Нашла для себя выход в этих ситуациях: специальные упражнения и самовнушение что не хочу кушать!

    www.silazdorovya.ru