Как есть грейпфрут для похудения: советы и рекомендации

Грейпфрут для похудения

Грейпфрутовая диета — самая популярная диета потери веса 80-х годов! Известный своим пикантным вкусом, широким ассортиментом цветов и высоким уровнем антиоксидантов, грейпфрут был и даже сегодня остается важной составляющей многих диет, которые могут принести пользу Вашему здоровью. Основные польза грейпфрута для здоровья заключается в том, что он содержит много питательных веществ, таких как витамин С, витамин А, кальций и магний, и при этом имеет очень мало калорий.

Так, включая грейпфрут в свой регулярный рацион, Вы можете стать здоровее и стройнее. Давайте посмотрим, чем полезен грейпфрут для похудения и здоровья.

Грейпфрут: польза для здоровья

  1. Полезные свойства грейпфрута для похудения не ограничиваются только этим. Важным является и повышение иммунной системы. Только половина грейпфрута содержит 75% вашей ежедневной нормы витамина C. Это помогает в создании сильной иммунной системы и в дальнейшем в борьбе с холодом, кашлем, аллергией, воспалениями, астмой и многими другими болезнями, связанными с иммунным здоровьем.
  2. Уменьшаются шансы возникновения инсульта. Высокий уровень антиоксидантов и противовоспалительных веществ в плодах контролируют особое химическое вещество, которое вызывает камни в почках. Регулярное употребление грейпфрутового сока снижает вероятность их возникновения. Исследования показали, что питательные вещества, содержащиеся в грейпфруте существенно снижают вероятность развития рака, поскольку они помогают репарации ДНК в клетках рака.
  3. Полезные свойства грейпфрута для похудения обусловлены повышением скорости метаболизма, что является отличным способом похудеть. Как есть грейпфрут для похудения? Регулярный прием в пищу грейпфрута в любой форме, как известно, повышает метаболизм и, следовательно, значительно ускоряет процесс сжигания жира. Сжигание жира освобождает значительное количество энергии, помогая вам вести активный образ жизни в течение длительных периодов времени с меньшим употреблением пищи, тем самым помогая вам похудеть. Это свойство грейпфрута, делает его идеальным естественным продуктом для быстрой и здоровой потери веса!
  4. Грейпфрут содержит большое количество воды, что помогает сохранять гидратацию и дает чувство свежести. Антиоксиданты в плодах уменьшают содержание молочной кислоты, образующейся в организме в результате стресса, таким образом, приводит к снижению уровню напряжения.

  • Если Вы хотите сбросить вес, может Вам будет полезна информация, как за месяц похудеть на 7 кг?
  • Грейпфрут — клетчатка и витамины, яйцо — белок: они отлично работают вместе в диете на грейпфрутах и яйцах.
  • Грейпфрут — общепризнанный диетический фрукт. А еще какие фрукты можно есть при диете?

Как есть грейпфрут для похудения

Как сделать интересной диету для похудения с грейпфрутом, в то же время, наслаждаться его вкусом? При включении грейпфрута в рацион, важно знать, что есть еще пищевые продукты, которые могут употребляться как часть диеты — продукты, которые сжигают жир: огурцы, салат, шпинат, морковь, брокколи, сладкий перец, горох, редис, капуста и т.д., молочные элементы, яйца, творог, капустный салат, некоторые виды мяса, рыба, курица (в основном богатых белком с низким содержанием жира) и т.д.

Держитесь подальше от продуктов, у которых высокое содержание жира и углеводов: картофель и кукуруза, крендельки, конфеты, десерты, арахисовое масло, желе, не говоря о чипсах, макаронных изделиях, белом хлебе и т.п.

Можно ли есть только грейпфрут при похудении? Конечно, ведь секрет успеха похудения с грейпфрутом, по сути, кроется в его способности утолять голод. Это эффективное мочегонное средство, которое позволит вам сжигать жир и избавляться от лишних калорий. Тем не менее, это относится к монодиетам, что означает, что вы не можете придерживаться ее более трех или четырех дней, потому что вы в основном будете употреблять только грейпфрутовый сок и салаты.

Диета на грейпфруте 3 дня

Завтрак: половина грейпфрута, не сладкий кофе или чай.
Обед: Грейпфрутовый сок, 1 вареное яйцо, салат из латука, помидоров и огурцов. Используйте немного лимона для заправки. Тост цельнозерновой и ломтик ананаса на десерт.
Ужин: 1/2 грейпфрута, салат из латука сбрызнутый лимонным соком, 100-150 граммов отварной индейки.

Завтрак: половина грейпфрута и ромашковый чай.
Обед: стакан грейпфрутового сока, салат из шпината и грецкого ореха, вареный белый рис с небольшим количеством оливкового масла, несколько маленьких ломтиков ананаса на десерт.
Ужин: стакан грейпфрутового сока, 100-150 граммов приготовленного на пару лосося, салат из помидоров, ломтик папайи.

Завтрак: 1/2 грейпфрута, чашка кофе или зеленого чая.
Обед: стакан грейпфрутового сока, печенный баклажан, тост, любой фрукт.
Ужин: стакан грейпфрутового сока, салат из латука, шпината, грецкого ореха и грудки индейки с лимонной заправкой, сок папайи.

С этой диетой вы должны выпивать в день не менее двух литров воды. Грейпфрут — очень мочегонное средство, и вы должны постоянно пополнять запас влаги в организме. Если вы почувствуете голод между приемами пищи, съешьте яблоко. Так вы утолите голод и получите дополнительный заряд витаминов.

Но это очень ограничительная диета, и вы не должны придерживаться ее в течение длительного времени, так как ваш организм не будет получать необходимые питательные вещества. Например, можете устраивать такую диету дважды в месяц. Очень быстро Вы увидите очевидные результаты.

Следуйте плану диеты фанатично, и вы увидите гарантированные результаты не только в потере веса, но также и в общем состоянии здоровья! Грейпфрутовый сок просто творит чудеса!

Когда едят грейпфрут чтобы похудеть

Когда лучше есть грейпфрут чтобы похудеть? Диетологи утверждают, что время не имеет большого значения. Если вы заметили, в меню диеты грейпфрут и его сок входят в каждый прием пищи. Это важно? Да, это одна из самых принципиальных частей плана диеты. Грейпфрутовый сок содержит огромное количество питательных веществ, плюс он действует в качестве катализатора, ускоряя процесс сжигания жиров.

В случае, если вы не доверяете себя строгой диете или ищете другой быстрый способ, чтобы сбросить несколько килограммов, то, по крайней мере, включите грейпфрутовый сок в свой ежедневный рацион. Имейте в виду, что сок НЕ должен быть подслащен и, если возможно без консервантов. Наиболее эффективным будет сок из свежих фруктов, а не консервированный сок.

Грейпфрутовая диета: Видео меню

dieta-clubs.ru

Грейпфрутовый сок для похудения: простой секрет очарования

На удивление доступные, действенные рецепты здоровья и стройности зачастую подсказывает сама природа. Стакан грейпфрутового сока для похудения и оздоровления на ночь — и можно с удовольствием предаться снам. Целебные свойства ароматного цитруса известны с давних времен. Благодаря изысканному, оригинальному вкусу и насыщенности полезными веществами, фрукт стал признанной панацеей от многих болезней и высоко востребованным на мировом фруктовом рынке товаром.

Чем полезен грейпфрут

Чтобы понять смысл названия цитруса, достаточно увидеть, как он растет. Созревая, его плоды собираются в своеобразные грозди. Наименование «грейпфрут» произошло от английских слов grape (виноград) и fruit (фрукт).

Цвет спелых грейпфрутов варьирует от бледно-желтого до темно-рубинового. Плоды с красной мякотью особенно вкусны.

Пищевая ценность и целебные свойства

Горьковатый на вкус цитрус насыщен ценными минералами: калием, кальцием, медью, магнием, фосфором, железом, йодом, фтором.

Употребление в пищу всего одного плода позволяет на 50—80% удовлетворить дневную потребность в витаминах A, C, B, P. Аминокислоты, которыми богат фрукт, активно участвуют в обменных процессах, расщепляют жиры. Доказанные целебные свойства сочного цитруса внушают доверие:

  • профилактика онкологических заболеваний;
  • активизация обменных процессов;
  • снижение уровня холестерина;
  • укрепление иммунитета;
  • противодействие стрессам;
  • улучшение сна;
  • эффективное похудение.

к оглавлению ↑

Почему грейпфрут помогает стать стройнее

В 100 граммах цитруса — всего 30 калорий. А полезные сахара, содержащиеся в грейпфруте, способствуют быстрому насыщению.

Насладившись грейпфрутовым нектаром перед приемом пищи, переесть будет сложно. Кроме того, ферменты, которыми богат грейпфрут, активизируют обменные процессы, расщепляют жиры, выводят избыток жидкости из организма.

В большинстве диет не рекомендуют есть вечером. Низкокалорийный, насыщенный витаминами и минералами грейпфрут — отличная альтернатива ужину.

Похудение с пользой и удовольствием

Если нет цели сбросить несколько килограммов, можно просто пить освежающий напиток для поддержания формы, не ограничивая себя в еде. Если же хочется использовать свежевыжатый грейпфрутовый сок для похудения, придется прибегнуть к диетам.

Однодневная диета

Такое похудение предполагает разгрузочный день с заменой каждого приема пищи разбавленным водой соком одного грейпфрута. Допустима замена напитка мякотью цитруса. Можно дополнительно пить несладкий чай и натуральный кофе. Быстрая диета позволяет сбросить до 2 кг за стуки, но устраивать полную разгрузку не желательно чаще одного раза в неделю.

Трехдневное похудение

В течение трех дней нужно употреблять низкокалорийные продукты в сочетании с соком грейпфрута. После еды необходимо выпивать полстакана свежеприготовленного напитка.

От высококалорийной пищи в эти дни следует отказаться. Рекомендуется есть:

  • нежирное мясо;
  • рыбу;
  • молоко, кефир пониженной жирности;
  • овощи;
  • зелень.

За три дня можно без труда расстаться с 4 кг лишнего веса.

Семидневная диета

Принцип питания — такой же, как и при трехдневной диете. Важно соблюдать режим приемов пищи. После 7 часов вечера можно съесть только половинку плода или выпить грейпфрутовый сок на ночь для похудения и притупления чувства голода. При выполнении всех правил несложно стать стройнее на 3—5 кг за неделю. Однако продолжать диету более семи дней не рекомендуется. Повторить ее можно через месяц.

Как приготовить напиток

Лучший выбор для целебного сока — спелые плоды с гладкой блестящей кожицей. Легкий вес может быть признаком незрелости грейпфрута. Из такого цитруса не удастся получить достаточное количество напитка. К тому же в нем меньше ценных веществ.

Приготовить грейпфрутовый сок можно вручную, воспользовавшись специальным прессом для цитрусовых, либо с помощью соковыжималки. Пить такой нектар лучше сразу после приготовления: свежевыжатые соки быстро теряют витамины под воздействием воздуха.

Всем ли полезен сок грейпфрута

Необходимо посоветоваться с врачом перед тем, как пить грейпфрутовый сок для похудения или лечения, в следующих случаях:

  1. Беременность. Облегчая токсикоз, цитрус в то же время может спровоцировать аллергию у будущего ребенка.
  2. Прием лекарственных препаратов. Содержащиеся в грейпфруте ферменты способствуют усилению действия медикаментов, вызывая эффект передозировки.
  3. Язва желудка, гастрит. Кислота может обострить хронические воспалительные процессы.

Даже наслаждаясь полезными фруктами, важно знать меру. Для эффективного оздоровления и поддержания стройности достаточно ежедневно пить сок, выжатый из 1—1,5 спелых плодов. Это поможет с пользой для здоровья распрощаться с лишними килограммами.

Польза грейпфрута для здоровья

3ladies.su

Как усилить эффект похудения от грейпфрута

Я с детства обожаю этот цитрус, правда не всегда хочется возится с ним, пока очистишь мякоть от пленочек и кушать не хочешь.

Гораздо быстрее очистить килограмм апельсин, чем пару штук грейпфрута, ведь правда? Но тех уникальных качеств, которыми обладает грея, нет в апельсинах. Поэтому отодвигаем лень в сторону и приучаемся наполнять организм здоровьем при помощи грейпфрута.

Как выбрать грейпфрут для похудения

А какой грейпфрут вы больше любите розовый, красный или белый? Я лично беру только красный. Плотный и массивный плод с ярко красной мякотью. Такой плод сочнее, слаще и больше подходит для похудения нежели другие сорта.

Никогда не берите недозревшие зеленые грейпфруты. Это не помидоры, которые сами дозревают на солнце.

Созревший плод увесистый на вес (легкий — значит незрелый или уже высохший) и с красным пятнышком на бочку (гарантия того, что внутри мякоть красная, а не розовая).

Такой плод получил много солнца и сока из материнского дерева, а значит и вам отдаст много витаминов и минералов!

Полезные свойства грейпфрута

Противораковая активность. Розовые и красные грейпфруты богаты ликопином, который известен своим антиоксидантным действием и способен предотвратить распространение раковых клеток, избавить организм от вредных эстрогенов.

Кроме того, ежедневное потребление сока грейпфрута снижает активность фермента, который, при частом курении, может вызывает рак легких.

Снижение уровня холестерина. Грейпфрут в своей мякоти содержит пектин, который борется с вредным холестерином, значительно снижая риск развития атеросклероза.

Укрепление иммунной системы. Высокое содержание в грейпфруте витамином С усиливает защиту против инфекций, вызванных микробами, паразитами, бактериями, вирусами. Половина грейпфрута содержит 80% от рекомендуемого количества витамина С, который необходимо принимать нам на ежедневной основе.

Улучшение пищеварительного тракта. Еще одним преимуществом цитруса можно с уверенностью назвать помощь в улучшении пищеварения. За счет высокого содержания клетчатки грейпфрут борется с запорами, что значительно улучшает работу кишечника.

Калорийность стакана грейпфрутового сока составляет около 90 калорий.

Борьба с бессонницей. Стакан грейпфрутового сока перед сном может стать отличным средством от бессонницы. Цитрус помогает расслабиться, снять усталость и побороть депрессию.

Снижение веса. Грейпфрут содержит натрий, который усиливает чувство сытности. Наслаждаясь вкусным цитрусом, мы чувствуем себя сытыми дольше обычного и поэтому потребляем в течении дня меньше калорий.

Так же натрий помогает организму устранять избыточное количество воды. Мочегонный эффект грейпфрута устраняет отеки и борется с образованием целлюлита.

Как применять грейпфрут при похудении

Цитрус можно использовать в диете, а можно и просто кушать его регулярно для поддержания себя в форме. Он помогает угомонить аппетит, сжечь лишние калории, вывести лишнюю жидкость. Похудеть с помощью грейпфрута будет намного легче.

Перед едой . Диетологи советуют съедать по половине цитруса за полчаса до еды. Грейпфрут не разогревает аппетит, а наоборот его подавляет. Таким образом садится за стол вы будете уже с чувством легкой сытости, а значит съедите меньше калорий.

Вместо завтрака или ужина . Съешьте плод вместо завтрака. Как я уже говорила грейпфрут снижает чувство голода, поэтому вы с легкостью дотяните до обеда без перекусов. А выпитый стакан сока из грейпфрута для похудения на ночь обеспечит хороший здоровый сон. Грейпфрутовый сок расслабляет, снимает напряжение и депрессию.

За съеденный грейпфрут кишечник будет вам благодарен. Пойдет очищение организма и расщепление жиров при помощи ферментов, которые в большом количестве есть в этом замечательном цитрусе.

Грейпфрутовая диета. На грейпфрутовых диетах можно «сидеть» от 3 дней и до 2 недель. Принцип соблюдения диеты: завтрак заменить на один плод грейпфрута и стакан сока перед сном. На обед отварная или приготовленная на пару рыба или нежирное мясо + салат из овощей. Салат лучше готовить из овощей зеленого цвета и заправлять лимонным соком или оливковым (льняным) маслом.

Ужин также должен состоять из салата. При этом не забывайте пить побольше воды, соков, чая (не менее 1.5 — 2 литра в день) и активно заниматься физическими нагрузками.

Во время диеты можно применять и масло грейпфрута. Его добавляют в базовые масла для массажа, используют при обёртывании и для принятия ванны.

Грейпфрутовый сок для похудения

Грейпфрутовый сок содержит флавоноиды, которые помогают сжигать жиры, и по этой причине можно включать стакан грейпфрутового сока в свой рацион диеты, в качестве вспомогательного средства для снижения веса.

Обладая мочегонным эффектом, он выгоняет лишнюю жидкость, токсины и борется с солевыми отложениями. Поэтому считается незаменимым продуктом для профилактики и лечения целлюлита.

Грейпфрутовый сок используется после интенсивных физических упражнений для восстановления сил и снятия усталости.

Как я уже писала выше, достаточно всего одного стакана сока из грейпфрута для отличного сна.

Учеными доказано, что люди, которые плохо высыпаются набирают вес с большей скоростью, нежели те, которые имеют крепкий и здоровый сон.

Пейте сок, наслаждайтесь сновидениями и не давайте еще одного повода жиру скапливаться у вас на талии!

Вреден ли грейпфрут

При всех своих положительных свойствах цитрус нельзя употреблять без меры. Дело в том, что он сильно нагружает работу нашей печени.

Поэтому не нужно в целях заветного снижения веса употреблять плоды килограммами. Достаточно одного грейпфрута в день и не дольше одного месяца. Сделайте перерыв пару недель и потом опять можно кушать плоды в течении месяца.

Пожалейте печень, она у вас одна и на всю жизнь! Ей нужно переработать гормоны, лекарства, алкоголь… Печень и так перегружена работой.

Подробнее Когда грейпфрут может быть опасен! Сочетание с лекарствами и продуктами.
Когда есть грейпфрут: ответы на ваши вопросы.

Противопоказание

При приеме лекарств — грейпфрутовый сок может вступать в опасную реакцию со множеством препаратов, включая противозачаточные средства, статины для контроля холестерина, некоторые лекарственные препараты сердца и антигистаминные препараты.

Грейпфрут влияет на способность организма усваивать лекарственные средства, которые могут накопиться и привести к серьезным побочным эффектам. Таким образом во время приема лекарственных препаратов лучше отказаться от приема грейпфрута для похудения.

Если принимаете препараты для снижения холестерина, то сок грейпфрута нельзя пить за час до приема этих препаратов и за час после, потому как можно навредить здоровью, если нейтрализовать действие лекарства.

Грейпфрут при беременности — плод помогает при раннем токсикозе, но прием цитруса во второй половине срока беременности может вызвать аллергическую реакцию у малыша.

При язве желудка и двенадцатиперстной кишки — плод повышает кислотность и может вызвать раздражение слизистой оболочки.

Забудьте о грейпфруте если у вас хроническое заболевание печени, почек, а также цистит, пиелонефрит или гепатит.

Киви на ночь Рецепты и противопоказания
Помело для похудения Рецепты и особенности применения
Куркума для похудения Свойства и применение для снижения веса
Вода с лимоном Плюсы и минусы приема

Регулярное потребление грейпфрута для похудения поможет не только быстрее сбросить лишние килограммы, но и приведет в норму работу пищеварительного тракта.

lovely-ledy.ru

Быстро худеем за 3 дня

Современный ритм жизни и постоянная нехватка времени на полноценные приемы пищи привели многих к тому, что кушаем мы «на бегу» и то, что не всегда полезно для нашего здоровья. «Сидячий» образ жизни тоже неблагоприятно влияет на наше здоровье и способствует набору лишних килограммов. Нередко мы задумываемся о том, что неплохо бы было похудеть, только тогда, когда до «важного дня» осталось совсем немного времени. Многие девушки задаются вопросом, как похудеть за 3 дня, реально ли это, каких рекомендаций следует придерживаться? Если взять себя в руки и поставить четкую цель, то похудеть за три дня абсолютно реально.

Итак, первый и самый важный шаг на пути к быстрому похудению — это четко поставленная цель.

Вы должны пообещать себе, что даже если вам будет тяжело себя ограничивать в еде, вы не сдадитесь! Очень действенным является следующий прием — найдите фотографии девушек с идеальной фигурой, той, к которой вы стремитесь, и развесьте их по всей квартире. Так у вас всегда будет перед глазами ваша цель, и вам меньше будет хотеться есть. Еще одно важное правило — ни за что не голодайте!

Полный отказ от еды — это стресс для вашего организма, вместо того что бы быстро сбрасывать вес, у организма активизируется защитная реакция, и вы не похудеете, кроме того, навредите своему здоровью! Предлагаем вам план поведения, советы и рекомендации на три дня диеты с комплексом упражнений и косметическими процедурами для достижения максимального эффекта.


Вернуться к содержанию

День первый (самый сложный)

Как только проснулись, идете на кухню и выпейте стакан холодной воды с лимонным соком (три чайные ложки). вы получите большой заряд бодрости и кучу полезных витаминов! Через полчаса сделайте комплекс упражнений, особое внимание уделите проблемным зонам, как правило, это живот и бедра. Наиболее эффективными будут следующие упражнения: прыжки на скакалке, наклоны в стороны, мельница, качание пресса, скручивания и приседания.

Потратьте на упражнения 20 минут, после чего можете перекусить салатом из свежей капусты с маслом (без соли!) и отправляйтесь по своим делам. Будет очень хорошо, если в дни диеты вы нагрузите себя работой, старайтесь занять каждую минуту своего свободного времени, так у вас просто не будет возникать мыслей о еде. В обед съешьте легкий куриный суп. После обеда не сидите на месте, старайтесь как можно больше двигаться. На полдник будет очень полезно съесть грейпфрут, он — жиросжигатель.

Вечером, когда придете домой, выпейте стакан кефира, если вам покажется, что его недостаточно, подумайте о том, что вам нужно похудеть за 3 дня и большего вы себе позволить не можете. Перед сном наберите теплую ванну (

38°С) и добавьте в нее полпачки пищевой соды и 500 г морской соли, включите расслабляющую музыку и полежите в ней минут 20-25. Такая ванна очень эффективна, она поможет не только быстро похудеть, но и расслабиться после напряженного дня. Спать желательно лечь не позднее 22.00, ведь здоровый сон тоже благоприятно скажется на вашем здоровье!
Вернуться к содержанию

День второй (середина пути)

Ваше утро, как и в первый день диеты, должно начаться со стакана холодной воды с лимонным соком и комплексом упражнений. Главное — не переборщите со спортом, чтобы на следующий день у вас не болели мышцы. На завтрак скушайте овсяную кашу на воде, в нее можно добавить маленькую горсточку сухофруктов. Если у вас есть возможность, было бы хорошо сходить на расслабляющий массаж, он поможет отвлечься от мыслей, что вам нужно похудеть за 3 дня, и расслабит мышцы.

Старайтесь не пользоваться общественным транспортом и автомобилем, если пройти нужно немного и время позволяет, не ленитесь, проводите день в движении! Еще одно важное правило для быстрого похудения — пейте не менее 2 литров чистой воды в день (сок, чай, кофе и суп — не в счет!). Вода помогает ускорить метаболизм и утоляет жажду, которую часто путают с голодом. В обед съешьте небольшую порцию рыбы или грудки с овощами на пару, выпейте чашечку зеленого чая без сахара. На полдник отлично подойдет три кусочка свежего ананаса, он способствует сжиганию жира и помогает быстро похудеть. Вечером выпейте стакан кефира.

Перед сном примите горячий душ с использованием скраба, чтобы распарить кожу, и сделайте горчичное обертывание. Для этого необходимо смешать в мисочке 5 столовых ложек сухой горчицы и 2 чайные ложки сахара. Разведите эту смесь горячей водой до консистенции густой сметаны и добавьте три столовые ложки меда. Нанесите горчицу на проблемные зоны толстым слоем, плотно завернитесь в пищевую пленку и идите на диван, под теплое зимнее одеяло, включите телевизор и пролежите так от 20 минут до часа, в зависимости от ваших ощущений.

Если печь будет невыносимо — срочно идите смывать, чтобы не спалить кожу, и следующий раз добавляйте меньше сахара. После этой процедуры желательно нанести на кожу питательный крем, результат будет заметен сразу — кожа подтянутая, в талии — минус 1 см. Это обертывание делайте обязательно, если вам нужно похудеть за 3 дня.


Вернуться к содержанию

День третий (завершающий)

Последний день похудения начните со стакана свежевыжатого апельсинового сока, он зарядит вас энергией на целый день, к тому же в нем много полезных витаминов, которые просто необходимы во время похудения. Сделайте легкую зарядку, 100 прыжков на скакалке и отправляйтесь по делам. В обед перекусите овощным салатом и куриной грудкой на пару, порции должны быть не более 250 г. Если в течение дня у вас будет появляться непреодолимое чувство голода, выпейте стакан кефира или томатного сока.

Вечером можете позволить себе либо 200 г творога, либо 250 г запеченной рыбы. Перед сном сделайте глиняное обертывание, для этого в стеклянной посуде разведите горячим отваром ромашки 200 г глины (лучше всего голубой), добавьте в нее три чайные ложки оливкового масла. Глину равномерно нанесите на тело, обернитесь пищевой пленкой и полежите 1 час на диване или занимайтесь домашними делами. Через час примите контрастный душ и нанесите на тело питательный крем.


Вернуться к содержанию

Выход из диеты

Эта диета очень эффективна для быстрого похудения, ее преимуществом является и то, что вы не чувствуете постоянно голод, но стоит заметить, что это «срочная» диета для экстренного случая, и не стоит к ней часто прибегать. После ее завершения старайтесь ограничивать себя в больших порциях еды, кушайте часто, но понемногу. Попробуйте отказаться от алкоголя, так как он является высококалорийным продуктом и, кроме того, повышает аппетит.

Вредным для организма является все жареное и копченое, вы не получите от такой пищи ничего полезного, а вес будет расти как на дрожжах. Очень важным составляющим любой диеты являются занятия спортом, не ленитесь и регулярно выполняйте указанный выше комплекс упражнений, постепенно увеличивая количество подходов, так ваше тело будет не только стройным, но и подтянутым.

Старайтесь меньше думать о том, что вы на диете и во всем себя ограничиваете, не жалейте себя, такие мысли могут привести к депрессии, и вы сами не заметите, как начнете много кушать. Психологический фактор имеет огромное значение, поэтому загружайте себя работой и общайтесь с приятными людьми, чаще думайте о своей будущей прекрасной фигуре. Большую роль играют и косметические процедуры для похудения, такие как ванны с содой и морской солью, обертывания, инфракрасная сауна, массаж с эфирными маслами.

Многие из этих процедур вы можете делать дома самостоятельно, эффект будет не хуже, чем в салоне. Если вы задумались над тем, как похудеть за 3 дня, значит ваша фигура запущена, а времени на диету мало. В следующий раз старайтесь грамотно питаться, чтобы не прибегать к таким срочным и экстренным методам. Через три дня диеты вы заметите, что ваша фигура стала подтянутой и более стройной, а в весе вы потеряете от трех до шести кг.

www.jlady.ru

Грейпфрут для похудения

Грейпфрут – это действенное средство в борьбе с лишними килограммами. Сок этого цитруса считается целебным и помогает справиться с респираторными вирусами. Фрукт эффективен для восполнения энергетического запаса. Если регулярно употреблять грейпфрут, приходят в норму органы пищеварения и процесс похудения происходит быстрее.

Помогает ли грейпфрут похудеть и в чем польза?

Нельзя однозначно утверждать, что грейпфрут помогает похудеть всем без исключения. Цитрусовые могут оказывать разное действие на людей: для кого-то они полезны, другим – противопоказаны, для третьей категории они нейтральны, поскольку не приносят пользы и вреда. Каждый организм уникален, поэтому перед началом цитрусовой диеты лучше проконсультироваться с врачом-диетологом.

Полезные свойства грейпфрута:

  • Сокращает количество холестерина. Мякоть грейпфрута содержится пектин, который служит метлой для холестерина, тем самым фрукт снижает риск развития атеросклероза.
  • Грейпфрут – эффективное профилактическое средство от рака. Ликопин, содержащийся в цитрусе, действует как антиоксидант и может предупредить размножение опухолевых клеток. Данное вещество выводит из организма эстрогены. Грейпфрут нейтрализует фермент, вырабатывающийся у курильщиков и стимулирующий рак легких.
  • Улучшает обменные процессы и пищеварение. Фрукт является богатым источником клетчатки, которая эффективна при борьбе с запорами.
  • Укрепляет иммунитет. В грейпфруте есть витамин С, который выступает защитником организма против инфекций, вирус и паразитов. ½ плода имеет в составе 80% дневной нормы аскорбиновой кислоты.
  • Является средством от бессонницы. Фрукт помогает расслабиться, убирает чувство усталости, служит антидепрессантом. Стакан сока грейпфрута на ночь нормализует сон.
  • Запускает процесс похудения. В грейпфруте содержится натрий, подавляющий голод. Если регулярно кушать цитрус, вы будете дольше оставаться сытыми и, как следствие, употреблять меньше калорий. Натрий оказывает мочегонный эффект, благодаря чему уходит лишняя жидкость, а вместе с ней и целлюлит. Отзывы худеющих и результаты приема грейпфрута являются доказательством перечисленных свойств фрукта.

Целебный фрукт может принести и пользу и вред. При всех положительных свойствах, грейпфрут не стоит употреблять в больших количествах. Доказано, что цитрус дает сильную нагрузку на печень, поэтому его нельзя кушать килограммами. Достаточной дозой станет 1 плод в день, при диете продолжительностью не больше месяца. После курса похудения стоит сделать перерыв на 2-3 недели, после чего допускается вновь садиться на диету.

Состав грейпфрута (калорийность)

100 г мякоти фрукта содержит 32 ккал. Калорийность сока грейпфрута равна 30 кКал на 100 мл напитка. Данный продукт служит салатной заправкой и гармонирует с белковой едой.

Состав 100 граммов цитруса:

  • 8,7 г углеводов.
  • 0,9 г белков.
  • 0,2 г жиров.
  • 1,4 г клетчатки.
  • 0,6 г пектина.

Когда и как правильно есть грейпфрут, чтобы похудеть

Как употреблять цитрус, чтобы начать терять лишний вес? Некоторые предпочитают садиться на специальную монодиету на грейпфрутах, другие попросту включают этот фрукт в рацион. При любом варианте употребления, плод помогает снизить аппетит, вывести скопившуюся в организме жидкость, сжечь жиры. На сколько можно похудеть на грейпфрутах? В зависимости от срока и рациона диеты этот показатель может варьироваться от 4 до 10 кг.

До еды или после

Диетологи рекомендуют употреблять грейпфрут за 20-30 минут до еды, причем не весь плод, а половину. Поскольку цитрус подавляет аппетит, то съедать после него вы будете меньше своей привычной порции. При сниженном уровне кислотности кушать грейпфрут лучше после еды либо разделить его прием на два раза, то есть по ¼ до и после основной пищи. Кислоты и ферменты, входящие в состав фрукта, усилят процесс пищеварения, который часто бывает вялым и длительным (это часто приводит к дисбактериозу).

В какое время суток — утром, вечером или на ночь

Фруктом допускается заменять завтрак. Тогда чувствовуете сытость вплоть до обеденного времени. Кишечник после такого завтрака будет вам благодарен, ведь грейпфрут способствует его очищению. На ночь или вечером по прошествии 2-3 часов после еды можете скушать ½ грейпфрута, если вас мучает голод. Некоторые активные люди, которые много двигаются в течение дня чувствуют нехватку калорий при соблюдении диеты. Половина фрукта сможет притупить голод и заснуть.

Сколько нужно съесть

Суть грейпфрута для похудения проста – ежедневно употреблять ½ цитруса перед основной едой. Однако это не означает, что вы можете отказаться от правил здорового питания и позволять себе съесть столько еды, сколько хочется. Положительный результат диета принесет в случае соблюдения правильного рациона. Употребляйте исключительно постное мясо и рыбу, мед, злаковые, свежие плоды, зелень, кисломолочные продукты, зеленый чай. Исключите из меню сахар, кофе, хлебобулочные продукты, десерты, черный чай.

Есть ли противопоказания к употреблению?

Грейпфрут содержит активные ферменты, поэтому фрукт исключите из рациона при определенных ситуациях. Противопоказаниями к употреблению цитруса являются:

  • Прием лекарств. Нередко сок грейпфрута вступает в химическую реакцию с разными препаратами, включая статины, противозачаточные таблетки, антигистаминные средства, сердечные капли. Фрукт усиливает действие лекарств, что может привести к побочным эффектам.
  • Заболевания пищеварительной системы. Гастриты, колиты, язвы и прочие болезни не приемлют употребление большого количества кислоты, поэтому грейпфрут может стимулировать их обострение.
  • При беременности. Невзирая на то, что фрукт помогает справиться с токсикозом на раннем сроке, во второй половине беременности цитрус может послужить возникновению аллергической реакции у ребенка.
  • Хронические болезни почек, печени. Грейпфрут противопоказан людям с такими хроническими заболеваниями, как гепатит, цистит, пиелонефрит, др.

Как пить стакан теплой воды с соком грейпфрута натощак

Альтернативой съеданию половинки плода является употребление воды с соком грейпфрута натощак. Свежевыжатую жидкость следует развести в стакане с теплой водой в пропорциях 1:3 и выпить за полчаса до завтрака. Кроме эффективности при похудении, вода с грейпфрутом обладает желчегонным действием.

Свежевыжатый грейпфрутовый сок для похудения

Существует несколько вариантов употребления свежевыжатого грейпфрутового сока. Стакан напитка возможно пить перед каждым приемом пищи, причем для этого стоит использовать соломинку, чтобы кислота не разрушала зубную эмаль. Второй вариант – в течение трех дней соблюдать диету для похудения, которая заключается в употреблении 1,5 литра сока грейпфрута, разведенного 0,5 л чистой воды. Причем допускается также употребление других напитков типа кофе или чая.

Меню диеты на грейпфрутах на 3-7 дней

Диета на грейпфрутах может длиться от 3 до 7 дней, в зависимости от того, сколько килограммов лишнего веса вы хотите сбросить. Соблюдая правила питания за неделю возможно похудеть на 3-4 кг. Повторять диету на грейпфрутах допускается раз в 3-5 месяцев.

Меню на неделю

Понедельник:

  • Утром скушайте ½ грейпфрута, 50 г отварного мяса, выпейте зеленый чай.
  • Днем съешьте половину цитруса, овощной салат, заправленный растительным маслом, выпейте чашку кофе/чая.
  • На вечер приготовьте мясо-гриль, салат с зеленью и овощами, час с медом.

Вторник:

  • За завтраком скушайте ½ грейпфрута, пару яиц вкрутую, выпейте чашку зеленого чая.
  • На обед допускается 150 г нежирного творога или пару ломтиков твердого сыра с половинкой грейпфрута.
  • Ужин состоит из 200 г отварной/тушеной рыбы, ломтика отрубного хлеба, овощного салата с растительным маслом.

Среда:

  • На завтрак съешьте пару ложек овсянки, заваренной на молоке, 3-5 орехов, но не арахиса, ½ грейпфрута.
  • За обедом возможно скушать половину цитруса (грейпфрута или апельсина), пару сухариков, овощной бульон.
  • Ужин состоит из 0,2 кг отварной курятины, зеленого чая, пары запеченных яблок.

Четверг:

  • Утром выпейте стакан томатного сока, съешьте яйцо вкрутую и ½ грейпфрута.
  • За обедом скушайте ломтик отрубного хлеба, пару кусочков ананаса, овощной салат с маслом, полгрейпфрута.
  • На ужин приготовьте стакан цитрусового фреша, 0,4 кг вареных/тушеных овощей.

Пятница:

  • За завтраком можете съесть полгрейпфрута или апельсин (альтернативой будет фруктовый салат), выпейте чаю.
  • Днем скушайте овощной салат с капустой, 2-3 печеных картофелины.
  • На ужин допускается 0,2 кг стейка из говядины, стакан томатного сока, ½ грейпфрута.

Выходные:

  • Повторите понравившиеся дни.

Меню яичное-грейпфрутовой диеты на 4 недели

Яично-грейпфрутовая диета характеризуется меню с малым количеством жиров, что позволяет за короткий промежуток времени добиться впечатляющих результатов в потере веса. Данная диета рассчитана на 4 недели и подразумевает комбинированное употребление жиросжигателя в роли грейпфрута с белками для наращивания мышц (яйца). Примерное меню диеты для похудения на неделю:

Понедельник

  • Утро – пара вареных яиц, грейпфрут, чашка несладкого чая.
  • Обед – цитрус, куриное филе на пару (небольшой кусочек), яйцо вкрутую.
  • Вечер – стакан нежирного кефира, 0,2 кг куриного филе.

Вторник

  • Утро – свежевыжатый сок грейпфрута, пара вареных яиц.
  • Обед – тушеная курятина, два апельсина, стакан воды.
  • Вечер – грейпфрут, стакан молока, пара яиц вкрутую.

Среда

  • Утро – вареное яйцо, чашка несладкого чая или вода.
  • Обед – 0,2 кг отварного мяса, грейпфрут.
  • Вечер – пара яиц вкрутую, стакан воды с лимонным соком.

Четверг

  • Утро – омлет из двух яиц на пару, зелень.
  • Обед – вареное филе курицы, зеленый салат.
  • Вечер – грейпфрут, вареное яйцо.

Пятница

  • Утро – пара яиц вкрутую, салат с морковью и зеленью.
  • Обед – стакан сока грейпфрута, морковный салат.
  • Вечер – отварное мясо, рыба на пару, подкисленная вода.

Суббота

  • Утро – 150 г нежирного творога, стакан сока грейпфрута.
  • Обед – пара яиц вкрутую, цитрус.
  • Вечер – стакан подкисленной воды.

Воскресенье

  • Утро – половина цитруса, пара яиц вкрутую.
  • Обед – 0,2 кг диетического мяса, апельсин.
  • Вечер – стакан подкисленной воды.

Рецепты для сжигания жира на основе грейпфрута

Входящие в состав цитруса эфирные масла и кислоты органического происхождения играют важную роль для пищеварения. Они активизируют образование желудочного сока, стимулируют обменные процессы, улучшают процесс усвояемости пищи и сжигают жиры. Ниже приведены рецепты эффективных средств для похудения на основе грейпфрута.

Грейпфрутовый напиток c медом и имбирем

Тем, кто хочет худеть и чувствовать себя при этом бодро, стоит завтракать грейпфрутовым напитком с имбирем и медом. Пара потраченных на приготовление коктейля минут и вы будете в тонусе целый день. Как сделать напиток для похудения:

  1. Мелко нарежьте корень имбиря (3-4 см), кусочек лайма и пару долек грейпфрута.
  2. Все продукты залейте кипятком, дав настояться 8-10 минут.
  3. Добавьте 2 ст.л. меда и напиток с цитрусом готов.

Диетический салат с яблоком

Для приготовления фруктового салата для похудения уйдет не больше 15 минут. Представленный рецепт диетического блюда с яблоком рассчитан на 2 порции. Кушать нарезанные фрукты нужно быстро, чтобы они не превратились в кашу. Как сделать салат для похудения:

  1. Очистите 2 киви, порежьте тонкими кружочками.
  2. Одну спелую хурму разрежьте на 4-5 долек.
  3. Два яблока очистите от семечек, порежьте дольками и сбрызните лимонным соком, чтобы разрезанный фрукт не потемнел.
  4. У груши удалите сердцевину, тонко порежьте ее.
  5. Все фрукты смешайте, добавив еще сок лимона. Выложите салат на тарелку.
  6. Очистите от кожуры и белых жилок грейпфрут, добавьте в тарелку.
  7. Присыпьте готовый салат для похудения сахарной пудрой (хватит 1 десертной ложки).

Жиросжигающий коктейль с грейпфрутовым соком

Грейпфрутовый сок положительно влияет на обмен веществ, ускоряя процесс расщепления жиров на клеточном уровне. Благодаря этому жиросжигающий коктейль с цитрусом считается одним из самых действенных средств борьбы с лишним весом.

Как сделать коктейль для похудения:

  1. Загрузите в блендер 0,2 кг клубники, 2 банана, 50 мл молока, 1 ч.л. тертого имбиря и свежевыжатый сок из 4 плодов цитруса.
  2. Взбейте компоненты до однородности. Пейте коктейль на завтрак или ужин, замещая привычную еду.

Грейпфрутовый чай с корками (кожурой)

Грейпфрут для похудения часто добавляют в чай. Напиток полезен при похудении, он способствует нормализации работы кишечника. Заваривают грейпфрутовый чай вместе с кожурой, в которой содержится большее количество целебных эфирных масел.

Как сделать чай с цитрусом для похудения:

  1. Заварите черный чай (400 мл), охладите напиток.
  2. Смешайте 400 мл свежевыжатого сока грейпфрута с остывшим чаем, добавьте 4 ст.л. меда.
  3. Нарежьте кольцами один лимон, добавьте в смесь.
  4. Поставьте напиток для похудения в холодильник на 30-40 минут, после чего он будет готов к употреблению.

Фруктовый смузи

Этот густой, вкусный напиток готовится из взбитых фруктов и свежевыжатых соков. Фруктовый смузи завоевал популярность во всем мире у худеющих людей и тех, кто предпочитает придерживаться здорового образа жизни.

Как сделать смузи с цитрусом для похудения:

  1. Помойте и очистите 5 морковок, 3 грейпфрута нарежьте дольками.
  2. Пропустите их сквозь соковыжималку.
  3. Залейте в чашу блендера полученный сок, добавьте полчашки черники и взбивайте до однородности.

Запеченный грейпфрут с корицей

Редко бывает, чтобы диетическое блюдо отличалось ярким вкусом и пикантностью. Такое лакомство, как запеченный с корицей грейпфрут станет полезным, а главное – вкусным десертом для худеющих людей.

  1. Нагрейте до 180 градусов духовку.
  2. Пару цитрусов разрежьте на 2 части. Сделайте их устойчивыми, срезав «попки».
  3. Поместите фрукт на противень, сверху присыпьте молотой корицей и сахарным песком (по вкусу).
  4. Запекайте грейпфрут для похудения 10-12 минут.

Массаж с применением эфирного масла грейпфрута

Эфирное масло грейпфрута часто используется в салонах красоты как основа для приготовления антицеллюлитного средства. Чтобы сделать масло для массажа следует смешать эфирное масло цитруса с растительным маслом в пропорциях 1:10 и тщательно перемешать смесь.

Обертывания от целлюлита

Грейпфрут против целлюлита используют уже давно. Люди, которые не хотят сильно ограничивать рацион и сидеть на диетах, используют обертывания с эфирным маслом ароматного цитруса. Его состав наполнен органическими кислотами, витаминами, минералами, эфирными веществами, которые в комплексе улучшают обмен веществ. Смесь для обертывания возможно приготовить, смешав питательный крем с 5-6 каплями масла грейпфрута. Полученную смесь следует тщательно втирать в проблемные участки кожи, после обернуть тело пищевой пленкой и подержать полчаса. Отзывы о эфирном масле грейпфрута от целлюлита доказывают высокую эффективность данного средства.

Что эффективнее для снижения веса — грейпфрут или помело?

Некоторые ошибочно считают, что помело – это гибрид грейпфрута. На самом деле помело намного старше грейпфрута. А вот другой вид цитруса – свити (помелит) является настоящим гибридом белого грейпфрута и помело. Для снижения веса он считается эффективнее своих «родителей». Свити не уступает в полезности другим цитрусовым, но имеет более приятный сладкий вкус. Фрукт содержит огромное количество витамина С, борется с холестерином и нормализует обменные процессы организма.

Отзывы худеющих и результаты

Нина, 29 лет: «Мне нравится белковая диета с ежедневным употреблением грейпфрута (не сока, а плода). Однако я скорректировала классический ее вариант, заменив яйца на филе курицы, а хлеб на хлебцы. Голода практически никогда не чувствую. За 10 дней похудела на 4,5 кг. Сделала паузу, после планирую пройти второй курс диеты.»

Яна, 18 лет: «В течение недели я каждое утро натощак пила сок цитруса. После этого часто мучала изжога, иногда болел живот. Когда обратилась к врачу, он сказал, что между приемом сока и основной пищей промежуток не должен быть дольше 20 минут. Результатом диеты стали 3 сброшенных кг.»

Лиля, 24 года: «Мне нравятся обертывания с эфирным маслом грейпфрута. Не скажу, что это эффективное средство для похудения, но целлюлит регулярные процедуры с цитрусом убирает. Чтобы добиться максимального результата, стоит сочетать обертывания с походами в спортзал.»

wjone.ru