Экспресс похудение в домашних условиях

28 простых способов похудения в домашних условиях

Мало кто из нас не любит сладости! Какой праздник обходится без торта или конфет? Но, к сожалению, не все могут себе позволить эти маленькие радости жизни. Одна из причин — ожирение. Что самое печальное, от лишнего веса страдают не только взрослые люди, но и дети. Отсюда повышенный стресс, нарушения нервной системы. Малоподвижный образ жизни и несбалансированное питание тоже являются причиной возникновения лишнего веса. Нельзя не упомянуть и о наследственности и гормональной дисфункции, которые тоже вызывают ожирение. Как же избавиться от этой проблемы? Ниже приведены несколько простых, но очень эффективных советов, как скинуть лишний вес в домашних условиях.

Домашние рецепты похудения

Лимонный сок

Сок лимона улучшает пищеварительные процессы, а значит его можно назвать отличным способом похудеть без проблем. Лимон очищает организм, выводит все вредные вещества, а также замедляет метаболизм. Пейте лимонный сок с медом натощак ежедневно.

Мёд

Стакан тёплой воды с мёдом способствует сжиганию жира. А ещё лучше, смешайте мёд с лимоном — и вкусно, и полезно. И организм почистите заодно.

Яблочный уксус

Яблочный уксус разрушает жировые клетки, помогает при похудении. Смешайте две ложки яблочного уксуса с одним стаканом тёплой воды и пейте натощак ежедневно.

Примечание: яблочный уксус снижает вес, но помимо этого он постепенно уменьшает плотность костной ткани. Поэтому постарайтесь пить не больше 2 ложек уксуса ежедневно. А если вам за сорок, то рекомендуем выбрать вам другой способ похудения.

Горячая вода

Вода творит чудеса. Пейте вместо прохладной воды всегда горячую — она ускорит ваше пищеварение. Кстати, не стоит пить сразу после еды, подождите полчаса.

Кайенский перец

Кайенский перец — это просто находка для тех, кто хочет похудеть быстро и легко. Вам потребуется 1 стакан воды, 1 ложка острой приправы и немного сахара. Пейте утром натощак, и результат не заставит себя ждать.

  • Вы также можете добавлять кайенский перец в чай или лимонный сок. Употребление острой пищи помогает сжигать жир быстрее.

Примечание: этот способ противопоказан при язве желудка, воспалительных процессах в полости рта, болях в животе, так как жгучий перец может усугубить ваше состояние.

Помидоры

Помидоры содержат пищевые волокна, необходимые для переваривания пищи. Также томаты богаты витаминами А, С и К, которые очень важны для здоровья. Съедайте всего 2 помидора в день — и вы сами не заметите, как похудеете!

Капуста

Капуста имеет в своём составе особые фитохимические вещества, которые предотвращают образование жира в теле. Также капуста затормаживает процесс расщепления углеводов, а значит способствует похудению. Употребляйте в пищу капусту ежедневно: полезна и сырая, и отварная. Очень вкусно будет, если добавить немного мёда в капустный сок — в общем, экспериментируйте!

Фенхель

Фенхель поможет вам держать свой вес под контролем, благодаря своим мочегонным свойствам. Также он удерживает воду в организме, предотвращая обезвоживание. Конечно, быстрых результатов фенхель не покажет, но лучше медленно, но верно. Поджарьте семена фенхеля на сухой сковороде, затем измельчите их в порошок. Ежедневно принимайте стакан теплой воды с растворённым порошком.

Корица

Корица выводит из организма все токсины и шлаки. Приготовьте себе полезный и бодрящий напиток: несколько палочек корицы залейте кипятком и дайте настояться несколько минут. Ещё можно измельчить палочки корицы и добавлять пряный порошок в стакан воды с мёдом.

Имбирь

Имбирь очень благотворно влияет на пищеварительную систему. Сделайте себе вкусный коктейль: смешайте имбирный и лимонный соки. Считается, что он помогает похудеть, но как быстро это произойдёт — неизвестно.

Напиток из мёда и корицы

В холодную воду добавьте мёд и корицу. Пить следует утром и вечером, для максимального сжигания жира. Корица в сочетании с мёдом является мощным оружием против лишних килограммов.

Напиток из лимона, мёда и чёрного перца

Всё, что помогает ускорить пищеварение, также полезно и для похудения. Ведь когда происходит процесс переваривания пищи, то замедляется отложение жира. Итак, в воду добавьте измельчённые душистые горошки чёрного перца, лимонный сок и ложку мёда. Пейте на здоровье!

Йогурт

Гораздо полезнее будет приготовить йогурт самому — это совсем не сложно. Вам потребуется кефир и мёд. Тщательно смешайте ингредиенты, поставьте в холодильник — охлаждённый йогурт вкуснее. Можно ещё добавить фруктовое пюре в йогурт (малина, клубника) — получится замечательный десерт.

Китайская горькая тыква (момордика)

Весьма эффективна при похудении горькая китайская тыква или момордика. Перед приготовлением обязательно надо удалить семенные коробочки из овощей. Сок из тыквы — тоже прекрасный способ сделать ваше тело стройным и подтянутым.

Жевательная резинка

Как похудеть при помощи жевательной резинки? Всякий раз, когда вы чувствуете, как сосёт под ложечкой от голода, начинайте жевать жевательную резинку. Вкус жвачки провоцирует выделение слюны, а также подавляет аппетит.

Семена льна

Семена льна оказывают хорошее влияние на перистальтику кишечника, выделение желудочного сока. Добавляйте 1 столовую ложку льна в вашу утреннюю овсянку.

Кокосовое масло

Обязательно съедайте 2-3 столовые ложки масла ежедневно. Оно подавляет чувство голода, содержит необходимые полезные жиры, витамины и минералы.

Пчелиная пыльца

Пчелиная пыльца улучшает обмен веществ в организме и помогает сжигать калории. Чтобы похудеть, регулярно принимайте этот полезный натуральный продукт.

Растительные средства для снижения веса

Лепестки роз

Лепестки розы обладают ярко выраженным мочегонным эффектом, поэтому их воздействие на работу почек нельзя недооценивать. Горсть сушёных лепестков залейте кипящей водой, дайте настояться. Затем процедите, и чай готов!

Женьшень

Женьшень стимулирует пищеварение, налаживает работу желудка. Чай из корня женьшеня — превосходный выбор для снижения веса.

Мята

С древнейших времён перечная мята используется для налаживания пищеварения: она стимулирует выработку желудочного сока. Если вы хотите держать свой вес под контролем, заведите себе привычку — каждый день наслаждаться чашечкой мятного чая. Полезно и просто жевать листики мяты.

Ююба или индийская слива

Для быстрой потери веса возьмите горстку листьев ююбы и замочите их на ночь в воде. Утром слейте воду и жуйте листья. Вы заметите эффект уже в течение первого месяца.

Одуванчик

Одуванчик является хорошим природным средством для похудения. Каждый день жуйте 4-5 стеблей растения, и вы заметите, что у вас стало меньше расстройств желудка, нормализовался аппетит и снизился вес.

Алоэ вера

Алоэ вера стимулирует обмен веществ и увеличивает потребление энергии вашего тела, что препятствует набору веса. Пейте свежевыжатый сок алоэ ежедневно для похудения. Как приятный бонус — алоэ вера очищает толстый кишечник, налаживает стул.

Зелёный чай

Зелёный чай пользуется огромной популярностью при похудении. И это совсем не случайно — в нём содержится эпигаллокатехин-3-галлат — вещество, снижающее вес. Для достижения максимального эффекта следует выпивать не менее двух чашек зелёного чая, вместо привычного чая с молоком. Зелёный чай очень полезен для здоровья: он имеет в своём составе дубильные вещества, аминокислоты, ферменты, витамины и минералы.

Спаржа

Вымойте спаржу, положите в глубокую сковороду, добавьте воды, накройте крышкой. Тушите, пока спаржа не станет мягкой. Готово!

Расторопша

Флавоноидные соединения, содержащиеся в этом растении, помогают в потере веса. Вы можете употреблять его в виде настойки или таблеток.

Листья карри

Листья карри обладают способностью снижать концентрацию липидов в крови, борются с жировыми отложениями. Чтобы обрести стройность, съедайте 8-10 листочков ежедневно, в течение 3-4 месяцев, и результат не заставит себя ждать.

ПОЛЕЗНО

  • Употребляйте в пищу много овощей и фруктов, богатых клетчаткой, например, морковь, грейпфрут.
  • Чтобы сжечь как можно больше жира, регулярно выполняйте физические упражнения: ходьба, бег, плавание.
  • Вы можете применять несколько способов снижения веса в домашних условиях одновременно, предварительно убедившись, что это не приведёт к расстройству желудка.
  • Замените красное мясо белым, ведь в нём содержится больше протеина.
  • Полноценный сон обязателен. Хорошо отдохнув, вы восполните запасы энергии, потраченной на сжигание жира.
  • Ешьте меньше соли.
  • Скажите «нет» жареной пище! Употребляйте продукты, приготовленные на пару, тушёные или отварные.
  • Пейте 8-10 стаканов воды в день.

ВРЕДНО

  • Многие люди, боясь поправиться, пропускают завтрак. Не стоит этого делать — вода задерживается в организме, и вес будет только подниматься.
  • Ограничьте употребление сладких и газированных напитков.
  • Не стоит рисковать здоровьем, принимая разные сомнительные таблетки для похудения.
  • Не стоит наедаться на ночь. Ваш ужин должен быть лёгким, ведь лишние калории отразятся на вашем теле, преимущественно в области живота и бёдер.
  • Не переедайте, но и терпеть чувство голода не надо. Рассчитайте для себя необходимое количество калорий, и следуйте этой цифре.
  • Молочные продукты очень калорийные, поэтому не стоит налегать на сливки, творог и сливочное масло.

minuskilo.com

10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!

Как очень быстро похудеть: самые эффективные и быстрые диеты

При выборе диет для быстрого похудения, руководствуйтесь следующими правилами:

  • выбирайте ту диету, основной продукт которой вам доступен, ведь большинство быстрых и эффективных диет – монодиеты, которые построены на одном продукте;
  • продукты в диете вам должны нравиться по вкусу, иначе сидеть на диете будет вдвойне сложнее;
  • для более комфортного похудения выбирайте диету, в которой все блюда легко приготовить, чтобы меньше находиться на кухне и не соблазняться на еду.

Из хорошо зарекомендовавших себя диет для быстрого похудения можно обратить внимание на:

  • всевозможные монодиеты;
  • различные вариации кефирной диеты;
  • диету знаменитостей, например, голливудскую диету или диету Ларисы Долиной;
  • популярную в наши дни белковую диету (а также ее вариации — диета Дюкана, кремлевская диета, низкоуглеводная диета);
  • яичную диету, которая последнее время прочно зарекомендовала себя как одна из самых эффективных диет для тех, кто не настроен долго ждать видимого результата.

10 эффективных диет для быстрого похудения

  • Голливудская диета популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб.
  • Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве.
  • Японская диета может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовятся без соли.
  • Бразильская диета — ее основа овощи, фрукты и овощные супы. За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.
  • Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.
  • Гречневая диета обычно длится одну или две недели, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. При этом очень важный нюанс: гречневая диета для быстрого похудения отнюдь не подразумевает, что вы готовите всевозможный гастрономический разносол на основе вареной гречки. Нет! Гречку в этом случае нельзя ни варить, ни тушить – крупу заранее запаривает кипятком и оставляют «париться» на 3-4 часа, а после употребляют без добавления любых других продуктов или же специй..
  • Диета на супе строится на различных супах, в том числе и супе-пюре. Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить. Солить разрешено совсем чуть-чуть. Продолжительность – 7 дней, потеря в весе до 4 килограмм.
  • Диета топ-моделей сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм. Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду.
  • Кефирная диета длится 7 дней и на ней можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира.
  • Диета на свежевыжатых соках обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто. Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм.

Как похудеть эффективно: простые диеты

Среди великого множества диет, есть наиболее быстрые и эффективные экспресс-диеты, которые разработаны для быстрого похудения. Длятся они до 5 дней. Во время них количество еды сильно сокращается и полностью отсутствует ужин. Это тоже могут быть монодиеты, которые строятся на одном продукте. Например, кефира, сока, или определенного фрукта. Меню экспресс-диеты может выглядеть так:

  • завтрак: куриное яйцо, чай несладкий;
  • второй завтрак до 12 дня — творог нежирный с кефиром;
  • обед: рыба на пару -150г с салатом из овощей, заправленным соком лимона, но без масла, фрукт;
  • ужин: чай несладкий.

Так же есть такая форма наиболее быстрой и эффективной диеты, как разгрузочные дни. За трехдневный разгрузочный период вы можете похудеть до 4 килограмм. Первый день – вход в диету, второй день – голодание, третий день – выход из диеты. Рацион строится следующим образом: готовясь к голоданию, нужно ограничить употребление жирной и углеводной пищи. Не есть крупы, бобовые. На завтрак пить только зеленый чай, на обед есть фрукты и овощи в сыром виде, салат можно заправлять оливковым маслом без соли. От ужина следует отказаться и пить только воду и зеленый чай без сахара после 7 вечера. Весь второй день — голодание, можно только пить воду — 3-4л. Третий день — это постепенный выход из диеты. В этот день вы едите те же продукты, что и в первый, затем постепенно начинаете добавлять нежирную белковую пищу и переходить в нормальный режим питания.

Диета на неделю: эффективная и безопасная

Еще вы можете устроить себе картофельные дни — на протяжении недели вы будете есть только картофель, сваренный в мундире без добавления специй. Похудеть на таком режиме питания можно на 2-3 килограмма. Так же есть еще диета для быстрого похудения на бананах и молоке, которая также считается наиболее эффективной. Длится она также до 7 дней, похудеть вы можете в среднем на 3 килограмма. Ежедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов.

Обе эти диеты достаточно эффективные для похудения и уменьшения объемов, однако соблюдать их в реальности довольно сложно – ведь как бы вы ни любили вареный картофель без намека на специи или соль, или же бананы, есть эти продукты на протяжении 7 дней подряд мало кому покажется «праздником живота».

Пример самой эффективной диеты для быстрого похудения

Считается, что самая эффективная диета для быстрого похудения – так называемая «безуглеводная диета манекенщиц». За три дня на такой диете можно потерять 5 килограмм в зависимости от метаболизма и веса. Меню следующее:

  • завтрак: яйцо в мешочек;
  • спустя 3 часа: 150г нежирного творога, несладкий чай;
  • спустя еще 3 часа — повторить прием пищи с творогом и чаем;
  • не ужинать;
  • пить как можно больше воды.

Эта диета очень напоминает низкоуглеводную диету, вернее это более жесткая ее версия, так как в «диете манекенщиц» углеводы в рационе отсутствуют, и количество белка тоже урезано. Более легкий вариант низкоуглеводной диеты, которая также считается наиболее быстрой и эффективной выглядит так:

  • завтрак: 30г нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зеленый чай;
  • обед: вареная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200г нежирного творога, несладкий чай;
  • ужин: 100г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, несладкий зеленый чай.

Большое многообразие диет затрудняет выбор наиболее быстрой и эффективной методики для похудения. Нередко диетологи советуют выбирать не одну конкретную монодиету, а череду однодневных (иногда трехдневных) моно-рационов. По такому принципу, например, построены диета 6 лепестков и диета Маргариты Королевой. Но, прежде чем сесть на любую самую быструю и лучшую диету, нужно проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний. Так же важно помнить, что выход из любой диеты должен плавным, иначе все сброшенные килограммы вернутся очень быстро.

Возможно, вы сочтете наш список эффективных диет недостаточно полным. Тогда вам имеет смысл добавить в него нежнейшую тыквенную диету, сытную и легко переносимую куриную диету и в некоторой степени даже полезную для организма творожную диету. Уж теперь вам точно есть из чего выбрать! А также не забудьте добавить в рацион чай для похудения — он не только взбодрит и ускорит обмен веществ, но и сделает любую диету много эффективнее.

Однако следует неукоснительно помнить – даже если вы смогли подобрать себе эффективную диету для похудения, и продержались на ней ровно столько, чтобы достичь желаемого результата, это еще не гарантирует вам окончательную победу над лишними килограммами. Крайне важно удержать достигнутый вес! И для этого как нельзя лучше подходит система правильного сбалансированного питания, исключающая потребление полуфабрикатов и фаст-фуда, сладкой газировки изделий из муки и т.п. Вес считается стабильным, если он не переживает резких изменений в течение 6-7 месяцев.

И наконец, не стоит забывать о том, что никакие, даже самая эффективные диеты для похудения, не дадут вам такого крепкого и стабильного контроля за весом, как здоровый образ жизни, правильные пищевые привычки (а отнюдь не зависимости!) и умеренное потребление пищи.

10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!

m.woman.ru

Экспресс курс похудения

Праздник приближается! Праздник приближается! Но что это за невероятный рождественский пампух там, в зеркале? И эти широкие бедра надо будет впихнуть в хрупкую праздничную одежду. О, нет! Праздник удаляется. Праздник удаляется.

Думаете, все потеряно? Времени мало, худеть уже некогда, а пытки в стиле «экспресс» отпугивает возможными последствиями? Но, кто не рискует, тот и не пьет шампанское в новогоднюю ночь! Внимательно изучаем четкие правила игры «экспресс похудение в домашних условиях» и пробуем вести себя, как сапер на минном поле: ни одного лишнего шага. Ведь даже мощный экспресс подчиняется ловкому машинисту!

Экспресс-курс для быстрого похудения

Можно прибегнуть к любому опасному, но соблазнительному делу, если подойти к нему с умом. Не будем спорить с тем фактом, что быстрое похудение не является идеальным вариантом для получения стройной талии. Но иногда бывает так: или пан, или пропал! И чтобы не оставить ряды многоуважаемого барства и не пропасть в вихре крепких объятий лишнего жира, порой надо идти на риск. Единственный выход из затруднительного положения разыграть диетическую партию строго по нотам, чтобы негативное влияние ограниченной несбалансированной диеты оказалось минимальным.

Какой бы вредной не была экспресс-диета, но она же является и удивительно результативной. Если вам нужно похудеть за неделю, то без нее никак не обойтись. Именно поэтому, из-за бешеной популярности, сейчас существует очень много различных видов быстрой диеты. И это большой плюс. Если вам придется голодать от 1 до 7 дней, употребляя нано-порции низкокалорийной пищи, так пусть это будет пища, которая вам по вкусу. Тем более, что негативные эмоции во время экспресса запрещены.

В выражении Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу есть смысл. Ведь именно утренняя трапеза задает тон всему дню. Отказавшись от завтрака, вы имеете все шансы к обеду обернуться голодным волком и испортить себе перспективную диету.

  • Может Вам не придется прибегать к экспресс-методам, если Вы будете знать как похудеть на правильном питании без вреда здоровью и надолго?
  • К экспресс — диете можно отнести и диету моделей на 7 дней.
  • К экспресс-похудению добавляем медовое обертывание для похудения в домашних условиях, и результат просто ошеломит!

Методы экспресс-похудения

Во время голодания голодать строго запрещено! Именно так! Пусть вы будете клевать по крохе каждый час, но не доводите себя до критического состояния. Когда организм испытывает сильный голод, он автоматически начинает прятать все свои достижения, и потеря веса не будет происходить. Вам нужно обмануть собственное тело, пока оно не обмануло вас!

Движение это жизнь! Если вы решили провести экспресс-диету, лежа на диване, то ваш голодный стон будет бесполезным. Бодрость и движение помогут отделаться от лишних килограммов гораздо эффективнее. Надо заметить, что быстрая диета — большой стресс для организма. Ваш рацион внезапно уменьшается примерно до 1000 ккал в сутки, а для храбрых экстремалов он может быть еще меньше. Во время такого нововведения не следует перегружать себя. Не надо умирать в тренажерном зале, зарядка для похудения на ночь тоже станет лишней, хватит легкой физкультуры в первой половине дня и прогулок пешком на свежем воздухе.

Так же дозировать надо и отдых. Учтите, что истощенный бессонницей организм требует больше энергии, а, соответственно, рассчитывает на калорийный паек. Недосып легко может спровоцировать голодный срыв и дальнейший неистовый штурм холодильника.

Без воды — ни туды и ни сюды

Если нельзя вволю есть, то хотя бы пейте! Садясь на экспресс — диету, вы должны знать, что суточная норма употребления воды должна составлять не менее 2 литров. Чудо вода для похудения — чистая питьевая вода без газа, только она поможет поддерживать водный баланс на должном уровне.

Сколько бы не представляла собой ваша порция, не спешите, жуйте долго и вдумчиво. Так вы облегчите жизнь своему ЖКТ и минимизируете энергетические потери в процессе переваривания пищи.

Итак, настройтесь на победу, выберите приятную вашему желудку диету, внимательно перечитайте все правила путешествия на экспрессе и полный вперед! Праздник приближается!

dieta-clubs.ru

Экспресс-похудение в домашних условиях: действенные способы, их плюсы и минусы

Содержание статьи

    • Экспресс-похудение в домашних условиях: действенные способы, их плюсы и минусы
    • Как защититься от нежелательной беременности
    • Как вешать шторы в 2018 году

    Несмотря на то что диетологи постоянно твердят о необходимости придерживаться правильного питания и выполнять хотя бы минимум физических упражнений, направленных на поддержание формы, многие женщины привыкли решать проблему лишнего веса практически в последний момент. Именно поэтому зачастую можно наблюдать ситуации, когда до дня X остается несколько дней, а застежка эффектного платья, которое покупалось специально для торжественного события, упорно не желает сходиться. В этот момент и начинается паника, слезы отчаяния, попытки радикального избавления от ненавистных килограммов.

    Популярные способы быстрого похудения

    На сегодняшний день у представительниц прекрасного пола появилось намного больше вариантов быстро скинуть лишнюю массу, приблизив свою фигуру к совершенству. Таблетки для похудения, экспресс-диеты, изнурительные многочасовые упражнения, мочегонные и слабительные средства, обертывания, специальные кремы, «голодные» разгрузки – всё это лишь небольшой перечень средств, к которым прибегают девушки и женщины перед важными событиями. Однако, мало кто из них задумывается о том, какой вред организму наносят такие экстренные способы.

    Перед тем как приступить к экспресс похудению в домашних условиях, необходимо ознакомиться с популярными методами избавления от лишнего веса, узнать их преимущества и недостатки, изучить список противопоказаний.

    Быстрые диеты

    Диеты продолжительностью от 2 до 5 дней, которые отличаются скудностью рациона, обычно приносят долгожданные, хоть и не всегда продолжительные результаты. Основная их особенность заключается в максимально урезании суточной калорийности, за счет чего и происходит процесс «сжигания» лишних килограммов. Людям, избравшим такой способ похудения, следует помнить о высокой вероятности срывов, ухудшении самочувствия и, возможно, состояния здоровья. Удержать полученный в процессе быстрой диеты эффект можно лишь в том случае, когда происходит плавный выход (постепенное увеличение количества потребляемых калорий в сутки) и соблюдение принципов правильного питания. В противном случае все скинутые килограммы обязательно вернутся, прихватив с собой еще несколько.

    Впечатляющих результатов можно добиться на модельной, кефирной или питьевой диетах – за 3 дня потеря массы составит 3–5 кг. Однако, эти способы похудения отличаются сильно урезанной суточной калорийностью и скудным рационом.

    Если вы решили использовать одну из быстрых диет для похудения в домашних условиях, не забудьте проконсультироваться с врачом. Так, вы сможете уберечь себя от возможных проблем со здоровьем, которые возникнут на фоне резкого снижения массы тела.

    Убираем несколько килограммов с помощью разгрузок

    Если вы обнаружили у себя пару-тройку лишних килограммов, то избавиться от них можно и без использования жестких диет. В этом плане достаточно хорошо себя зарекомендовали разгрузочные дни, которые отличаются высокой эффективностью, но и однообразным меню. Самыми распространенными разгрузками принято считать:

    1. Зеленый чай и молоко (так называемый молокочай). На протяжении 1–3 дней разрешается выпивать до 6 чашек чая, разбавленного молоком в соотношении 50/50. Такой способ поможет не только сбросить несколько килограммов, но и убрать отечность, нормализовать работу кишечника, улучшить обмен веществ. При появлении сильного чувства голода можно съесть зеленое яблоко или горсть изюма.
    2. Вода с лимоном. Этот метод использовала известная певица Бейонсе перед вручением одной музыкальных премий. Приемы пищи при такой «диете» полностью заменяются теплой водой, в которую добавляется 1 ч. л меда и сок половинки лимона. Для достижения максимального эффекта в напиток можно насыпать красный молотый перец, отличающийся своими жиросжигающими свойствами. Несмотря на впечатляющие результаты, такой способ противопоказан людям, страдающим от заболеваний ЖКТ.
    3. Вода и… Если на протяжении нескольких дней употреблять исключительно воду (холодную или тёплую), то можно с легкостью избавиться от 2–4 лишних килограммов. Однако, следует помнить о ряде негативных последствий, а именно – ухудшении настроения, «голодных» обмороках, слабости и сонливости. Готовы ли вы к таким жертвам ради эффектной внешности?
    4. Разгрузка на кефире также доказала свою эффективность. За 1–2 дня такой «диеты» обычно уходят до 3 кг. В день следует выпивать не более 1 л кисломолочного напитка, отличающегося низким процентным содержанием жира.

    Вне зависимости от того, какой тип разгрузочных дней вы выберете, результат не заставит себя долго ждать. Помимо исчезновения нескольких сантиметров с живота и бедер, у вас улучшится состояние кожи, нормализуется пищеварение, выровняется цвет лица, спадут отеки. Лучше всего практиковать разгрузки с периодичностью 1 день в неделю – только так вы сможете постепенно сбросить лишние килограммы и поддержать приобретенные результаты.

    Медикаментозный способ избавления от лишних килограммов

    Использование специальных медикаментозных средств, направленных на уменьшение массы тела, также пользуется большой популярностью среди женщин. Однако, в погоне за стройной фигурой представительницы прекрасного пола зачастую забывают о том, какой вред могут нанести те или иные препараты при регулярном использовании. Сегодня худеющие отдают предпочтение различным травяным чаям и сборам, мочегонным средства (например, фуросемид), блокаторам калорий, биологически активным добавкам, которые препятствуют процессу всасывания жиров из пищи, антидепрессантам, имеющим анорексигенный эффект. Результаты такого способа избавления от лишних килограммов могут быть как впечатляющими, так и плачевными – нередко девушки, практикующие похудение с помощью таблеток, попадали в экстренный приемный покой, вместо желанной праздничной вечеринки.

    Любые медикаментозные средства, способствующие похудению, должен назначать лечащий врач (диетолог или эндокринолог) только после тщательного обследования.

    Заметный результат в комплексе!

    Для того чтобы быстро и без последствий похудеть к определенной дате, необходимо выполнять целый комплекс мер, направленных на правильное снижение массы тела. Максимального эффекта можно добиться при использовании щадящей диеты, разгрузочных дней, обертываний с использованием глины и эфирных масел, нанесением специальных антицеллюлитных кремов и скрабов. Также можно вместе с врачом подобрать безопасные для здоровья биологически активные добавки и витамины, которые сохранят кожу, волосы и ногти в прекрасном состоянии даже при резком снижении суточной калорийности.

    В заключение стоит сказать, что наиболее эффективный и безопасный способ похудения – это постоянное соблюдение принципов правильного или дробного питания, приносящие удовольствие физические нагрузки (танцы, йога, пилатес, длительные прогулки или езда на велосипеде), ряд косметологических процедур, которые можно осуществить и в домашних условиях. Только при использовании таких методов можно в течение долгого времени сохранять превосходную форму и не вводить организм в стрессовое состояние.

    www.kakprosto.ru

    Экспресс похудение в домашних условиях

    Похудение – процесс комплексный и чаще всего довольно длительный, так как требуется много времени, чтобы поменять пищевое поведение и избавиться от склонности к перееданию. Но бывает и так, что скинуть несколько лишних килограммов необходимо как можно быстрее (например, перед важным свиданием или другим значимым событием).

    Экспресс похудение в домашних условиях

    Времени в таких ситуациях, как правило, очень мало, поэтому действовать приходится быстро и решительно. Что делать тем, кому за короткий срок необходимо похудеть на 3-4 килограмма?

    Таблетки или диета?

    Сейчас рынок буквально забит всевозможными препаратами, обещающими потерю ненавистных сантиметров за очень короткий промежуток времени. Большая часть из них – это БАДы (биологически активные пищевые добавки), эффект которых основан на мочегонном и слабительном действии.

    Несмотря на то, что производитель заявляет о полной безопасности выпускаемой продукции, такие средства имеют внушительный список противопоказаний (например, патологии в работе почек), и их бесконтрольное употребление может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Да и вес при использовании таких препаратов уходит преимущественно за счёт воды, которая легко восполняется в организме.

    Что выбрать: таблетки или диету?

    Существую и другие препараты, которые относятся к лекарственным средствам, и продаются исключительно по рецепту врача (например, «Редуксин», «Ксеникал» и др.). Быстрого эффекта от их приёма добиться нельзя, а вот подпортить здоровье очень даже легко.

    Поэтому оптимальным выбором для желающих за короткий срок избавиться от нескольких килограммов является экспресс-диета.

    Какая экспресс-диета более эффективна?

    Нельзя однозначно ответить на данный вопрос, так как очень много зависит от индивидуальных особенностей в каждом конкретном случае: количества лишнего веса, уровня метаболизма и других факторов.

    Экспресс-диета — это специально скорректированный режим питания

    Под экспресс-диетой понимается специально скорректированный режим питания, предназначенный для уменьшения суточной калорийности рациона с целью похудения, который длится не дольше недели. Существуют различные вариации быстрых диет, которые отличаются и по составу продуктов, и по длительности. Наиболее популярными являются экспресс-диеты, рассчитанные на 1, 3 или 7 дней.

    Средняя потеря веса за неделю составляет от 3 до 5 кг – это средний показатель, который может увеличиваться или уменьшаться в зависимости от исходных данных (чем больше лишнего веса, тем легче он будет уходить).

    Как выбрать экспресс-диету?

    Чтобы похудение было максимально комфортным и эффективным, стоит придерживаться следующих правил при выборе методики для снижения веса:

    1. Диета должна быть составлена только из полезных продуктов, обладающих низкой энергетической ценностью.
    2. При повышенном аппетите рекомендуется выбирать диету длительностью 7 дней, так как моно-диеты таким людям выдерживать очень тяжело из-за постоянного чувства голода.
    3. Если необходимо скинуть всего 1-2 килограмма, то вполне можно обойтись моно-вариантом, который отлично подойдёт для этих целей.
    4. При составлении рациона обязательно нужно учитывать имеющиеся заболевания (например, людям с железодефицитной анемией или малокровием ни в коем случае нельзя исключать мясо из меню).

    Выбирайте продукты с низкой энергетической ценностью

    Экспресс-диета на один день (разгрузочные дни)

    Разгрузочный день является одним из вариантов экспресс-диеты. Потеря веса обычно составляет 1-1,5 кг в день, но необходимо понимать, что большая часть этого веса – это вода. Поэтому такой метод поможет только в тех случаях, когда живот переполнен после обильного застолья и не позволяет молнии на джинсах застегнуться – для более результата потребуется более длительная диета.

    Варианты разгрузочных дней:

    girl-magazine.ru