Диета на обезжиренном твороге: отзывы и рекомендации

Диета на твороге. Отзывы и рекомендации.

Творог – это не просто ингредиент для приготовления вкусной еды, а еще и замечательное самостоятельное блюдо, имеющее в составе очень много полезного. Тема сегодняшнего разговора – это диета на твороге. Насколько она полезна вы поймете из нашего материала, также рассмотрим основные сочетания продуктов с творогом, некоторые диет блюда из творога, которые дают наилучший результат в плане уничтожения лишних калорий и пополнения организма ценными витаминами.

Диета на твороге: лучшие способы, отзывы, результаты

Минеральная ценность и калорийность продукта

Чтобы получить как можно больше полезного, традиционно для диет применяют именно нежирный творог или полужирный (1,8 %). Обезжиренный творог в 250 граммах содержит всего 160 калорий и 30 граммов белка, 6 грамм углеводов и никаких жиров. Белок помогает вам усовершенствовать фигуру и наращивать мышечную массу, а углеводы снабжают энергией на весь день.

Белок необходим в количестве примерно 90 грамм на день , поэтому стакан продукта на завтрак уже обеспечивает человека практически половиной потребления. Ученые университета штата Айова подтверждают, что творог в количестве 250 грамм для среднестатистического человека (150 см рост) снабжает организм полезными веществами на 50%. Продукт содержит важные аминокислоты и рекомендован к потреблению каждый день. Так как часть аминокислот в организме разрушается, их восполнение играет важную роль для всех тканей – костей и мышц, тканей внутренних органов.

Бодибилдерам специалисты здорового питания рекомендуют жирный творог, который содержит 220 килокалорий и заметно отличается от первого. Любой диета, когда едят на завтрак творог, как жирный, так и обезжиренный снабжает организм такими микроэлементами:

  • Селен – важный минерал и антиоксидант для поддержания иммунной системы, стрессоустойчивости, для омоложения всего организма.
  • Кальций – основной «ингредиент» для формирования здоровой костной ткани. Также потребление творога с данным минералом помогает укрепить сердечную мышцу и успокоить нервы. Стоит заметить, что в нежирном продукте больше кальция на порцию, примерно 206 миллиграмм на 250 грамм!
  • Фосфор – важный элемент формирования структуры ДНК, 300 миллиграмм фосфора в совокупности с 140 мг, кальция формируют в организме особое вещество гидроксиапатит, ответственный за плотность костей и хрящевой ткани.

Особенности витаминного состава

Белковая диета – творог на завтрак, особенно в совокупности с другими полезными продуктами поможет всегда быть в форме, стать стройнее, избавиться от проблем с кишечником. Благодаря богатому составу витаминов А, В 5, В12 и В2, РР, С кисломолочный продукт можно считать настоящим лекарем.

Свойства витамина В по-настоящему велики – это польза для нервной системы, для строительства новых клеток и эритроцитов, рибофлавин также поддерживает функцию работы мозга и предотвращает его старение. Творог используется в диетах людьми с сердечными проблемами, заболеваниями печени, атеросклерозах, гипертонии, тучности, для красоты кожи, волос и ногтей.

Предлагаем вам узнать про творог 5 способов о том, как его применять на диете. Какие рецепты при этом использовать, чтобы всегда выглядеть привлекательно, а чувствовать себя на 100% бодрым и активным.

Полезный продукт творог: диета и рецепты

Специалисты диетологи советуют заменять творогом такие продукты как сметану, сливочное масло, майонез, добавляя его в салаты из курицы, яиц, тунца например. Польза от такого сочетания только увеличится. А вы будете знать, что потребляете полезные продукты без лишних жиров. Но с меньшим количеством углеводов и большим — белка.

Диета творог и явлоки

Диета №1 – проще некуда. Хорошая диета — овсянка, творог и яблоки

Эта простая диета на твороге, меню которой и вовсе не нужно составлять идеально подходит всем и мамочкам после родов и работающим женщинам, которым готовить просто некогда. Потребуется всего три волшебных продукта, которые использует диета: овсянка, творог, яблоки, отзывы о таком питании весьма положительные. Говорят, что можно сбросить около 1,5 кг, кушая несколько дней только эти продукты и выпивая воду конечно, зеленый чай, разрешено также молоко.

Овсянка – это кладезь витаминов, она богата клетчаткой, выводящей ненужное, и в то же время прекрасно насыщает организм, давая энергию. Что может быть лучше и вкуснее чем диета «творог +и яблоки»? Только добавление в меню овсяных хлопьев, можно использовать быстрого приготовления, главное – это получение тройной пользы от такой диеты.

Итак, творог нужно брать жирностью около 5 %, главное – это не перекусывать иной пищей в перерывах между завтраком, обедом, полдником и ужином. На завтрак разрешена большая порция овсянки (на воде) без сахара с 2 яблоками. На обед порция овсянки плюс творог и яблоки. Полдник состоит только из фруктов. А ужин только из творога с яблоками. В это время надо пить много жидкости около 1,5 литров.

Сколько будет длиться диета «творог, овсяная каша и фрукты» – дело каждого, когда именно остановиться через пару дней или неделю нужно смотреть по состоянию и не истязать себя слишком сильно. Следует учесть, что любая диета лучше справляется с задачей, если человек настроен решительно и делает хотя бы простую гимнастику в течение дня, а не сидит на месте или лежит за просмотром очередного сериала.

Диета №2 – сложно, но вкусно. Диета профессора Дюкана (творог + другие продукты)

Данная диета на обезжиренном твороге предполагает употребление творога в течение 3 дней (1 способ) или же в течение недели (2), во втором случае комбинируя его с другими продуктами. После использования диеты, как правило, вес снижается на 1,5 кг.

Самое интересное, что диета врача диетолога на твороге, отзывы получает весьма положительные, используя творожную диету человек, получает больше пользы, чем вреда, ведь в самом твороге полно витаминов. А комбинации с продуктами придают сил, а значит, цели идти до конца.

Способ №1 – для разгрузки организма и выведения токсинов

Трехдневную диету применяют не только для похудения, но и в целях разгрузки организма (применяя ее один день). Поэтому кушая нежирный творог, раз в неделю вы разгрузите свой организм и предотвратите вредное воздействие других продуктов, наладите жировой обмен.

Если же вам необходимо оставаться всегда стройной и здоровой, лучше попробовать очиститься полностью и диета на твороге (3 дня) с использованием зеленого чая и молока , как нельзя кстати подойдет. Итак, на 1 сутки вам понадобится разделить следующий перечень продуктов:

  • 500 грамм нежирного творога (можно 1%)
  • Стакан молока
  • 3-4 чашки зеленого чая без сахара

Каждые 2,5 часа диета 1 день творог предполагает есть в равных количествах, и так продолжать в течение 3 дней. Это самый простой способ, но он в то же время более сложный для организма, так как чистый творог без дополнительных продуктов может вызвать накопление натриевых солей в организме.

Что тяжело для людей с заболеваниями почек и сердечно-сосудистыми проблемами. Также стоит с осторожностью применять диету беременным, или попробовать следующий вариант – недельную диету.

Способ №2 – полное очищение

Диета предполагает использование творога в количестве 100-200 граммов в день (в течение недели) плюс некоторые другие продукты. Стоит заметить, что любимые продукты профессора диетолога – это овсяные отруби, морковь, молоко, какао, зеленый чай, куриное мясо, фрукты (особенно цитрусовые). Нужно потреблять 1,5 литра жидкости в день и никакого сахара.

Можно готовить запеканки, блюда на пару, расплавлять творог в микроволновке (для лучшего вкуса), запивать блюда зеленым чаем или молоком. Как один из способов наладить диету на неделю, предлагаем такой вариант:

Диета первый день. Творог, овощи и фрукты, курица

На завтрак, употребив 100 граммов творога с яблоком и 25 граммами изюма, вы наполните организм энергией. Диета творог и яблоки способствует очищению организма от шлаков, и как следствие сиянию кожи и волос.

Затем на второй завтрак (ланч) – порция салата (150 грамм) овощного, преимущество следует отдать огурцам в сочетании с зеленью и каплей растительного масла. Диета огурцы-творог способствует полному насыщению организма полезными минералами и выведению токсинов.

Обеденное время также уделите творогу – 100 грамм + вареная картофелина и 100 грамм вареной куриной грудки. Такая диета имеет популярное сочетание продуктов курица-творог, это очень вкусное и полезное диетическое блюдо.

Через некоторое время на полдник съешьте цитрусовый фрукт, в идеале апельсин.

И не забывайте про вечерний рацион, такая диета (творог на неделю по Дюкану) запрещает есть продукт на ужин, предлагаем поужинать любым вегетарианским супом, или съесть порцию щей.

Второй день очищения . Диета — творог, вода, ягоды, овощи и фрукты.

Здесь также сохраняем пропорции продуктов. На завтрак снова идет 100 грамм основы нашей диеты и стакан воды (не газированной).

Затем стакан томатного сока и на обед сделаем паштет из творога, нежирного сыра и зелени, всего получится 150 грамм. Как нельзя, кстати, подойдет сочетание творог-овощи, диета с тушеными ингредиентами только улучшит состояние, а запить можно соком.

Любые фрукты и ягоды, как пример 100 граммов малины или столько же абрикосов.

Поужинать можно запеченным картофелем (3 шт), чай.

Третий день. Диета — творог +овощи и фрукты, добавляем морскую рыбу

Как видите свой рацион можно разнообразить любым нежирным мясом в том числе и говядиной, а несколько дней в неделю питаться, исключая его вообще.

Итак, с утра опять творог и яблоко на терке либо запеченное, чай.

Перекус – грейпфрут, а на обед творог — морская рыба вареная, диета гласит: соедините мясо с 200 граммами овощного салата, запейте соком.

Полдник – листовой салатик (100 грамм), а на ужин томатный суп-пюре.

Последующие дни идентичны, в свой рацион можно добавлять все фрукты и сухофрукты кроме бананов, венигрет без картофеля, фасоль как заменитель мяса, кефир с ряженкой (100 грамм на порцию), негазированную минералку, 1 день в неделю яйцо, ложку сливочного масла и стакан молока.

Диета №3. Хорошая диета (творог и яйца — 3 дня)

Данная диета, основанная на твороге, результаты дает отличные, можно сбросить около 2 кг, при этом сохранив упругие мышцы.

Существует несколько разновидностей правильного питания на основе творога и яиц, один из способов – это диета «1 день яйца, 2 день творог». Но правильнее всего комбинировать яйца с творогом, разделяя меню на три дня, при этом нужно пить достаточно жидкости, чтобы выводить лишний кальций и худеть с пользой. Как вариант данная диета позволяет творог совмещать и кофе, зеленый чай и молоко.

Основная диета на твороге и яйцах длится всего 3 дня, но результат имеет потрясающий, вы может сбросить около 1,5-2 кг. Итак, вот как нужно питаться:

  1. С утра нужно позавтракать одним куриным яйцом, запив зеленым чаем. На обед и ужин поделить в равных пропорциях 400 граммов творога. В промежутках нужно пить очищенную воду, можно минеральную, но обязательно негазированную.
  2. Первый прием пищи и последний такой же, как в первый день, к обеду добавьте около 200 граммов ягод.
  3. Этот день наиболее творожный, так как организм уже привык к нему. 1 кг творога нужно разделить поровну и кушать целый день, употребляя много жидкости до 2 литров.

Суть диеты «Магги» — Диета №4

Изначально эта интересная диета предполагала употребление яиц, как основного продукта. Но так как многим людям запрещено есть яйца (из-за аллергии) его с успехом заменили на творог. Поэтому на вопрос «чем заменить творог в диете» можно ответить так: яйцами, либо же другим кисломолочным продуктом на ваше усмотрение. Результаты такой диеты могут удивить, мало того, что она полезна, вкусна и разнообразна, так еще и вес теряется порядка 5кг.

Итак, диета «Магги» на твороге предполагает соблюдение правил в течение 2-4 недель. Идеальным вариантом в этом случае станет творог жирностью около 1,5 -5 %.

В 1 неделю на завтрак съедают по 1 грейпфруту и 200 грамм творога, обед и ужин чередуют: нежирное мясо, рыбу, овощи, фрукты (только разрешенные), овощные салаты, тосты, яйцо.

Диета на твороге (неделя вторая) направлена на закрепление результата. Творог едят еще в один прием кроме завтрака – на обед или ужин. А сами блюда становятся разнообразнее: можно сочетать нежирное мясо с тушеными овощами или листовым салатом, а творог с ягодами, изюмом). Соблюдая диету моно кушать все в неограниченных количествах, кроме творога, который на завтрак разрешен только в количестве 200 грамм.

№5 — диета на твороге и кефире

Кефир издревле славился своими свойствами подавлять гнилостные процессы в кишечнике и всем организме, а в сочетании с творогом он действует с двойной пользой. Кефир – это легкое слабительное, мочегонное (против отеков), он помогает усвоиться кальцию, железу и другим минералам. Вот почему многим людям подходит диета яблоки-кефир-творог.

Существует много эффективных монодиет, когда человек употребляет в пищу лишь один продукт, например кефир или яблоки. Но такие правила слишком жесткие и порой невыполнимые. Советуем использовать такую диету: сочетание кефир+яблоки или же диета «кефир+творог+ фрукты», «творог+яблоки». Как пример предлагаем рассмотреть диету с добавлением куриной грудки, эта диета «творог плюс грудка, кефир и яблоко» — вариант более щадящий, чем один или два продукта:

  • Завтрак: порция творога (200 грамм), яблочное пюре
  • Ланч (второй завтрак) – стакан кефира
  • Обед: куриное филе или индейка (отварная – 100 грамм), каша на воде, салат
  • Полдник: 200 грамм кефира
  • Ужин: 100 грамм творога, яблоко, зеленый чай

Если проголодаетесь перед сном можно выпить стакан кефира. Вот такая несложная диета (творог, кефир, курица, фрукты).

Если вам не подошли предыдущие 5 способов полезно похудеть, можете попробовать актерскую диету, суть которой заключается в переменном питании творогом, овощами, рисом, нежирным мясом. Строгая диета «творог курица овощи» становится фаворитом в основном знаменитостей, балерин, в общем, людей творческих. Длится диета «рис – творог» 4 дня.

В первый день разрешен только рис и томатный сок, без применения соли и сахара. Второй день обязательно творог и кефир (в неограниченных количествах). Третий день – только белое мясо и чай, а четвертый нежирный сыр в сочетании с красным вином либо апельсиновым соком. Вот такой нехитрый способ

Возможные противопоказания. Можно ли есть творог при диете?

Творог во время диеты, как и другие способы похудеть, способствуют очищению организма. Но также влияют на состав витаминов в организме. Хоть творог и богат на некоторые витамины, но не в таком количестве как основные пищевые продукты. Поэтому нагружать организм, если вы чувствуете себя плохо, в середине диеты не стоит, добавьте в меню немного калорийных продуктов, чтобы улучшить состояние.

Не стоит сразу прерывать диету. Возможно, двойная порция куриного мяса к обеду поспососбствует хорошему состоянию и прибавит бодрости.

Также стоит особое внимание уделить содержанию кальция в организме. Так как в конце недели, будучи на диете, необходимо очистить организм от него, во избежание кальцинации. Следует постепенно выходить из диеты, продолжая пить жидкость и потихоньку добавляя привычные продукты.

Все перечисленные способы питания являются высокобелковыми и кальцийсодержащими, поэтому людям с хроническими заболеваниями почек и желудка больше подойдет диета без творога с блюдами, еще более щадящими для организма.

polezniy.pro

Творожная диета

Творог — один из самых популярных диетических продуктов. Его несомненное достоинство – питательная ценность, большое содержание кальция, белка и витаминов А, Д, В2.

Питаясь несколько дней только творогом и ограничивая себя в других продуктах, можно сбросить лишние килограммы и при этом не лишать себя питательных веществ.

Выбирать для творожной диеты нужно продукт не более 9% жирности. Он низкокалорийный, но по количеству витаминов и минеральных веществ не уступает домашнему творогу.

Но добавлять в него сахар и сметану нельзя!

Есть несколько разновидностей творожной диеты:

  1. Только творог. В день можно употребить до 1 килограмма этого продукта, желательно по 200 г 5 раз в день. Однако это значительная нагрузка на печень и почки. Поэтому не рекомендуется тем, у кого проблемы с вышеуказанными органами и пищеварительной системой. При таком питании уходит до 1 кг лишнего веса в день.
  2. Творог с овощами, ягодами, фруктами, медом. Тут есть большое поле для фантазии. Можно устроить себе творожно-яблочную диету или творожно-бананову или добавлять в творог смесь разных фруктов. Сухофрукты допускаются, но не более 50-60 г в день. Суть диеты — не более 150 г творога и 100 фруктов за один прием трижды в день. Еще 2 приема пищи — только фрукты (не более 150 г за один раз). Если такое питание выдержать 5-7 дней, можно сбросить до 10 кг.

Для тех, кто больше любит овощи, пропорции следующие: 300 г творога и 500 г сырых овощей в день. Но лучше раздельно: один прием пищи – творог, другой – салат. Однако соль и специи не использовать, их можно заменить соком лимона. Немного растительного масла допускается. Очень полезна свежая зелень, ее можно смешивать и с творогом тоже. Такой вариант питания позволяет почистить организм и насытить его витаминами.

Творожно-кефирная диета.

В этом варианте дозволяется 300 г творога и 1,5 кефира в течение дня. Длительность такой диеты — 5-7 дней, за которые можно потерять от 5 до 8 кг лишнего веса.

Использовать любую из предложенных творожных диет желательно не чаще чем два-три раза в год. А вот разгрузочные дни на этом продукте можно делать каждые 2 недели.

Среди недостатков творожной диеты стоить отметить нагрузку на печень и почки, так как все же большое количество белка, жира без растительной клетчатки негативно сказывается на их работе. Поэтому предпочтительно либо использовать творожную диету кратковременно, либо сочетать творог с овощами.

14 комментариев Творожная диета

Мне приглянулась творожная диета после родов. Малыша я еще кормила, поэтому кальция нужно было много. И подруга посоветовала заодно и похудеть. Голодать в этот период нельзя, поэтому я выбрала свободный способ: минимум сладкого и пустых калорий, максимум творога, кефира и овощей .
Далеко не разбежишься, так как некоторые продукты под запретом 🙁 . Я ела творог три раза в день, а также отварные овощи, салаты, яблоки, бананы. Из круп – овсянку и гречку . В итоге и молоко не убыло, и похудеть получилось на 5 кг за 2 месяца . Меня такой результат очень даже устроил. Ни мне, ни малышу страдать не пришлось.

120 г творога, без сахара и сметаны? Помню, как приходилось давиться этим в больнице 3 раза в неделю. А тут пять раз в день?! Это же просто издевательство! И чтобы еще самостоятельно себя так насиловать!? Нет уж, без меня!!

Ой, тезка, не обязательно насиловать! B-) Мне очень нравится творог с кефиром , даже больше чем со сметаной. Он легкий получается и приятный на вкус . А если хочется сладенького, можно разбавлять медом или сухофруктами. Конечно, если творог никак – то придется искать другой способ.

Странная диета. Творог очень питательный, чтобы на нем худеть. Полезный, но нереально его есть в таком количестве.

Не мой продукт однозначно. 5 дней промучилась, и не похудела, теперь просто прохожу мимо творога, не могу смотреть. Даже не столько отвращение, сколько жаль потраченных сил и нервов…

Прекрасная полезная диета .

Творог с зеленью обожаю с детства, только его тогда еще подсаливали. И пироги с таким творогом мама пекла – пальчики оближешь .

Жаль на диете такого нельзя. Но для меня – творог с зеленью, свежими огурчиками, помидорами, салатом, перчиком болгарским – просто сказка. Конечно, килограмм творога в день – это слишком, но если умеренно – и вкусно и полезно. Я пять дней таких выдерживаю – 3-4 кило скидываю. Потом постепенно перехожу на овощные супы и отварное мясо. Через месяц снова разгружаюсь и чувствую себя замечательно.

ООО , ПОНИМАЮ. Я ЕМ ТВОРОГА 800-1000 грам в день. То есть это 4 или 5 раз в день по пачке 200 гр. ОБЕЗЖИРЕННЫЙ!! добавляю немного сахарозаменителя и корицы, все в блендер с водичкой. ПО калориям это выходит всего 700 калорий В ДЕНЬ за 5 хороших порций десерта! 5 грам жира и 14 грамм углеводов В ДЕНЬ!

Плюс кофе и немного капусты сырой, или огурец один. Все без соли.
Я работаю моделью, чтобы вы понимали. Раз в месяц по неделе сижу на твороге.

И мне офигенно все по кайфу! Знаете, Когда такие диеты приносят вред? Когда вам противно это есть, а вы в себя впихиваете! Я вот только это ем сейчас, организму реально нравится вкус творога (даже без приправ), я выгляжу в свои 23 на 17 лет.

Девушки! Диета приносит вред тогда, когда вам реально не нравится то что вы едите!
Так я на сыроедении уже полгода. Все говорят «ТЫ умереть можешь, где брать силы?!» .А я порхаю, 2 работы, тренировки, поездки. И чувствую себя прекрасно.

Дамы, если в кайф — ешьте!!))

Я тоже придерживаюсь тактики минимум углеводов и максимум белков, тренировки провожу дома и велосипедные прогулки, т.к. сейчас лето. Но я не ем фрукты вообще и от каш отказалась так же(за сутки выходит не более 1000ккал, 25 грам углеводов 30гр жиров и 150гр белков). Подскажите, а как вы выходите из такой разгрузки? Я боюсь есть даже медленные углеводы полезные, вроде фруктов(яблоки) и каш(гречневая\овсяная), прекрасно понимаю, что на одном твороге, овощях, и отварных куриных грудках всю жизнь не протянешь(знакомые говорят еще месяц и тебе конец настанет), хотя самой мне комфортно, не хожу голодная и упадка сил не замечаю за собой, еда мне эта нравится, но все же хочу перейти на простое правильное питание, но без утраты результатов. Подскажите пожалуйста варианты выходов с таких низкоуглеводок 🙂

слушайте свой организм, если вам не нравиться не ешьте.Мне 35 лет я сидела на множестве диет. И сбрасываю вес только на той которая нравиться моему организму.Не запускайте себя.и все у вас в жизни будет хорошо.

😎

К сожалению меня аллергия на лактозу! Но я не унывала и советую всем попробовать действительно сильную диету. Это диета доктора Симеонса с Анат Штерн. Если кратко, то курс длится полтора месяца. Мо результат был минус 12.5 кг! Вес до сих пор не набирается и держится в норме. Худеем вместе со мной!

Сидела на творожно-кефирной, ням-ням. Неделя пролетела просто, даже не поняла, что то вообще диета была, да и минус 4 кг с легкостью. Кефир сама делала, и творожок тоже. Брала специальные закваски, для каждого продукта свой состав. Из производителей Бакздрав понравился, закваски очень сильные, один пакетик до трех литром молока заквашивает и по цене вполне доступно.Молоко для творожка 2,5 % брала.

www.pohudelki.com

Творожная диета

Одной из популярных, достаточно эффективных, но при этом комфортных для вашего организма является творожная диета. Она рекомендуется не только для людей, которые стремятся избавиться от лишних килограммов, но даже при некоторых болезнях разгрузочные дни с использованием творога будут очень полезны.

Творог можно употреблять в разгрузочный день

Творог и его полезные свойства

Творог богат витаминами

Творог — это продукт, который благодаря своему полезному составу рекомендован к употреблению каждый день как взрослым, так и детям с самого раннего возраста, беременным и людям с заболеваниями костей, сердца и даже аллергикам. Он содержит целый перечень полезных и, главное, таких необходимых для нормальной работы организма веществ:

Кроме этого, творог ценится за достаточно высокое содержание белка, благодаря которому во время творожной диеты очень редко человек испытывает тяжёлое чувство голода. Постоянное употребление такого полезного продукта укрепляет костную ткань, хорошо влияет на работу сердечной мускулатуры, улучшает зрение, волосы, укрепляет ногти.

Творожная диета и её виды

Существует несколько разновидностей диеты

Творожная диета для похудения даёт возможность сбросить от 1 до 10 килограмм в зависимости от того, какой срок вы будете придерживаться диетического меню.

Так, в зависимости от состояния вашего здоровья и выносливости организма существует большой выбор различных вариаций диеты, где основным продуктом идет творог. В эти дни вы сможете питаться исключительно творогом, и продолжительность такого режима обычно не превышает 2-3 дней без негативных последствий для организма. Именно благодаря этому в диете «Шесть лепестков» есть творожный день.

Если вы будете сочетать основной продукт с другими, можно продержаться от 7 до 14 дней на диетическом меню и в результате избавиться от большего количества ненужных килограммов. Вы можете выбрать любой вариант диеты из комфортных для вашего организма продуктов или чередовать различные виды творожных диет. Самыми популярными считаются следующие:

  • Творожно-яблочная
  • Творожно-банановая
  • Диета на яйцах и твороге
  • Творожно-кефирная
  • Творожно-фруктовая

Если вы решили оздоровить организм и в ваши планы не входит похудение, целесообразно выбирать домашний творог. Он обладает большей жирностью и пополнит ваш организм необходимыми элементами.

А вот для того чтобы терять лишний вес, но при этом не навредить своему здоровью, необходимо выбирать творог средней жирности. В этом случае вы будете получать оптимальное количество белка и жира для нормальной работы внутренних органов, но при этом сможете уменьшить свой вес.

Диета на твороге на 3 дня

Сахар нельзя употреблять во время диеты

Если вы остановили свой выбор на продолжительности творожной диеты всего 3 дня, ваш рацион будет состоять из 5 основных приёмов пищи. За день вам разрешается съедать от 300 до 800 г творога в зависимости от вашего веса и образа жизни. Если вы посвящаете своё время физическим нагрузкам, можно увеличить порцию максимум до 1 кг.

Это количество необходимо разделить поровну на основные приёмы пищи. Также можно добавить в свой рацион кефир, минимум 2 стакана на день, но не более 1 литра. Помните, что сахар и соль противопоказаны на все дни, и чтобы не нагружать почки, стоит контролировать количество выпитой жидкости. Это может быть вода, минералка без газа, травяной чай или отвар шиповника.

Творожная диета на 7 дней

Из творога можно сделать запеканку

У вас очень смелая цель? Что же, для похудения на 10 кг за неделю вам придется придерживаться четких рекомендаций, но ничего невозможного в этом нет. Творожная диета продолжительностью в неделю и более будет отличаться от трёхдневного варианта тем, что ваше меню необходимо немного разнообразить.

В вашем рационе должна появиться курица или рыба, можно также дополнить его фруктами.

Рыбу и мясо необходимо варить или запекать. А вот фрукты можно совмещать с творогом или делать свежевыжатые соки. Но не забывайте, что если ваша цель — похудеть, то стоит выбирать несладкие фрукты.

Также у вас появляется возможность поэкспериментировать с блюдами. Можно употреблять обычный творог, творожную массу с добавлением небольшого количества сухофруктов, допускается творожная запеканка. Утром и вечером стоит выпивать кефир, это хорошо сказывается на всей системе пищеварения.

Что же касается жидкости, то её количество должно быть не менее 1,5 л за сутки, а что именно за напиток вы предпочтёте, это уже ваше дело. Но помните, что если это чай, то сахар в него добавлять не стоит, а при приготовлении компота или отвара шиповника разрешается добавить в них немного мёда или заменить его небольшой горстью изюма.

Творожно-банановая диета

Бананы очень калорийны

Если вы выбрали эту творожную диету для похудения, вам предстоит питаться творогом и, понятное дело, бананами.

Её продолжительность обычно составляет около 3-7 дней. У вас есть два варианта спланировать эти дни. Можно чередовать банановые дни с творожными или разделить дневную норму и употреблять творог и бананы каждый день.

Норма творога 800 г. А так как бананы очень калорийны, не стоит кушать более 2 штук за день, хотя если вам очень тяжело переносить диеты, бананы помогут справляться с чувством голода. И этот вариант может стать вашей любимой диетой. К концу недели можно лишиться от 4 до 5 килограмм лишнего веса.

Результаты и отзывы о творожной диете

Вместо кефира можно использовать йогурт

На всех форумах, посвящённых правильному питанию и похудению, отзывы о творожной диете в основном самые положительные. Многим нравится творожно-яичная больше, чем банановая, благодаря тому, что на ней теряется больший вес. Особенность этого диетического питания в том, что его практически не сопровождает чувство голода или, если оно возникает, оно достаточно терпимое.

Потому творожную диету рекомендуют многим, кто только начинает сбрасывать лишний вес. Также эта диета не сопровождается большим упадком сил. Некоторые худеющие делятся своими вариантами меню для творожной диеты или удачными рецептами, благодаря которым они смогли сбросить вес. Они заменяют кефир ряженкой или йогуртом.

Для приготовления запеканки многие советуют использовать обезжиренный творог, но при этом позволяют себе добавить немного сахара. Также можно чередовать сыр различной жирности во время недельной диеты. Но помните, прежде чем начинать худеть с помощью диеты, стоит проконсультироваться у вашего врача.

Анжелика 25.12.2016 14:15

Я всегда употребляла творог мизерными порциями, мне казалось, что он очень плотно набивает желудок. После родов ногти стали ломкие, волосы полезли пучками даже при расчёсывании, врач сказала, больше витаминов, творога, сыра, кроветворных продуктов для иммунитета и укрепления организма. Тогда начала творог смешивать с кефиром или йогуртом и добавлять фрукты, могу таким способом за день граммов 300-400 употребить. Для этого заказываю закваски “Бакздрав”, сами понимаете, что магазинные продукты не подходят для оздоровления. Творожок получается мягкий, очень вкусный, в нём много полезных бактерий, поэтому я очень быстро заметила, что после кефирно-творожной смеси лучше происходит очищение кишечника и убывают лишние килограммы.

Александрина 23.12.2015 10:10

Расскажу коротко как я пришла к творожной диете. После рождения ребенка, я, понятное дело, поправилась. Не скажу конечно, что была похожа на гиппопотама, вес у меня был достаточно приемлемый, но мне было некомфортно в своем теле. Конечно, пока я кормила ребенка грудью, речи о диетах идти не могло. Спортом я особо не занималась, и если честно ходить в тренажерный зал у меня и сейчас желания нет. Но! Каждый день, пока ребенок спит, я 15 минут уделяю себе любимой, и делаю гимнастику. Мне это нравиться, мне это приносит удовольствие. И как ни крути, никакая диета не действует так, как она действует в паре с любой физической нагрузкой. Конечно хотелось придти поскорее в норму и вернуть свой прежний вес, но сын никак не хотел расставаться с грудью. Это продолжалось два года. За эти два года, я начала замечать, что ногти, зубы и волосы ведут себя очень не хорошо. Понятное дело — мне не хватало кальция. Сходила к терапевту, сказали есть побольше творога и любые кисломолочные продукты. Девочки, я так полюбила творог! Я ела его в чистом виде, мешала с фруктами и йогуртом, пекла запеканки, заворачивала творог в блинчики, сырники, вареники, список можно продолжать бесконечно. Я ела творог не меньше трех раз в неделю! А сейчас, когда прекратилось грудное вскармливание я все же решилась на творожную диету. Девочки, это очень вкусно! это очень полезно! И ЭТО РАБОТАЕТ. Я снова вернулась к своему весу! Но про творог я не забываю! У меня двое детей, и для них я тоже готовлю разные вкусности из творога.

Мария*** 03.09.2015 08:22

Творожная диета просто супер! Сидела неделю и сбросила 3 кг. Сначала конечно уходит вода, но в остальные дни из-за недостатка углеводов тает жир! Из-за высокого содержания белка совсем не чувствуешь себя голодной! После выхода с диеты, приучила себя каждое утро или вечер есть творог с фруктами, изюмом и йогуртом! Вкусно, полезно и минимум калорий

Мария 03.09.2015 08:18

Обожаю творожную диету! Сидела неделю только на твороге + кефир, скинула три кило! В первую очередь конечно ушла вода, но в остальные дни из-за дефецита углеводов начал уходить жир! Из-за того,что в твороге много белка, я совершенно не чувствовала себя голодной! После диеты ввела в привычку каждый день есть творог на завтрак или на ужин. Добавляю фрукты, изюм и заливаю кефиром или йогуртом. вкусно и полезно

Sveta 02.09.2015 16:28

Творог очень люблю, поэтому диета это для меня. Нравится диета еще и тем, что она полезна для желудка. После такой диеты чувствую себя хорошо, появляется легкость, ощущение комфорта. При соблюдении творожной диеты, нет чувства голода. Лишним весом особо не страдаю, но немного лишних килограмм есть. На данной диете мне достаточно посидеть дней пять и результат превосходит ожидания. Советую такую вкусную диету. Худейте с пользой и без вреда для организма!

Надежда 02.09.2015 11:24

Честно говоря, я давно веду борьбу с лишним весом. Перепробовала много различных диет, но результат не был заметен. В итоге я практически смирилась с тем, что мне не удается похудеть. И думаю, как вы уже поняли, наткнулась на данную статью. Понравилось её содержание и я решила попробовать. Результат меня приятно удивил. В итоге у меня больше нет лишнего веса, нет комплексов, зато есть красивое тело и замечательное настроение!

Оксанушка 02.09.2015 11:22

Не сильно уважаю творог, а потому смогла выдержать три дня. Употребляла я его ровно в том количестве, что и было указано — примерно грамм по 800, запивая его любимым кефиром. Плюсом моих мучений, все-таки стал сброс около 1 кг. веса. Для меня — это отлично, так как именно ровно столько мне и необходимо было убрать, чтобы живот «не выпирал» в узком платье. Немного передохну и вновь решусь на 3-х дневку, ведь такая диета не сильно изматывает.

Лариса 02.09.2015 11:00

Диета, заслуживает внимание! Много пользы от творога, и голодным себя я не чувствовала. После 3-х дней диеты, я реально сбросила вес. Правда, сейчас испробовав творожную диету, я могу посоветовать людям, которые выберут ее — покупать только домашний, а не творог с магазина. Возможность добавлять к творогу фрукты и обезжиренный кефир, делают эту диету еще более вкусной.

Вероника 02.09.2015 10:15

Если Вы хотите привести в порядок свою фигуру и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, то используйте творожно-банановую диету. Так в течение недели, используя данную диету, я потеряла 3 кг. Но это была диета с некими послаблениями. В нежирный творог я добавляла немного сметаны. Творог был не столь сухим. А вот дефицит сладкого компенсировался спелыми бананами. Что удивило меня, так это отсутствие желания дополнительно перекусить.

Елена 02.09.2015 10:11

Полностью согласна с автором статьи — творог необычайно полезный и сбалансированный продукт. Уникальное сочетание белков и жиров. Плюс, еще можно добавить полезных углеводов в виде меда или фруктов. В итоге мы получаем диетический продукт на котором можно продержаться пару недель, получая весь необходимый набор микро- и макро- элементов, необходимых организму. Я жалею только об одном, что до 20 лет на дух не переносила этот продукт, но в один прекрасный момент попробовала и остановиться не смогла. Мой фитнес тренер также мне рекомендовал употреблять творог, как источник белка.

Любовь 02.09.2015 09:58

Я родила своих малышей друг за другом. Не успев убрать лишний вес после первой беременности, я добавила килограммов еще и после второй. В общей сложности набрала 12 кг. Для кого-то это не критично, но так как раньше мой вес составлял 50 кг (я была довольно худенькой и спортивной), то разницу ощутила сразу — жирок свисал в тех местах, где, мне казалось, его быть вообще не может. Решила попробовать «посидеть» на диете, по совету сестренки начала есть творог, на ночь пить кефир, убрала все булки куда подальше и сахар тоже. Примерно через полторы недели похудела на 6 кг. Честно, в шоке была – подружки оставили немалые деньги в фитнесс – клубах, чтобы избавиться от такого же количества кг. А для меня всё так просто оказалось. Но есть одно «Но», если хотите не только избавиться от лишнего веса, но еще и подтянуть тело, не забывайте про элементарную зарядку и пресс, иначе будет висеть вместо жира кожа.

Нина Александровна 01.09.2015 16:56

Я всегда, еще с детства, знала о полезных свойствах кисло-молочных продуктов, в том числе и творога. И с тех пор творожная диета моя самая любимая. Она не выматывает организм, творогом можно очень плотно покушать без неприятных последствий. И кстати, на творожной диете можно не только сбросить вес, но и укрепить все косточки, ведь в твороге очень много кальция, а это благотворно влияет на костный аппарат.

Екатерина 01.09.2015 11:27

К лету я решила выглядеть неотразимо и сбросить пару лишних килограмм. Для похудения выбрала творожно-банановую диету, так как люблю творог в любом виде и обожаю бананы за их сладость. На ней просидела неделю, иногда чередовала банановые дни с творожными. Диета далась мне легко, так как в твороге присутствует белок и кальций, а в бананах есть калий, другие полезные вещества и минералы. Этот вид диеты мне понравился, во-первых, я не истязала себя голодом, во-вторых, организм воспринял диету бодро, в-третьих, я скинула два килограмма, в-четвертых, тело как будто бы подтянулось, исчез животик. Буду и дальше использовать творожно-банановую диету для поддержания своего оптимального веса.

Настасья 01.09.2015 11:06

Для меня творожная диета в своем «классическом», трехдневном варианте считается одной из самых эффективных и одновременно одной из самых труднопереносимых. Далеко не каждый может три дня есть чистый творог. Оптимальным сочетанием вкуса и результата я считаю творожно-фруктовую диету. Хороша она тем, что из разнообразия фруктов можно выбрать те, которые Вам по душе и которых хочется в данный момент. За пять дней на творожно-фруктовой диете мой вес уменьшился на три килограмма. Считаю это отличным результатом, поэтому рекомендую эту диету тем, кто хочет вкусно и здорово худеть!

Светлана 01.09.2015 10:44

Для меня творожная диета стала просто находкой.Творог я люблю и могу есть его хоть каждый день.Обычно,когда соблюдаешь диету ,а я их несколько перепробовала,начинаешь ограничивать себя в еде,появляется чувство голода, в результате срываешься и конец диете.С творожной диетой всё по-другому.Дело в том,что творог содержит большое количество белка и поэтому чувство голода не возникает,ты просто наедаешься.Для начала я решила использовать творожную диету в качестве разгрузочных дней ,два раза в неделю,мне понравилось и я подумала,что спокойно смогу выдержать и 7 дней на твороге.Творог я брала средней жирности и сочетала его с овощами,запеченной рыбой,употребляла немного постного мяса в отварном виде,плюс фрукты,старалась ,конечно выбирать менее сладкие,лишние углеводы мне ни к чему.Ещё увеличила количество потребляемой жидкости,старалась выпивать не менее 1,5 литра,это любые напитки в течении дня,конечно без сахара и желательно только полезные.В результате за неделю у меня получилось сбросить почти 5 кг!Причём мне не пришлось мучить себя голодом.Считаю творожную диету очень эффективной.А если учесть,что творог содержит много витаминов и микроэлементов в которых так нуждается наш организм,диета полезна не только для снижения веса,но и для всего организма в целом.

Никита 01.09.2015 10:33

Всем здравствуйте! Лично я не особо любитель придерживаться каких-либо диет и вообще многие бы мужчины подумали что я не нормальный, но я считаю что разгрузочные периоды в режиме питания просто необходимы. Лично для меня творог лучший заменитель мяса и любого высококалорийного продукта, им наедаешься и не особо тянет в холодильник. Я пробовал первый рецепт трехдневной диету и скажу, что при контрольном взвешивании весы показали -1 кг.

Елена 01.09.2015 10:29

К творогу всегда относилась нейтрально, но начитавшись статей о творожных диетах и о пользе творога в частности, имея несколько лишних килограммчиков 🙂 решилась посидеть на творожной диете. Я не придерживалась строго какой то определенной диеты, покупала творог с 0,2 % или 0,5% жирности (но съедала не более 1 кг в день) и смешивала его либо с медом, либо с фруктами, либо с орехами. В принципе, просидеть на таком питании неделю, можно без особых усилий. Голода не чувствовала, наоборот, появилось ощущение легкости и сытости одновременно, я забыло о тяжести и дискомфорте в желудке. И самая главная цель была достигнута — за неделю я сбросила 3,5 кг. Теперь регулярно раз в месяц на недельку я «сажусь» на творожную диету ( поскольку посещать тренажерный зал или фитнес у меня нет возможности) тем самым держу себя в форме и не даю сброшенным килограммам вернуться. Но самое главное на мой взгляд достоинство творожной диеты — она не вредит здоровью ( при условии разумного подхода к диете)

Марина 01.09.2015 10:26

Перед выпускным вечером, как и многие двушек, решила задуматься о своем внешнем виде, и то что я увидела в зеркале меня конечно расстроило. Пролистав множество диет, множество попробовала, но мало чего мне понравилось -либо это очень трудно либо очень не вкусно, и тут о диво Творожная диета на 7 дней, так как время осталось мало она мне подошла как раз и творог я очень люблю. Просидела 3 дня и уже увидела результат. Через 10 дней на выпускном я весила на 12 кг. меньше. Я была очень рада такой находкой, теперь творожная диета моя любимая.

Светлана 01.09.2015 09:46

Мама мне с детства прививала уважение к творогу, потому что он достоин внимания из-за того, что он полезный. Но я даже не думала, что он может помочь в такой масштабной проблеме, как ожирение. У меня тоже имеется лишний вес, который прибавился после рождения ребенка. Я всячески пыталась похудеть, но ничего не получалось, потому что у меня панкреатит и все эксперименты с диетами проваливались. А вот попробовала творожную диету и заметила, что я ее очень хорошо переношу, несмотря на мои проблемы с желудочно-кишечным трактом. Главное соблюдать все рекомендации, приведенные в этой статье и будет невероятный результат!

Алёна 31.08.2015 10:44

Когда я носила ребенка получилось, набрала вес более нормы и моя доктор посоветовала попробовать творожно — банановую диету. Она по подбору продуктов очень полезна для будущей мамы. И сидеть на бананово-твороржной диете беременной мне было комфортно (не так голодно), да еще и организм пополнился полезными веществами. За семь дней получилось похудеть на 5 кг. Доктор меня сказала, что это отличный результат. Потом в дальнейшем я устраивала себе творожные дни для разгрузки организма.

Анна 31.08.2015 10:35

Я с детства не любила творог, но позже, когда уже стала взрослой, пересмотрела свое отношение к этому продукту из-за его полезных свойств для организма. Я пробовала сидеть на творожно-яблочной диете, т.к. яблоки — это тот фрукт, который я могу есть бесконечно и он мне не надоест. Я не ставила себе целью сильное похудение, хотела лишь сбросить пару лишних килограммов, поэтому на такой диете сидела всего 3 дня. После 3 дней диеты я увидела положительные результаты, мне удалось сбросить 2,5 килограмма, т.е. я даже перевыполнила свой план. Для меня творожная диета является одна из лучших и я ее советую всем!

Мария 31.08.2015 09:59

При росте 1,64 м мой вес 49кг. Но последнее время заметила, что стал появляться жир на животе. Решила использовать советы данной статьи. Устроили диету на три дня. Трудно было отказаться от сахара. Съедала я один килограмм творога за день, поскольку, немалая физическая нагрузка. Брала домашний творог. Сейчас очень хорошие ощущения. Лёгкость в организме, легче просыпаться. Желудок стал хорошо работать. Животиком продолжаю заниматься: массажер использую. Теперь, хочу использовать неделю диету.

Анна 31.08.2015 09:48

Сидела на творожной диете 3 года назад. Тогда сильно поправилась из-за стресса, и начала брать себя в руки. Похудела на 6 кг за 2 недели. Дело в том, что белок долго усваивается организмом и чувство сытости долго не покидает. Так что всем советую!

shafran 31.08.2015 09:48

Достаточно щадящая диета. Я без проблем прошел четырехдневный курс исключительно творожной диеты, плюс литр-два настоя шиповника в день. Физические нагрузки в этот период — утренняя получасовая пробежка и растяжка. Творог, конечно, в последний день не радовал — съел грамм 300 после обеда, и больше не стал. Три дня ел до килограмма творога в день, в 4 этапа равными порциями. Моя масса 82 кг, за 4 дня сбросил 2,5 кг — хороший результат, учитывая, что больших нагрузок организму не давал.

aranetta.ru

Творожная диета

Творожные диеты одни из самых полезных диет и их по праву можно назвать спасением для тех, кто давно мечтал о стройной фигуре.

Творог очень часто является одним из главных составляющих многих диет и это неспроста, ведь творог содержит весьма внушительное количество полезных веществ, необходимых организму, так что за время творогосодержащей диеты ваш организм не будет испытывать недостатка полезных элементов.

Диета на твороге — польза для организма

К полезным свойствам продукта следует отнести:

  • при умеренной жирности (до 4-5%), это — диетический продукт;
  • его используют в лечебных целях при ожирении, сахарном диабете, атеросклерозе и гипертонической болезни с ожирением;
  • он применяется при недостаточности кровообращения, болезнях печени и желчных путей;
  • он богат кальцием и фосфором, содержит белки, молочные жиры, а также вещества, способствующие расщеплению жира;
  • творожной рацион благотворно скажется на состоянии ногтей, зубов, волос, костей и снизит риск развития остеопороза;
  • белок этого продукта легко усваивается организмом, при этом творогом мы быстро насыщаемся;
  • регулярное его употребление ускоряет обмен веществ, улучшает работу нервной системы;
  • иногда пользу приносит и мочегонный эффект за счет высокого содержания в продукте солей кальция.

Общие рекомендации

Вот несколько рекомендаций для успешного использования творожной диеты для похудения:

☀ Творог используется только свежий, нежирный, желательно домашний.

☀ Фрукты для расширенной диеты — выбирайте по сезону. Содержание витаминов немаловажно при похудении от 7 дней и дольше.

☀ Если вы решили попробовать творожно-яичную диету — тщательно выбирайте яйца. Скорлупа должна быть прочной и чистой.

☀ После окончания не набрасывайтесь на привычные продукты.

☀ Первые три дня желательно употреблять овсянку на завтрак, не перегружать обед и ужин.

Виды творожных диет

Творожная диета на 3 дня

Существует несколько видов диет с использованием творога, самая оптимальная из них — диета на 3 дня.

Блюда, содержащие творог, являются основными, но их можно разбавлять включением в меню фруктов, овощей, злаковых культур, соков и несладкого чая.

Трёхдневная диета рекомендует употреблять основное творожное блюдо во время обеда. Во время перерывов после основных приёмов пищи можно съесть апельсин, огурец, выпить стакан сока, минеральной воды или чашку зелёного чая. Это помогает несколько разнообразить меню, сделать его более сытным. За весь период такого питания можно сбросить до 5 лишних килограмм.

Этот вид диеты более жёсткий по сравнению с другими её вариантами. При данной диете необходимо каждые 2-3 часа съедать по 200 г творога без каких-либо добавок (например, сметаны, сахара и соли). Чтобы немного разбавить творог, можно добавить в него цитрусовые, натуральный нежирный йогурт, немного кураги или мёда. Запивать всё это рекомендуют 1%-ным кефиром, который улучшает усвоение этого блюда. За время такой диеты, по оценкам диетологов, можно скинуть не только до 4 кг, а ещё и уменьшить объём желудка и оздоровиться.

Творожная диета на неделю

Неделя диеты помогает потерять 3-4 кг лишнего веса.

На завтрак рекомендуется кушать несоленую овсяную кашу (небольшую порцию), отварное мясо нежирных сортов (100 г) и овощи (огурец, помидор). Утренний чай можно дополнить 1 чайной ложкой меда или варенья.

На обед полагается съесть порцию творога или диетическое блюдо из него (200 г). Трапезу можно дополнить ржаным тостом.

Ужин аналогичен обеду, но от хлеба придется отказаться.

В качестве перекусов можно использовать яблоки.

На протяжении дня нужно выпить 1,5-2 л свободной жидкости (рекомендуется выпивать по 1 стакану воды незадолго до трапез).

Диету вполне допустимо совмещать со спортом

Кефирно-творожная диета

Рассчитанная на 7 дней кефирно-творожная диета позволяет скинуть порядка 5-7 кг. Кисломолочные продукты, в том числе творог и кефир, активизируют обменные процессы в организме, за счет чего происходит усиленное сжигание жиров.

Ежедневно можно съедать 300 грамм обезжиренного творога и выпивать 1,5 литра нежирного (1%) кефира. Важно, чтобы кефир не содержал добавок, подсластителей или красителей, иначе должного эффекта от соблюдения диеты не будет.

Дневная норма делится на 6 порций, приемы продуктов чередуются: один прием — 500 мл кефира, второй прием — 100 г творога и так далее.

Несмотря на очевидную пользу творожной и кефирно-творожной диеты, выход из них должен осуществляться постепенно и осторожно. Сначала надо добавить немного фруктов, затем крупяные блюда, еще позже — нежирное мясо. Чтобы потерянные килограммы быстро не вернулись, сладости не рекомендуют употреблять еще в течение двух недель.

Творожно-овощная диета

Очень хорошо зарекомендовала себя двухнедельная творожная диета с использованием свежих овощей.

Суточная норма творога в этом случае не должна превышать 300 г, зато допускается съедать до 500 г капусты, морковки, кабачков, помидоров и огурцов. Принцип этой диеты также основан на раздельном питании.

Утром и в обед необходимо употреблять в пищу нежирный творог без каких-либо добавок, а на второй завтрак и ужин готовить овощи. Если в сыром виде они кажутся неаппетитными, то капусту, кабачки и морковь можно запечь в духовке либо потушить без добавления соли и специй, а из огурцов и помидоров приготовить салат, добавив в него не более 1 чайной ложки растительного масла.

Использовать в пищу можно абсолютно любые овощи, в том числе и плоды экзотического авокадо. Исключение составляет лишь картофель, который абсолютно несовместим с творогом и может вызвать проблемы с пищеварением. При этом количество ежедневно употребляемой жидкости должно составлять не менее 2-3 л, включая чай и слабый кофе без сахара.

Творожно-яблочная диета

Данный вариант диеты включает в меню:

  • творог минимальной жирности — 200 г;
  • яблоки зеленых сортов — 1.5-2 кг;
  • воду и несладкие чаи — минимум 1.5 л.

Рацион нужно разделить на 5-6 порций. В промежутках между трапезами стоит пить достаточное количество жидкости.

Длительность этой методики похудения не должна превышать 5-7 дней (в идеале такому рациону стоит посвящать всего 1-2 дня, используя меню для разгрузки).

Творожная диета — противопоказания

Несмотря на то, что творог является очень полезным продуктом, творожная диета для похудения имеет ряд противопоказаний, на которые следует обратить внимание.

При наличии любых заболеваний творожную диету (как, впрочем, и другую), надо применять с осторожностью и только после консультации с врачом.

А для подростков, беременных и кормящих женщин творожная диета полностью противопоказана.

Рецепт домашнего творога

А вот если вы не любите магазинный творог — это не проблема, его можно приготовить в домашних условиях.

1) Купленное на рынке молоко (непременно домашнее, деревенское!) поставьте в холодильник на время, пока будет видна граница между молоком и сливками (они всегда вверху банки).

2) Слейте сливки в отдельную ёмкость или соберите их ложкой (чтобы жирность творога была минимальной). Оставшееся молоко поставьте в теплом месте, пока оно не станет густой простоквашей.

3) Затем аккуратно влейте в кастрюлю и нагревайте на плите, время от времени помешивая шумовкой. Идеальная температура проверяется чистой (!) рукой — уже горячо, но рука еще терпит.

4) Снимите с плиты, дайте остыть (лучше всего это делать вечером, чтоб с утра уже готовить сам творог).

5)Теперь можно процедить творог через дуршлаг и переложить его в многократно сложенный отрез марли, скрутить марлю узелком и выжать остатки сыворотки. Творог готов.

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Диета творог и яблоки

Различные диеты преследуют разные цели. Не будем приводить их развёрнутую классификацию, а заострим внимание на скорости снижения веса. Бывают случаи, когда «горит», и буквально за 2-3 дня нужно сбросить пару сантиметров в объёмах, чтобы влезть в платье. В таких случаях не грех и на кефире «посидеть». Безусловно, полноценным такое питание не назовёшь, поэтому и применять подобные методы можно в крайних случаях.

Вообще, любой резкий переход от привычной пищи к непривычной, пусть даже самой полезной, может негативно сказаться на самочувствии. Поэтому существует много «мягких» диет, направленных на медленную, но верную потерю веса.

Однако мы поговорим об одной из тех диет, которые принадлежат к некой золотой середине, а точнее — о твороге с яблоками для похудения. Рассмотрим каждый из продуктов отдельно.

О пользе яблок

Фразу о том, что человеку, ежедневно употребляющему в пищу одно яблоко, никогда не придётся посещать врачей, слышал каждый. Несколько утрированно, но это заявление небезосновательно. Кстати, не спешите в соответствии с ним менять рацион, т.к. в некоторых случаях кушать яблоки становится поздно и опасно. Но о противопоказаниях поговорим после, а пока – о хорошем.

Так называемый плод здоровья содержит в себе завидное количество полезных веществ и небольшое число калорий. О значении витаминов и минералов достаточно трудов написано. Всем известно, что дефицит даже нескольких из них негативно сказывается на здоровье, а значит, и внешности. Но яблоки к тому же, утоляют голод, очищают организм и налаживают работу кишечника.

Но нет в природе продукта, наделённого всем необходимым для организма человека. Кушать сплошные яблоки — нездоровая диета, творог и яблоки — другое дело.

О пользе творога

Этот кисломолочный продукт известен в первую очередь полноценными белками, содержащими в себе незаменимые аминокислоты. Творог усваивается организмом лучше мяса и дольше. Это плюс, так как и чувство голода при этом отсутствует более длительное время.

Помимо того, что вышеуказанные продукты приносят прямую пользу организму за счёт содержащихся в них полезных веществ, творог и яблоки используются для похудения ввиду их низкого гликемического индекса – 30.

Этот показатель означает, что при поглощении пищи уровень сахара в крови «прыгать» не будет, а значит, вы долгое время не будете ощущать приступов голода.

Конечно, обезжиренный творог менее калорийный, но для сбалансированного питания жиры необходимы, поэтому лучше употреблять творог средней жирности и выполнять физические упражнения параллельно диетическому питанию.

Диета — творог и яблоки — кажется удачным решением. Она сытная, низкокалорийная, полезная, но имеет свои недостатки. Главный минус, который присущ всем диетам, рассчитанным на относительно быстрое похудение, недостаток всех необходимых организму веществ. Поэтому принимайте комплексные витамины.

Ну, а другой недостаток творожно-яблочной диеты для некоторых может оказаться не просто минусом, а табу.

Противопоказания

Яблоки – продукт гипоаллергенный, но при наличии некоторых заболеваний употреблять их следует осторожно, а то и вовсе исключить из меню:

  • при язвах данный фрукт противопоказан однозначно;
  • при гастрите с повышенной кислотностью следует выбирать яблоки сладких сортов и не употреблять их на голодный желудок;
  • при сердечно-сосудистых заболеваниях – наоборот, лучше отдать предпочтение более кислым сортам;
  • при мочекаменной болезни и колите необходимо перед употреблением в пищу превратить яблоки в пюре.

При наличии сомнений, а тем более конкретных болезней, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем садиться на диету из творога и яблок. Отзывы других людей могут служить для вас ориентиром, но следует понимать: один и тот же продукт может принести пользу одному и вред другому.

Как употреблять и сколько можно сбросить в весе

Диета, состоящая из двух вышеуказанных продуктов, в целом проста и требует соблюдения несложных рекомендаций:

  • в день общее количество творога не должно превышать 300 г (жирного – не больше 100 г), а яблок — 1-1,5 кг;
  • приём пищи осуществляйте маленькими порциями, но часто;
  • последнюю порцию съедайте не позже 18:00;
  • из напитков можно употреблять воду, травяные чаи.

Если строго придерживаться этих указаний плюс выполнять ежедневно 15-минутную зарядку, в среднем будет уходить килограмм в день. На такой диете не стоит сидеть больше 1,5-2 недель и чаще раза в месяц. В случае если колоссальных результатов вам не нужно, можете побаловать себя сладким кофе, например, или сухофруктами.

Вариации на тему творожно-яблочной диеты

Диета из сугубо творога и яблок кому-то может показаться слишком жёсткой. Да и с точки зрения диетологии разнообразить её не помешает. Не молочным шоколадом, конечно, но несколько щадящих вариантов есть.

Очень полезная диета — творог, овсянка и яблоки. О пользе овсянки ходят легенды, и оспаривать мы их не будем. Добавление этого продукта в рацион, безусловно, положительным образом скажется на организме, но и немного (совсем немного) замедлит скорость потери веса (если количество остальных продуктов не уменьшится, конечно).

Овсянка не только обогащает кровь разными «полезностями», но и налаживает обмен веществ, укрепляет здоровье. Хотя условием выполнения последних двух пунктов является постоянное употребление этой крупы в пищу на протяжении не менее месяца.

Меню для этой диеты вы можете составлять на своё усмотрение. Но есть несколько рекомендаций:

  • питайтесь маленькими порциями 4-5 р. в день;
  • не смешивайте в одном приёме пищи творог и овсянку;
  • не употребляйте мёд и сахар (у них высокий ГИ), если для вас важна высокая скорость потери веса;
  • пускай последним приёмом пищи будет овсянка.

Ещё одним интересным вариантом является диета — творог, кефир и яблоки. Польза кисломолочных напитков не требует лишних разъяснений. Единственное, на что стоило бы обратить внимание, не всем подходит определённый вид этого продукта. К счастью, он далеко не один. Вы можете с таким же успехом употреблять закваску, простоквашу, йогурт. Но помните о жирности, чем выше её уровень, тем больше физических упражнений придётся делать. Другой выход — сокращать количество пищи.

Рецепты для похудения

Запечённые яблоки с творогом

Выбираем фрукты покрупнее, срезаем верхушку и аккуратно извлекаем сердцевину. Внутрь выкладываем начинку: творог, смешанный с нежирной сметаной и горсточкой изюма. Запекаем в горячей духовке, степень готовности выбираем на свой вкус. Если яблоки недостаточно сладкие, добавьте каплю мёда.

Запечённая овсянка с яблоками

Извлекаем из фруктов сердцевину и режем на небольшие кусочки, складываем их в глиняный горшочек. Сверху насыпаем овсянку и заливаем всё это горячей водой. Перемешиваем и накрываем крышкой (вместо неё можно использовать фольгу или тесто). Ставим в холодную духовку, так как горшочек должен нагреваться постепенно. Выпекаем 40 минут (температура духовки 180 градусов). Можно добавить чуть-чуть мёда и корицу.

Яблоки с творогом и простоквашей

Фрукты очистить и натереть на крупной тёрке, смешать с нежирным творогом и залить простоквашей, украсить зеленью.

dietydiety.com