Диета на грейпфрутах и яйцах на 7 дней

Диета: грейпфрут и яйцо

Читайте также:

Диета грейпфрут и яйцо относится к звездным методикам похудания, по той причине, что на ней худели Филипп Киркоров, а также Анита Цой. Методика весьма проста, но очень результативна. Диету “грейпфрут и яйцо” относят к категории низкокалорийных монодиет, и дает такая диета быстрый сброс веса за маленький промежуток времени. Данная диета в своей жесткой форме не должна продолжаться более одной недели. Главный принцип диеты состоит в грамотном сочетании цитрусовых с белками.

Диета «грейпфрут и яйцо» имеет огромное множество вариаций. Рассмотрим те из них, которые уже много раз испытали на себе именитые люди и остались довольны полученным результатом.

Экспресс-диета (грейпфрут и яйцо), при помощи которой вы можете потерять 2 килограмма за три дня.

Завтрак (диета, где основные компоненты — грейпфрут и яйцо) обязательно должен состоять из половинки грейпфрута, одного яйца, отваренного вкрутую, и небольшого ломтика ржаного хлеба. Данное так именуемое пиршество можно завершить чашечкой кофе либо чая с лимоном без сахара.

Обед (диета: грейпфрут и яйцо), как это ни удивительно, гораздо более строгий в сравнении с завтраком. Можно скушать вторую половинку грейпфрута, пару яиц, отваренных вкрутую и все, хлеб в обед абсолютно не полагается. Запивать придется снова кофе либо чаем с лимоном.

Ужин (диета: грейпфрут и яйцо): 1-2 грейпфрута, пару яиц, которые вы можете приготовить абсолютно любым способом (исключение составляют только жареные яйца) и все тот же кофе либо чай.

Применяйте данную диету на протяжении трех дней — и вы потеряете пару килограммов ненужного веса.

Диета: грейпфрут и яйцо. Второй вариант. Данный вариант яично-грейпфрутовой диеты для похудения рассчитан на четыре дня. Похудеть вам удастся приблизительно на 2-3 килограмма. Отличие от предыдущей диеты состоит в том, что наряду с грейпфрутом и яйцами вам тpart2еперь можно кушать картофель.

Завтрак следует начать с стакана сока грейпфрута. Кроме сока, позволено скушать одно яйцо и выпить чашечку кофе либо чая без применения сахара, но обязательно с лимоном.

Обед порадует тем, что диета (грейпдрут и яйцо) приготовит пюре на молоке из одной картофелины (средний размер), разрешит закусить яблочком и выпить кофе либо чай.

Ужин состоит из стакана томатного сока, половины грейпфрута, яйца, отваренного вкрутую и чашечки чая с лимоном.

Диета: грейпфрут и яйцо. Третий вариант. Результатом грейпфрутовой диеты с яйцами, которая рассчитана на одну неделю, будет потеря приблизительно семи килограммов. Данная диета весьма строгая и вы должны быть полностью уверены, что имеете здоровый желудок.

Первый день. На протяжении дня данная диета разрешает скушать только четыре грейпфрута и больше ничего.

Второй день. Вам необходимо 400 граммов творога (обязательно обезжиренного), который следует распределить на целый день.

Третий день. За целый день можно скушать только шесть яиц, отваренных вкрутую.

Четвертый день. 600 граммов вареной свеклы.

Пятый день. Можно полакомится рыбой. Вам необходимо 400 граммов любой вареной рыбы распределить на целый день.

Шестой день. Четыре грейпфрута.

Седьмой день. Настоящее счастье для вашего желудка — 400 граммов отварного мяса, которые также следует распределить на целый день.

Чтобы удержать тот благотворный результат диеты, не следует после выхода из неё приступать к активному поеданию конфет и булочек. Старайтесь придерживаться полноценного рациона питания, и чаще кушать грейпфруты. Они отменно воздействуют в комплексе с физическими нагрузками и белковой пищей. В случае если вы не можете заниматься физкультурой по причине дефицита времени либо из-за неполадок со здоровьем — можно просто по больше гулять на воздухе, и не следует наедаться на ночь, скушайте половину цитрусового фрукта и маленький кусочек мяса за пару часов до сна. Если вас порадовал результат данной диеты, можно повторить ее снова по прошествию месяца.

part3кушать только шесть яиц, отваренных вкрутую.

Четвертый день. 600 граммов вареной свеклы.

Пятый день. Можно полакомится рыбой. Вам необходимо 400 граммов любой вареной рыбы распределить на целый день.

Шестой день. Четыре грейпфрута.

Седьмой день. Настоящее счастье для вашего желудка — 400 граммов отварного мяса, которые также следует распределить на целый день.

Чтобы удержать тот благотворный результат диеты, не следует после выхода из неё приступать к активному поеданию конфет и булочек. Старайтесь придерживаться полноценного рациона питания, и чаще кушать грейпфруты. Они отменно воздействуют в комплексе с физическими нагрузками и белковой пищей. В случае если вы не можете заниматься физкультурой по причине дефицита времени либо из-за неполадок со здоровьем — можно просто по больше гулять на воздухе, и не следует наедаться на ночь, скушайте половину цитрусового фрукта и маленький кусочек мяса за пару часов до сна. Если вас порадовал результат данной диеты, можно повторить ее снова по прошествию месяца.

www.okbody.ru

Диета на грейпфрутах: стройность с ярким вкусом

Диета на грейпфрутах это отличный способ поближе познакомиться с удивительным фруктом, происхождение которого окутано тайной, зато полезные качества не вызывают сомнений. Помощью грейпфрутовой диеты в похудении пользовалась даже легендарная «железная леди» Маргарет Тэтчер — видимо, репутация гостя из тропиков и правда безупречна.

Ученые до сих пор не могут сойтись во мнении, откуда грейпфрут взялся на планете. Впервые он был описан в ботанике в конце XVIII века: грейпфрут везли из теплых южных стран и называли «маленьким шеддоком» в честь другого популярного в ту пору цитруса.

Парадоксальное на первый взгляд, но зато более короткое название «грейпфрут», то есть «виноградный фрукт», придумали для удобства ямайские торговцы — им гроздья грейпфрутов, загружаемые в трюмы, напомнили виноградные.

Нет достоверных данных о том, что селекцией грейпфрутов занимался какой-то оставшийся неизвестным тропический «мичурин» — более вероятно, что этот вид цитруса создала природа. Исследования показали, что грейпфрут, по всей видимости, является «плодом любви» апельсина и помело. Однако человек все же приложил руку к «эволюции» грейпфрутов: сегодня в мире насчитывается более двух десятков его сортов, отличающихся, цветом, размером, сочностью, вкусовыми качествами. В промышленных масштабах грейпфруты растут сегодня даже на территории бывшего СССР — часть грузинских субтропиков занята посадками грейпфрутовых деревьев.

Однако есть и противопоказания к диете на грейпфрутах: из-за высокого количества кислот этот фрукт не рекомендуется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и выводящих органов. С осторожностью к грейпфруту стоит относиться тем, чье кровяное давление «скачет». Кроме того, этот фрукт может препятствовать усвоению некоторых лекарств, поэтому, если вы постоянно употребляете медикаменты, обязательно обсудите во своим лечащим врачом возможность лакомиться грейпфрутом.

Красные и розовые сорта грейпфрутов обладают наиболее выраженным и ярким вкусом — есть мнение, что и с точки зрения пищевой ценности такие фрукты предпочтительнее, потому что содержат антиоксидат ликопин, обладающий антиканцерогенным действием.

Чтобы выбрать хороший грейпфрут, внимательно осмотрите плод: слишком «нарядная», блестящая кожица может свидетельствовать о том, что грейпфрут натирали в магазине или лавке воскосодержащими составами. Такой грейпфрут приобретать не стоит. Его более неказистый «товарищ» с зеленоватыми и коричневатыми «проплешинами» может оказаться при сравнении более полезным и натуральным: такие следы на шкурке образуются от соприкосновения при росте с другими грейпфрутами или листьями и не влияют на качество продукта.

Надавите на выбранный грепфрут пальцем — если ямка сохраняется, когда вы уже убрали палец, вероятно, плод перезрел или испортился. Слишком твердым грейпфрут тоже быть не должен — это означает, что урожай поспешили собрать.

Самый простой способ с удовольствием съесть грейпфрут — разрезать его на две половины и тщательно выбрать мякоть между перегородками при помощи ложки. Важно не зацепить саму перегородку — во-первых, ее довольно трудно жевать, во-вторых, она содержит большое количество горького вещества — гликозида нарингенина. Это химическое соединение очень полезно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, но по горечи превосходит широко известный хинин, поэтому много съесть его не получится даже при горячем желании оздоровиться. Впрочем, нарингинин содержится и в мякоти грейпфрута, но в более гуманной концентрации.

Существуют специальные ложечки с острым краем, выбирать которыми мякоть особенно удобно. Такой столовый прибор станет оригинальным подарком для подруги-любительницы цитрусовых или к началу грейпфрутовой диеты!

Также грейпфрут можно очистить от толстой кожуры и ее белой внутренней части, разделить на дольки, снять с них пленку и съесть аппетитную мякоть.

В обычной жизни мякоть грейпфрута нередко сдобривают сахаром, однако при диете на грейпфрутах это недопустимо. Никакого сахара!

Те, кто нормально переносит характерный горьковатый вкус, нравится резать грейпфрут на секции (пополам и каждую половину — еще на 4 части, после чего шкурка отрезается, а в пищу идет мякоть с небольшими кусочками внутренних перегородок). Обработанный таким образом грейпфрут хорошо класть в салат — горечь балансируется другими ингредиентами, а на подготовку уходит меньше времени.

Если вы хотите попробовать что-то необычное, запеките дольки грейпфрута на гриле: содержащийся в плоде сахар красиво карамелизируется в похрустывающую корочку и вы получите оригинальную и полезную закуску!

Диета на грейпфрутах: 3 свежих плюса

Компоненты, содержащиеся в мякоти грейпфрута, снижают выработку инсулина: гормона, повышенное производство которого провоцирует организм делать запасы жира.

Грейпфрут содержит легкоусвояемый протеин (около 1 грамма в половинке фрукта среднего размера), богат жидкостью и клетчаткой: все это помогает долго ощущать сытость.

Грейпфрутовая «разминка» перед едой часто используется теми, кто страдает от пониженной кислотности желудка: тропический плод повышает активность желудочного сока.

Польза грейпфрута при похудении подтверждена научно, хотя результаты в силу ряда причин сложно назвать сенсационными: исследователь из американской клиники Скриппс, доктор Кен Фуджиока, провел масштабное исследование, в котором приняли участие 100 мужчин и женщин, страдающих разными формами ожирения.

Три раза в день добровольцы пили свежевыжатый сок флоридских грейпфрутов или съедали половинку грейпфрута перед едой. Эксперимент продолжался 12 недель. За это время участники, никак не менявшие свои пищевые привычки, графики и меню, потеряли в весе по 2-3 килограмма, и медики зафиксировали снижение уровня инсулина в их крови.

Исследователи отметили, что, безусловно, при общем оздоровлении рациона и контроле порций «грейпфрутовый эффект» был бы гораздо заметнее. Можно проверить это, испытав на себе один из вариантов диеты на грейпфрутах.

  • Продолжительность: 5 дней;
  • Особенности: ежедневное присутствие грейпфрута в рационе;
  • Стоимость: средняя (менее 2 тыс руб на весь период);
  • Результат: минус 3-4 кг;
  • Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в 6 месяцев;
  • Дополнительный эффект: детокс, улучшение состояния кожи;
  • Не подходит: Беременным, кормящим, при аллергии на цитрусовые и болезнях желудочно-кишечного тракта, при употреблении снижающих давление медикаментов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Первый день:

Завтрак: 50г ветчины, половина грейпфрута.

Обед: салат из свежих овощей с 1ч.л. оливкового масла, половина грейпфрута.

Ужин: 100г отварной говядины или курицы, зеленый салат с 1 ч.л. оливкового масла.

Второй день:

Завтрак: 2 вареных яйца, половина грейпфрута.

Обед: 50г 20-30% сыра, 150г обезжиренного творога, половина грейпфрута.

Ужин: 200г рыбы тушеной или приготовленной на гриле, овощной салат с 1ч.л. оливкового масла, 1 ломтик черного хлеба.

Третий день:

Завтрак: 2ст.л. мюсли или овсянки, 1ст.л. изюма, 1ст.л. орехов (кроме арахиса), обезжиренный йогурт или молоко (все перемешать), половина грейпфрута.

Обед: 1 чашка овощного или прозрачного бульона, 2 сухарика, половина грейпфрута.

Ужин: 200г куриного отварного мяса, 2 запеченных помидора, половина грейпфрута на ночь.

Четвертый день:

Завтрак: 1 вареное яйцо, 1 стакан томатного сока.

Обед: морковный или овощной салат из сельдерея, салатных листьев, брокколи. С 1ч.л. оливкового масла, 1 ломтик черного хлеба, половина грейпфрута.

Ужин: 400г отварной капусты, свеклы, моркови или сельдерея, половина грейпфрута или грейпфрутовый сок перед сном.

Пятый день:

Завтрак: салат из половины грейпфрута, половины апельсина и одного зеленого яблока.

Обед: 1 запеченая картофелина, капустный салат.

Ужин: 200г куриного мяса, говядины или рыбы, отварной или запеченной на гриле, 2 запеченных помидора или 1 стакан томатного сока, половина грейпфрута на ночь.

Соблюдая короткую диету на грейпфрутах, важно следить за достаточным употреблением жидкости. Разрешено пить простую чистую негазированную воду (не менее 1,5 литров в день), несладкий чай (4 чашки в день), 1 чашку кофе (без сахара и молока).

  • Продолжительность: 2 или 4 недели;
  • Особенности: белковая с повышенным содержанием клетчатки;
  • Стоимость: средняя;
  • Результат: от минус 10 кг;
  • Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в год;
  • Дополнительный эффект: успешно помогает бороться с чрезмерной склонностью к сладкому;
  • Не подходит: Беременным, кормящим, при аллергии на цитрусовые и болезнях желудочно-кишечного тракта, при употреблении снижающих давление медикаментов. Перед началом диеты на грейпфрутах необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Этот строгий план питания для похудения, рассчитанный на месяц (возможно также сократить срок, соблюдая меню яично-грейпфрутовой диеты две первые недели). Представляет собой слегка видоизмененную в пользу грейпфрутов разновидность химической диеты — сочетание преимущественно белковых продуктов с большим количеством фруктов, особенно цитрусовых, позволяет «перепрограммировать» метаболизм в режим сжигания накопленных жировых запасов.

На этой грейпфрутовой диете можно конвертировать каждую половинку предписанного грейпфрута в 230 мл свежевыжатого грейпфрутового сока. Пейте простую воду (без ограничений), кофе (одну чашку в день без сахара и молока), чай без сахара, в том числе травяной (не более пять чашек в день). Из овощей запрещен картофель, предпочтение следует отдавать листовому салату, свежим огурцам и помидорам.

Диета грейпфрут и яйцо: неделя 1

Ежедневный завтрак — 2 отварных яйца + ½ большого грейпфрута. А обеды и ужины следующие:

Дни 1, 4 и 6— грейпфруты

Дни 2 и 7 — 200 гр курицы на гриле или отварной + 1 грейпфрут + порция овощного салата с 1 ч.л. Оливкового масла

День 3 — 200 гр брынзы, ржаной тост, 1 свежий помидор

День 5 — 2 отварных огурца, порция овощей на пару.

Дни 1,3, 4, 6 — любое количество любого постного мяса (кроме баранины) на гриле или отварного

День 2 — 2 отварных яйца, 1 грейпфрут, 1 ржаной тост

День 5 — 200 гр отварной рыбы + порция зеленого салата + 1 грейпфрут

День 7 — порция овощей на пару

Диета грейпфрут и яйцо: неделя 2

Ежедневный завтрак — 2 отварных яйца + ½ большого грейпфрута. Обеды и ужины следующие:

День 1 — 2 отварных яйца + порция листового салата;

День 2 и 3 — 200 гр рыбы или мяса на гриле + порция листового салата;

День 4 — 2 отварных яйца, 100 гр брынзы, порция паровых овощей;

День 5 — 250 гр рыбы или морепродуктов на гриле;

День 6 — 200 гр нежирного мяса на гриле + 1 грейпфрут + порция листового салата;

День 7 — 200 гр отварного куриного филе + 2 свежих помидора + 1 грейпфрут.

День 1, 2, 3 — 2 отварных яйца + 1 грейпфрут;

День 4, 5, 6 — грейпфруты в любом количестве;

День 7 — 200 гр куриного филе на гриле или отварного + 2 свежих помидора + 1 грейпфрут.

Диета грейпфрут и яйцо: неделя 3

Неделя монодиет! Каждый день вы едите только какой-то один продукт на свой выбор из следующего списка:

грейпфруты + яблоки, сливы или киви

отварная рыба + листовой салат

овощи, приготовленные на пару

отварное куриное филе

овощи, приготовленные на пару + листовой салат.

«Продукт дня» можно употреблять в пищу без ограничения объема. Важно выпивать в день не менее 1,5 л простой негазированной воды.

Диета грейпфрут и яйцо: неделя 4

Каждому дню соответствует определенный набор продуктов в определеннном количестве, который необходимо самостоятельно разделить на приемы пищи в течение дня.

День 1 — 400 гр куриного или рыбного филе на пару, 2 огурца, 2 помидора, 2 грейпфрута;

День 2 — 2 ржаных тоста, 4 грейпфрута, огурцы и помидоры без ограничений;

День 3 — 2 ржаных тоста, 100 гр творога без добавок, 4 грейпфрута, 200 гр овощей на пару, 2 помидора;

День 4 — 400 гр куриного филе, 2 грейпфрута, 2 огурца и 2 помидора;

День 5 — 2 отварных яйца, 1 грейпфрут, листовой салат, помидоры, огурцы без ограничений;

День 6 — 1 ржаной тост, 1 свежий огурец, 100 гр брынзы, 200 гр парового куриного филе;

День 7 — 1 ржаной тост, 2 грейпфрута, 2 свежих помидора, 150 гр филе рыбы на пару, 200 гр любых овощей кроме картофеля в любом виде.

  • Продолжительность: 2 недели;
  • Особенности: белковая низкоуглеводная диета
  • Стоимость: средняя;
  • Результат: минус 8-10 кг;
  • Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в год;
  • Дополнительный эффект: длительное сохранение результата;
  • Не подходит: Беременным, кормящим, при аллергии на цитрусовые и болезнях желудочно-кишечного тракта, при употреблении снижающих давление медикаментов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Эта вариация диеты грейпфрут и яйцо известна также как диета Магги. Однако за фамильярным наименованием скрывается ни кто иной как легендарный экс-премьер министр Великобритании Маргарет Тэтчер. Диета для похудения, в ходе которой леди Тэтчер съедала 28 яиц в неделю и охотно закусывала грейпфрутами, была обнаружена в ее дневнике за 1979 год! Можно сказать, что решительная Магги стала первопроходцем белковой низкоуглеводной диеты, открыв ее быстрый эффект и преимущества задолго до того, как подобные диеты стали трендом.

Диета, в большом количестве включающая грейпфрут и яйцо, помечена в дневнике Тэтчер как строго двухнедельная. План питания расписан на семь дней; по их прошествии схему следует повторить.

Завтрак одинаков для всех дней: 2 яйца, 1 грейпфрут, чашка кофе или чая без добавок. Остальной рацион таков:

Понедельник

Обед: 2 яйца, грейпфрут

Ужин: 2 яйца, смешанный овощной салат, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут

Вторник

Обед: 2 яйца, любое количество свежих помидоров, кофе без добавок

Ужин: говяжий стейк на гриле, овощной салат (помидоры, огурцы, капуста, оливки), кофе

Среда

Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе

Ужин: стейк из постной ягнятины на гриле, салат из сельдерея, огурца и помидора, чай без добавок

Четверг

Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе

Ужин: 2 яйца, немного зернового творога, 1 хорошо поджаренный тост, нашинкованная капуста

Пятница

Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе

Ужин: овощной салат с рыбой, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут

Суббота

Обед: любое количество фруктового салата без заправки

Ужин: любое количество стейков, сельдерея, огурцов, помидоров, кофе

Воскресенье

Обед: филе курицы на гриле, салат из помидоров, моркови и капусты, грейпфрут, кофе

Ужин: холодная отварная курица без кожи, свежие помидоры, грейпфрут.

Близкие «железной леди» предполагают, что этой «шпаргалкой» из дневника премьер-министр пользовалась в начале своей карьеры, чтобы хорошо выглядеть перед камерами, которые, как считается, добавляют визуально около 10 кг. Диета грейпфрут и яйцо, видимо, помогает решить эту проблему — Магги Тэтчер всегда производила впечатление стройной и подтянутой дамы.

Читайте также

Диета по группе крови: что охотнику хорошо, то кочевнику — вред?

Рисовая диета и разгрузочный день на рисе

Диета для похудения живота: стройность и здоровье

m.woman.ru

Диета для похудения на грейпфрутах и яйцах

Грейпфрут для похудения — самый популярный и активно использующийся способ. Мы все слышали о его замечательных свойствах. Он относится к семейству цитрусовых и богат антиоксидантами, витамином С, кальцием и пищевыми волокнами. Это сочетание антиоксидантов и клетчатки способствует снижению веса, а витамины и кальций оказывают помощь в улучшении общего состояния здоровья организма.

Единственное «но» — грейпфрутовая диета не поставляет нашему организму — белок. Так почему бы не сделать диету, которая объединит преимущества грейпфрута с поставкой белка и отсутствием жира вообще. Эта диета поможет похудеть легко и быстро.

Диета: яйцо и грейпфрут на 7 дней

Как предполагает название этой диеты в основном все вращается вокруг двух элементов: яйца и грейпфрута. Яичные белки являются богатым источником белка. Употребление этой комбинации вместе с некоторыми нежирными продуктами в течение недели, может привести к значительной потере веса!

Как это работает

Диета не содержит ни одного элемента, сжигающего жир. Однако, следуя этой диете неделю, сокращается потребление калорий и выводятся токсины из организма. Это толкает организм на получение энергии путем сжигания накопленных жиров и, таким образом происходит потеря веса!

Еще стоит отметить что эта диета с высоким содержанием клетчатки и белка помогает удалить излишки воды из организма. Так что, если большей частью вашего веса является вода, с помощью этой диеты можно управлять выводом жидкости, что очень хорошо.

Как долго следовать яично-грейпфрутовой диете

Как мы уже обсуждали, эффективная потеря веса происходит из-за сокращения потребления калорий. Яично грейпфрутовая диета на 7 дней — именно такая продолжительность настоятельно рекомендуется диетологами. Строгий характер диеты не всем по вкусу, поэтому вы можете просто остановиться на 3-х — 4-х днях.

Внезапное и резкое сокращение потребления калорий вместе с выводом воды из организма может вызвать слабость и головокружение. В этом случае диету нужно подкорректировать, введя дополнительные продукты. Целевое назначение диеты — дать толчок вашей программе по снижению веса и только.

Грейпфрут и яйцо: особенности диеты

Теперь, когда мы знаем, как эта диета работает и как долго идти к результату, давайте обсудим, какие ограничения еще предполагает эта диета.

  • Первое — необходимо воздержаться от сахара и углеводов. Таким образом, это строгий запрет десертов, белого хлеба, чипсов, газированных напитков и т.д.
  • Во-вторых, увеличить употребление воды. Так как диета способствует выводу жидкости, вам надо не допустить обезвоживания, не говоря уже о свойствах самой воды помогать сжигать жир. Напитки, которые вы можете употреблять во время диеты, включают в себя: зеленый чай, черный чай, обезжиренное молоко, несладкие соки и сок грейпфрута.

Диета на грейпфрутах и яйцах: примерное меню

Отзывы о диете «яйцо и грепфрут» вы сможете составить сами, а мы предлагаем выбрать любые комбинации из завтрак, обед и ужин на каждый день недели.

  • Завтраки: Половина грейпфрута / 1 стакан сока грейпфрута и 1 вкрутую яйцо, или
    Тост из пшеницы вместе с 2-я вареными яйцами, или
    Один большой помидор на гриле с яичницей-болтуньей из 2-х яиц
  • Обеды: Фрукты и яичный салат с грейпфрутовым соком, или
    Овощи с половиной грейпфрута и 2 яйца, или
    Курица без кожи и помидорами, или
    Шпинат и другие листовые овощи с 2-я яйцами
  • Ужины: Овощной салат с бараниной, или
    Жареная курица с салатом, или
    Стейк с овощами, или
    Рыба и салат

На ночь можно выпить стакан несладкого грейпфрутового сока.

Питание при грейпфрутовой диете для похудения

Цель диеты, употребить в течение дня по крайней мере, 4-6 яиц и около 4 грейпфрутов. Мясо поможет обеспечить необходимое питание мышцам, а также убережет от голода. Не забывайте, что кушать можно только постное мясо.

Сок грейпфрута ускоряет в целом процесс распада жиров и потери веса. Поэтому, когда у вас нет возможности съесть грейпфрут — пейте грейпфрутовый сок.

Как вы видите, диету на грейпфруте и яйце можно смело использовать как часть программы по снижению веса. Она опирается в основном на контроле употребления пищи. Поэтому потерю веса, что происходит в результате этой диеты легко контролировать и можно остановить в любой момент.

Получив реальную пользу от грейпфрутовой диеты, придерживаясь ее в течении недели, а потом, перейдя просто на здоровое питание и регулярные физические упражнения вы будете уверены, что потеря веса является здоровой и постоянной!

Грейпфрутовая диета: Видео меню на 7 дней

  • Даже используя всего лишь практически два продукта для похудения, можно разнообразить свой рацион пышным омлетом на пару.
  • Цитрусовые отлично подходят для очищения организма с помощью соков.
  • Медовое обертывание для похудения станет хорошим помощником в вопросе избавления от лишних килограммов.

dieta-clubs.ru

Диета «Яйцо и грейпфрут»

Если вы желаете эффективно и грамотно распрощаться с лишним весом, то диета «Яйцо и грейпфрут» поможет добиться отличного результата. Разработкой этой диеты занимались диетологи-специалисты высокого класса, поэтому в ней учтены многие особенности организма человека. Диета «Яйцо и грейпфрут» является действенным и безопасным методом снижения веса, который разбит на несколько вариантов, с каждым из которых стоит ознакомиться и выбрать для себя наиболее подходящий вариант.

Первый вариант диеты

Диета на яйцах и грейпфруте в этом варианте предлагает ограничить свой рацион одними лишь цитрусовыми и яйцами. Особенностями данного варианта являются следующие положения:

  1. Дневной рацион должен состоять из 4 грейпфрутов и 4 отварных яиц. При этом из яиц можно кушать только белок
  2. Продолжительность методики составляет ровно неделю
  3. Чтобы притупить чувство голода, необходимо выпивать 2,5 литра зеленого чая без сахара или воды. Также это будет способствовать эффективному очищению организма
  4. Соблюдение диеты должно сочетаться с выполнением физических нагрузок
  5. Перерыв между приемами пищи должен быть 1-2 часа
  6. Результатом диеты будут 6-7 сброшенных килограмм лишнего веса
  7. К дневному рациону также необходимо добавить два-три яичных желтка, которые нужно кушать в сыром виде

Второй вариант диеты

Этот вариант диеты требует соблюдения на протяжении трех дней, а результатом станут 2 килограмма сброшенного веса. Питаться нужно по следующему меню:

  • Завтрак: яйцо отварное, половина грейпфрута, ломтик хлеба ржаного и чашка кофе или чая без сахара (к чаю можно добавить ломтик лимона)
  • Обед: пара отварных яиц, пол грейпфрута и кофе или чай с лимоном
  • Ужин: 1-2 грейпфрута, 2 яйца и чай или кофе

Потеря веса от соблюдения такой диеты будет гарантирована, только если четко соблюдать меню и не отступать от него.

Третий вариант

Диета «Яйцо и грейпфрут» в этом варианте продолжается 10 дней. При этом первые три дня являются голодными, а соблюдение последующих семи дней значительно легче. В результате соблюдения такой диеты уйдут 3-5 килограммов лишнего веса.

Меню на первый-третий дни:

  • За сутки должно быть проведено только два приема пищи, последний из которых должен закончиться еще до 19:00
  • Первый прием пищи: половина грейпфрута
  • Второй прием пищи: белок двух отварных яиц

Меню на четвертый-десятый дни:

  • Завтрак: два отварных яйца и половина грейпфрута среднего размера
  • Второй завтрак: 50 грамм копченого или отварного постного мяса и стакан сока грейпфрута
  • Обед: суп из овощей с ломтиком хлеба и половина грейпфрута средних размеров
  • Ужин: 200 грамм рыбы или курицы на пару и половина грейпфрута

Соблюдение этого варианта диеты на яйцах и грейпфрутах должно сопровождаться употреблением большого объема жидкости. Предпочтение должно быть за чистой водой без газа, кофе и зеленым чаем (в него можно добавлять ложечку меда).

Четвертый вариант

Диета «Яйцо и грейпфрут» в этом варианте продолжается четыре дня, а ее результатом будут 2-3 сброшенные килограмма лишнего веса. Особенность этого варианты диеты на яйцах и грейпфрутах заключается в том, что к основным двум продуктам добавляется картофель.

Меню для соблюдения такой диеты выглядит следующим образом:

  • Завтрак: яйцо и стакан сока грейпфрута, чай с лимоном или кофе
  • Обед: пюре, приготовленное из одного клубня картофеля на молоке, яблоко и чашка кофе или чая
  • Ужин: яйцо вкрутую, пол грейпфрута, стакан свежего томатного сока и чай с лимоном

Польза диеты на яйцах и грейпфруте

Яйца в своем составе содержат много белка, витаминов, жиров и минералов, поэтому они являются очень полезным продуктом. Яичные белки помогут укрепить волосы и кости, а также окажут положительное влияние на репродуктивные функции женщины. В сырых желтках содержится множество жиров и других полезных питательных элементов.

Грейпфруты помогут восстановить силы, поспособствуют сжиганию жира и улучшат пищеварение. Также стоит отметить, что грейпфруты являются продуктом с низким содержанием калорий притом, что в них содержится множество витаминов. Сочетание грейпфрутов и яиц будет служить для организма отличным комплексом минералов и витаминов.

Стоит отметить, что каждый из вариантов диеты на яйцах и грейпфрутах являются довольно сложными для соблюдения. К тому же вкус грейпфрутов нравится далеко не каждому.

drug.org.ru

Яично-грейпфрутовая диета для похудения

Диета на яйцах и грейпфрутах дает поразительные результаты – жир уходит за короткое время, а фигура приобретает идеальных пропорций. Чем же обусловлено такое действие методики на организм?

Известно, что грейпфрут благодаря своим уникальным свойствам давно занял лидирующие позиции среди всех продуктов, обладающих жиросжигательным эффектом. 100 грамм этого экзотического фрукта содержит всего лишь 35 ккал, при этом он обеспечивает человеческий организм множеством полезных веществ – витаминами, минералами, органическими кислотами и пищевыми волокнами. Кроме того, в этом продукте выявлены вещества, способствующие сжиганию жира в организме худеющего человека.

Яйца в составе этой эффективной диеты выполняют важную функцию: они практически мгновенно усваиваются человеческим организмом, не образуя шлаков и токсинов. Этот продукт является источником питательных веществ и способствует подавлению аппетита. Грейпфрутовая диета с яйцами позволяет вывести излишки жидкости из организма, очищает его от шлаков и токсинов, и тем самым снижает вес.

Суть белково-грейпфрутовой диеты и яично-грейпфрутовое меню на 3 дня

Для девушек и женщин, желающих за максимально короткие сроки избавиться от жировых отложений и стать значительно худее, диетологи разработали трехдневную белково-грейпфрутовую диету. Суть методики сводится к тому, что рацион худеющего человека строится на яичных белках и грейпфрутах.

Примерное меню белково-грейпфрутовой диеты на 3 дня выглядит так:

  • завтрак: ½ грейпфрута, вареное куриное яйцо, кусок черного хлеба, зеленый чай;
  • обед и ужин: половинка грейпфрута, 2 вареных яиц, чашка чая.

Придерживаясь такого меню яично-грейпфрутовой диеты на 3 дня, можно похудеть на три килограмма. На время соблюдения диетической методики необходимо полностью исключить употребление сахара и соли. По словам диетологов, чтобы яйца обладали диетическими свойствами, варить их нужно не менее 20 минут.

Примерное меню яично-грейпфрутовой диеты на 7 дней

Известный и другой более щадящий вариант диеты на яйцах и грейпфрутах, который предполагает соблюдение диетического рациона в течение семи дней. Примерное меню яично-грейпфрутовой диеты на 7 дней выглядит так:

  • Завтрак – чашка зеленого чая, два вареных яиц, половинка грейпфрута.
  • Обед – 150 грамм филе курицы, один апельсин, 1 вареное яйцо.
  • Ужин – 200 грамм отварной грудки или филе курицы, стакан кефира.
  • Завтрак – стакан грейпфрутового фреша, 2 вареных яиц.
  • Обед – 2 средних апельсинов, 200 грамм отварного филе курицы.
  • Ужин – два вареных яичных белков, один грейпфрут.
  • Завтрак – стакан теплой воды с лимонным соком, 1 вареное яйцо.
  • Обед – 200 грамм отварного диетического мяса, 1 грейпфрут.
  • Ужин – 2 вареных яиц или просто яичные белки, стакан минеральной воды.
  • Завтрак – омлет с зеленью, стакан кефира.
  • Обед – отварные ножки курицы, ½ грейпфрута.
  • Ужин – вареное яйцо, 1 грейпфрут.
  • Завтрак – салат из вареной морковки и зелени со сметаной, 1 вареное яйцо.
  • Обед – стакан грейпфрутового фреша, 2 свежих морковки.
  • Ужин – 200 г отварной морской рыбы, приправленной соком лимона, 1 яйцо, стакан минеральной воды.
  • Завтрак – 100 грамм творога, стакан грейпфрутового сока.
  • Обед – два вареных яиц, 2 небольших грейфрута.
  • Ужин – минеральная вода без газа.
  • Завтрак – два вареных яиц, 2 грейпфрута.
  • Обед – 200 грамм отварного филе курицы, 1 апельсин.
  • Ужин – минеральная вода без газа.

Диетологи рекомендуют пить теплую воду по утрам, ведь она оказывает стимулирующее действие на все обменные процессы в организме человека. Минеральная вода, употребляемая в период соблюдения диеты, должна быть негазированной.

Меню яично-грейпфрутовой диеты на 28 дней и 4 недели

Среди разнообразных вариантов диетической методики, основанной на употреблении грейпфрутов и яиц, заслуживает внимания диета, рассчитанная на четыре недели. Соблюдая такую диету в течение 28 дней, можно скинуть 25 кг лишнего веса. Меню яично-грейпфрутовой диеты на 4 недели составлено для каждого дня отдельно, при этом их нужно повторить четыре раза.

Понедельник

  • Завтрак на каждый день на протяжении 4 недель будет одинаковым – 2 вареных яиц, ½ апельсина или грейпфрута.
  • Обед – один вид цитруса в любом количестве.
  • Ужин – 200 грамм нежирного мяса на пару – курицы, говядины или телятины.
  • Обед – курица на пару в количестве 200 грамм.
  • Ужин – салат из помидора, огурца, сладкого перца и зелени, заправленный лимонным соком, 2 яйца, один грейпфрут.
  • Обед – 100 грамм нежирного сыра, один помидор.
  • Ужин – 150 г мяса на гриле, 1 апельсин.
  • Обед – два грейпфрута.
  • Ужин – 100 грамм диетического мяса, 1 яйцо.
  • Обед – любые вареные овощи, два вареных яйца.
  • Ужин – 200 грамм морской нежирной рыбы, запеченной в духовке, 1 грейпфрут.
  • Обед – грейпфруты в любом количестве.
  • Ужин – листья салата, нежирное мясо, жаренное на гриле.

Воскресенье

  • Обед – куриное филе, любые овощи на пару, один грейпфрут.
  • Ужин – два грейпфрута, рыба на пару.

Такое меню яично-грейпфрутовой диеты на 28 дней необходимо повторять следующие три недели.

Противопоказания грейпфрутовой диеты с яйцом для похудения

По словам диетологов, грейпфрутовая диета с яйцом для похудения подходит не всем. Противопоказаниями к соблюдению этой методики являются заболевания печени и почек, проблемы с артериальным давлением, период беременности и лактации, аллергия на основные продукты диеты. Прежде чем начать худеть с помощью рациона, построенного на грейпфрутах и яйцах, нужно проконсультироваться с диетологом. Придерживаться диеты можно не чаще одного раза в год.

Придерживаясь этой диетической методики, специалисты рекомендуют пить много воды, до 3 л в сутки. Диета достаточно тяжелая, низкокалорийная, поэтому выдержать ее может не каждый.

violetnotes.com