Диета Дженнифер Энистон: примерное меню

Диета Дженнифер Энистон

Как похудела Дженнифер Энистон? Королева зрительских симпатий, звезда сериала Друзья, талантливая актриса и очаровательная женщина отказывается от белого. Но не в одежде, как можно подумать, а в еде. Именно это является главной основой диеты, благодаря которой Джен остается стройной на протяжении многих лет.

Белое полнит: черный список белых продуктов

Чем же не угодил белый цвет? Острые на язык журналисты, видимо, с удовольствием бы пошутили над вечной невестой, которая до сих пор не может найти свое счастье в законном браке, поэтому белый цвет свадебного наряда для нее что-то вроде красной тряпки для быка. Но на самом деле быку безразличен красный цвет, это уже давно доказали ученые. Так же и Дженнифер Энистон до похудения решила, что будет игнорировать белые продукты просто потому, что они в большинстве своем являются источником простых углеводов.

Уменьшение количества их употребления гарантирует, что уровень сахара в крови будет в норме, с такими показателями можно будет хоть в космос лететь! Система No white food diet, которая стала основой для диетических экспериментов звезды, теперь даже называют по имени Дженнифер — диета Энистон. Именно она своей фантастической внешностью доказала эффективность не очень популярной ранее методики похудения.

Большинство продуктов, имеющих несчастье быть белыми, диета строго запрещает. Кто же попал в перечень персон нон грата?

  • Белый сахар — белая смерть. Диета Энистон объявляет ему войну и вычеркивает из рациона полностью.
  • Анафема объявляется также продуктам из муки. Попрощайтесь с макаронами и выпечкой.
  • Нежелательным оказался и крахмал. Всем продуктам, где его уровень зашкаливает, табу! Это касается прежде всего любимого нами картофеля.
  • Все сладости отправляются в зал ожидания — диета без белого против сладкой жизни!
  • Сливки и сладкий йогурт также должны освободить позиции. К ним присоединяется и мороженое.
  • Под запрет попадает белая фасоль.
  • Среди запрещенных также сладкие газированные напитки. Вот тебе и всегда кока-кола! Любимой химией придется пожертвовать.

Диета Дженнифер Энистон: Видео меню

Диета Дженнифер: разрешенные продукты

  • Желанной на столе во время диеты является белая рыба
  • Нет никаких замечаний курятине: она и белая, и диетическая
  • Придется пойти на компромисс с экономией, ведь из яиц можно употреблять только белки, желтки не годятся для питания по диете Энистон
  • Пейте, дети, молоко, будете здоровы! Слышим с детства. И диета звезды советует так же. Молоко и кефир в списке рекомендованных продуктов
  • Среди овощей зеленый свет обычной белокочанной и цветной капусте. Эти белые барышни частые гости в составе блюд во время диеты без белого

Кроме четких рекомендаций в диете Энистон существует система замещения белого на цветное. Если вы не представляете жизни без продуктов из черного списка, сделайте рокировку. Белый сахар можно заменить на тростниковый, привычные макароны на лапшу из твердых сортов пшеницы, а белый рис на коричневый.

С белым цветом разобрались, а что еще диета знаменитой актрисы считает полезным? Среди одобренных продуктов есть много разноцветных:

  • Свежие овощи, фрукты и ягоды! Ешьте все, что угодно, кроме белой фасоли. Она, если помните одна-одинешенька в перечне вредных продуктов
  • Диета запрещает изделия из муки, но наоборот советует цельнозерновые продукты. Каши и хлеб из цельного зерна приветствуются в рационе
  • Выбирайте для блюд мясо птицы: не только курица, но и индейка хорошо подойдет к диетическому питанию
  • Цветные крупы: гречка и коричневый рис — замечательный гарнир. Они и не белые, и удивительно полезны. Гречневая каша богата витаминами и микроэлементами, а коричневый рис, кроме того, еще и настоящий врач для желудочно-кишечного тракта
  • Возьмите за привычку грызть орешки. Они подходят к диете по цвету, а по пользе дадут фору любому иному продукту
  • Даже альтернативный коричневый сахар лучше заменить на натуральный мед. Любимая медвежья сладость замечательная замена любому сахару!

Диета Энистон не предлагает жесткие ограничения в количестве разрешенных продуктов. Единственный совет НЕ набивать желудок перед тем, как собираетесь дать храпака. Но это утверждение является универсальным: ни один диетолог не одобряет ночные пиршества.

Так же привычным для большинства диет является употребление достаточного количества воды. В перерывах между едой лучше всего жажду утолять минеральной водой.

И, конечно же, стройная звезда комбинирует здоровое питание с регулярными тренировками. Без физических упражнений ни одна диета не будет достаточно эффективной.

Итак питайтесь как Дженнифер Энистон и вы, как и знаменитая актриса, будете полноценно восстанавливать свои силы за 6.00, а не за 8.00 часов сна, доверху наполнитесь энергией и к тому же выглядеть будете не хуже любимой звезды.

  • Если Вы соблюдали все правила диеты и достигли желаемого результата, то наверняка захотите закрепить вес после похудения.
  • Цитрусовые отлично дополняют любую диету. Рецепты из лимона для похудения помогут разнообразить Ваше меню.
  • Многие звезды предпочитают вместо сахара использовать мед или другие заменители сахара для похудения. Подробнее о них читайте здесь.

dieta-clubs.ru

Диета Дженнифер Энистон

Диета Дженнифер Энистон популярна среди фанатов этой актрисы и относится к разряду щадящих. Поклонники актрисы назвали такой режим «Диета Джейн» Ведь смотря на актрису сериала, Друзья многие задаются, как в 40 лет актриса выглядит так молодо. Сама же актриса не признаёт этот диетой. Для нее это стиль жизни. Спорт, здоровый образ жизни и правильное питание, вот секрет привлекательности Дженнифер. Благодаря такому образу жизни перед съемками в сериале актриса в первый месяц скинула 4 кг, во второй 3. И сейчас потрясающе выглядит.

Сама актриса признается: Я люблю много кушать, но не изнуряю себя голодовками и экстремальными диетами. Весь секрет моего хорошего внешнего вида это правильное питание, спорт и физические нагрузки.

Суть диеты

Суть диеты заключается в сбалансированном меню, полном отказе от вредных привычек. Основой меню являются овощи. Основные принципы этой диеты:

  • Отказ от вредных продуктов;
  • Заменить вредные продукты, на полезные и увеличить их количество в своём меню.

Чтобы диета была эффективной, параллельно с ней займитесь спортом и физическими упражнениями. Минимальное количество времени занятий в день физическими нагрузками полчаса.

Так как актриса сподвижник системы No White Food что в переводе значит Нет Белой Пищи то весь рацион подбит под эту систему. Принцип которой исключить из меню все продукты имеющие белый цвет, по причине высокого гликемического индекса в них. Всего лишь после нескольких недель придержаны рациона, и она скинула 2 кг.

Список продуктов

Так как актриса любительница системы No White Food что в переводе значит Нет Белой Пищи. Меню в этой системе запрещает к употреблению следующие продукты:

  • Сахар;
  • Продукты, содержащие крахмал в большом количестве;
  • Сладости;
  • Жирные молочные продукты;
  • Белую фасоль;
  • Газированные напитки

Взамен эта система питания предлагает заменить их в рационе следующими ингредиентами:

  • Коричневым рисом;
  • Употребляйте изделия из рисовой муки;
  • Картофель заменяйте бататом;
  • Употребляйте тростниковый сахар либо стевию.

В меню следует, добавить такие продукты:

  • Нежирное мясо: курицы, кролика, говядины, индейки;
  • Лосося;
  • Молочные продукты с малым содержанием жира;
  • Куринные яйца;
  • Овощи, которые не содержат крахмал;
  • Зелёные яблоки, памело, грейпфруты, яблоки, апельсины;
  • Злаковые каши;
  • Сухофрукты, мёд;
  • Употреблять много жидкости.

Дженнифер пьет 200 г воды натощак утром, на протяжении дня 3 л. води и стакан воды перед сном.

Меню на день

Диета Энистон предлагает такое меню на день:

  • Завтракайте цельнозерновой тостом, который намазан джемом, горстью граннолы, маленькой порцией нежирного творога;
  • Через 2 часа сделайте лёгкий салат, который состоит из зелени, чеснока, помидоров, красной фасоли;
  • На обед скушайте суп из сельдерея, сырный салат в который добавляются помидоры, чечевицу, огурцы.
  • На ужин запеките себе рыбу, которая запечённая с грецкими орехами.

Для лёгких перекусов для утоления голода Дженнифер ест орехи и сухофрукты

Рацион питания по системе No White Food

Система питания No White Food насчитывает три варианта меню.

Вариант 1 – является точным вариантом предыдущего меню на день.

  • Завтракайте овсянкой с малым количеством молока, при желании добавьте в кашу корицу и чайную ложку мёда;
  • На 2 часа приготовьте морковный фреш с растительным маслом;
  • Обедайте отварной красной фасолью с кориандром, скушайте овощной салатик с огурцами, болгарским перцем и помидорами.
  • На ланч скушайте тост из цельнозерновой муки, намажьте его джемом, который не содержит сахар;
  • На ужин приготовьте порцию супа из морепродуктов
  • Завтракайте кусочком цельнозернового хлеба с лососем и листом салата, выпейте чашечку зелёного чая с мёдом;
  • На второй завтрак съежьте зелёное яблоко;
  • На обед приготовьте 1 болгарский перец, фаршированный бурым рисом с мясом;
  • Ужинайте салатом, отварного куриного филе, огурца, зелени, сладкой кукурузы.

Рецепты от Дженнифер

Актриса открыла секреты приготовления нескольких любимых блюд.

Вареная фасоль с добавлением кинзы:

  • Нарежьте мелко луковицу, 4 зубчика чеснока, обжарьте это на оливковом масле;
  • Отварите красную фасоль смешайте ее с зажаркой добавьте туда измельченную кинзу и помидоры.

Рецепт салата с морепродуктами:

  • Отварите 300 г заранее очищенных креветок и поставьте остывать.
  • Натрите на тёрке морковь и порежьте 2 средних огурца соломкой
  • Нашинкуйте листья салата, попутно смешивая их с остальными компонентами
  • Соедините салат и добавьте 1 ст. л. лимонного сока и 3 ст. л. оливкового масла, в эту массу добавьте натёртый имбирь и соевый соус.
  • Полученный салат поставьте в холодильник, чтобы он остыл и пропитался.

Рецепт морковного фреша:

  • Возьмите пол кило моркови и пропустите его через соковыжималку;
  • В полученный фреш добавьте чайную ложку растительного масла.

Отношение Дженнифер к спорту

Спорт и физические упражнения занимают важную роль в жизни актрисы. Много времени в тренажерном зале Энистон занимается кардионагрузками затем переходит к занятиям йогой.

Сама же актриса призналась, что занимается спортом 6 раз в неделю. Мотивируя это тем, что если будет заниматься меньше, давать себе слабину то в скором времени просто потеряет форму.

После фильма «Мы – Миллионеры» Энистон занялась стрип-пластикой. Помимо занятий на шесте и йогой актриса занялась фитнессом, пилатессом, упражнениями на велотренажёре, а также пробежками на свежем воздухе. Чаще всего занятия на велотренажере заменяются реальными поездками на велосипеде, которые длятся по 2-3 часа.

Полезные советы

Выход из диеты должен быть планомерным. Постепенно добавляя в своё меню, ранее запрещенные продукты. Но не рекомендуется употреблять ети продукты в излишнем количестве, так как потерянный вес может быстро вернутся обратно. Диетологи относят диету Дженнифер Энистон к разряду тех, что не наносит ущерб здоровью, также причисляют ее к наиболее безопасным методикам похудения. По окончанию этой диеты выделяются такие результаты:

  • Стройная фигура;
  • Очищение организма;
  • Хорошее самочувствие;
  • Избавление от излишних килограмм.

Эта диета имеет ряд своих преимуществ и недостатков. Среди плюсов диеты нужно отметить:

  • Не стоит голодать;
  • Не ощущается чувство голода;
  • Сытное и многогранное меню.

В диете присутствуют такие недостатки:

  • Нельзя пользоваться диетой долгое время.
  • Диета не подходит спортсменам из-за низкого содержания в рационе белка
  • При наличии хронических заболеваний необходима консультация врача.

Для поддержания результата придерживайтесь правил диеты и регулярно занимайтесь спортом. Диета подойдет тем людям, которые устали и не привыкли к голодовке и стрессам.

bezpuza.ru

Самая необычная диета Дженнифер Энистон: основные правила и меню на детском питании

Стремление выглядеть идеально присуще многим. При этом ему нередко сопутствует желание добиться качественных изменений в своем внешнем виде в короткие сроки.

Среди многообразия быстродействующих диет наибольшей популярностью пользуются те, которые сопровождаются положительными отзывами реальных людей.

Особое место среди них занимают методы похудения, одобренные знаменитостями. К их советам прислушиваются, ведь звезды практически всегда в идеальной форме. Одной из самых эффективных считается диета на детском питании. Популярность ей принесла голливудская актриса Дженнифер Энистон.

Правильное питание и диета для Дженнифер Энистон всегда имели большое значение . Ее фитнес-тренер разработала специальную методику похудения для себя, но увидев, что она приносит результат, поделилась и со своей подопечной. Та, в свою очередь, раскрыла этот секрет своим коллегам по цеху.

Суть системы похудения

Суть диеты Дженнифер Энистон заключается в том, что продукты питания, которые обычно употребляются ежедневно, полностью заменяются детским питанием. Весь рацион будет состоять из разнообразных смесей, пюре, соков и каш, предназначенных для кормления детей в младенческом возрасте. Пониженная калорийность меню диеты Дженнифер Энистон поспособствует быстрой потере лишних килограммов.

Неоспоримые плюсы

Продукты, созданные для детей, обладают всеми необходимыми витаминами. Детское питание не содержит абсолютно никаких вредных веществ, красителей, консервантов и. т.д. Методика обладает и другими достоинствами:

  1. Меню предполагает отказ от готовки, так как все блюда, составляющие основу рациона, приобретаются уже готовыми – достаточно просто откупорить баночку и извлечь содержимое.
  2. Низкое содержание соли. Скопившаяся в организме жидкость будет постепенно уходить, что поспособствует скорейшей потере килограммов.
  3. Легкий способ подсчета калорий. На всех упаковках детского питания в обязательном порядке указаны не только калорийность продуктов, но и составляющие доли белков, жиров и углеводов.
  4. Улучшение работы печени за счет того, что организм будет очищаться от шлаков и токсинов.

Недостатки рациона из детского питания

Прежде чем бездумно следовать примерам голливудских знаменитостей, нужно проконсультироваться с диетологом. У методики следующие минусы:

  1. Она считается довольно строгой, поэтому противопоказана людям, страдающим анемией, гипертонией и заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
  2. Из-за ограниченной калорийности и питательной ценности такой способ похудения не рекомендован людям с повышенной физической и умственной активностью. Во время диеты не следует заниматься спортом.
  3. Нельзя соблюдать диету Дженнифер Энистон на детском питании очень долго. Оптимальным сроком является неделя. Повторить схему можно будет через полгода.
  4. Вкусовые качества блюд оставляют желать лучшего, так как в них не добавляют ни сахар, ни соль.
  5. Детское питание не содержит грубой клетчатки, что может быть чревато для взрослого организма запорами.
  6. Такая диета бедна белками, поэтому в организме может наблюдаться недостаток некоторых аминокислот.
  7. Так как пищу не нужно пережевывать, чувство насыщения практически не будет появляться.
  8. Продукты стоят относительно дорого.

Важно! Эту диету некоторые относят к самым опасным методам похудения, так как отсутствие необходимости пережевывать еду плохо влияет на работу челюстного аппарата и пищеварительного тракта.

Несколько различных вариантов меню

В зависимости от ожидаемого результата, применяют несколько разновидностей диеты на детском питании.

Трехдневная разгрузка организма

С помощью этого варианта можно потерять до 3-х килограммов лишнего веса. Суть заключается в том, что в течение дня худеющему разрешается употребить 10 баночек, содержащих по 100 г овощного или фруктового детского пюре без добавления сахара и подсластителей. Разрешается пить только чистую воду или чай, тоже без сахара.

Суть первого метода заключается в том, что в пищу разрешено употреблять все детское питание, соки, смеси, пюре и т.д. Но калорийность пищи, которая съедается в течение дня, не должна превышать 1200 ккал. В этом случае на выручку приходит то, что производители в обязательном порядке указывают содержание калорий в продуктах, поэтому подсчитать их не составит особого труда.

Желательно принимать пищу каждые 3-4 часа. Поскольку энергетическая ценность пищи снижена, при таком методе похудения стоит воздержаться от физических или чрезмерных умственных нагрузок.

Рацион на 5-7 дней

С их помощью можно избавиться примерно от 5 килограммов веса.

Второй вариант диеты предполагает следующий рацион:

  1. На протяжении недели в качестве завтрака нужно употреблять баночку пюре из фруктов или быстрорастворимую кашу и детский творожок в количестве 100 г. Запить можно чашкой зеленого чая, но без сахара.
  2. На обед разрешается мясное или овощное пюре. Можно съесть овощной салат, но заправить разрешается только оливковым маслом или лимонным соком.
  3. На полдник уместным будет фруктовое пюре и детское печенье. Запить можно зеленым чаем или детским соком.
  4. На ужин достаточно будет баночки овощного пюре (из разных овощей) и такой же фруктовой баночки. На десерт подойдет детский творожок (100 г) и чай без подсластителей.

Если чувство голода не исчезает, можно делать перекусы, состоящие из молочно-фруктовых коктейлей. Основу таких смесей составит детское молоко. Свежих фруктов, добавляемых в коктейль, должно быть немного.

На протяжении недели рекомендовано пить только минеральную воду без газа, чай или травяной настой без сахара и несладкие детские соки.

Двухнедельное меню

Поскольку диета дает ощутимые результаты, многие решают продлить ее срок еще на несколько дней. За две недели можно потерять до 10 килограммов лишнего веса.

Разрешена вся детская еда, в том числе и детское печенье, но суточная норма калорий не должна превышать 1200. В перерывах между приемами пищи можно пить минеральную воду.

В течение дня нужно съедать:

  1. Завтрак – легкий, состоящий из фруктового пюре (альтернативный вариант – 100 г каши, столько же детского творожка и несладкий чай).
  2. Для ланча отличным выбором станет тот же творожок или пюре из фруктов.
  3. На обед будет уместным мясное пюре (в крайнем случае, можно съесть отварное мясо или рыбу с овощами). Запить можно детским соком без добавления подсластителей.
  4. На полдник снова подойдет творожок или фруктовое пюре. К чашке зеленого чая можно добавить пару детских печений.
  5. На ужин две баночки пюре на выбор – овощного, фруктового или мясного. На десерт порция детского творожка и стакан несладкого чая.

Если перед сном снова мучает голод, можно съесть баночку фруктового или овощного пюре. Уместным будет травяной отвар без сахара.

Можно принимать пищу не 5, а 3 раза в день, уплотнив при этом меню. Но при этом нельзя сочетать мясные пюре и овощные из картофеля, а также фруктовые из банана.

Важно! В меню продолжительной диеты можно включить зеленые овощи или листья салата. Они содержат грубые пищевые волокна и помогут избежать проблем с пищеварением.

Чтобы сброшенные килограммы не вернулись, по окончании диеты рекомендуется отказаться от добавления в пищу сахара, соли и других специй. Помимо этого, в первое время вечерний прием пищи лучше заменять уже привычными баночками детского пюре.

Анна: «Я в восторге от этой диеты Энистон, отзывы не обманули. Талия заметно уменьшилась уже на четвертый день, так что с диетой Дженнифер Энистон похудение возможно. Очень радует состояние кожи – заметно улучшилось за эту неделю. Я следовала всем рекомендациям, кроме одной – не смогла заставить себя есть на завтрак творожок. Не люблю его с детства. В сумме за неделю диеты с помощью правильного выхода я сбросила 7 килограммов».

Мила: «Я даже не ожидала таких результатов от этой диеты. Конечно, я видела в интернете положительные отзывы о диете Дженнифер Энистон, но наряду с ними были и предостережения для тех, у кого имеются проблемы с желудком. Поскольку я подобными заболеваниями не страдаю, все-таки решилась попробовать. За 12 дней я потеряла три килограмма. Для меня это достаточно большой результат, так что диетой я довольна».

Эльвира: «В этой системе меня очень радует, что не нужно нагружать себя спортом, диета Дженнифер Энистон основана на специальном меню. Помимо этого, мне нравится вкус детского пюре, так что вкусовые недостатки для меня – не проблема. Особого голода, как ни странно, я тоже не испытываю. За 4 дня уже избавилась от 2 килограммов. Так что пока мой путь к стройности – диета Дженнифер Энистон. Буду продолжать дальше».

Диета Дженнифер Энистон на детском питании действительно дает впечатляющие результаты. Это подтверждают и положительные отзывы голливудских знаменитостей, выбравших для себя такую методику. От продолжительности диеты зависит количество сброшенных килограммов – от 2 и до 10. Это внушительное достижение для краткосрочной диеты, которого можно добиться. Но нужно максимально точно следовать меню диеты Дженнифер Энистон на детском питании, а также всем рекомендациям и полезным советам.

skinnybitch.online

Щелочная диета

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Необычная диета для похудения, основанная на балансе pH потребляемых продуктов, носит название «щелочной», или алкалиновой. Ее биологические принципы описаны Робертом Янгом в книге «The pH Miracle» («Чудо рН»), а также врачами-нутриционистами Вики Эджсоном и Наташей Коррет в монографии «Honestly Healthy Alkaline Programme» (Настоящая здоровая щелочная программа). «Щелочное» питание позволяет улучшить общее состояние здоровья и за 3–4 недели снизить вес тела на 10–12 кг.

В России диетическая программа популяризована профессором медицины, Членом колледжа врачей-реаниматологов США Робертом Янгом. Один из самых известных американских врачей, Роберт Янг, имеет 18-летний стаж работы в медицинском Университете Кентукки, а последние почти полтора десятка лет живет в Москве, являясь сотрудником многопрофильного медицинского центра Gms Clinic.

Британское Общество Диетологов в 2015 году включило методику щелочного питания в список наиболее популярных и результативных диетических программ. Среди знаменитых поклонников диеты: актриса и кинорежиссер Дженнифер Энистон, танцовщица, модель и бизнесвумен Виктория Бэкхэм, певица и актриса Гвинет Пэлтроу, солистка группы Spice Girls Мелани Чисхолм, дизайнер и топ-модель Эль Макферсон.

Механизм действия диеты

Термином рН обозначают показатель кислотно-щелочного баланса или водородный показатель. Растворы с рН от 0 до 7 относятся к кислотным, от 7 до 14 – к щелочным, среда с рН=7 – нейтральная. Все основные жидкости тела человека: кровь, лимфа, моча – обладают слабощелочной реакцией, их рН колеблется в пределах 7,3–7,4. Сдвиг равновесия к низкому рН называется ацидозом. Типичными проявлениями ацидоза служат серый налет на языке, горечь во рту, нехороший запах изо рта, изжога, запоры, темные круги под глазами.

Определенный уровень рН имеют все продукты питания. Естественно, что оптимальными для деятельности организма органов будут те, кислотно-щелочной баланс которых близок к естественному. По мнению многих диетологов, если рацион преимущественно содержит блюда с низким рН, в организме происходит так называемое «закисление», при этом вымываются нужные микроэлементы, а необходимые ферменты продуцируются хуже.

У человека с нарушенным кислотно-щелочным балансом ухудшается состояние кожи, волос, ногтей, портятся зубы, «кислая» еда способствует развитию патологической микрофлоры и образованию шлаков в кишечнике. «Щелочная» еда, напротив, способствует выведению шлаков и токсинов, позитивно действует на состояние слизистой, дермы, костей.

Алкалиновая диета предназначается для «ощелачивания» организма, постепенного создания в нем нейтрального или слабощелочного рН. Рекомендуемая продолжительность питания по методике Янга — от 3-х до 4-х недель. Считается, что за этот период восстанавливается оптимальный уровень рН крови и происходит полное очищение от кислотных шлаков.

Основные принципы

При соблюдении диетического режима следует придерживаться следующих правил:

  1. Продукты, относящиеся к категории кислотных, должны занимать в рационе не более 20– 30% от общего количества. Это дрожжевой хлеб, бобовые, мясо, рыба, молочные продукты, яйца, чай, кофе. Мясные, рыбные блюда доктор Янг рекомендует включать в меню не чаще 3-х раз за неделю, причем мясо и рыбу выбирать нежирных сортов.
  2. Как минимум 70% дневного рациона должна составлять щелочная еда, меню должно содержать овощи, фрукты, ягоды, зелень, семена тыквы и подсолнечника, кунжут, растительные масла, постные сорта рыбы, из злаковых – овес, коричневый рис, гречку.
  3. Плоды – ягоды, фрукты, овощи желательно употреблять сырыми. Кроме «ощелачивания» организма, они также прекрасно очищают кишечник.
  4. Между основными трапезами рекомендуется пить чистую воду, травяные чаи, свежие соки. Суточная норма жидкости – не менее 2-х л.
  5. Список запрещенных продуктов ограничивается консервами, копченостями и животными жирами, оказывающими негативное влияние как на процесс похудения, так и на работу системы пищеварения в целом.
  6. Под запретом, как и при любой другой диете, алкоголь — как фактор, препятствующий процессам нормализации обменных процессов.
  7. Рекомендуется также употреблять как можно меньше соли, заменять высококалорийный, содержащий простые углеводы сахар на мед, кленовый сироп, стевию.
  8. Питание должно быть дробным, 4–5 раз в день небольшими порциями.
  9. Рекомендуется есть не спеша, тогда к концу трапезы мозг успеет получить сигнал о насыщении и вас не потянет съесть лишнее количество пищи.
  10. После завершения диетического курса переходить на обычную схему питания следует постепенно, потратив на это 4–5 дней.

Достоинства и недостатки

Требования щелочной диеты не сложные и легко выполнимы. К ее преимуществам также относятся:

  1. Достаточно сытный рацион, не требующий контроля калорий.
  2. Доступность блюд – как сезонная, так и ценовая.
  3. Разрешены практически все продукты, при условии, что их количество в дневном рационе соответствует норме – 30% кислотных и 70% щелочных.
  4. Кроме эффективности для похудения, диета способствует общему оздоровлению.

Минусы:

  1. Поскольку снижение веса не является основной целью щелочной диеты, она не подойдет для тех, кто хочет похудеть очень быстро.
  2. Любителям мясных блюд или сладостей придется изменить пищевые предпочтения, так как меню будет состоять в основном из овощных.
  3. Из-за ограниченного количества в рационе содержащих кальций молочных продуктов, их дефицит нужно будет восполнить приемом витаминно-минеральных комплексов.

Противопоказания

Алкалиновая диета противопоказана при:

  • атрофическом (анацидном) гастрите с пониженной кислотностью;
  • других заболеваниях желудочно-кишечного такта в стадии обострения;
  • синдроме почечной недостаточности;
  • некоторых заболеваниях сердца, в частности стенокардии и атеросклеротическом кардиосклерозе.

Фазы диеты

Стандартный диетический курс по методике доктора Янга составляет 3 недели, для достижения большего результата для похудения его можно продлить до 4-х недель, дважды повторив меню последней недели. Курс условно разделен на три фазы.

Первую неделю в организме происходит перестройка уровня рН в щелочную сторону. Для этой фазы характерна самая большая потеря веса, она может составить от 3-х до 4-5 кг. Процесс интенсивного очищения может вызвать некоторое ухудшение самочувствия. Если дискомфорт переносим, нужно продолжать диетический режим — это явление временное, через несколько дней оно исчезнет. Но если возникает сильная слабость, тяжесть в желудке, головокружение, головная боль – курс лучше прекратить.

Вторая неделя выравнивает кислотно-щелочной баланс до оптимального. Теперь вес теряется медленнее, за 7 дней обычно уходит от 1 до 2-3-х кг. Зато самочувствие значительно улучшается, ощущается энергия, легкость в теле.

Роль третьей фазы — закрепление достигнутого результата. Признаками стабилизации рН в организме служат отличное самочувствие и продолжающаяся медленная, но уверенная потеря веса. В этот период важно сохранить «щелочную» направленность рациона.

Организация рациона

Свое меню на каждый день, а также рецепты для него можно составлять самостоятельно, руководствуясь общими принципами щелочной диеты и учитывая рН каждого из блюд. Американский натуропат Пол Брэгг создал специальную таблицу, где количеством плюсов обозначена степень их щелочности или кислотности.

pohudejkina.ru

Низкоуглеводная диета Аткинса – революция в коррекции веса

Низкоуглеводная диета Акинса популярна во всем мире уже более сорока лет. Изначально американский доктор-кардиолог разработал ее лично для себя и похудел так, что все вокруг заинтересовались его методом коррекции веса. Впоследствии более 50 миллионов людей воспользовались «голливудской» диетой и добились потрясающих результатов. Почему «голливудской»? Да потому что ее почитателями стали многие известные люди. Среди них Робби Уильямс, Дженнифер Энистон, Бред Питт и Кэтрин Зэта Джонс. Диета Аткинса меню своим напоминает нашу популярную Кремлевскую систему питания. Причина сходства в том, что именно принципы Аткинса были положены в основу отечественной методики.

В чем суть

Роберт Аткинс, разрабатывая диету, ставил перед собой цель заставить свой организм использовать накопившиеся жиры в качестве источника энергии. Также он хотел избавиться от чрезмерной тяги к сладостям и пищевой зависимости. Эму удалось этого добиться путем постоянного поддержания уровня глюкозы в крови.

Многих интересует, насколько сложно переносится диета Аткинса – отзывы худеющих говорят о том, что к рациону легко привыкнуть, особенно, если есть хороший стимул. Суть диеты состоит в том, чтоб минимизировать потребление углеводов, которые являются причиной лишнего веса. Организм, чувствуя недостаток энергии, вынужденно перестраивает свой обмен веществ так, что начинает перерабатывать запасы жира. От этого люди и становятся стройнее.

Новая революционная диета Аткинса не только помогает похудеть, она избавляет организм от многих болезней и их предвестников. Вместе с жирами уходят токсины, а это положительно влияет на общее состояние. Плюс ко всему, белковое питание исключает резкие перепады уровня глюкозы в крови. Сахар нормализуется за счет употребления продуктов с низким гликемическим индексом. А если сахар в норме, значит, можно забыть о головных, суставных и мышечных болях, усталости и меланхолии.

Противопоказана данная методика кормящим мамам, беременным женщинам и людям с больными почками. Всем остальным подходит диета Аткинса – отзывы и результаты опросов показывают, что большинство людей действительно похудели и избавились от многих проблем со здоровьем.

Диета Роберта Аткинса состоит из двух фаз. Первая фаза длится две недели, вторая – всю оставшуюся жизнь, по крайней мере, так сказал сам автор.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Правила первой фазы

Первая фаза – редукционная. Ее главная задача – подготовить организм к новым правилам питания. За это время изменяются метаболические процессы, происходит физическое и психологическое привыкание человека к новому стилю жизни.

Первая неделя редукционной фазы будет не очень легкой. Но период адаптации всегда такой. Ведь организм учится расходовать внутренние ресурсы и максимально снижает вес именно на этой фазе. Диета доктора Аткинса кажется строгой только в первые дни. Если придерживаться определенных правил, можно достичь результатов, которые превзойдут все ваши ожидания.

  • Правило 1. Употребление углеводов в этот период минимизируется до 20 граммов в сутки. Будете превышать – не похудеете. 20 г углеводов равняются трем чайным ложкам сахара или одной сдобной булочке. Поэтому забудьте о перекусах и быстром питании. Если вас заинтересовала диета Аткинса, таблица углеводов обязательно должна быть перед глазами, особенно, в первые дни.
  • Правило 2. Соблюдать ограничения в количестве пищи и калорий не нужно, но есть нужно тогда, когда очень хочется, а не за компанию. Переедать до боли в желудке категорически запрещено, легкое чувство голода лучше подавить криспами или другим дозволенным снеком.
  • Правило 3. Строгие ограничения касаются дегустаций и проб. Если вы не уверены в продукте, не пробуйте его. Даже незначительное количество лишних углеводов будет препятствовать похудению. Если боитесь запутаться в углеводной таблице, но вам все равно по душе диета Аткинса, примерное меню должно висеть на видном месте в кухне как ориентир. Нет продукта в меню – избегайте его вообще.
  • Правило 4. На все 14 дней необходимо строго исключить продукты, которые сочетают в себе жиры, протеины и углеводы. А вот комбинации без углеводов разрешены. Например, майонез, сливочное и оливковое масло можно употреблять без ограничений.

к оглавлению ↑

Что есть во время редукционной фазы

Диета Аткинса рецепты первой фазы предлагает составлять из продуктов, которые перечислены ниже.

  • Мясо – говядина, свинина, баранина, ветчина, бекон, сухая колбаса. Но всегда читайте состав мясных изделий, некоторые из них содержат углеводные наполнители, значит, их есть нельзя.
  • Рыба – сардина, лосось, тунец, селедка, макрель и морепродукты, не содержащие углеводов.
  • Птица – утки, куры, дичь, гуси, индюшки, куропатки, перепелки.
  • Яйца в любом виде.
  • Сыры – все виды, но информацию на упаковке читать нужно, чтоб выбрать наименьшее содержание углеводов.
  • Овощи – салатные листья, цикорий, пекинская капуста, фенхель, сельдерей, огурец, паприка, редька, оливки, грибы. Салаты можно заправлять любым маслом, соком лимона, уксусом и пряностями. Сметану тоже разрешается использовать как заправку, но учитывать количество углеводов в дневную норму придется.

Низкоуглеводная диета Аткинса разрешает в ограниченном количестве употреблять шпинат, кабачки, спаржу, авокадо, артишоки, помидоры, баклажаны, побеги бамбука.

Из напитков можно воду без газов и несладкие травяные чаи. Сахарозаменители добавлять можно, только не те, которые заканчиваются на -оза (сахароза, мальтоза, фруктоза). Сахарин или цикламат не содержат углеводов и относятся к разрешенным заменителям.

Это важно знать

  1. Первая фаза диеты полностью исключает сладости, хлеб, фрукты и крахмальные овощи.
  2. Этикетки на продуктах всегда нужно проверять на наличие углеводов, которые часто входят в состав совершенно неожиданно.
  3. Используйте кулинарную фантазию по полной мере. Перечень продуктов разнообразен и позволяет готовить очень вкусно, сочетая разрешенные ингредиенты. Диета Аткинса рецепты определенные, конечно, имеет. Но не факт, что ваши вкусы совпадут с предпочтениями других людей.
  4. Многие диетологи рекомендуют пить биодобавки. Самыми полезными считаются хром, л-карнитин и мультивитаминный комплекс.
  5. Воды нужно пить много – не менее восьми стаканов в день.

к оглавлению ↑

Правила второй фазы

Новая революционная диета доктора Аткинса привлекательна и тем, что правила второй, поддерживающей, фазы каждый должен составлять для себя сам. Когда организм уже научился направлять энергию в нужное русло, дело остается за малым. Необходимо методом проб найти соответствующий уровень потребления углеводов конкретно для вашего организма. Для этого вам понадобятся весы и полная таблица диеты Аткинса.

Постепенно добавляя в рацион небольшое количество полезных видов углеводов, нужно ежедневно взвешиваться и следить за динамикой изменения веса. Как только вы начнете поправляться, нужно немного ограничить потребление углеводной пищи. Запомните количество углеводов в цифрах — это и будет ваша золотая середина. Так вы будете контролировать полностью все процессы в организме. Нужно будет сбросить больше – уменьшите цифру, нужно меньше – увеличите.

В связи с индивидуальным подходом к проблеме лишнего веса диета Аткинса меню на месяц не предусматривает. Вы, конечно, можете его составить сами, но тридцать дней – это немалый срок, за такой период многое может измениться. Например, на даче поспеют овощи, которые не включены в рацион. Или вам захочется съесть в гостях молодого картофеля (а это сплошной углевод) и потом придется все пересчитывать. В повседневной жизни случается разное, поэтому, если вы уже и решили составлять для себя рацион на ближайшее время, то возьмите период покороче.

Самый лучший вариант составления рациона по диете Аткинса – меню на неделю. Если же вы едете в отпуск, то узнайте сразу, чем там кормят. Возможно, вам придется корректировать свои записи на месте. Хотя, в отпуске многие не хотят вообще заморачиваться и временно приостанавливают процесс похудения. В таком случае, приехав домой, придется все начинать с первой фазы. Если вы не собираетесь делать перерывов, то таблица диеты Аткинса должна быть всегда с собой.

Все о простых и сложных углеводах

Достоинства и недостатки диеты

Плюсов в этой диете намного больше, чем в других, а минусов – намного меньше. Придерживаясь всех правил, на первой фазе можно сбросить более шести килограммов. Это не очень много, но, согласитесь, питание тоже не скудное. Если какая-нибудь монодиета может за такое время избавить вас от десяти и более килограммов, то проблем со здоровьем в дальнейшем не избежать. А диета Аткинса подробно просчитана, голодной не считается и никаких процессов в организме не нарушает. На второй фазе можете худеть до полного удовлетворения собственных потребностей.

К недостаткам часто относят те самые математические подсчеты по таблице. Но трудными они кажутся только в первое время. Еще минусом в диете считается то, что вторая фаза длится всю жизнь. Так сказал автор метода, ему так было удобно, но это не значит, что вы обязаны повторять его подвиг. Худейте столько, сколько вам нужно. Наслаждайтесь жизнью, любите себя и будьте красивы!

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

  • После рождения ребенка и окончания грудного вскармливания худела по диете Аткинса. Так как я мясоед, мне было легко отказаться от простых углеводов (в основном сахара, мучных изделий, каш из хлопьев). Я пила до трех литров воды в день. Желание сладкого перебивала несладким чаем с фруктами (малиной, клубникой, ежевикой) и мятой. Мясо ела нежирное: куриная или индюшиная грудка, кролик. Из рыбы — треска, хек, минтай. Готовила в основном в пароварке или жарила на гриле. Очень сытный омлет с овощами и сыром — понравился всей семье. Пила витамины и рыбий жир в капсулах. На специальные тренировки не ходила, просто старалась больше двигаться, а не лежать на диване или сидеть с подружками на кухне. Много гуляла с ребенком и занималась обычной домашней работой. Сложно было считать постоянно количество углеводов, покупая продукты в магазине. И даже с овощами нужно было быть очень аккуратной — привычные яблоки содержат в себе очень много углеводов. В результате за 2 месяца ушли 20 кг. Правда, после возвращения к обычному питанию вернулись 5 кг, но это уже не критический вес. Несколько дней без углеводов прекрасно решают эту проблему.

    После рождения ребенка я, само собой, боролась с лишним весом, и перепробовала уйму диет — но ничего не помогало. Метаболизм стоял на месте, а потом еще и приступы гипогликемии начались. Я не на шутку перепугалась, и отправилась искать инфу. По цепочке шла от приступов к инсулинорезистентности, метаболическому синдрому — и, та-дамм, вышла на систему доктора Аткинса. И, это восторг! Сразу предупреждаю — система трудоемкая, чтобы не заработать проблемы со здоровьем, нужно перелопатить горы инфы, но результат того стоит на все 100%. Радует, что, в первую очередь, уходит жир с лица, шеи, живота и боков. При этом абсолютный минимум физ. упражнений — я занималась всего 20 минут в день, и таяла буквально на глазах, подруги и родственницы удивлялись))) Но! Есть свои минусы и ограничения. Во-первых, нужно строго соблюдть питьевой режим — 2-3 л. чистой воды в сутки. Во-вторых, принимать витамины и минералы. В-третьих, употреблять клетчатку, иначе проблемы с кишечником гарантированы. Ну и, безусловно, консультироваться с врачом, т.к. есть ряд противопоказаний к такому питанию.

    Резко поправилась, оказалось, что причиной всему гипотериоз. Но надо было что-то делать. Сокращать белки нельзя было, потому что они участвуют в выработке гормонов. После того, как перерыла море информации, поняла, что больше всего подходит безуглеводная диета. На этой диете за 4 месяца сбросила 28 кг. Чтобы немного упростить жизнь, посчитала какие продукты в каком количестве я могу есть. Досконально рассчитывала только, если куда-то ехала, и в дороге питание было непривычное. И еще, если было какое-то застолье. Если пила слишком много жидкости, появлялись отеки. Чтобы этого избежать, пришлось отказаться от чая, кофе и других напитков. Пила негазированую минеральную воду около полутора литров в день. Диета была очень комфортной, я выбрала в основном те продукты, которые люблю, и делала упор на них. Вес не вернулся, но из-за гипотериоза мне приходится все время думать, что есть. Стараюсь есть натуральные непереработанные пищевой промышленностью продукты. Я не ем сдобу, сахар, колбасы.

    Здравствуйте я очень люблю вкусно покушать,поэтому как вы понимаете лишней вес присутствовал…Мне не хватала силы воли,чтоб справится с постоянными диетами на протяжении долгого периода ,чтоб получить хороший результат.Я поступила по другому я вложила сумму купила абонемент на антицеллюлитный массаж.Честно сказать это похудение для лентяев.Массажист мне посоветовал сесть на без углеводную диету,чтоб к отпуску скинуть нужный вес.Вы знаете я в это не верила потому что пробовала уже массу диет и ничего ….после них кг возвращались назад,а иногда и даже с добавкой.Я .Как проходила диета.Я открыла статьи где указано количество жиров,углеводов и белков основной массы продуктов и выбрала,те в которых либо очень мало,либо совсем нет углеводов ну и жиров понятное дело.Так же я исключила полностью соль и сахар и алкоголь. Девченки в сочетании с массажем я скинула 26 кг за месяц,это все реально.Единственное условие ,чтоб когда слазишь с диеты нужно вводить в рацион питания углеводы,постепенно.Кстати я консультировалась с врачем гастроэнтерологом больше месяца сидеть на этой диете нельзя.После того как прошла диета и еще 30 дней я вводила постепенно углеводы я позволяю себе кушать абсолютно все только порцию сделала меньше и не поправляюсь,результат держится уже в течении года.Попробуйте вы не пожалеете,главное следовать инструкции или данному примеру)))

    Хочу рассказать свою историю. Меня зовут Владислава. Я занимаюсь в тренажерном зале один год. Прогресс был налицо. Но мне не нравилось мое отражение в зеркале. И я решила подсушиться, чтобы тело стало более рельефное. Подсчитала суточную норму калорий, отняла 20 процентов, и придерживалась цифры в 2400 ккал в день. Прочитала что питаться необходимо маленькими порциями пять – шесть раз в день. До 12 часов можно позволить себе сложные углеводы в НЕБОЛЬШОМ количестве. По утрам я ела: овсяную кашу, гречневую крупу, бурый рис, иногда картофель и макароны (порция не более 50 – 100 грамм). Плюс утром белковая пища (яичные белки, сыр, мясо). В обед питалась салатом (цезарь или греческий), или просто фрукты и овощи. И естественно мой дневной рацион составляет: куриные грудки (варены, печеные); говядина; рыба (скумбрия или селедка), сыр. На ужин съедаю 100 грамм обезжиренного творога. Спустя месяц сравнила результаты. Это просто чудо: весы показывают минус 5 кг. Но чувствую себя, как будто потеряла все двадцать пять. Лицо стало свежее и молодое. Талия уменьшилась на целых пятнадцать сантиметров. Всем рекомендую.

    Подобная диета-это просто подарок! Интересно наблюдать за реакцией близких, когда говоришь им, что на диете, а в это время уплетаешь мяско. Я и сама не до конца верила в результат, но как оказалось-зря! диету мне посоветовал мне мой гинеколог. После гормонального сбоя быстро прибавила в весе. Меня разнесло до 90 кг. Ни какие диеты не помогали в течении нескольких лет. На данной диете начала сидеть с сентября. Было не очень сложно, так как разрешённые продукты я очень люблю. Я полностью отказалась от хлеба, круп, сладкого. Начала кушать мясо, овощи, сыры, яйца, рыбу. Признаюсь честно, конкретного меню я не составляла, просто ела часто, мало и считала углеводы. Готовила всевозможные салатики, мясо, котлетки. Жарила, парила, варила. Короче говоря, кушала в свое удовольствие. Первые 2 недели сидела на 10-20 граммах углеводов в день. За этот период меня покинули почти 6 кг. Я так думаю что это все лишние «бяки» уходили из организма, так как я пила очень много воды и соответственно очень часто бегала в туалет. Потом я решила немного увеличить свой рацион и кушать побольше овощей. Начала набирать от 25 до 35 гр. углеводов. я подобрала для себя индивидуально норму, которая меня полностью устраивает. Планирую и дальше сидеть на этой диете, а когда мой вес начнёт меня устраивать, увеличу дневную норму углеводов, чтобы удерживать результат. Ни в коем случае нельзя резко выходить из неё и начинать уплетать булки с шоколадками! Вобщем, я очень довольна результатом. За 40 дней минус 12 кг.! Все кто ещё сомневается-не сомневайтесь! Диета Аткинса реально работает.

    Моя история, наверное, похожа на истории миллиона женщин: во время учебы в университете жизнь была настолько активной и голодной, что о лишнем весе я даже не думала, опомнилась, когда в магазине пришлось купить размер M, вместо привычного XS (мой рост 152 см). Прочитав, что совсем не жиры образуют складки на животе, а углеводы, я наткнулась на низкоуглеводную диету Аткинса. Если грамотно подойти к своему рациону питания, то можно не только похудеть, но и поправить здоровье, следуя рекомендациям доктора Аткинса. Например, сахар, а тем более его излишек ещё никому не приносил пользы, как и быстрые углеводы. Меню может быть достаточно разнообразным и вкусным – интернет просто пестрит рецептами. Чего стоит только хлеб из льняного семени или рафаэлло из творога? Достаточно проявить фантазию и немного усовершенствовать стандартные рецепты, и вы забудете, что сидите на диете. Мясо, рыба, овощи и молочные продукты, яйца и сыры – из всего этого можно приготовить массу вкусняшек, тем более сейчас на прилавках магазинов и аптек есть безвредные заменители сахара, специи и пищевые добавки. Главное не лениться читать этикетки на продуктах, контролируя количество углеводов, да и просто, чтобы знать, что на самом деле находится под красивой упаковкой

    Здравствуйте. Я хоть и парень, но решил написать о своём опыте в похудении. Использовал я эту же, примерно, диету. То есть я не ел два-три дня углеводов вообще, а после один день ел, но не все, а те, в которых как можно меньше сахара. При это, конечно, нужно занимать спортом. Желательно активно. Потому что чем больше будете заниматься спортом, то есть, к примеру, бегать, ходить много, в зале упражнения делать, тем больше сбросите. Диета эта очень мне понравилась, хоть и сложно сидеть на один белках и жирах. А еще больше результат понравился.

    Начались мои проблемы с весом после года сидячей работы в комплекте с депрессией. Опомнилась когда мой вес достиг 70 кг и решила срочно с этим что-то делать. О данной диете я узнала с одной телепередачи. Мне понравилось, что не ограничивается потребление моего любимого мяса и овощей. Я не сладкоежка, поэтому от сладостей отказалась легко. Первые дни было сложно понять что же можно есть — ни картошки, ни риса, ни тем более мучного нельзя. А что же можно? Для себя я составила список продуктов, подошедших именно мне. Это гречневая каша, мясо в любом виде, твердый сыр с кофе, а когда хочется сладкого — курага с черносливом. Чувство голода просто не приходит, так как все очень сытное. Зато эффект видно буквально на второй день. Я теряла по пол-килограмма в день в течение первых двух недель. Потом скорость потери веса немного снизилась. Но все же общей сложности за месяц мне удалось избавиться от 10 кг!
    После окончания диеты в течение двух лет вес не возвращался, но для этого я оставила некоторые ограничения — не ела хлебо-булочных изделий, не потребляла сахар, ограничила количество шоколада. Поправилась только во время второй беременности, но, как только закончила кормить грудью, быстро привела свой вес в норму после родов благодаря этой же диете.

    Диета Аткинса помогла избавиться мне от поедания сладостей и любви к бесконечным перекусам. Было сложно отказаться от гарниров из каш и картофеля, но красивую фигуру очень хочется, поэтому пришлось. Диета разрешает употребление совсем небольшого объема углеводов. Я готовила для семьи и ребенка сладкие блюда, поэтому специально вводить углеводы в меню не стала, только при необходимости пробовала результаты своего творчества. Ела говядину, яйца, курицу и домашний нежирный творог, морскую и речную рыбу. Очень понравилась отварная скумбрия, печенка с луком в микроволновке – готовятся быстро, съедаются всей семьей. Из овощей делала салаты из пекинской капусты, оливок, огурца, иногда добавляла помидорки и тушеный кабачек, заправляла оливковым или подсолнечным маслом. От жирного старалась отказываться, так как после него начинались боли в желудке. Появились проблемы с кишечником, их устраняла добавлением в утреннее меню 1 ст.ложки клетчатки из семян льна. Первая фаза длилась у меня около месяца, потом постепенно начала добавлять с утра овсянку, сейчас уже ем 100-150г гарнира в обед.

    Коллеги по работе рассказали об этой диете. Только не называли ее диетой Аткинса, а просто сказали исключить сахару, муку, картофель, рис, бананы и изюм. Что, по сути, и есть диета Аткинса.
    Диета реально помогает. Очень разнообразная. При ее соблюдении важно еще не объедаться. Но тут нужна большая сила воли или очень серьезный стимул.
    Если не ограничивать себя после этой диеты, то опять будешь набирать вес. Запросто худела перед свадьбой. После родов худеть сложнее, потому что тяжелее себя ограничивать, когда вокруг все едят, что хотят. Вес медленнее уходит, нужно больше волевых усилий.

    Я сидела, но получилось сбросить только 1 кг. А я после родов, с молоком как то сразу не заладилось. дите на смеси кормился. Поэтому диетолог мой личный предложила попробовать модельформ стройную маму. Прекрасный препарат, не было никакой побочки и похудела за 2 месяца примерно на 7.2кг

    3ladies.su