Детокс диета для очищения на 3 дня, на 7 дней, на 10 дней

Детокс-диета: очищение организма

Шлаки и токсины сегодня являются нашими врагами №1, поскольку не только способствуют накоплению жира и портят фигуру, но и снижают работоспособность, вызывают различные болезни. Неудивительно, что большой популярностью пользуются детокс-программы, направленные на комплексную чистку организма. Мы проанализировали различные варианты этой методики, узнали, как подготовить организм к чистке, когда лучше начать «генеральную уборку» и сколько оно должно продолжаться, а также выяснили, кому нельзя применять эти программы.

Что такое детокс-диета

Детокс является видом очистных диет: он направлен на полное освобождение организма от негативных накоплений. Детокс диета на 3 дня позволяет избавиться от шлаков и токсинов, а в качестве приятного бонуса — от нескольких килограммов. За это время желудок и печень отдохнут, а все жизненные процессы обновятся. В результате насыщения организма полезными элементами кожа станет упругой, волосы и ногти — крепкими, и вообще вы будете чувствовать себя значительно более энергичными.

Подготовка организма к очищению

Резкий переход к строгим ограничениям может быть травматичным как в физическом, так и в психологическом плане. Особенно, если ваш привычный образ жизни далек от здорового. Обычно переход должен составлять 2-4 недели. Постепенно перестраивая рацион, вы не так остро почувствуете недостатка привычных блюд.

Белый хлеб замените цельнозерновым, жареное мясо — запеченной рыбой, бокал вина и пирожное — пробежкой. А вместо утреннего кофе выпивайте стакан теплой воды с несколькими каплями лимона (за полчаса до завтрака). В течение подготовительного периода основой питания должна стать пища растительного происхождения. Если привычное для вас питание примерно таким и является, то вы можете начать детокс-программу без переходной стадии.

Детокс-диета: очищение

Специалисты рекомендуют начинать детокс-программу весной или осенью. Это благоприятное время для организма освободиться от всего лишнего.

Рекомендуемая продолжительность — от 1 до 10 дней, но самым оптимальным считается трехдневный срок. Так, за 3 дня вы избавляетесь от токсинов и шлаков, за 5 — запускается восстанавливающая функция организма, детокс диета на 10 дней — позволяет полностью очистить организм. Самое удобное время — отпуск или выходные, поскольку концентрироваться последние дни диеты бывает трудно.

Прием пищи разбивается на 5-6 раз (последний — в 20.00), небольшими, примерно равными порциями. Разрешенные продукты: овощи (капуста всех сортов, болгарский перчик, свёкла, огурцы, баклажаны, морковь), фрукты (апельсины, груши, яблочки, гранат), сухофрукты, злаковые культуры, ростки трав. Один раз можно употребить белковую пищу животного происхождения (желательно постный белок). Приятно, что фрукты можно употреблять без ограничений, но нельзя смешивать разные их виды в одном приеме пищи. Можно побаловать себя и фрешами.

Какой бы рацион вы не выбрали, не забывайте пить. Специалисты рекомендуют употреблять как минимум 1,5 л воды. Полезным будет травяной и зеленый чай. А вот на черный чай, кофе и газированные напитки придется наложить табу. Так же как и на соль и сахар.

Еще одна составляющая, без которой не обойтись, — физические упражнения и правильный режим сна. Также следует избегать перегрузки и стрессов.

Выход из детокс-диеты

Самое важное в процессе детокс-диеты — правильно перейти от диеты к здоровому питанию. Этот переход должен быть очень плавным и продолжаться минимум неделю. Действуйте без спешки. Добавляйте по одному новому продукту на каждый прием пищи. Мясо и молочные продукты введите в последнюю очередь. При этом постарайтесь придерживаться правил здорового питания, откажитесь от сахара и алкоголя вообще, продолжайте заниматься спортом.

  • Очень часто очистительные диеты базируются на употреблении соков и других жидкостей. Можно ли пить кофе при похудении?
  • Детокс-диета поможет очистить Ваш организм изнутри, добавьте к этому эффективное средство против целлюлита и результат Вас порадует.
  • Детокс-диета может включать в себя различные продукты, способствующие похудению. Что нужно есть, чтобы похудеть и не принести вреда здоровью?

Детокс-диета: противопоказания

Вам следует избегать детокс-дитет, если:

  • Ваш вес ниже нормы;
  • Вы беременны или кормите грудью;
  • Вы ребенок или лицо почтенного возраста;
  • У Вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом;
  • У Вас низкий уровень сахара в крови;
  • У Вас диабет или проблемы с сердцем.

Также не стоит придерживаться диеты слишком долго: в таком случае метаболизм замедлится, и все усилия будут напрасными.


dieta-clubs.ru

Делаем генеральную уборку организма при помощи детокс-диеты

Вы задумывались когда-то, что лишний вес – это не только жир? Думаете, достаточно попрыгать в спортзале, и ваша фигура станет идеальной? Ошибаетесь! Поскольку некоторые избыточные килограммы лишь выгодно «маскируются» под жир, на самом деле являя собой всяческий «мусор», который невозможно изгнать, потея. Добиться идеального результата, и, что самое главное – удержать его, вам поможет прославленная детокс-диета, поклонницей которой является известная красавица и хозяюшка Юлия Высоцкая.

Возможности детокс-диеты

Как вы могли понять из названия диеты, ее основная цель – выведение токсинов, шлаков и прочих ненужных для хорошего самочувствия веществ. Вследствие чего люди не только обретают идеальные формы, а и получают надежную «страховку» от новых нежеланных «гостей» в виде складок жира. Методика представляет собой «генеральную уборку» организма, избавляющую не только от токсинов и прочего «мусора», но и проблем, появившихся в результате интоксикации организма, к примеру, ненавистного целлюлита.

Согласитесь, приятно не только стать легче, но и красивее, обрести идеальную кожу – гладкую, упругую, имеющую здоровый цвет?! Кроме того, с помощью детокс-диеты можно повысить иммунитет, избавиться от мигрени, наладить обмен веществ, повысить работоспособность, нормализовать уровень холестерина, снизить давление. Как видите, чудо-система питания – это еще лечебный домашний курс, направленный на избавление от некоторых недугов.

За счет чего достигается такой превосходный результат, сколько нужно придерживаться очистительной методики? Грамотно составленная детокс-диета на 10 дней наладит работу многих внутренних органов, очистит лимфатическую и кровеносную систему, обогатит кислородом все ткани, благодаря чему у вас откроется «второе дыхание», улучшится настроение и самочувствие, пропадет усталость, появится желание «сворачивать горы». Безусловно, не считая ослепительного преображения внешности.

Знакомство с методикой

Диетологи рекомендуют «подружиться» с методикой в весеннее время, когда первые ласковые лучи яркого солнышка «пробуждают» организм от зимней «спячки», заряжают позитивом и вызывают желание поработать над своим внешним видом. Можно сесть на детокс-диету и зимой, но в холодную пору года организм нуждается в более сытной, жирной, горячей пище, поэтому не стоит его истязать «экспериментами», лучше дождитесь весны.

Итак, основные правила методики:

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

  • подготовить организм к диете (об этом будет далее в подробностях);
  • ежедневно натощак выпивать стакан воды (можно с парой капель лимонного сока – для вкуса и разнообразия);
  • увеличить двигательную активность, делая выбор в пользу прогулок или йоги;
  • по возможности пройти курс массажа или делать процедуры самостоятельно;
  • не злоупотреблять методикой (более 10 дней очищаться не рекомендуется);
  • ежедневно потреблять от полутора литров полезной жидкости (воды, травяного чая, отвара шиповника);
  • позднее 20.00 к еде не прикасаться;
  • до полудня налегать на фрукты/ягоды (кроме чрезмерно калорийных бананов), свежие овощи;
  • с обеда питаться лишь овощами, но приготовленными любимым вами способом, естественно, исключая жарку.

Это важно знать ! У методики, к сожалению, есть противопоказания, но они носят временный характер. Стоит повременить с «генеральной уборкой» организма тем, кто ожидает рождения карапуза, кормит грудью или страдает обострением хронических болезней. В последнем случае непременно следует нанести визит лечащему врачу, который и вынесет вам «вердикт». Однако не спешите расстраиваться, если болеете, поскольку, напротив, методика может помочь вам вылечиться, но «последнее слово» за врачом.

Подготовительный этап – залог успешного прохождения курса очищения

Вне зависимости от того, сколько будет длиться детокс-диета: 7 дней, 10 или всего 3, нужно основательно к ней подготовиться. Начинать делать это рекомендуется за месяц. Испугались? Зря, ведь все относительно легко, главное – привыкнуть. В виде бонуса вы получите новые – здоровые привычки, которые, возможно, изменят вашу культуру питания в целом, а это значит, что больше никаких диет придерживаться не придется. Вот этим и объясняется чудотворное влияние методики. Ведь мало добиться идеального результата, самое главное – его не потерять, вы согласны?

Итак, что входит в комплекс подготовки?

  1. Прекратите употреблять спиртные напитки.
  2. Забудьте о сладостях и мучной пище.
  3. Постепенно исключите из рациона жирные блюда, фастфуд, жареную еду и полуфабрикаты.
  4. Сократите потребление соли, маринадов и сахара, а также всех блюд, где присутствуют эти продукты.
  5. Заключительные 10 дней месячного периода подготовки питайтесь только растительной едой (полезные каши, несладкие фрукты, свежая зелень, овощи в любом виде).
  6. Постное мясо, рыбу, нежирный сыр ешьте раз в неделю.
  7. Включите в рацион (если вы еще этого не сделали) морскую капусту, спаржу, брокколи, свеклу, яблоки, гранат, сливы, которые чрезвычайно полезны для проведения очищения организма.
  8. Перейдите на дробное питание (ешьте понемногу, но часто).
  9. Во время подготовки тоже нельзя кушать после 8 вечера.

Стоит обратить внимание! Перед сном все дни диеты можно пить полезный отвар из чернослива, вы ведь помните, как благотворно влияют на организм во время очищения сливы.

Десятидневное детокс-меню

Если подготовительный этап прошел успешно, то знакомьтесь с рационом, закупайте продукты и вперед – навстречу идеальной внешности!

Меню (порядковый номер обозначает день детокс-диеты по счету):

  1. Утро начните с чашки теплой воды с каплей сока лимона. На завтрак побалуйте себя имбирным чаем и одним хлебцом из цельного зерна, намазанным мякотью половинки авокадо. Днем скушайте порцию риса (200 г), добавив к блюду немного овощей. На полдник – яблоко. Ужин состоит из нескольких овощей и пары яиц (в идеале – сваренных вкрутую).
  2. После пробуждения – традиционная вода, но сегодня можно добавить чуть-чуть меда. Завтрак – это салат из полезных овощей, кусочек хлеба с отрубями и мятный чай. Обед – скромный, состоящий только из порции супа-пюре. В виде перекуса разрешен апельсин. Вечером поешьте салат, добавив в него немного сыра, яйцо.
  3. Снова вода, но с апельсиновым соком. Затем покушайте творог (150 г), яблоко и запейте травяным чаем. Днем – тарелка зеленого борща. На полдник – грейпфрут. Ужин – рыбный, к кусочку рыбы можно добавить 200 г салата.
  4. День снова начинается с чашки воды с каплей сока лимона. Затем порадуйте себя горстью орехов и фруктовым салатом. Обед – суп-пюре. Полдник – 6 ядер миндаля. А вечером позвольте себе порцию курицы с полезным салатом.
  5. В это утро можно выпить смесь воды с двумя соками: лимона и апельсина. На завтрак – творог (150 г), половинка грейпфрута. Днем можно скушать суп из тыквы, а на полдник пару киви. Вечером – салат и рыба.
  6. Снова вода с лимоном. Завтрак сладкий – фруктовый. В обед разрешена порция риса и овощи. Полдник – чашка кефира. Ужин состоит из ломтика куриного филе и салата.
  7. После пробуждения сделайте сок из моркови и яблок и добавьте воды, выпейте стакан – это вас взбодрит. На завтрак полагается хлебец, по половине томата и авокадо. Днем вас ждет тарелка борща. В виде перекуса позвольте себе запеченные яблоки, а на ужин – овощное рагу (350 г).
  8. Утро начинается с воды с соком из меню предыдущего дня. Затем съешьте капустно-морковный салат. В обед – тарелка супа из брокколи. Полдник – фруктовый смузи. Ужин – по меню дня № 7.
  9. Выпейте традиционную чашку воды с лимонным соком, затем съешьте необычный салат (творог, огурцы, зелень). Днем полагается тарелка борща, а в виде перекуса – грейпфрут. Вечером скушайте ломтик куриного филе, салат.
  10. Заключительные сутки питайтесь по меню дня № 1.

Выходить из детокс-диеты следует постепенно, можно придерживаться рациона подготовительного этапа.

Экспресс-методика от Юлии Высоцкой

Известной диета Юлии Высоцкой стала благодаря полезной книге под названием «Ем, бегу, живу». В ней прославленная телеведущая проекта «Едим дома» делится со своими поклонниками ускоренной системой очищения, которую следует повторять каждый месяц, тогда вы будете выглядеть великолепно.

Итак, детокс-диета Юлии Высоцкой – трехдневное меню:

  1. Завтрак – фреш из полезных фруктов. Перекус аналогичный, только фрукты возьмите иные. Днем можно съесть тарелку супа и овощное рагу, приготовленное в пароварке. Полдник – снова свежий сок. На ужин полагается чашка (300 мл) супа и несколько листиков салата.
  2. Завтрак, перекус и полдник – по меню дня № 1. Обед строгий – порция супа, а на ужин – 2 такие порции.
  3. Утро начните с печеных яблок, которые также можно есть в виде перекуса. Обед и ужин согласно рациону первого дня.

На время диеты исключите спиртные напитки, кофе, соль, черный чай, лишние лекарства, сахар.

Детокс программа от Юлии Высоцкой

После нескольких курсов, как знать, возможно, вы превзойдете в красоте даже саму Юлию?!

С помощью детокс-диеты вы вернете стройность, чудесное настроение, превосходное самочувствие и станете «Королевой красоты».

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

  • Диета классная для чистки организма, а вот для похудения я бы лучше посовтеовала бы диету Симеонса с Анат Штерн — я сама на ней похудела на 12 килограммов, а в одежде на три размера. себя в зеркале не узнаю больше)

    Отличная диета, сидела на ней месяц, шикарный результат. Но я к ней еще добавила зеленые соки, покупаю тут foodspa. ru/. Без дополнительных витаминов ни как.

    3ladies.su

    Детокс-диета для очищения организма за 7 дней

    Детокс-диета была разработана американскими диетологами. Основное предназначение такой системы питания – очищение организма. Диета специально создана для жителей городов и мегаполисов, ведь в современной жизни большую часть рациона питания составляют именно вредные и быстрые продукты. Все прилавки магазинов заполонили готовые полуфабрикаты, напичканные химикатами и удешевляющими добавками.

    Главная задача детокс-диет именно вывод из организма вредных токсинов и шлаков. Рассчитанный режим питания на 7 дней помогает не только очиститься организму, но и поднять уровень витаминов, а заодно и сбросить лишний вес и избавиться от холестерина.

    Программа очищения на детокс-диете

    Судя по многочисленным отзывам, самой эффективной является детокс-диета 7 дней. Хотя практикуется ее соблюдение и в течение 3-х и 10-ти дней. В нашем случае вполне достаточно именно 7 дней: за это время организм вполне сможет очиститься от вредных веществ. Дополнительно на детокс-диете вы потеряете от 3 до 5 килограммов веса.

    Меню диеты включает большое количество фруктов и овощей, поэтому проще всего ее соблюдать во время массового урожая в регионе – это лето-осень. Однако если есть возможности и доступ к крупным магазинам, там вполне можно приобрести все подходящие для питания продукты.

    В течение 7 дней необходимо пить негазированную воду, зеленый чай, ведь усиленное мочеиспускание идет только на пользу организму в вопросе очищения и вывода шлаков и токсинов.

    Не забывайте о том, что любая диета — стресс для организма. Готовиться к ней лучше заранее. Попробуйте за неделю до нее включать в свой рацион как можно больше овощей. Многие врачи рекомендуют пропить иммуномодулирующие комплексы.

    На время диеты придется отказаться от некоторых видов продуктов, а это:

    • Кофе и черный чай;
    • Сахар;
    • Алкоголь;
    • Красное мясо.

    Ужин предпочтительно съесть до 18.00 часов. Если ложитесь поздно – можно до 20.00.

    Противопоказания к диете

    Медики не рекомендуют использовать такой режим питания зимой. Это время, когда организм особенно подвержен вирусным инфекциям, ему не хватает солнца, снижен иммунитет. Тем более, многие овощи и фрукты на прилавках в это время года совсем не могут похвастаться качеством, и вместо очищения и похудения можно наоборот получить лишний вес, в придачу с отравлением нитратами.

    Категорически запрещена диета при:

    • Болезнях ЖКТ;
    • Беременности и лактации;
    • Болезнях сердечно-сосудистой системы;
    • Сахарном диабете;
    • Хронических заболеваниях;
    • Пожилом возрасте.

    В любом случае, перед тем как использовать диету, лучше проконсультироваться с врачом, который сможет дать конкретные рекомендации и предупреждения.

    Меню на каждый день

    Как такового меню нет. Хотя во многих вариантах предполагается длительная готовка блюд – у нас такого не будет. Сегодняшняя детокс-диета направлена на качественное очищение, что требует много терпения и силы воли.

    Разграммовки питания нет. Ешьте впрок, но не переедайте. Приемов пищи должно быть 5: завтрак, 2 завтрак, обед, полдник, ужин.

    Самый тяжелый день. Здесь мы пьем только лишь жидкость. Это может быть вода, зеленый чай, морсы. Приветствуются свежевыжатые соки.

    Наряду с водой в рационе появляются фрукты. Выбираем по принципу: чем больше клейковины – тем лучше. Если есть возможность – ешьте ягоды. Именно на этом этапе начинается активное очищение организма от шлаков.

    В меню появляются сырые овощи. Можно их есть как в отдельном виде, так и готовя салаты. Соль добавляется по самому минимуму. Растительное масло пока под запретом. Для улучшения вкусовых качеств и эффективного очищения можно добавить зелень петрушки, укропа, чеснок.

    Кстати, полезно также почитать:

    Готовим овощи на пару или отварные, затрачивая на это минимальное время. Можно добавлять немного соли. Также готовим рис: подойдет азиатский бурый, белый не используем.

    Добавляем в питание бобовые: фасоль и чечевицу. Также пополнить запас белка помогут орехи: арахис, кедровые орехи, фисташки. Можно добавлять в салаты кунжутное семя, семена подсолнечника.

    Появляются в меню каши из цельнозерновых. Подойдет гречка, перловка, овес. Вводим в рацион йогурт, но только натуральный.

    Ко всему появившемуся разнообразию добавляется животный белок: рыба любых нежирных сортов. Готовим ее на пару или запекаем на гриле.

    В последующие дни постепенно разбавляем свой рацион другими продуктами питания. В последнюю очередь переходим на обычное питание мучным, кисломолочными продуктами, красным мясом.

    Во время соблюдения очищающей детокс-диеты не утруждаем себя излишними физическим и нагрузками. Достаточно легкой ходьбы, аэробики. Если есть возможность – займитесь плаванием.

    Детокс-диета: полное меню на 3 и на 10 дней

    zhenschine.ru

    Детокс диета

    Основной принцип диеты

    Кроме того, детокс включает в себя не только диету, но и некоторые другие правила поведения. Например, в эти дни необходимо как следует высыпаться и делать различные процедуры для очистки организма через кожу: скрабы, обертывания, массажи.

    Противопоказаний у детокс питания много. Во-первых, это заболевания кровеносной системы, в том числе анемия. Нехватка полезных веществ даже за короткое время может нанести вред. Также не стоит прибегать к детоксу при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

    Некоторые дни десятидневного меню предлагают сутки пить только чай и воду, что пагубно скажется на гастрите, язвах и дискинезии желчевыводящих путей. Еще одной проблемой станет индивидуальная непереносимость овощной клетчатки. Меню детокс диеты базируется на овощах, и в больших количествах у некоторых людей они могут вызывать вздутие живота и болезненные ощущения.

    Лучше всего прибегать к детоксу весной, когда после зимы организм привыкает есть больше готовых продуктов, а не свежих овощей и фруктов. Короткие разгрузочные дни следует устраивать и после большой череды праздников, например, в начале января. Если человек часто злоупотребляет жирным и жареным, а также регулярно пьет алкоголь, то детокс можно проводить по 10 дней дважды в год, а при обычном питании и здоровом образе жизни достаточно одно раза в 12 месяцев.

    К плюсам такой диеты можно отнести разнообразие. Несмотря на то, что основное меню базируется на овощах, это не монодиета, когда в течение долгого времени надо есть один продукт. Второй плюс – все блюда максимально простые, готовятся быстро и будут под силу каждому. Третий плюс – диета помогает пересмотреть свой обычный рацион питания и вкусовые привычки.

    К минусам можно отнести высокую стоимость такой продуктовой корзины. Если использовать детокс диету не в летнее время, то стоимость меню выходит довольно дорогой. А еще потребуются дополнительные приспособления – блендер и соковыжималка. Минус – детокс требует подготовки и длительного выхода, т. к. в противном случае все ушедшие килограммы быстро вернутся.

    Суть диеты

    Такая диета может быть разной по продолжительности в зависимости от целей, которые ставит перед собой человек. Трехдневная призвана «разгрузить» организм после долгих застолий, убрать тяжесть в животе, нормализовать пищеварение. Диета на 7 дней очищает организм, помогает органам желудочно-кишечного тракта лучше работать, разгоняет метаболизм. А если использовать десятидневный вариант, то это помогает запустить процесс самоочищения всех клеток тела, провоцирует активное сжигание жировой прослойки, а также вырабатывает новые полезные пищевые привычки.

    Меню диеты

    Все три дня питание одинаковое, только вечером третьего дня можно съесть тарелку куриного бульона.

    • После пробуждения выпивают имбирно-лимонную воду. На стакан воды берут сок половины лимона и 1 см тертого имбиря. Готовят с вечера, а утром процеживают и выпивают натощак.
    • На завтрак смузи из овощей и зелени. Можно экспериментировать по собственному желанию, но лучше всего подходит смесь из огурцов, стеблей сельдерея, имбиря, шпината и лимонного сока. При желании можно добавить яблоко.
    • В качестве перекуса можно съесть салат из свежих овощей без заправки и соли.
    • На обед варят любой овощной суп без соли.
    • В качестве полдника можно съесть горсть сушеных миндальных орехов.
    • На ужин готовят смузи, как на завтрак.
    • День 1. Весь день можно пить только воду, настоящий зеленый чай, свежевыжатые фруктовые и овощные соки, а также готовить смузи, как в меню на 3 дня.
    • День 2. К напиткам из первого дня можно добавить свежие косточковые фрукты и ягоды. Хорошо подходят персики, абрикосы, сливы, манго – все эти фрукты улучшают пищеварение.
    • День 3. С третьего дня к напиткам и фруктам можно добавить сырые овощи, листовые салаты и зелень.
    • День 4. С этого дня разрешается есть сильно разваренный белый рис, а также крахмалистые овощи, прошедшие тепловую обработку.
    • День 5. Меню можно расширить горстью орехов, которые можно есть самостоятельно или в качестве добавки в салаты.
    • День 6. В течение дня можно позволить 2 порции любой каши на воде.
    • День 7. Помимо разрешенных ранее продуктов можно съесть 200 г рыбы.

    Каждое утро надо выпивать имбирно-лимонную воду, а перед каждым приемом пищи еще по стакану чистой воды.

    www.davajpohudeem.com

    Детокс-диета

    Детокс-диета — это, прежде всего, очищение организма от всевозможных шлаков и токсинов, а потом уже это избавление от лишнего веса и жировых прослоек в различных областях человеческого тела.

    Детокс-диета выводит токсины

    Эта система питания подходит более всего тому, кто ведет неправильный образ жизни, то есть частенько забывает поесть вовремя и сбалансированно, регулярно употребляет спиртные напитки и курит табак. Но зачастую и люди, ведущие здоровый образ жизни, не прочь дополнительно очиститься от вредных бактерий в организме при помощи данной диеты.

    И еще, между прочим, очень нравится эта детокс-диета и Юлии Высоцкой, поэтому она частенько ею пользуется для того, чтобы поддерживать свое тело в прекрасной форме. Кроме того, она даже внесла некоторые коррективы в эту методику очищения организма и похудения. А диету детокс, переделанную на свой лад, Юлия описала в книге, которую назвала «Ем, бегу, худею».

    Принципы диеты детокс

    Сама по себе эта система питания является достаточно строгой, потому что во время нее накладывается запрет на многие продукты. Но следует понимать, что после того, как вы посидите на данной диете, у вас улучшится и здоровье, и внешний вид. Поэтому стоит немного потерпеть и не давать минутным слабостям взять над вами власть.

    Садиться на такую диету рекомендуется пару раз в год (предпочтительнее весной и осенью) или же после бурного застолья, когда в пищу шли у вас разнообразные вредности и алкоголь в большом количестве.

    К диете детокс необходимо заранее подготовиться. Примерно за неделю до ее начала вам необходимо начать употреблять одну лишь пищу растительного происхождения. Но не расстраивайтесь, один раз за эти 7 дней вам позволяется скушать порцию вареного или тушеного мяса или рыбки нежирных сортов.

    Кушать последний раз во время этой диеты вам следует примерно в 8 часов вечера, чтобы не нагружать на ночь свой желудочно-кишечный тракт. Ежедневно перед сном следует выпивать чашку теплой воды с добавлением нескольких чайных ложек лимонного сока по вкусу. Это позволит наладить работу кишечника и ускорить процесс сжигания жира в организме. А перед тем как вы ляжете спать, выпейте стакан горячей воды, это поможет вам очистить организм от ненужной грязи и микробов.

    Стоит уделить особое внимание отдыху.

    Вы должны спать не менее 8 часов в сутки. Принимайте пищу равными порциями и через равный промежуток времени. Основу вашего меню должны составить злаки и овощи. Не стоит здесь отказываться от лука и чеснока, убивающих микробы быстро и эффективно.

    Старайтесь всегда быть в хорошем расположении духа. Это поможет вам избежать стрессов, которые могут привести к перееданию и лишнему весу. Можете по возможности начать посещать спа-салон. Это позволит вам выглядеть более молодо и свежо.

    Разновидности диеты детокс

    Детокс-диета длится от 3 до 10 дней

    Диета детокс бывает трех видов, и различаются они по продолжительности. Итак, диета бывает трехдневной, семидневной и десятидневной.

    • Диета детокс на 3 дня (бывает, ее продолжительность затягивается и на 5 дней) предполагает вывод токсинов и вредных микроорганизмов из организма.
    • Детокс-диета на 7 дней подойдет не только для очищения организма, но и для запуска процесса его восстановления.
    • Ну а с помощью детокс-диеты, рассчитанной на 10 дней, можно добиться досконального очищения пищеварительной системы, а также улучшить кровообращение во внутренних органах и оздоровить весь организм.

    Какую выберете продолжительность диеты вы, решать только вам. Можете для начала попробовать посидеть на ней 3 дня. Если перенесете ее легко, то увеличьте продолжительность до семи или десяти дней. Прислушайтесь к своему организму, он вам обязательно подскажет, когда нужно остановиться.

    Какие продукты следует исключить из меню во время любого вида диеты детокс

    Мучное употреблять нельзя

    Давайте выясним, какие же продукты не стоит включать в свой рацион во время детокс-диеты независимо от ее продолжительности. А список запретных продуктов следующий:

    1. нельзя кушать жареные блюда;
    2. соленое тоже следует исключить;
    3. о слишком жирной пище следует забыть;
    4. сладости нельзя употреблять в пищу;
    5. мучное;
    6. кофе;
    7. алкогольную продукцию тоже не следует употреблять ни в коем случае.

    Многим такие ограничения в еде могут показаться слишком суровыми, потому что большинство из нас привыкли питаться именно этими продуктами. Но пару раз в год стоит несколько ограничить себя во вредной еде и заняться, наконец, своим здоровьем, ведь это самое дорогое, что есть в нашей жизни.

    Примерное меню для диеты детокс на 3 дня

    В коктейль нужно добавить половинку лимона

    Эта диета подойдет для новичков и для тех, кто не готов пока к продолжительным методикам похудения. Мы предлагаем вам ознакомиться с примерным диетическим меню.

    • Итак, на завтрак вы можете приготовить для себя специальный коктейль, разработанный для этой диеты тем самым Анри Шено. Состоит коктейль из стакана теплой воды, имбиря, половинки лимона. Вам нужно в стакан с водой выдавить лимонный сок и потереть на мелкой терке корень имбиря. Пить коктейль следует медленно.
    • На второй завтрак позвольте себе еще один коктейль. Он более сытный. Готовить его необходимо из капусты белокочанной, зеленого яблока, огурчика, сельдерея, лимона, имбиря и кипятка. Просто соедините вместе все продукты в блендере и не торопясь выпейте получившийся коктейль.
    • На обед приготовьте себе суп. Для него вам потребуются следующие компоненты: несколько штучек цукини, пара помидорок, несколько стеблей сельдерея, одна морковка, несколько зубчиков чесночных, петрушка, черный перчик, орегано, капуста пекинская — один стакан в нашинкованном виде. Все порезать и залить водой. Варить супчик без добавления в него капусты на среднем огне полчаса после закипания. А потом добавить капустку и варить еще пару минут.
      Если не наедитесь супом, то можете приготовить еще салатик со шпинатом, отварным мясом курочки, пекинской капустки, петрушки, лука репчатого, авокадо, огурчика, морковки, миндаля, помидорки.
    • На ужин можете поесть то же самое, что и на завтрак, а незадолго до сна можете выпить ромашкового чая. Не забудьте также перед самым сном выпить чашку горячей воды.

    Примерное меню для диеты детокс на 7 дней

    Начните неделю с питьевого дня

    Этот вариант диеты был разработан диетологами Америки, и заключается он в том, что здесь идет большая нагрузка на пищеварительную систему. Ну а меню детокс-диеты на 7 дней будет у вас вот такое:

    • 1 день — питьевой, пейте любые чаи, соки и воду;
    • 2 день — к напиткам добавьте еще и мягкие фрукты: манго, персики, абрикосы, сливы;
    • 3 день — к этому всему добавьте теперь еще и свежие овощные культуры: зелень, шпинат, пекинскую капусту и так далее;
    • 4 день — добавьте еще рис и отварные овощи: морковку, цветную капустку;
    • 5 день — добавьте в свой рацион любые орешки;
    • 6 день — добавьте разнообразные кашки и кисломолочные продукты;
    • 7 день — добавьте рыбку в отварном или паровом виде.

    Примерное меню детокс-диеты на 10 дней

    Рис с овощами можно приготовить на обед

    Для этого вида диеты мы опишем меню на день, которого вы можете придерживаться все 10 дней, а можете несколько разнообразить свой рацион, учитывая список разрешенных ингредиентов.

    • На завтрак вы можете выпить стакан теплого кипятка с добавлением в него лимонного сока.
    • На второй завтрак выпейте чай с имбирем, а еще съешьте половинку авокадо и кусочек хлеба с отрубями.
    • В обед подкрепитесь рисом, приготовленным с овощами.
    • В полдник позвольте себе скушать зеленое яблочко, которое необходимо запечь в духовке.
    • На ужин съешьте парочку вареных куриных яиц и небольшую порцию свежих овощей.
    • После ужина, через час примерно, выпейте отвар с черносливом.
    • А перед сном выпейте стакан горячего кипятка.

    Вместо яиц на ужин можете приготовить нежирную рыбку в отварном или пареном виде. Также не запрещается кушать курицу или просто нежирный и не очень соленый сорт твердого сыра.

    Отзывы о детокс-диете

    Детокс-диета эффективно очищает организм

    Если заглянуть на женские форумы, коих в интернете великое множество, то можно увидеть массу положительных отзывов о данной диете. Вот один из них: «Меня зовут Виктория. Мне уже за 40. Эту диету я вычитала в одном модном журнале. Решила попробовать ее на себе. Пошла к врачу, проконсультировалась, и он мне разрешил посидеть на этой диете неделю. И знаете, за эти 7 дней я похудела на 4 кг и очень этому обрадовалась. У меня почти пропал живот, который не позволял мне надеть обтягивающие платья. Теперь я их смело надеваю».

    А вот еще один положительный отзыв о детокс-диете: «Меня зовут Анастасия, мне 32. Я эту диету попробовала еще в 25 лет в первый раз. С тех пор ежегодно ее использую для похудения после новогодних праздников. Я сижу на детокс-диете 10 дней и теряю за это время 6-7 лишних килограммов, хотя за праздники набираю всего парочку. Поэтому к 8 марта я выгляжу потрясающе и могу влезть в любое свое платье, которое носила даже до беременности. Советую всем чистить свой организм от токсинов и от лишнего жира ежегодно и по нескольку раз за год».

    Теперь вам совсем не страшно кушать любые салаты в любом количестве во время бурного застолья, ведь вы знаете, как потом избавить свой организм от шлаков и токсинов. Используйте эту диету не только для эффективного очищения организма, но также и при желании похудеть на небольшое количество килограммов за короткий промежуток времени.

    aranetta.ru