Быстрые диеты для снижения веса

10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!

Как очень быстро похудеть: самые эффективные и быстрые диеты

При выборе диет для быстрого похудения, руководствуйтесь следующими правилами:

  • выбирайте ту диету, основной продукт которой вам доступен, ведь большинство быстрых и эффективных диет – монодиеты, которые построены на одном продукте;
  • продукты в диете вам должны нравиться по вкусу, иначе сидеть на диете будет вдвойне сложнее;
  • для более комфортного похудения выбирайте диету, в которой все блюда легко приготовить, чтобы меньше находиться на кухне и не соблазняться на еду.

Из хорошо зарекомендовавших себя диет для быстрого похудения можно обратить внимание на:

  • всевозможные монодиеты;
  • различные вариации кефирной диеты;
  • диету знаменитостей, например, голливудскую диету или диету Ларисы Долиной;
  • популярную в наши дни белковую диету (а также ее вариации — диета Дюкана, кремлевская диета, низкоуглеводная диета);
  • яичную диету, которая последнее время прочно зарекомендовала себя как одна из самых эффективных диет для тех, кто не настроен долго ждать видимого результата.

10 эффективных диет для быстрого похудения

  • Голливудская диета популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб.
  • Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве.
  • Японская диета может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовятся без соли.
  • Бразильская диета — ее основа овощи, фрукты и овощные супы. За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.
  • Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.
  • Гречневая диета обычно длится одну или две недели, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. При этом очень важный нюанс: гречневая диета для быстрого похудения отнюдь не подразумевает, что вы готовите всевозможный гастрономический разносол на основе вареной гречки. Нет! Гречку в этом случае нельзя ни варить, ни тушить – крупу заранее запаривает кипятком и оставляют «париться» на 3-4 часа, а после употребляют без добавления любых других продуктов или же специй..
  • Диета на супе строится на различных супах, в том числе и супе-пюре. Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить. Солить разрешено совсем чуть-чуть. Продолжительность – 7 дней, потеря в весе до 4 килограмм.
  • Диета топ-моделей сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм. Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду.
  • Кефирная диета длится 7 дней и на ней можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира.
  • Диета на свежевыжатых соках обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто. Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм.

Как похудеть эффективно: простые диеты

Среди великого множества диет, есть наиболее быстрые и эффективные экспресс-диеты, которые разработаны для быстрого похудения. Длятся они до 5 дней. Во время них количество еды сильно сокращается и полностью отсутствует ужин. Это тоже могут быть монодиеты, которые строятся на одном продукте. Например, кефира, сока, или определенного фрукта. Меню экспресс-диеты может выглядеть так:

  • завтрак: куриное яйцо, чай несладкий;
  • второй завтрак до 12 дня — творог нежирный с кефиром;
  • обед: рыба на пару -150г с салатом из овощей, заправленным соком лимона, но без масла, фрукт;
  • ужин: чай несладкий.

Так же есть такая форма наиболее быстрой и эффективной диеты, как разгрузочные дни. За трехдневный разгрузочный период вы можете похудеть до 4 килограмм. Первый день – вход в диету, второй день – голодание, третий день – выход из диеты. Рацион строится следующим образом: готовясь к голоданию, нужно ограничить употребление жирной и углеводной пищи. Не есть крупы, бобовые. На завтрак пить только зеленый чай, на обед есть фрукты и овощи в сыром виде, салат можно заправлять оливковым маслом без соли. От ужина следует отказаться и пить только воду и зеленый чай без сахара после 7 вечера. Весь второй день — голодание, можно только пить воду — 3-4л. Третий день — это постепенный выход из диеты. В этот день вы едите те же продукты, что и в первый, затем постепенно начинаете добавлять нежирную белковую пищу и переходить в нормальный режим питания.

Диета на неделю: эффективная и безопасная

Еще вы можете устроить себе картофельные дни — на протяжении недели вы будете есть только картофель, сваренный в мундире без добавления специй. Похудеть на таком режиме питания можно на 2-3 килограмма. Так же есть еще диета для быстрого похудения на бананах и молоке, которая также считается наиболее эффективной. Длится она также до 7 дней, похудеть вы можете в среднем на 3 килограмма. Ежедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов.

Обе эти диеты достаточно эффективные для похудения и уменьшения объемов, однако соблюдать их в реальности довольно сложно – ведь как бы вы ни любили вареный картофель без намека на специи или соль, или же бананы, есть эти продукты на протяжении 7 дней подряд мало кому покажется «праздником живота».

Пример самой эффективной диеты для быстрого похудения

Считается, что самая эффективная диета для быстрого похудения – так называемая «безуглеводная диета манекенщиц». За три дня на такой диете можно потерять 5 килограмм в зависимости от метаболизма и веса. Меню следующее:

  • завтрак: яйцо в мешочек;
  • спустя 3 часа: 150г нежирного творога, несладкий чай;
  • спустя еще 3 часа — повторить прием пищи с творогом и чаем;
  • не ужинать;
  • пить как можно больше воды.

Эта диета очень напоминает низкоуглеводную диету, вернее это более жесткая ее версия, так как в «диете манекенщиц» углеводы в рационе отсутствуют, и количество белка тоже урезано. Более легкий вариант низкоуглеводной диеты, которая также считается наиболее быстрой и эффективной выглядит так:

  • завтрак: 30г нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зеленый чай;
  • обед: вареная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200г нежирного творога, несладкий чай;
  • ужин: 100г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, несладкий зеленый чай.

Большое многообразие диет затрудняет выбор наиболее быстрой и эффективной методики для похудения. Нередко диетологи советуют выбирать не одну конкретную монодиету, а череду однодневных (иногда трехдневных) моно-рационов. По такому принципу, например, построены диета 6 лепестков и диета Маргариты Королевой. Но, прежде чем сесть на любую самую быструю и лучшую диету, нужно проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний. Так же важно помнить, что выход из любой диеты должен плавным, иначе все сброшенные килограммы вернутся очень быстро.

Возможно, вы сочтете наш список эффективных диет недостаточно полным. Тогда вам имеет смысл добавить в него нежнейшую тыквенную диету, сытную и легко переносимую куриную диету и в некоторой степени даже полезную для организма творожную диету. Уж теперь вам точно есть из чего выбрать! А также не забудьте добавить в рацион чай для похудения — он не только взбодрит и ускорит обмен веществ, но и сделает любую диету много эффективнее.

Однако следует неукоснительно помнить – даже если вы смогли подобрать себе эффективную диету для похудения, и продержались на ней ровно столько, чтобы достичь желаемого результата, это еще не гарантирует вам окончательную победу над лишними килограммами. Крайне важно удержать достигнутый вес! И для этого как нельзя лучше подходит система правильного сбалансированного питания, исключающая потребление полуфабрикатов и фаст-фуда, сладкой газировки изделий из муки и т.п. Вес считается стабильным, если он не переживает резких изменений в течение 6-7 месяцев.

И наконец, не стоит забывать о том, что никакие, даже самая эффективные диеты для похудения, не дадут вам такого крепкого и стабильного контроля за весом, как здоровый образ жизни, правильные пищевые привычки (а отнюдь не зависимости!) и умеренное потребление пищи.

10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!

m.woman.ru

Правильная система похудения

Потерю веса человек должен планировать для оздоровления, а не ставить целью временно похудеть накануне какого-то события, отмечает диетолог Наталия Суслова. Многие барышни накануне Нового года считают необходимым похудеть, чтобы эффектнее выглядеть на корпоративе, вечеринке или фотосессии.

Одни «сидят» на кефире и гречке, другие — на яблоках, бананах, даже шоколаде. Экстремалы — вообще голодают. Однако потерянные килограммы возвращаются с избытком. Как же этого избежать и добиться желаемого результата?

— Ко мне обращаются девушки и женщины тогда, когда все методы попробовали, но они им не помогли, или когда испытывают побочные действия от диет, — рассказывает диетолог Наталия Суслова. — К сожалению, привычки обращаться за квалифицированной помощью к медицине у наших людей нет, прежде всего информацию ищут в интернете. Пробуют все возможные быстрые диеты для снижения веса — и банановые и шоколадные диеты, сидят на кефире, голодают.

К сожалению, все хотят быстрого результата, а делать это в короткий срок вредно для здоровья. Такие монодиеты дают эффект быстрого похудения за счет потери воды и мышц, что является негативным для организма. Чтобы хорошо выглядеть, не нужно себя так изнурять. Любую потерю веса люди должны расценивать как оздоровление.

Не стоит ставить целью временное похудения для хорошего вида к какому-то событию, говорит Наталья Суслова. Для здоровья будет лучше, если есть пусть и избыточный, но постоянный вес, чем когда человек резко на 10 кг худеет, а затем 20 лишних килограммов набирает. Рассмотрим факторы, влияющие на потерю веса:

Оптимальная скорость похудения

— Самая правильная диета для похудения позволяет потерю 3-5 кг за месяц — это комфортно для организма, надо просто откорректировать свой режим питания, — объясняет диетолог. — А быстрая потеря 10-12 кг показана только в исключительных случаях, например, когда человека готовят к операции, потому что есть угроза жизни. Оптимальная скорость похудения достигается благодаря следующим пунктам:

  1. Прежде всего, чтобы немного похудеть, обязательно надо завтракать, обедать и ужинать, а в промежутках между этими приемами пищи должны быть перекусы. Для тех, кто хочет похудеть, 4-5-разовое питание никто еще не отменял.
  2. Следующий момент — нужно обратить внимание на объем принимаемой пищи. В среднем объем желудка взрослого человека — 0,5 л, поэтому количество пищи можно примерно определить на глаз. Порция пищи, которую нужно употреблять за один прием пищи, должна умещаться в горсти.
  3. Третий важный момент в программе похудения — это способ приготовления пищи. — Мы сознательно избегаем жареного, особенно жирного, вместо этого варим, тушим, запекаем и готовим на пару, — отмечает врач.
  4. Следующий пункт — ограничить количество сахара и изделий из муки. Альтернатива сладостям — фрукты, сухофрукты, фреши, творожные запеканки, сырники, — отмечает врач. — Если уж очень хочется сладкого, то есть его лучше в первой половине дня, до 12:00, когда максимально активны гормоны.

Пить во время еды нельзя, потому что есть опасность переедания и как следствие — набор лишнего веса. Желудок — как шарик, он обладает способностью растягиваться. Вода создает дополнительное давление и растягивает его, быстро выливается, а желудок остается растянутым. Тогда у человека не исчезает чувство голода. При следующем приеме пищи захочется большего количества пищи, чтобы наступило ощущение насыщенности.

Последствия недосыпа

Самая хорошая диета для быстрого похудения не поможет, если человек недосыпает, — отмечает врач. — Ложиться спать нужно не позднее 22-23 часов — в тот период, который является наиболее спокойным, способствует выработке гормонов.

Кто мало спит, у того больше вероятность переедания, так называемое заедание проблем, переживаний. У такого человека будет проблема с избыточным весом. Откорректировать питанием вес у этих людей гораздо труднее.

Польза физических нагрузок

Не забывайте о физических нагрузках. Заставлять всех ходить в спортзал не совсем правильно, потому что у каждого есть свои предпочтения и темперамент, — отмечает Наталья Суслова. — Но прогулки доступны всем. Можно выйти, не доехав остановку, когда едете на работу или с работы, после приема пищи не ложиться и не садиться, а подвигаться. Это можно себе спланировать.

В выходные хорошо совершать продолжительные прогулки. Хорошо и в будни прогуляться перед сном. Тогда лучшим будет ночной сон, улучшится обмен веществ и тот избыток калорий, который набрался за день, уменьшится благодаря прогулке и нормальная потеря веса при похудении вам будет гарантирована.

Если человек здоров, то баня и сауна также эффективны. Ошибочно считать, что, посетив баню, вы похудеете, потому что теряется лишь вода, но при этом стимулируется обмен веществ, улучшается кровообращение и лимфоотток.

— Кожа — это тоже орган выделения. И те балластные вещества, продукты распада, которые выделяются в процессе похудения, выходят через кожу. Поэтому очищать кожу очень важно и в сауне, и делать пилинг дома. Это положительно влияет на организм. Если из этого перечня вы примете во внимание более половины рекомендаций, то результат будет. Пусть не такой быстрый, но для организма будет положительный момент, потому что это оздоровление и улучшение самочувствия. Полученный результат будет стимулировать продолжать здоровое питание и после праздников.

Монодиета: отзыв диетолога

Потеря веса при использовании монодиет — это потеря жидкости и мышц, — объясняет врач. — Например, попили весь день только кефир, встали на весы и говорят, что похудели на полкило. Но похудеть на 0,5 кг за день за счет жировой ткани так быстро невозможно. Организм обезвоживается, человек теряет мышцы, а количество жировой ткани остается такой же. Возможно, ее клетки немного уменьшаются в объеме.

А когда человек возвращается к привычному режиму питания, вместо того, чтобы те три-пять килограммов минуса удержать, у него еще плюс шесть к весу. Поэтому такие диеты можно применять раз или два в неделю с перерывом в день. По словам диетолога, это так называемая разгрузочно-диетическая терапия, или разгрузочно-диетическое питание. То есть 24-часовое голодание на воде, сокотерапия, овощной или фруктовый день, в зависимости от того, что любит человек и ему не противопоказано.

  • 333
  • 333
  • 333

— Для стимуляции обмена веществ такое можно делать, но рассчитывать, что такие диеты — панацея, чтобы резко потерять несколько килограммов, не стоит, — добавляет врач. Диеты, когда потребляют какой-то один продукт, можно позволить себе один-два раза в неделю при условии, что они разграничены во времени, например через день. Это надо делать под наблюдением врача и при условии, что для этого есть показания, отмечает Наталья Суслова.

Среди рецептов для разгрузочных дней наиболее эффективным является кефирно-гречневый. Стакан гречки нужно сварить или вечером запарить и каждые 2:00 съедать равными порциями. В промежутках между приемами пищи можно выпить 1-1,5 л кефира — делать по несколько глотков или по стакану, кому как удобно. О воде тоже не стоит забывать.

Гречиха богата аминокислотами, хорошо сочетается с кисломолочными продуктами. Она богата железом, дает сытость, комфортно переносится, полезна для кишечника. Я называю ее веником для кишечника. Такая пища лучше воспринимается, чем овощи, особенно, если есть проблемы с поджелудочной. Определенное ограничение в питании один-два раза в неделю не повредит и нормальная скорость похудения не нарушится. Плохо, когда так питаются более недели. Тогда организм будет испытывать дефицит микроэлементов, витаминов, ненасыщенных жиров.

Быстрые диеты для снижения веса: Видео рецепты с гречневой крупой

dieta-clubs.ru

Самая эффективная диета для снижения веса

Самая эффективная диета для снижения веса

Наиболее эффективная диетическая система для снижения веса – что она из себя представляет? Такими вопросами, безусловно, задаются те, кто хочет избавиться от избытков веса.

Лучший выбор диеты

В первую очередь, стоит помнить, что самой большой эффективностью обладает индивидуальным образом разработанная методика для похудения. Организм любого из нас имеет ряд особенностей. В частности, у всех разная скорость протекания обменных процессов, а также индивидуальная чувствительность и переносимость компонентов пищи и много чего другого

Не стоит также забывать о личных гастрономических предпочтениях. Если вы выбираете для снижения веса диету, за основу которой взяты, так сказать, «несъедобные» с вашей позиции продукты, то очень долго вы на ней не пробудете.

Белковая диетическая система

Самая эффективная диета для снижения веса — рацион

Одной из наиболее эффективных методик для похудения признанно считается та, за основу которой взята различная белковая пища. Такие продукты отлично утоляют голод и довольно на долгий срок обеспечивают ощущение сытости.

Отказаться на время этой диеты надо будет от животных жиров, а также от углеводов. Правда, из числа углеводистой пищи разрешено есть не крахмалистые овощи. Пища растительного происхождения избавляет нас от запоров, ведь именно она и обеспечивает наш организм столь необходимой ему клетчаткой. Фрукты в любом своем виде запрещены, ведь в них углеводов гораздо больше, чем в любых овощах.

На период диеты предполагается дробное питание, а между приемами пищи предусматривается небольшой перерыв, который не будет превышать 3 часов. Последний прием пищи, то есть, легкий ужин, должен закончиться за 3-4 часа до того, как вы будете ложиться отдыхать.

Во время этой диеты нужно употреблять:

Снятое или обезжиренное молоко

Кефир обезжиренный или 1% жирности

Обезжиренную или маложирную сметану

Низкокалорийные сорта сыра

Мясо курицы, обязательно без шкурки

Постные сорта мяса

Рыбу, желательно морскую, а также морепродукты. В данном случае желательно отдать предпочтение кальмарам, устрицам и мидиям

Из овощей рекомендуется есть огурцы и редис, помидоры и зеленый сладкий перец, а также любые виды капусты, баклажаны и тыкву, стручковую фасоль и сельдерей, щавель и все виды листового салата

Постепенное снижение веса происходит по причине урезания поступления «основного топлива», то есть, углеводов. Когда они в дефиците, то организм вынужден начинать сжигание отложенной про запас жировой ткани.

Эффективность методики похудения можно еще больше увеличить, если заниматься спортом притом, не реже, чем трижды за неделю. В процессе диеты каждый день полагается употреблять не менее 1.5-2 литров жидкости.

Примерно составленное меню

Самая эффективная диета для снижения веса — примерное меню

Завтрак включает в себя несладкий, желательно зеленый чай, а также паровой омлет с овощами или небольшую порцию творога

Второй завтрак состоит из стакана овощного сока

Обед состоит из овощного супа и порции вареного мяса, в роли напитка выступает несладкий отвар шиповника

Полдник состоит из любого вида листовых овощей

Ужин включает в себя порцию запеченной рыбы с овощным салатом, заправленным любым растительным маслом, а также чай, но обязательно без сахара

Перед сном надо выпить стакан обезжиренного кефира

Придерживаться этой диеты надо 2 недели, при правильном питании потеря веса будет примерно от 3 до 6 килограмм.

Диета на основе белков и углеводов

Ниже приведенный вариант диетической системы питания поддерживает все вышеупомянутые принципы. В данном случае приоритетной является белковая пища. В то же время, система питания включает и ряд углеводистых продуктов.

Самая эффективная диета для снижения веса — меню

Меню данной диетической системы

Понедельник – полная разгрузка

Завтрак состоит из зеленого яблока или грейпфрута и минеральной, негазированной воды

Второй завтрак включает в себя 2 столовые ложки обезжиренного творога и чай или кофе без сахара

Обед состоит из овощного отвара. Если есть сильное чувство голода, то можно заменить его на овощной суп

Полдник состоит из полулитра томатного сока, желательно домашнего

Ужин — пара столовых ложек обезжиренного творога и минеральная, негазированная вода

Вторник

Завтрак включает в себя отварную куриную грудку и овощной салат, заправленный нерафинированным подсолнечным маслом

Второй завтрак состоит из порции нежирного творога, фруктов и чашечки кофе, но без сахара

Обед включает в себя минеральную воду и рыба, запеченную или сваренную с овощами

Полдник включает в себя салат на основе морепродуктов

На ужин можно позволить 250-граммовую порцию творога и стакан кефира с минимальным процентом жирности

Среда

Завтрак являет собой порцию нежирного творога с маленькими кусочками фруктов, а также чашечку кофе, обязательно без сахара

Обед включает в себя варенную или паровым образом приготовленную рыбу и небольшое количество свежих овощей

Полдник включает в себя отварные или запеченные овощи, обязательно некрахмалистых сортов

Ужин состоит из небольшой порции нежирного творога и чашки домашнего томатного сока

Четверг

На завтрак съешьте варенную куриную грудку и порцию овощного салата, заправленного небольшим количеством нерафинированного подсолнечного масла

Второй завтрак состоит из порции нежирного творога и чашечки черного кофе

Обед включает в себя рыбу, запеченную в духовке с овощами

Полдник состоит из отварных креветок, сбрызнутых лимонным соком

В качестве ужина, подойдет порция обезжиренного творога и стакан нежирного кефира

Пятница

Завтрак включает в себя порцию творога с чашкой черного кофе

На обед съешьте отварную рыбу со свежими овощами

Полдник состоит из отварных или печеных овощей

Ужин включает в себя небольшую порцию обезжиренного творога и чашку домашнего томатного сока

Суббота

На завтрак съешьте несоленую кашу на основе бурого риса и вареную куриную грудку без кожицы

Второй завтрак состоит из 2-3 штук печеного картофеля и рыбы, которая приготовлена на пару

Обед включает в себя суп на рыбном бульоне с овощами

Полдником является салат из фруктов

Ужин состоит из порции нежирного творога с маленькими кусочками фруктов и 20 граммами обезжиренной сметаны

В воскресенье делается разгрузка

На весь день следует распределить 1.5 килограмма кислых яблок или 1.5 литра обезжиренного кефира. Выбор варианта зависит от кислотности желудка.

Норма потребления жидкости составляет 2 литра за день. За неделю на такой диете удается потерять от 3 и до 4 килограмм.

Отзывы о данной диете

Самая эффективная диета для снижения веса — отзывы

Если судить по отзывам, то самые комфортные условия для снижения веса предоставляют те методики похудения, которые характеризуются преобладанием пищи белкового характера. К отсутствию, как таковых, углеводов организм человека привыкает довольно быстро.

Самая эффективная диета для снижения веса — видео

www.xn—-7sbbfmceteo9a9ciqa6lub.xn--p1ai

Диеты для быстрого похудения

Диеты для быстрого похудения в настоящее время существуют самые разнообразные. С помощью них можно похудеть на 5 и даже на 10 кг за 7 дней. Есть диеты, которые длятся и по 10 дней. Давайте же обсудим самые лучшие и эффективные способы избавления от лишних килограммов.

Быстрые диеты дают потрясающие результаты

Как худеть с помощью быстрых диет правильно

Перед диетой проконсультируйтесь с врачом

Чтобы ваш вес ушел навсегда, вам следует правильно соблюдать быстрые диеты. Прежде всего, следует сказать о том, что каждая диета должна быть согласована с врачом, тем более это касается людей с проблемами со здоровьем.

Если вы не хотите усугубить ситуацию, то пойдите к терапевту или диетологу и обсудите с ним приглянувшуюся вам диету.

Несколько слов стоит сказать и о приеме поливитаминов. Они помогут вам легче перенести диету и снабдить организм всеми необходимыми микроэлементами. Кроме того, пить их можно и в период простуд даже тем, кто не придерживается диетического питания.

Пешие прогулки не будут лишними ни в какое время года, они всегда и всем полезны.

Ну и чтобы не навредить своему организму и избежать повторного набора веса, постарайтесь плавно выходить из диеты, какой бы она ни была. Не налегайте сразу же после нее ни на сладкое, ни на мучное, ни на жирное. Старайтесь всю жизнь придерживаться сбалансированного питания и всегда находите время на прием пищи в спокойной обстановке.

Диеты «Минус 7 кг за 7 дней»: кефирная

Кефир нужно пить каждые 2-3 часа

Это самая быстрая диета и реальная возможность заметно похудеть. С помощью кефирной диеты многим женщинам удалось достигнуть ошеломительных результатов в похудении, и все это происходило в домашних условиях. Эта диета не только эффективная, но еще и недорогая. Ведь кефир не является тем продуктом, на который нужно тратить много денег. Тем более что за день его позволяется выпивать не более 1,5 литра. Причем жирность его должна быть невысокой.

Каждые 2-3 часа просто выпивайте по небольшой чашке кефира.

Если к концу дня ваш диетический напиток закончится, а голод останется, то можете обмануть желудок и выпить пару стаканчиков воды. Этот прием поможет вам притупить чувство непреодолимого голода.

Эта диета не подойдет людям с серьезными заболеваниями пищеварительного тракта, так как им следует придерживаться лечебного стола, порекомендованного их лечащим врачом, а увлекаться строгими диетами для сжигания жира не стоит. Кефир, конечно, является очень полезным продуктом, но при проблемах со здоровьем пить его в больших количествах нельзя.

Гречневая диета

Гречка повышает иммунитет

Это тоже одна из эффективных монодиет. Основана она на гречневой кашке. А готовить ее необходимо следующим образом:

  1. взять стакан гречневой крупы;
  2. залить двумя стаканами крутого кипятка;
  3. закрыть крышкой и запаривать таким образом в течение нескольких часов (3-4 часа).

С помощью такого способа приготовления каша сохранит все витамины и микроэлементы, необходимые вашему организму. Есть гречку нужно, как только вы почувствуете голод. Пить разрешается только воду и зеленый чай без сахара.

Также рекомендуется принимать дополнительные витаминные комплексы для того, чтобы укрепить свой иммунитет и поддерживать бодрое расположение духа.

Чтобы избежать возврата скинутых килограммов, вам следует выходить из данной диеты правильно, то есть без спешки. Не позволяйте себе сорваться и сразу после окончания диетического периода бежать к холодильнику и начинать жадно есть все его содержимое. Новые продукты в процессе диеты включайте в свое меню постепенно, и тогда проблем с лишним весом у вас не будет.

Диеты «Минус 7 кг за 7 дней»: диета Ксении Бородиной

Жареное необходимо исключить

Если вы желаете худеть с помощью сбалансированного питания, но являетесь очень занятым человеком, тогда вам идеально подойдет комплекс Ксении Бородиной под названием «Худеем за неделю». С помощью этой методики похудения вам удастся избавиться даже от 7 килограмм всего лишь за 7 дней.

Как говорят отзывы похудевших с помощью данной методики женщин, диета Ксении Бородиной на самом деле действенная и несложная, худеть на ней одно удовольствие.

Питание в этом случае у вас получится вполне сбалансированным и очень даже вкусным. Это очень лёгкая диета для быстрого похудения. А приобрести данную систему можно в любой аптеке. В ее основе лежат блюда в сухом виде, которые расфасованы по пакетикам. Вам остается просто вскрыть пакетик и залить его крутым кипятком. Это очень удобно, особенно для тех людей, которые целыми днями работают, и времени на приготовление диетических блюд у них совершенно нет.

Самой Ксении Бородиной похудеть помогло именно сбалансированное питание, способствующее ускорению потери лишних килограммов, а не чудодейственные таблетки или жвачки. Бородина даже написала книгу, посвященную правильному похудению. Ее вы можете найти на полках книжных магазинов своего города. Она просто исключила навсегда из своего рациона следующие продукты:

  1. конфеты, торты, пирожные и другие вредные сладости;
  2. жареное;
  3. жирное;
  4. копченое;
  5. хлебобулочные изделия из сдобного теста.

Ксюша питается только натуральными продуктами и следит за тем, чтобы в ее рационе присутствовали в достаточном количестве и белки, и жиры, и углеводы, а также все необходимые витамины и микроэлементы. Именно это помогло ей быстро прийти в форму после родов. Еще она ведет подсчет калорий и не позволяет себе наедаться до отвала.

Жареное мясо все-таки она изредка может себе позволить, но только в малых количествах. Ну и еще эта телезвезда ведет очень активный образ жизни, и на диване валяться ей совершенно некогда.

Диета для быстрого похудения, или как похудеть на 10 кг за 10 дней?

Пить можно воду или зеленый чай

Если вы хотите добиться быстрого сжигания жира на вашем теле и заметного уменьшения объемов, то вам можно порекомендовать быстродействующую диету, которая является безуглеводной. Сидеть на ней более 10 дней не рекомендуется, так как это может быть опасно для здоровья.

Суть этого способа избавления от лишнего веса заключается в том, что кушать во время диеты для быстрого похудения можно одни лишь белковые продукты, а количество углеводистой пищи придется резко ограничить.

На такой диете сидят даже самые известные во всем мире манекенщицы. Здесь происходит активное сжигание жировых запасов, которые накопились под вашей кожей, а мышечная масса остается нетронутой.

Далее мы приведем примерное меню для диеты для быстрого похудения, которая является безуглеводной.

  • Итак, на завтрак вы можете покушать яйцо всмятку, но только одно. А попить можете или простой воды, или же зеленого чая.
  • На второй завтрак, который будет происходить у вас примерно через 3 часа после основного, вы можете полакомиться обезжиренным творогом. Скушать его можно не более 150 грамм. Попить разрешается некрепкого и несладкого зеленого чая.
  • На обед, то есть еще через 3 часа, можно покушать опять же творога и попить несладкого зеленого чая.
  • Ужинать вам не разрешается во время этой диеты для быстрого похудения, а вот пить воду — пожалуйста. Вообще, во время безуглеводной диеты следует как можно больше употреблять простой питьевой воды, так как она помогает организму лучше усвоить белки в большом количестве.

Отзывы о диетах, способствующих быстрому снижению веса

Быстрые диеты дают хорошие результаты

Сейчас мы хотим представить вашему вниманию несколько отзывов о быстродействующих диетах. Отзывы эти были оставлены на различных форумах, посвященных диетам и здоровому образу жизни.

Пишет Марина, 28 лет: «Я пробовала многие диеты: летние на фруктах, белковые, основанные на раздельном питании, и так далее. А похудела я очень быстро с помощью диеты на гречневой каше. Я ее обожаю, поэтому худела с удовольствием. За 5 дней с помощью кефирной диеты мне удалось избавиться от 4 килограмм лишнего веса, чему я очень рада. Для меня она является самой быстрой диетой для похудения. Мне необходимо было сбросить несколько кило, чтобы влезть к празднованию юбилея моего мужа в свое любимое облегающее платьице. Оказалось, это не так уж и трудно.»

Пишет Наталья, 34 года: «После родов я так поправилась, что мне противно было даже смотреть на свое отражение в зеркале. Я стала похожа на какую-то огромную пельмешку. Что я только ни делала, чтобы похудеть. Я даже пробовала принимать специальные таблетки, которые перебивают аппетит. Они и правда устраняют чувство голода, но вот после того, как я их принимать переставала, голод ко мне возвращался вместе со скинутыми килограммами. Это меня доводило до сильнейшего стресса. Тогда мне подруги порекомендовали безуглеводную диету. Худела я с помощью нее стремительно, но вот чувствовала при этом себя не очень хорошо. Мне было тяжело справляться со своим голодом. Через недельку я уже весила почти на 10 кг меньше, чем раньше, а голод научилась перебивать водой. Сейчас планирую повторить еще раз свою десятидневную безуглеводную эпопею и сбросить еще 10 кг. Безуглеводная диета действительно эффективная».

Как видите, быстродействующие диеты существуют и помогают достичь неплохого результата огромному количеству женщин. Какая подойдет именно вам, может подсказать врач общей практики, терапевт или диетолог. Вы можете любую быструю методику похудения вместе с предложенным меню скачать совершенно бесплатно из интернета, а потом распечатать и повесить на своем холодильнике или же над кухонным столом.

aranetta.ru

Снижение веса быстро. Супер быстрое снижение веса.

Супер быстрое снижение веса. — Не знаю, как для вас, но у меня при слове «диета» начинает буквально «сосать под ложечкой». Такое ощущение, что у организма срабатывает на подсознательном уровне команда «фас», и он начинает сам тянуть в рот буквально всё. Может это связано в первую очередь с тем, что в свое время была попытка попробовать, поддавшись модным веяниям, одну из популярных диет, носивших убийственный характер голодания. Организм воспринял это как нападение на него и все дальнейшие притязания на похудение заканчивались всегда практически одинаково, то есть просто увеличением аппетита и вытекающим из этого набором веса. Что же это за странное понятие «диетическое питание» и откуда на самом деле появилось это «дивное» слово?

Вообще, слово «диета» существовало ещё в Древней Греции. В переводе с древнегреческого оно означает «режим питания» или более глубоко «образ жизни». Понятие «диета» хорошо сформулировано в толковом словаре С.И. Ожегова: «специально установленный режим питания». В принципе все так и есть, это режим питания с соблюдением определенных правил употребления различных продуктов. При этом он может существенно отличаться в зависимости от профессиональной деятельности, пола и ряда других факторов, все их необходимо учитывать при подборе или составлении диетического питания. И сделать это может далеко не каждый, а хорошо квалифицированный специалист – врач-диетолог. В противном случае вам грозит проблема не только с пищеварительным трактом, но и с психикой (так как у многих развиваются нервные срывы). Время слепого следования диетам без разбора уже давно прошло. Теперь люди более серьезно относятся к своему здоровью, но по- прежнему хватает «горячих голов», одна из таких голов когда-то принадлежала и мне.

Разновидностей диет и впрямь великое множество: профилактические, лечебные, для похудения и так далее. Особой популярностью пользуются именно диеты, направленные на снижение веса, видимо потому, что проблема ожирения стоит буквально перед каждым четвертым человеком на планете. И конечно же все мечтают о том, что, пройдя курс «лечебного» питания и впрямь исцелятся от своего недуга. Но одним питанием вопрос не закрыть, и, решив приступить к диете, необходимо переосмыслить весь свой образ жизни и быть готовым к переменам в нем. Давайте же познакомимся немного поближе с тем, к чему хотим приобщиться.

В основе каждой диеты в принципе лежат несколько основных правил, без соблюдения которых нет смысла даже думать о ней.

  1. Все калории, получаемые вами с потребляемыми продуктами питания, должны проигрывать в своем количестве тем калориям, которые сжигаются организмом. Другими словами потреблять меньше, чем тратить.
  2. Для нормального состояния и работоспособности организма необходим целый комплекс веществ, причем в определенном количестве. Если мы не можем их получить, то сбой просто неизбежен. Так, всем известно, что человеческий организм не может существовать без воды(1,5-3 литра), которая помогает расщеплять жиры. Но не подумайте, что от всех жиров нужно избавиться, ведь они участники процесса выработки гормонов и аккумуляции энергии, а в этом деле хорошо роль помощников выполняют углеводы. Клетчатка необходима для тканей(минимум 30-40 грамм). Белок используется организмом при строительстве новых клеток. О пользе и потребности в витаминах и минералах, полагаю, даже говорить не стоит, всем это прекрасно известно. Т.е. не должно быть нарушено пополнение всех необходимых резервов.
  3. Организм должен легко усваивать поступающие в него вещества и перерабатывать их.

К сожалению, большинство известных на сегодняшний день диет («Евро-диета», «Кембриджская», «Аткинса» и др.) не гарантируют соблюдение всех этих правил, а, следовательно, таят в себе опасность для здоровья. При чем для них характерен «jo-jo» эффект, когда «сэкономленные» калории быстро возвращаются назад, да ещё и «сторицей».

Датские ученые-диетологи определили, что можно худеть, даже не столько задумываясь «сколько» как «что» мы едим. По их мнению, следует употреблять лишь минимум из жирных продуктов, как мясных, так и молочных, строго отказаться от белого хлеба и неочищенного риса, сахара и сахаросодержащих продуктов. Зато увеличить количество белка, клетчатки. Но вместе с тем переизбыток белковых продуктов требует максимальной активизации функции почек, отфильтровывающих быстро образующиеся азотосодержащие отходы. При этом организм недополучает определенное количество витаминов и минералов (ведь диета основывается на ограничении потребления каких-то продуктов, а до сих пор даже с помощью генетиков не вывели «идеальных», содержащих только в себе все нужные компоненты , продуктов), что также не идет на пользу. Не спасают и витаминные комплексы, хотя их польза для организма велика.

Настоящим «блиц-рецептом» для похудения многие считают голодание. Проверено на себе, устроив себе подряд 2-3 дня голодовки, сидя буквально на воде и легких кашах на воде, можно действительно «скинуть» до 3-5 см в талии. Но вот выдержать такое «самомучительство» готов далеко не каждый даже здоровый человек, не говоря о страдающих какими-то заболеваниями. Кстати, «сбежавшие» сантиметры «порадовали» меня вновь по прошествии 2 недель. После голодания это, увы, закономерно. Только вот не все берут это во внимание, получая тем самым вместе с килограммами и проблемами со здоровьем дополнительно депрессию и снижение иммунитета. Поэтому важно «не кидаться из огня да в полымя», а, если уж без голодания или диеты не обойтись, обсудить все вопросы с специалистом-диетологом, который составит вам индивидуальную систему рационального питания, включающую все необходимые питательные вещества. В целом, можно, если нет противопоказаний, применить смешанные диеты. По времени они длятся не долго, важно, чтобы не было «возврата», подготавливать себя к долгожданным «потерям» постепенно уменьшая объемы пищи и заменяя продукты постепенно на диетические. Затем уже переходить непосредственно к соблюдению диеты.

Легче других переносится «полужидкая» диета: на первый день дается 1.5 литра молока (плюс любое количество воды). На второй – только 2 пакета простокваши. На следующий день – шесть яиц «вкрутую». В день четвертый можно порадовать себя 450 гр. говядины, но только отварной. В предпоследний день в рационе появляются овощи: около 600-700 гр. (сырые, пареные или отварные – решайте сами). В заключительный день побалуйте себя фруктами – до 2 кг. Испытуемые теряли за 6 дней около 4 кг, а это, поверьте немало!

Любителям молока предлагается диета особая – «молочная». В течение 5 дней пить по 1-1.5 литра молока, где-то по стакану через 2 часа. Выдержать такое тяжело, даже если вы очень любите молоко.

Тем же, кто не может отказаться от мяса, предлагаю другой вариант на три дня: 1- цыпленок целиком делится на 3 равные части, т.е. на 3 приема пищи. Вместо соли используется сок лимона. 2 – 400 гр. вареной телятины, тоже поделенной на 3 приема. 3 – не более 4 чашек кофе без сахара, можно с небольшим количеством молока + до 2 литров воды. К мясу можете добавлять небольшое количество зелени.

Помогает сбросить вес (до 0.5 кг в день) диета с сытным названием «картофельная»: на завтрак выпить стакан молока, дальше — на обед: 300-400 гр. пюре из картофеля, на ужин: салат из отварного картофеля и 1 яйца, с добавлением молотого перца, сока лимона, уксуса и немного растительного масла. Но тут не обойтись без употребления готовых витаминных комплексов.

Более приемлем другой вариант: завтрак составляют яблоки, груши (3 шт.), через час – ломтик черного хлеба со стаканом молока, далее — обед: 300 гр. любого отварного мяса с овощами, стакан сока (нежирного кефира) и ломтик ржаного хлеба. Через час – до 250 гр. овощей. Поужинать предложено следующим набором: 2 отварные картофелины, вареное яйцо, по ломтику сыра и хлеба, зеленый чай или нежирный кефир.

Самое главное: 1. проконсультироваться у врача, 2. не применять строгие диеты долгое время, 3. плавно переходить как к началу диеты и также плавно выходить из нее. Помните, диета может помочь слегка скорректировать вес, но первостепенная её задача другая—привить основы правильного питания и научить организм придерживаться их. Одной диетой проблем с лишним весом не решить без перестройки всего рациона и перехода к активному образу жизни.

misseva.ru